Qhov kev tshuaj xyuas no nthuav qhia ib daim ntawv qhia rau buckwheat nrog nqaij, txiv lws suav thiab prunes hauv qhov cub. Cov lus qhia ib qib zuj zus nrog cov duab yuav qhia koj kom ntxaws thiab qhia koj yuav ua li cas sai thiab qab qab npaj cov tais no!
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Buckwheat yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig thoob ntiaj teb. Hais txog qhov muaj koob npe, nws tuaj yeem muab piv nrog mov thiab oatmeal, thiab hais txog cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig, nws yog qhov ua tsis tiav ntawm kev sib tw. Buckwheat tuaj yeem, tau kawg, tsuas yog ua noj ntawm lub qhov cub, tab sis cov porridge yuav tig tawm ntau dua yog tias nws tau ua hauv cov lauj kaub, qhov uas nws maj mam maj mam. Kuv hais kom ua noj buckwheat nrog nqaij, txiv lws suav thiab prunes hauv qhov cub. Cov zaub mov no saj zoo li porridge siav hauv Lavxias qhov cub. Ib qho ntxiv, cov lauj kaub khaws cov cua sov kom zoo rau lub sijhawm ntev. Kuv tseem nco ntsoov tias kev sib xyaw ua ke ntawm buckwheat nrog nqaij pab kom poob phaus los ntawm ob peb kilograms. Tsis tas li, cov zaub mov no muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas muaj hemoglobin qis. Txij li cov nqaij thiab buckwheat muaj cov hlau ntau thiab ua tiav cov muaj pes tsawg leeg ntawm cov amino acids.
Buckwheat tau npaj nrog cov nqaij: nqaij qaib, nqaij npuas lossis nqaij nyuj. Kev xaiv nqaij yog nyob ntawm tus tswv tsev. Cov nqaij tuaj yeem npaj ua ntej hauv cov kua los yog lwm cov ntses. Groats tau ntxiv nrog cov zaub kom saj. Zaub tuaj yeem nyoos, kib me ntsis lossis khov. Tsis tas li, rau kev hloov pauv, nceb lossis txiv hmab txiv ntoo qhuav tau ntxiv rau hauv phaj. Buckwheat feem ntau yog nchuav nrog dej, tab sis koj tuaj yeem siv cov kua zaub, mis nyuj, ntses raws li qaub cream lossis mayonnaise.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 253 kcal.
- Kev Pab Ib Thaj Tsam - 2 Qhov Chaw Pabcuam
- Lub sijhawm ua noj - 1 teev
Cov khoom xyaw:
- Ib qho nqaij - 400 g
- Prunes - 10 berries
- Av dub kua txob - pinch
- Nqaij qaib - 120 g
- Txiv lws suav (tshiab lossis khov) - 1 pc.
- Ntsev - 0.5 tsp los yog mus saj
Kauj ruam yog kauj ruam ua noj buckwheat nrog nqaij, txiv lws suav thiab prunes hauv qhov cub, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav cov nqaij, so qhuav nrog daim ntawv so tes, txiav rau hauv daim me me thiab muab tso rau hauv lub lauj kaub. Hauv daim ntawv qhia no, peb siv cov nqaij ntshiv tsis muaj txheej txheej rog. Nws kuj tseem tsis dhau ci ci ua ntej. Qhov no tso cai rau koj los npaj cov zaub mov noj. Tab sis yog tias koj tsis ua raws cov calories thiab nyiam cov zaub mov muaj roj, tom qab ntawd koj tuaj yeem ua ntej kib cov nqaij hauv lub lauj kaub hauv cov roj zaub.
2. Txheeb cov buckwheat, tshem cov khib nyiab thiab pob zeb. Ntxuav thiab muab tso rau hauv lauj kaub. Lub caij nrog ntsev thiab kua txob kom saj.
3. Ntxuav prunes, txiav rau hauv daim thiab xa mus rau lub lauj kaub. Yog tias nws muaj pob txha, tshem tawm nws ua ntej.
4. Ntxiv cov txiv lws suav rau hauv lub lauj kaub. Yog tias lawv khov, tom qab ntawd koj tsis tas yuav defrost lawv. Lawv yuav yaj thaum ci. Ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, qhuav thiab txiav.
5. Caij zaub mov nrog koj nyiam cov tshuaj ntsuab thiab txuj lom.
6. Sau cov cereal nrog dej kom nws npog qib 1 ntiv tes siab dua txhua yam zaub mov.
7. Xa lub lauj kaub mus rau qhov cub thiab tig lub cua sov 180 degrees. Ci cov zaub mov rau li 30 feeb. Tom qab ntawd nqa lub lauj kaub tawm ntawm qhov cub, qhwv lawv nrog daim pam sov thiab tawm mus kom cov cereals tiv taus.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj buckwheat nrog nqaij thiab prunes.
