Ua rau sagging ob lub mis tom qab lub sijhawm yug menyuam. Txoj hauv kev zoo los kho lub mis tom qab yug menyuam, cov txheej txheem ua kom zoo nkauj thiab lub cev ua haujlwm zoo tshaj plaws li cas. Lub tswv yim thiab kev dag.
Tus poj niam lub mis yog ib qho ntawm qhov ntxim nyiam tshaj plaws ntawm lub cev, tab sis tom qab yug menyuam thiab pub mis rau menyuam, nws plam nws cov duab. Niaj hnub no, muaj ntau qhov ncaj ncees ntawm ntau txoj hauv kev thiab cov txuj ci uas yuav pab kho lub mis sagging tom qab yug menyuam. Txhawm rau ua tiav qhov txiaj ntsig no, koj xav tau kom raug, thiab tseem ceeb tshaj, kev saib xyuas tas li, tshuaj pleev ib ce thiab kev tawm dag zog tshwj xeeb.
Yog vim li cas rau sagging ob lub mis
Txhawm rau kom nkag siab qhov laj thawj yog vim li cas lub mis sagged tom qab yug menyuam, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum paub koj tus kheej kom ntxaws nrog cov yam ntxwv ntawm nws cov qauv. Tus poj niam lub mis yog lub cev pob txha tshwj xeeb uas muaj cov ntaub so ntswg sib txuas, cov qog qog thiab cov rog.
Thaum txog hnub nyoog 10-13 xyoos, nws txoj kev txhim kho pib, thiab ze rau 20 xyoo, cov txheej txheem no nres. Cov qog ntawm lub mis hloov pauv ua ntej thiab tom qab lub cev ntas. Cov kev hloov no tshwm sim los ntawm kev nce cov tshuaj hormones, uas nyob rau lub sijhawm no pib hauv poj niam lub cev.
Cov leeg tsis muaj zog lossis tawv nqaij tawv tuaj yeem ua rau lub mis tsis zoo tom qab yug menyuam. Tias yog vim li cas, txhawm rau zam qhov teeb meem no, nws yog qhov yuav tsum tau ua tas li kom muaj lub cev zoo. Hauv tib neeg lub cev, txhua cov txheej txheem sib cuam tshuam, yog li ntawd, yog tias muaj teeb meem nrog lub cev lossis tus mob scoliosis, muaj qhov yuav ua rau cov qog nqaij hlav hauv lub cev yuav raug kev txom nyem. Yog tias koj koom nrog hauv kev txhim kho cov leeg nqaij, suav nrog txhim kho lub mis, koj tuaj yeem rov qab qog qog rau qhov zoo nkauj.
Thaum nqa tus menyuam, poj niam lub cev pib maj mam npaj rau kev pub niam mis, thiab cov qog ntawm lub mis kuj tseem hloov pauv. Tias yog vim li cas qhov mob ntawm cov leeg nqaij yog qhov tseem ceeb. Tom qab txheej txheem pub niam mis tiav, lub mis tuaj yeem rov qab zoo li qub, txawm li cas los xij, cov leeg tau ncab me ntsis thiab tsis muaj zog. Ua haujlwm qoj ib ce tsis tu ncua thiab ua kom koj lub cev zoo tuaj yeem pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj mis tom qab yug menyuam.
Tam sim ntawd tom qab lub sijhawm pub niam mis lawm, koj tuaj yeem pib kho lub mis tom qab yug menyuam. Lub sijhawm no, tso cai rau lub cev ua haujlwm nruab nrab, uas tau pom zoo kom maj mam nce ntxiv.
Kev tu niam mis kom zoo ua ntej yug menyuam
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum saib xyuas koj lub mis kom zoo txhua lub sijhawm, pib txij thawj hnub ntawm cev xeeb tub. Txog thaum kawg ntawm lub hlis 9, nws yuav nce mus rau qhov txwv ntau tshaj, vim tias nws yog lub sijhawm cev xeeb tub thiab tom qab yug me nyuam uas qhov kev hloov pauv loj tshaj plaws ntawm cov qog ua qog.
Yog tias koj npaj rau cov teeb meem no ua ntej, yuav muaj lub sijhawm zoo kom tsis txhob sagging thiab pom cov cim tsis zoo tom qab ob lub mis rov mus rau lawv qhov loj me.
Txhawm rau ua qhov no, nws yuav txaus los muab kev tawm dag zog lub cev nruab nrab thiab tsis txhob hnov qab siv cov tshuaj pleev ib ce tshwj xeeb uas ua rau daim tawv nqaij ntau dua.
