Zaub thiab teeb, nyob rau tib lub sijhawm ua kom qab, zoo siab thiab qis-calorie zaub xam lav nrog txiv lws suav, cw thiab cws sticks. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Zaub xam lav ua nrog cws thiab roob ris tuaj yeem sib txawv. Nws tau txais kev noj qab haus huv rau pluas su lossis nws tuaj yeem ua tiav hmo. Tab sis feem ntau nws yog cov zaub mov lom zem uas nrov heev. Txawm hais tias nws tuaj yeem npaj tau rau hnub ua haujlwm, raws li txoj cai, cov tais diav no tau npaj rau qee yam kev ua koob tsheej. Yog lawm, cov zaub xam lav no tsis siv rau pob nyiaj noj, thiab nws txoj kev npaj yuav tsum tau qee yam khoom siv. Tab sis nws qab, noj qab haus huv thiab yooj yim rau ntawm lub plab. Nyob rau tib lub sijhawm, cov txheej txheem ntawm kev npaj nws tsis siv sijhawm ntau, thiab lub rooj yuav raug dai kom zoo nkauj nrog cov zaub mov uas tseem noj qab nyob zoo thiab qab. Txij li cov cw muaj cov tshuaj tua kab mob antioxidant, lawv muaj cov zaub mov thiab cov vitamins, txhim kho kev tiv thaiv kab mob thiab pab tswj cov hluas. Yog li, thaum twg los xij, sim suav nrog lawv hauv koj cov zaub mov ntau dua.
Thaum npaj npaj cov zaub xam lav no, nws yog ib qho tseem ceeb kom yuav cov cw zoo. Lawv raug muag khov, tev tawm los yog plhaub taum, nyoos lossis siav. Defrost lawv maj mam, ntawm chav sov. Tab sis cov kws ua zaub mov niaj hnub qhia kom noj lawv thiab ntxiv ntsev, nplooj Bay thiab kua txob dub rau hauv dej. Tom qab ntawd cov cw nqaij yuav qab heev thiab muaj ntxhiab.
- Cov ntsiab lus calories ntawm 100 g - 105 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 10 feeb
Cov khoom xyaw:
- Txiv lws suav - 1 pc.
- Shrimp -frozen shrimps - 100 g
- Ntsev - 0.5 tsp
- Qos yaj ywm - 1 pc.
- Basil - ob peb ceg
- Crab sticks - 4 pcs.
- Parsley - ob peb twigs
- Zaub roj - rau hnav khaub ncaws
Ib qib zuj zus ua zaub xam lav zaub xam lav nrog txiv lws suav, cws thiab roob ris, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav cov txiv lws suav, ziab nrog daim ntawv so tes thiab txiav rau hauv cov npoo.
2. Ntxuav cov dib, qhuav thiab txiav rau hauv nyias 4 hli ib nrab ib ncig.
3. Txiav cov txiv hmab txiv ntoo rau hauv cubes. Lawv feem ntau yog muag khov. Txhawm rau zam kom tsis txhob ua rau lawv saj, tsis txhob siv lub qhov cub microwave lossis dej kub rau defrosting. Thaw lawv ntawm chav sov.
Ntxuav cov zaub ntsuab, qhuav thiab chop finely.
4. Ncuav cov cw nrog dej npau thiab tawm rau 5-7 feeb kom yaj. Tom qab ntawd tev lawv thiab txiav tawm lub taub hau.
5. Muab tag nrho cov zaub mov tso rau hauv lub tais tob, ntsev, lub caij nrog roj zaub thiab do. Npaj cov zaub xam lav nrog txiv lws suav, cws thiab crab nrog tau npaj los ua haujlwm. Pab tshiab. Yog tias koj tsis ua haujlwm tam sim ntawd, tom qab ntawd ntsev thiab roj ua ntej ua haujlwm. Txwv tsis pub, cov txiv lws suav yuav ntws thiab ua rau pom cov zaub xam lav.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zaub xam lav nrog cws, roob ris thiab zaub.
