Ua tib zoo mloog! Qhov zais cia tau tshaj tawm tias txheej ntawm cov leeg nqaij tsis yog tsuas yog nyob ntawm seb muaj pes tsawg protein. Nrhiav seb cov rog twg koj xav tau ntxiv rau koj cov zaub mov kom nrawm cov protein sib txuas. Lub cev siv cov saw hlau nruab nrab triglycerides rau lub zog. Cov khoom noj ntxiv uas muaj cov tshuaj no hu ua MCT Oil. Lawv yuav tsum tau noj tib lub sijhawm ua zaub mov noj, vim tias txoj hnyuv zom zaub mov tuaj yeem ua tau. Ntxiv MCTs rau zaub mov yog kev daws teeb meem zoo los txhim kho kev nqus cov khoom noj. Txog tam sim no, cia saib ze dua ntawm cov rog uas muab lub zog rau cov leeg kev loj hlob hauv kev tsim lub cev.
Rog nce rog
MCT yog qhov tsawg kawg paub zoo ntawm txhua qhov kev pabcuam ncaws pob. Cov tshuaj suav nrog hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg muaj txiaj ntsig zoo. Nrog Medium Chain Triglycerides, cov kis las tuaj yeem nrawm qhov hnyav nce, tso cov rog thiab muab lub cev nrog lub zog zoo. Cov no muaj txiaj ntsig zoo thiab tsim nyog ntxiv rau cov kis las, tab sis, hmoov tsis, tsawg tus neeg ncaws pob paub txog nws.
Cov lus hais tias rog tsawg dua tus neeg haus, tsawg dua nws yuav hnyav, yog qhov tseeb. Cov kws tshawb fawb tau pov thawj tias qee hom roj muaj txiaj ntsig zoo thiab tsim nyog rau lub cev. Hauv chav kawm ntawm ntau qhov kev tshawb fawb, cov ciam teb tau raug kos los ntawm peb hom fatty acids: monounsaturated, saturated thiab polyunsaturated. Cov rog, zoo li lwm cov as -ham, ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm txhua lub cev. Lawv ua raws li lub hauv ncoo tiv thaiv, ib puag ncig cov kabmob sab hauv, yog ib feem ntawm cov ntaub so ntswg thiab cov kabmob ntawm lub cev, ua rau kom nqus tau cov vitamins thiab tau siv los ua cov tshuaj hormones.
Tab sis, zoo li txhua yam khoom hauv qhov ntau, cov rog tsis muaj txiaj ntsig. Thaum ua tiav hauv txoj hnyuv, cov rog tsis xav tau kev siv hluav taws xob ntau thiab vim li no lawv tau sau sai.
Tab sis MCTs txawv ntawm lwm hom rog. Lawv tsis tau tawg rau hauv cov rog, tab sis tau ua tiav los ntawm daim siab, qhov uas lawv dhau los ua lub zog. Vim li no, lub cev tsis "khaws" MCTs, tab sis tau txais lub zog los ntawm lawv.
MCT rog ua cov roj hlawv roj
Cov phiaj xwm noj zaub mov zoo tshaj plaws niaj hnub no suav nrog txo kev siv cov carbohydrates. Txij li cov as -ham no cuam tshuam rau kev tsim cov tshuaj insulin, nws ua rau hlawv cov rog. Raws li koj paub, insulin yog lub thauj tseem ceeb rau cov rog rog, thiab ntawm nws qhov siab, cov khw muag roj pib pib sau. Thaum cov khoom noj carbohydrates tau txo qis, lub cev tswj hwm cov tshuaj insulin thiab muaj peev xwm tsim cov rog tshiab tso tsawg.
Yog li, cov phiaj xwm noj zaub mov qis-carb muaj txiaj ntsig zoo rau kev hlawv roj, tab sis lawv muaj qhov tsis zoo ntawm cov leeg kev loj hlob. Glycogen yog sib txuas los ntawm cov carbohydrates hauv lub cev, uas yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm lub zog rau cov leeg. Nrog qhov tsis txaus ntawm cov carbohydrates los ntawm zaub mov, lub cev hloov pauv cov amino acid sib xyaw rau hauv qabzib, los ntawm qhov uas tau txais glycogen.
Qhov no yog txheej txheem tsis muaj txiaj ntsig zoo thiab nws nyuaj heev rau rov ua cov khw muag khoom glycogen siv rau hauv cov lus qhia nrog nws pab. Tsis muaj qib txaus ntawm glycogen, kev ua haujlwm tau zoo ntawm kev kawm yuav qis heev thiab qhov no yuav cuam tshuam tsis zoo rau pawg pawg. MCTs tuaj yeem daws qhov teeb meem no nrog cov khoom noj uas muaj carb qis. Kev zom zaub mov ntawm cov tshuaj no zoo ib yam li cov carbohydrates thiab thaum siv kev qhia siab nws yog cov saw ntev triglycerides uas yuav siv los ua lub hauv paus tseem ceeb ntawm lub zog.