Lub sijhawm no, koj yuav tsum hnav ris tsho hauv qab txhawm rau pab tiv thaiv qhov ncab. Niaj hnub no, cov khw muag khoom muaj cov khoom sib txawv haum, yog li txhua leej niam leej txiv yuav tuaj yeem xaiv tus qauv khiab mis rau nws tus kheej, uas yuav tsum tau haum raws li qhov loj me thiab cov duab, muaj cov hlua dav, tsis muaj underwire. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los xaiv cov qauv nrog cov zawm zawg zawg zawg zawg, vim qhov hnyav ntawm lub mis tuaj yeem nce ntxiv.
Thaum siv cov txheej txheem khov kho thiab npaj kom zoo nkauj, ib tus yuav tsum tsis txhob hnov qab txog qhov xav tau kev saib xyuas tawv nqaij ntawm lub mis kom raug. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig kom siv chav da dej sib txawv ob peb zaug hauv ib hnub thiab ua da dej hauv huab cua, lub sijhawm uas yuav tsum tsawg kawg 10 feeb.
Cov txiaj ntsig yog qhov tshwj xeeb zaws nrog ntxiv ntawm avocado, lavender, almond roj. Qhov sib xyaw no pab ua kom rov ua kom rov zoo dua ntawm cov tawv nqaij ntawm lub mis, nws dhau los ua mos thiab ywj. Nws yog qhov yuav tsum tau yuav cov nplaum rau cov cim ncab thiab siv nws txhua hnub.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias nws raug txwv tsis pub rub ib qho qab zib, suav nrog cov roj yam tseem ceeb, mus rau thaj tsam ib ncig ntawm lub txiv mis. Yog tias muaj kev cuam tshuam rau cov cheeb tsam no, kev tsim cov tshuaj hormones pib, ua rau lub tsev menyuam sib zog, uas tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis zoo.
Kev qoj ib ce rau kev rov tsim lub mis
Ua ntej koj koom nrog hauv kev xaiv ntawm kev tawm dag zog lub cev rau lub mis rov zoo tom qab yug menyuam, nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tau sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej. Yog tias tsis muaj qhov txwv thiab txwv, koj tuaj yeem mus ncaj qha rau cov chav kawm, vim tias kev tawm dag zog ib ce ib ce yooj yim yuav pab kho lub mis sai dua tom qab yug menyuam:
- Koj yuav tsum sawv ncaj, xib teg tau muab sib dhos ua ke thiab muab tso rau ntawm koj xub ntiag, tom qab ntawd lawv tau nyem ntau li ntau tau hauv cheeb tsam hauv siab. 10 qhov rov ua dua tau ua tiav nrog kev so ntawm 1-2 vib nas this.
- Nws yog qhov tsim nyog los ua ncaj, lub xub pwg tau tig ua ntej rau tom ntej, tom qab ntawd rov qab. Nws ua tiav hauv 10 qhov kev hloov pauv.
- Kev pib ua haujlwm tau ua, zoo li hauv kev tawm dag zog 1, tab sis cov ntiv tes raug kaw rau hauv "xauv". Tam sim no cov nqaij ntshiv ntse tau ua, sim tshem cov ntiv tes. Qhov kev tawm dag zog yog rov ua yam tsawg 8 zaug.
- Nws yog qhov tsim nyog kom sawv tawm tsam phab ntsa, so koj txhais tes tawm tsam nws. Tam sim no koj yuav tsum tau pib, zoo li nws tau thawb tawm ntawm phab ntsa, thaum cov leeg ntawm lub hauv siab thiab caj npab raug nruj ntau li ntau tau. 10-15 repetitions tau ua tiav.
- Txhawm rau ua qhov kev tawm dag zog no, koj yuav tsum ua ncaj, koj lub nraub qaum ncaj, koj ob txhais ceg yog xub pwg dav sib nrug. Tes tau tig ncig - 4 zaug rau pem hauv ntej thiab rov qab.
Yuav ua li cas pub koj tus menyuam kom raug?
Tom qab yug menyuam, daim tawv nqaij ntawm lub mis yog feem ntau puas, vim tias nyob rau lub sijhawm no muaj cov kua mis tas mus li, yog li ntawd, cov txheej txheem ntawm kev nthuav tawm kuj tseem ua tas li. Tau kawg, qhov no tsis tuaj yeem zam tau, tab sis kom txo qis kev puas tsuaj rau ntawm daim tawv nqaij, nws yog qhov yuav tsum tau nthuav tawm cov mis kom tiav kom txog thaum koj muaj kev nplij siab.
