Pumpkin yog cov khoom ua tsaug: nws "zoo li" zoo ib yam ob qho tib si hauv cov zaub mov qab thiab hauv cov khoom qab zib. Kuv tawm tswv yim tham txog tom kawg hauv kev nthuav dav ntxiv. Peb ci taub dag nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv qhov cub.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Pumpkin yog tus yeej hauv cov ntsiab lus ntawm cov vitamins A, B, E, hlau, nrog rau cov vitamin tsis tshua muaj T. Tom kawg ua rau cov zaub mov hnyav zom tau yooj yim dua thiab tiv thaiv kev txhim kho rog. Ib qho ntxiv, cov zaub no qab zib, yog li nws haum zoo rau ua cov khoom qab zib. Piv txwv li, ci taub dag nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav yuav zoo siab rau menyuam yaus thiab cov laus. Cov khoom qab zib taub qab uas qab thiab noj qab nyob zoo hauv qhov cub yog lub tsev khaws khoom ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig, thiab muaj cov qhob noom xim kasfes yuav pab cov neeg ib nrab ntawm cov pej xeem tshem tawm cov phaus ntxiv. Cov khoom qab zib no yog kev cawm dim qab los ntawm lub caij nplooj ntoo hlav beriberi thiab kev nyuaj siab, nrog rau txoj hauv kev zoo kom poob phaus.
Cov khoom qab zib zoo li no tuaj yeem hloov pauv mus rau hauv lub tais tiag tiag uas tuaj yeem dhau los ua lub ntsiab. Yog tias koj tso ib nrab cov mov nplej thiab cov butter hauv qab taub taub, tom qab ntawd cov nplej yuav puv nrog cov nplua nuj nplua nuj thiab kua txiv taub dag, cov qab zib qab heev tau tsim thiab muaj ntxhiab tsw qab ntawm cov txuj lom. Qhov no twb txaus los khiav mus rau chav ua noj. Yog li, koj yuav tau txais cov qab ci ci qab qab qab pilaf. Kuv cog lus rau koj tias tsis muaj leej twg yuav tsis kam noj mov, txawm tias yog leej twg cov txiv kab ntxwv txiv kab ntxwv ua rau tsis meej pem lossis feem ntau tsis tuaj yeem sawv nws. Ci taub dag nrog txhua yam tshuaj ntxiv yog txoj hauv kev zoo tshaj los ua noj.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 52 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 40 feeb
Cov khoom xyaw:
- Taub dag - 400 g
- Zib ntab - 2-3 tablespoons los yog mus saj
- Prunes - 100 g
- Qhuav apricots - 100 g
- Hauv av cinnamon - 1 tsp
Yuav ua li cas ua noj taub dag nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv qhov cub:
1. Tev lub taub dag, tshem cov noob thiab ntxuav tawm cov fibers. Ntxuav cov zaub hauv qab dej ntws thiab so qhuav nrog daim phuam ntawv. Txiav cov txiv kab ntxwv zoo nkauj rau hauv daim thiab muab tso rau hauv lub tais ci. Nws yog qhov yooj yim tshaj plaws los siv iav lossis tais tais tais los ua khoom qab zib rau lub rooj hauv nws. Nws yuav zoo nkauj. Qhov loj ntawm cov taub taub tsis muaj teeb meem, nws tsuas cuam tshuam rau lub sijhawm ua noj.
2. Ntxuav prunes thiab qhuav apricots, qhuav, txiav rau hauv daim thiab muab tso rau saum taub dag. Yog tias muaj cov noob hauv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, tom qab ntawd tshem tawm lawv ua ntej, thiab yog tias lawv qhuav, tom qab ntawd ua ntej tsau hauv dej npau li 10 feeb. Tom qab ntawd lawv yuav ua pa, dhau los ua mos thiab qab.
3. Sprinkle cov khoom nrog cinnamon hmoov, ncuav nrog zib ntab thiab xa mus rau ci hauv qhov cub rhaub kom 180 degrees rau ib nrab teev.
Nco tseg: Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo ntxiv, txiv hmab txiv ntoo qhuav lossis cov hnub qhuav rau cov khoom qab zib. Ceev, txiv laum huab xeeb los yog tev cov noob paj noob hlis yuav zoo sib xws. Tsis tas li ntawd, txhua yam txuj lom thiab txuj lom yuav tsis yog superfluous. Zoo, yog tias cov khoom muv tsis pom zoo rau koj rau kev kho mob, lossis koj tsuas yog tsis nyiam zib ntab, tom qab ntawd hloov nws nrog piam thaj lossis hlub nws nrog jam. Ua ntej yaj cov zib ntab tuab heev hauv chav da dej.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj taub dag ci nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv qhov cub.