Yog li, tus kis las yuav muaj peev xwm nce kev ua tau zoo thiab ua kom rov ua tiav cov khw muag khoom glycogen sai. Txhawm rau ua tiav qhov txiaj ntsig siab tshaj plaws los ntawm kev siv MCTs, nws yog qhov tsim nyog los hloov cov carbohydrates nrog lawv, thaum tswj hwm qhov xav tau kom tau txais cov calories thiab qhov ntau ntawm cov protein sib xyaw hauv kev suav ntawm 2 grams toj ib lub cev hnyav.
Nws tseem yuav tsum tau sau tseg tias raws li cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb tsis ntev los no, MCTs tuaj yeem ua kom nrawm qhov tso tawm ntawm kev loj hlob hormone. Kev nplua nuj tus nqi ntawm kev tsim cov tshuaj hormone tau zoo heev, nce mus txog 900 feem pua ob peb teev tom qab siv cov tshuaj ntxiv. Yog li, kev siv MCT ua rau kom muaj keeb kwm anabolic ntau ntxiv hauv lub cev thiab nrog kev noj zaub mov zoo thiab kev qhia ua haujlwm, ib tus neeg ncaws pob siv cov tshuaj ntxiv no tuaj yeem hnyav thiab tshem tawm cov rog ntau.
Siv MCT Fats Thaum Npaj Sib Tw
Kev siv MCT tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo thaum npaj rau kev sib tw, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau xya hnub dhau los ua ntej pib. Nyob rau lub sijhawm no, cov kis las feem ntau ua ke sib xyaw cov carbohydrates thiab kev thauj cov carbohydrates kom muab cov leeg mob.
Qhov theoretical tivthaiv ntawm cov tswv yim no yooj yim heev. Thaum lub cev cov khoom noj carbohydrates tsis txaus, lub cev pib tshem lub zog los ntawm glycogen. Thaum noj cov carbohydrates, glycogen tau sib sau ua ke hauv cov leeg nqaij, uas ua rau muaj kev hloov pauv hauv cov duab thiab qhov loj ntawm cov leeg. Yog tias txhua yam ua tiav kom raug, tom qab ntawd cov leeg ua kom loj dua thiab tau txais kev pab zoo thiab vascularity.
Tib lub sijhawm, nrog qhov tsis muaj cov carbohydrates hauv lub cev, keeb kwm yav dhau los catabolic tuaj yeem nce ntxiv. Feem ntau, cov khw muag khoom glycogen tsis txaus los tswj hwm kev ua haujlwm ntawm txhua lub tshuab ntawm qib kom raug thiab lub cev nkag mus rau hauv lub xeev ketosis. Lub sijhawm no, kev puas tsuaj ntawm cov nqaij leeg tshwm sim txhawm rau muab lub cev nrog lub zog.
Tsis tas li nyob rau lub sijhawm no, qhov tshwm sim tsis zoo feem ntau tshwm sim, piv txwv li, mob taub hau, cuam tshuam kev pw tsaug zog, thiab lwm yam. Tus neeg ncaws pob tuaj yeem sab sab heev rau qhov kev cob qhia tsuas yog ua tsis tau. Muab hais tias qhov no tshwm sim hauv kev npaj rau kev sib tw, tom qab ntawv qhov xwm txheej no tuaj yeem txaus ntshai heev rau tus tsim lub cev.
Nov yog qhov uas MCT tuaj yeem pab tau. Txij li cov saw nruab nrab triglycerides tau nqus ntawm tus nqi ib yam li carbohydrates, lawv muaj cov khoom zoo ib yam rau cov piam thaj. Ua tsaug rau qhov no, koj yuav tuaj yeem tiv thaiv txhua qhov tsis zoo ntawm ketosis, ntxiv rau kom muaj kev tawm dag zog zoo ua ntej pib kev sib tw. Koj yuav tsis tsuas yog tshem tawm ntawm txhua lub sijhawm tsis zoo, koj yuav tsis plam cov leeg nqaij. Nws tseem yuav tsum nco ntsoov tias MCTs tsis hloov pauv mus rau hauv cov rog rog subcutaneous thiab tsis muaj dab tsi cuam tshuam rau koj qhov kev pab.
Thaum cov kis las tau ua kom cov khw muag khoom noj khoom haus tsis zoo, MCTs yuav tsum yog ib nrab ntawm tag nrho cov calories txhua hnub hauv lawv cov zaub mov. Nyob rau tib lub sijhawm, yuav tsum tsis pub ntau tshaj 10 feem pua carbohydrates. Nws yog qhov zoo tshaj los haus cov roj tsawg uas muaj cov protein sib xyaw rau lub sijhawm no, piv txwv li, nqaij qaib, ntses, qe dawb, thiab lwm yam. Yuav tsum muaj tsawg kawg yog tsib pluas noj txhua hnub.
Thaum lub sijhawm thauj cov carbohydrates, hloov MCTs, koj yuav tsum noj cov zaub mov uas muaj cov carbohydrates nrog qhov ntsuas qis glycemic, xws li nplej zom lossis nplej. Tom qab ntawd, tsis ntev ua ntej pib kev sib tw, nws tseem nyob rau zaum kawg los kho qhov ntau ntawm cov carbohydrates noj raws li koj qhov tsos. Yog tias cov leeg tsis loj txaus, tom qab ntawd nce qhov ntau ntawm cov carbohydrates, thiab yog tias lawv tau ntim ntau dhau, txo nws.
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