Cov tsos ntawm lub mis yuav hloov pauv qhov tseem ceeb ncaj qha thaum pub mis rau menyuam. Tias yog vim li cas nws yuav yooj yim tsis tuaj yeem rov kho tam sim. Cov niam tsis muaj kev paub, hauv tsev kho mob them nyiaj, feem ntau tau muab tshuaj tshwj xeeb rau cov tshuaj uas txwv tsis pub cov mis ntws tawm, yog li ntawd, khaws cia lub mis ua ntej yug menyuam. Yuav luag txhua qhov xwm txheej, qhov txiaj ntsig xav tau yuav tsis tau txais, txij li cov qog hauv lub mis pib maj mam hloov pauv cov duab los ntawm thawj lub lim tiam ntawm cev xeeb tub.
Nws yog qhov yooj yim heev kom tsis txhob muaj qhov tsis zoo, rau qhov no koj yuav tsum ua raws ob peb txoj cai yooj yim:
- koj yuav tsum siv lub twj tso kua mis tsis tu ncua - nrog kev siv lub tshuab nqus dej, muaj qhov ua kom nruj ntawm daim tawv nqaij thiab cov leeg ntawm lub mis;
- mis nyuj stagnation yuav tsum tsis txhob tso cai, vim qhov no yuav tsis tsuas yog cuam tshuam tsis zoo rau lub mis, tab sis kuj tseem tuaj yeem txaus ntshai rau tus poj niam txoj kev noj qab haus huv;
- tus menyuam yuav tsum tau pub mis hloov pauv nrog ob lub mis, vim qhov kwv yees kwv yees tus nqi ntawm cov mis yuav raug khaws cia;
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom nthuav tawm cov mis thaum hmo ntuj txhawm rau tiv thaiv kev nthuav dav ntawm cov leeg nqaij.
Yuav rov kho mis li cas tom qab pub mis?
Hauv lub sijhawm tom qab yug me nyuam, qee qhov kev hloov pauv tshwm sim hauv poj niam lub cev, raws li cov kab mob endocrine thiab cov tshuaj hormones pib. Tias yog vim li cas, tom qab ua tiav kev pub niam mis, yuav tso tawm. Qhov tseeb no tsis tuaj yeem tsis quav ntsej, thaum nws yog qhov yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas cov xim uas muaj qhov tshwj xeeb.
Lub cim tseem ceeb ntawm qhov pib ntawm kev txhim kho mastopathy yog kev tso tawm ntawm cov xim ntsuab thiab xim av. Yog tias muaj cov qog nqaij hlav hauv lub cev, lawv tuaj yeem ua pob tshab lossis muaj xim dub. Yog tias qhov tso tawm yog xim daj lossis mis nyuj, qhov no suav tias yog tus qauv.
Tom qab lactation nres, dhau sijhawm, lub mis txo qis. Qhov tshwm sim no tshwm sim sai dua, thaum qee zaum ib lub mis yuav loj dua lwm qhov. Cov txiaj ntsig no tshwm sim los ntawm qhov tseeb tias kev noj zaub mov tsis raug thiab nws yuav muaj peev xwm tshem tawm qhov tsis xws no tsuas yog nrog kev pab ntawm kev phais phais.
Txhawm rau rov kho lub mis tom qab yug me nyuam, nws raug nquahu kom ua qhov tshwj xeeb zaws tom qab txiav kev pub niam mis, mus ua luam dej thiab sim ua lub neej nquag, tsis txhob hnov qab txog cov txiaj ntsig ntawm kev ua kis las.
Yuav tshem tawm cov qhab nia ntawm lub hauv siab li cas?
Ib qho ntawm cov teeb meem tshwm sim feem ntau ntsib los ntawm niam niam yog dab tuag ncab ntawm lawv lub mis. Cov tswv ntawm daim tawv nqaij ncaj ncees raug kev txom nyem los ntawm qhov teeb meem no ntau zaus. Tab sis, yog tias koj saib xyuas koj lub mis tsis tu ncua, koj tuaj yeem rov kho cov tawv nqaij raug mob sai sai, rov qab los rau qhov zoo nkauj.
Txhawm rau ua kom lub mis nruj tom qab yug menyuam thiab tshem tawm cov cim ncab, yuav tsum muaj kev sib koom ua ke, uas suav nrog kev siv lub tshuab ziab khaub ncaws (dej ntws tau hloov pauv qhia rau txhua qhov chaw puas). Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig los siv cov kua tshwj xeeb, uas muaj cov tshuaj rho tawm los ntawm seaweed. Nws tsim nyog siv txhuam zaws, tab sis tsis nyuaj. Tag nrho cov txheej txheem no, ua ke nrog cov nplaum ua kom lub ntsej muag tiv thaiv cov cim ncab, yuav pab kom nws tus kheej tshem tawm qhov teeb meem thiab rov ua kom lub mis zoo nkauj, ua rau daim tawv nqaij ruaj khov thiab ywj.
Koj tuaj yeem siv ntau hom kev ncab cov nplaum - ua kom pom qhov qub thiab cov uas pab tshem tawm cov cim tom qab pub niam mis. Ua ntej siv cov khoom siv tshuaj pleev ib ce rau kev tu tawv nqaij ntawm lub mis, koj yuav tsum ua tib zoo nyeem cov lus qhia txuas nrog. Qhov tseeb yog tias txhua qhov qab zib yuav muaj txiaj ntsig zoo tsuas yog tias lawv tau siv tam sim ntawd.
Yog tias tsis muaj sijhawm lossis sijhawm los ua cov txheej txheem saib xyuas lub mis tsis tu ncua nyob hauv tsev, koj tuaj yeem siv cov kev pabcuam ntawm kws ua kom zoo nkauj. Niaj hnub no, kev kho laser yog nrov heev, tab sis cov txheej txheem no yuav tsum siv tsuas yog hauv qhov xwm txheej hnyav tshaj plaws, thaum lwm txoj hauv kev tsis ua rau muaj txiaj ntsig zoo.
Yuav rov kho mis li cas tom qab yug menyuam - cov lus qhia muaj txiaj ntsig
Tsis yog kev tawm dag zog lub cev thiab txheej txheem kom zoo nkauj pab kho lub mis tom qab yug menyuam thiab pub niam mis. Nws kuj tseem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev noj qab haus huv hauv lub neej, kev noj zaub mov kom raug thiab muaj txiaj ntsig thiab kev saib xyuas tas li ntawm cov qog qog:
- Nws tsim nyog txo qis kev siv ntsev, vim nws ua rau muaj dej ntau ntxiv hauv cov ntaub so ntswg, vim tias lawv pib ncab. Kev noj zaub mov txhua hnub yuav tsum muaj cov zaub mov muaj ntau cov vitamins E, C thiab A (blueberries, apricots, zaub ntsuab, txiv tsawb, zaub qhwv, zaub qhwv, thiab lwm yam).
- Nws yog qhov tsim nyog los noj cov protein - cov khoom siv mis nyuj, nqaij qaib, txiv ntseej.
- Nws tsis yooj yim sua kom ua raws cov zaub mov nruj thiab nruj, tso cai hnyav hnyav sai sai, vim cov xwm txheej no cuam tshuam tsis zoo rau cov txheej txheem ntawm kev tsim cov tawv nqaij ntawm lub mis.
- Nws muaj txiaj ntsig los ua daim npog ntsej muag zoo nkauj hauv tsev rau kev tu tawv nqaij ntawm lub mis, uas tsuas muaj cov khoom xyaw ntuj.
- Nws yog qhov tsim nyog kom tso tseg txhua tus cwj pwm tsis zoo, vim tias lawv ua rau tsis tsuas yog ua kom nrawm ntawm kev puas tsuaj ntawm cov ntaub so ntswg ntawm cov qog nqaij hlav hauv lub cev, tab sis kuj yog tag nrho lub cev. Nws yuav nyuaj rau cov niam hluas uas haus luam yeeb kom rov qab tau lawv lub mis tom qab yug menyuam thiab pub niam mis.
- Koj yuav tsum sim ua kom tsis txhob kis mus rau ultraviolet rays ntev, vim tias lawv ua rau cov tawv nqaij qeeb, yoog raws, ua rau pom qhov pom ntawm lub hnub nyoog me me thiab ua rau pob txuv ntxov.
Txhawm rau rov ua kom lub mis rov zoo, nws raug nquahu kom da dej sib txawv, tsis tu ncua ua kom lub mis hydromassage nrog kev txav mus los yooj yim. Yog tias koj ua raws li cov lus qhia saum toj no thiab saib xyuas koj lub cev tsis tu ncua, koj yuav tsis tas yuav siv cov kev ntsuas hnyav los kho qhov zoo nkauj ntawm koj lub mis.
Yog xav paub ntxiv txog yuav ua li cas thiaj rov qab tau ob lub mis tom qab yug menyuam, saib cov vis dis aus hauv qab no:
