Kab lus tham txog qhov ua rau lub mis sagging tom qab cev xeeb tub thiab muab txoj hauv kev los txhawm rau txhawm rau qog cov qog hauv lub cev nrog kev siv qhwv, qoj ib ce thiab zaws. Lub mis saggy yog lub qog ua kua mis uas tau poob nws cov duab vim yog ua rau cov leeg thiab cov leeg tsis muaj zog. Cov txheej txheem no tshwm sim nrog hnub nyoog, tab sis rau ntau tus poj niam lub mis sag tom qab ua tiav kev pub niam mis.
Vim li cas lub hauv siab sag
Hauv tshuaj, sagging ob lub mis hu ua mastoptosis. Raws li qhov tshwm sim ntawm cov txheej txheem no, sab saud ntawm lub qog ua kom tiaj tus. Cov quav tau hais meej, thiab lub txiv mis thiab areola hloov lawv thawj txoj haujlwm pib.
Lub hauv paus tseem ceeb ntawm sagging ob lub mis
Ua ntej, cia saib seb dab tsi yog lub hauv paus tseem ceeb uas cov poj niam muaj lub mis sagging:
- Laus … Nov yog txheej txheem kab mob hauv lub cev uas koj tsis tuaj yeem zam tau. Thaum muaj hnub nyoog 40-50 xyoos, kev ua haujlwm tsis txaus ntawm cov qog tau tshwm sim, txheej txheem rov qab rau nws txoj kev loj hlob. Cov nqaij nqaij tsis muaj peev xwm tuav tau lub cev. Qhov quav tau hais tawm tau tsim nyob hauv qab cov qog ntshav. Ntxiv mus, nws tsis muaj teeb meem loj npaum li cas hauv lub cev, txawm tias tus poj niam tsis pub niam mis, cov qog tseem sag thiab deform.
- Cev xeeb tub thiab lactation … Nws tsim nyog sau cia tias nws muaj peev xwm tiv thaiv tsis tau tom qab pub mis yog tias koj ua haujlwm tas li. Thaum pub niam mis, cov qog hauv lub cev ua rau o thiab nce qhov loj me. Txawm tias lub mis loj 2 tuaj yeem nce mus txog 4 lossis 5. Tom qab lactation tiav, cov mis ploj mus, feem, cov lobules thiab cov ducts tseem txuas ntxiv. Cov tawv nqaij tsis mus qhov twg, thiab cov leeg ua flabby.
- Loj mis loj … Txawm nyob hauv cov poj niam hluas uas tseem tsis tau yog niam, lub mis poob qis, qhov no yog vim nws qhov hnyav. Cov cuab yeej ligamentous tsuas yog tsis muaj peev xwm ua kom lub cev hnyav nyob hauv tib txoj haujlwm.
- Kev qaug zog ntawm cov leeg vim ua haujlwm tsis zoo ntawm lub cev … Vim yog nyob hauv txoj haujlwm zoo li qub tau ntev, lub cev tau ncab. Kev ua haujlwm tas li ntawm lub khoos phis tawj lossis hauv chaw ua haujlwm ntawm lub rooj txhawb nqa kev ua haujlwm ntawm cov qog nqaij hlav sai.
Vim li cas lub mis sag tom qab pub mis?
Cov mis sag feem ntau tom qab ua tiav lactation. Ntau tus poj niam ntseeg tias kev pub mis yog qhov ua rau sagging. Qhov tseeb, txawm tias thaum cev xeeb tub, cov qog qog ntshav qab zib npaj rau kev pub mis. Tus nqi ntawm cov leeg nqaij txo qis, feem pua ntawm cov rog nce. Milky lobules thiab ducts nce qhov loj me. Tab sis rau qhov loj, tus poj niam nws tus kheej yog liam rau lub mis sagging.
Yog vim li cas rau sagging ob lub mis tom qab lactation:
- Lub koom haum tsis zoo ntawm kev pub niam mis … Tam sim no cov kws saib xyuas mob ua haujlwm hauv tsev kho mob leej niam txhawm rau tsim kev pub niam mis. Nug kom ntxaws txog qhov txuas raug. Cov poj niam feem ntau pub mis rau menyuam thaum zaum siv lub tog hauv ncoo tshwj xeeb. Hauv txoj haujlwm no, lub cev, tom qab tshem cov mis los ntawm nws, txo qis thiab ncab hauv qab qhov kev nqus ntawm lub ntiajteb txawj nqus. Yog tias koj muaj lub mis me, pub koj tus menyuam pw. Yog li mis feem ntau tshem tawm tsis yog los ntawm lub areola, tab sis los ntawm lub xub pwg. Yog li, lub hauv siab tau nrawm nrawm.
- Cov ntawv txuas uas tsis tshua muaj … Ntau tus poj niam ua raws txoj cai qub thaum pub mis. Lawv ua ntu nruab nrab ntawm kev thov ntawm 3 teev. Qhov no tsis tuaj yeem ua tiav. Thaum xub thawj, thaum lub sijhawm pub niam mis tsis paub qab hau, lub mis tuaj yeem puv thiab ua pob zeb. Tus poj niam raug yuam kom qhia nws tus kheej tas li, uas ua rau muaj mis ntau dua. Pub koj tus menyuam txhua 1.5-2 teev. Cov kws kho mob pom zoo ua qhov no raws qhov xav tau. Koj lub cev yuav tshuaj xyuas sai npaum li cas cov mis uas koj tus menyuam xav tau ib zaug pub mis. Raws li, qhov feem yuav me dua, thiab lub mis yuav khaws nws cov duab.
- Cov ntawv txuas tsis sib xws … Hloov lub cev nrog txhua qhov pub mis, txwv tsis pub muaj mis ntau dua hauv ib lub qog thiab tsawg dua hauv ob. Tom qab ua tiav kev pub niam mis, koj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm lub mis ntawm ntau qhov sib txawv. Tom qab tag nrho, ib qho yuav raug nchuav ntau dua, thiab qhov thib ob tsawg dua.
- Tuav tes … Thaum tso dej, koj tab tom rub koj ob lub mis ntawm koj tus kheej. Txhawm rau tiv thaiv kev tsim cov mis ntau, tsis txhob hais tawm qhov kawg tom qab pub mis. Lub mis yog lub cev uas teb rau kev txhawb siab. Qhov ntau nws yog emptied, ntau nws pours. Yog tias muaj mis ntau thaum pib pub niam mis, siv lub tshuab tso kua mis los nthuav qhia nws.
Cov txheej txheem dab tsi rau lub mis yuav pab kho kom rov zoo
Tau kawg, koj yuav tsis muaj peev xwm rov qab ua kom lub cev zoo rau koj lub mis siv cov khoom lag luam zoo nkauj xwb. Tsuas yog kev sib koom ua ke yuav pab ua kom lub caj pas haum.
Daim ntawv qhia ua daim npog mis
Peb teev cov txiaj ntsig zoo rau lub mis ywj thiab qhia luv luv rau kev npaj thiab siv daim npog ntsej muag raws li lawv:
- Cereals … Ncuav 200 ml ntawm cov dej npau npau tshaj ib khob ntawm cereal. Npog lub khob nrog lub hau thiab cia zaum li 20 feeb. Thov daim npog qhov ncauj rau ntawm lub hauv siab thiab lub caj dab thiab cia nws tig mus ua cov tawv nqaij. Yaug tawm hauv dej ntws. Ua kom tiav nrog qhov sib txawv da dej. Lub npog ntsej muag no tshem tawm cov tawv nqaij tuag thiab saturates daim tawv nqaij nrog cov dej noo.
- Butter thiab txiv apples … Txhawm rau npaj kev kho kom zoo, ua ke 100 g ntawm butter thiab 70 g ntawm applesauce hauv lub tais. Koj tuaj yeem yuav cov kua txiv uas tau npaj txhij ua hauv lub rhawv zeb lossis yooj yim zom cov txiv apples ntawm cov nplua grater. Thov cov porridge no hauv txheej tuab ntawm lub hauv siab thiab lub caj dab. Sov lub npog ntsej muag nrog phuam thiab tawm rau 1 teev. Nws raug nquahu kom siv nws tom qab zaws lub teeb.
- Cov khoom siv mis nyuj … Hauv ib lub phaj, zom 150 g ntawm tsev cheese nrog 100 g qaub cream. Ntxiv 30 g ntawm kua zib ntab rau lub porridge uas tau ua thiab ua kom huv si. Muab daim npog npog sib npaug ntawm ob lub mis nrog koj xib teg. Tso nws rau 30 feeb. Yaug tawm hauv qab da dej sov.
- Cream thiab yolks … Lub npog ntsej muag no ua kom lub mis ruaj khov, yog li koj tuaj yeem siv nws ua ntej thiab thaum cev xeeb tub. Sib tov 120 g ntawm cream hnyav nrog 2 yolks hauv lub tais. Ncuav 20 g txiv qaub kua txiv rau hauv qhov sib tov. Sib tov txhua yam kom txog thaum tus. Sib tov sib npaug ntawm daim tawv nqaij thiab khaws cia rau 30-35 feeb.
- Mint thiab zib mu … Ncuav 20 g ntawm tshuaj ntsuab mint qhuav nrog 200 ml dej npau thiab tawm rau 20 feeb. Ntxiv 30 g ntawm beeswax rau hauv lub broth thiab do. Ncuav rau hauv 20 ml ntawm txiv roj roj. Siv cov roj pleev rau koj cov tawv nqaij. Koj tuaj yeem npog koj ob lub mis nrog txoj phuam. Khaws nws rau 30 feeb.
- Kelp … Lub npog ntsej muag no tshem tawm cov cim ncab thiab ua rau cov qog ntawm cov qog ua haujlwm ywj pheej. Sib tov 20 g ntawm kelp hmoov nrog 50 g qaub cream. Zaws cov gruel ua rau ntawm daim tawv nqaij. Qhwv ib daim ntaub hla koj lub mis thiab tawm 40 feeb.
- Qos yaj ywm thiab cream nrog zib mu … Boil ib lub qos rau ntawm daim tawv nqaij. Peel nws thiab zom nws mus rau hauv puree. Ntxiv 40 ml ntawm cov roj sunflower thiab 20 g ntawm cream rau pawg. Do thiab ncuav nyob rau hauv 20 ml ntawm kua zib mu. Sib tov zoo thiab kis thoob daim tawv nqaij. Cia nws nyob rau 50 feeb. Tom qab cov txheej txheem no, lub mis dhau los ua mos thiab ywj.
Yuav ua li cas zawm koj ob lub mis hauv tsev nrog zaws
Qhov zaws yuav ua rau kom cov ntshav txaus rau koj lub mis thiab ua rau lawv khov. Zaws ob qho tib si hauv cov plaub hau thiab hauv tsev tau ua tiav raws li tib txoj hauv kev, yog li koj tsis tas yuav them nyiaj ntau dua rau cov kws ua kom zoo nkauj.
Cov txheej txheem zaws lub mis:
- Siab … Siv koj lub ntsis ntiv tes, nias ntawm koj lub hauv siab los ntawm areola mus rau lub pob qij txha. Lubricate ntawm daim tawv nqaij nrog roj ua ntej zaws. Qhov no yuav xaub koj cov ntiv tes. Koj yuav tsum sib tov lawv zoo li ntawm tus swb. Tsis muaj kev ua haujlwm zoo li no los ntawm hauv qab no. Rov ua qhov txav nrog koj cov ntiv tes, txav lawv los ntawm lub txiv mis mus rau lub xub pwg.
- Kev co … Cov txheej txheem no zoo heev rau cov poj niam uas muaj tawv nqaij xoob. Muab koj txhais tes sab xis tso rau saum koj lub mis sagging tom qab yug menyuam, thiab tso koj txhais tes laug nyob hauv qab lub mis. Tsiv koj txhais tes yam tsis tau tshem lawv ntawm koj cov tawv nqaij. Txoj kev no, koj lub hauv siab yuav co ntawm ib sab mus rau ib sab.
- Nqus zaws … Nws tau ua tiav siv tshwj xeeb silicone lossis roj hmab txuas. Lubricate koj ob lub mis nrog roj lossis gel thiab nqa cov ntawv txuas. Nyem nws thiab siv nws rau ntawm koj lub hauv siab. Cov taub silicone yuav tsum lo rau ntawm koj cov tawv nqaij. Tam sim no txav lub tshuab zaws los ntawm lub txiv mis mus rau lub qhov muag thiab pob qij txha.
- Lymphatic kua zaws … Koj tuaj yeem ua koj tus kheej. Qhov tseem ceeb ntawm kev zaws yog ntws ntawm cov qog ntshav vim ua rau thaj chaw nyob saum lub pob qij txha, hauv qab nws thiab hauv qab lub xub pwg. Txhawm rau ua qhov no, siv qee cov roj rau koj lub mis. Ua nrig thiab nrog lub siab maj, siv koj lub pob ntseg txav los ntawm thaj chaw nruab nrab ntawm ob lub mis mus rau lub xub pwg. Siv koj lub ntsis ntiv tes, txhuam thaj tsam hauv qab pob txha, txav chaw yuav tsum yog los ntawm hauv qab.
- Cov dej khov zaws … Koj tuaj yeem siv cov dej dawb los ua dej khov, tab sis nws yog qhov zoo tshaj los npaj cov tshuaj ntsuab ntawm cov tshuaj ntsuab. Txhawm rau ua qhov no, ncuav ib diav ntawm tshuaj ntsuab mint nrog 250 ml dej npau thiab tawm rau 20 feeb. Ncuav lub broth rau hauv pwm thiab npaj cov dej khov. Tam sim no tso lub khob dej khov ze ntawm lub txiv mis, nyob rau sab saum toj thiab siv lub teeb nyem, txav nws los ntawm lub txiv mis mus rau lub xub pwg. Koj tuaj yeem siv lub voos xwmfab dej khov los ua lub ntsej muag ncig lub hauv siab.
Yuav ua li cas zawm lub mis sagging siv pej xeem txoj kev
Cov tshuaj ib txwm siv los nqa lub mis tsis yog siv tshuaj ntsuab nkaus xwb thiab them nqi, tab sis kuj tseem muaj txhua yam khoom muaj nyob hauv txhua lub tub yees.
Daim ntawv qhia tshuaj ib txwm rau mis zoo nkauj:
- Geranium thiab hiav txwv ntsev compress … Ncuav geranium tincture rau hauv ib lub taub ntim, thiab dej hiav txwv ntsev tov rau hauv lwm lub tais. Cov kua yuav tsum sov hauv thawj lub tais thiab txias hauv ob. So ib daim ntaub hauv dej sov thiab siv rau koj lub hauv siab. Tshem tawm daim ntaub thiab siv cov kua ntsev txias txias. Hloov cov compress thaum lawv sov thiab txias.
- Dib tincture … Tev lub dib thiab grate nws. Ncuav 200 ml cawv thiab tawm rau 7 hnub. Saturate paj rwb nrog tincture thiab ntub lub hauv siab. Tsis tas yuav yaug tawm cov tshuaj pleev. Cov txheej txheem yog ua thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj.
- Iodine … Siv lub paj rwb swab thiab tsau nws hauv cov tshuaj iodine. Kos ib lub mesh hla saum lub hauv siab. Ua cov txheej txheem txhua tag kis.
- Cabbage thiab castor roj … Siv lub taub hau ntawm zaub qhwv thiab txiav nws. Koj tuaj yeem zom hauv rab rab kom txog thaum koj tau txais cov qhob noom xim kasfes. Muab cov zaub qhwv tso rau hauv cheesecloth thiab nyem cov kua txiv. Ntxiv 50 g ntawm cov roj castor rau cov kua thiab txhuam qhov sib xyaw rau hauv koj lub mis ntawm daim tawv nqaij. Koj yuav tsum tau siv lub cuab yeej txhua hnub.
Koj yuav ua kom koj lub hauv siab nruj li cas nrog kev tawm dag zog
Cov txiaj ntsig tau zoo tuaj yeem tau txais los ntawm kev tawm dag zog tas li txhawm rau ntxiv dag zog rau cov leeg pectoral. Yog lawm, tsis muaj kev tawm dag zog yuav rov ua kom lub cev muaj zog ntxiv, yog li ua ke kev tawm dag zog nrog daim npog qhov ncauj thiab qhwv.
Kev qoj ib ce los ntxiv dag zog rau cov qog mammary:
- Sawv ntsug ncaj nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug. Muab tes xis tso rau ntawm xub pwg sab laug thiab sab tes laug sab xis. Nws yuav zoo li puag. Sim nruj koj cov leeg nqaij thaum ua qhov no. Rov ua dua 15 zaug.
- Kev qoj ib ce nrog dumbbells suav tias yog qhov ua tau zoo tshaj plaws. Txhawm rau ua qhov no, pw hauv av nrog daim pam dov hauv qab koj sab nraub qaum. Sab nraub qaum yuav tsum tau tsa me ntsis. Nqa qhov hnyav ntawm 1-2 kg ntawm txhua tes. Tsa koj txhais caj npab ncaj saum koj lub hauv siab thiab nthuav lawv sib nrug. Rov ua dua 15 zaug. Nws raug nquahu kom ua peb txoj hauv kev.
- Nias ntawm lub rooj zaum. Sawv ntawm koj lub hauv caug thiab khoov ntawm lub rooj zaum. Cov nplaim koj tab tom khoov yuav tsum ruaj thiab ruaj khov. Kneeling, khoov koj lub luj tshib thiab ncaj lawv. Tau txais qee yam ntawm kev thawb. Nov yog Lite version.
- Sawv ntawm koj txhais taw rau kev tawm dag zog tom ntej. Tuav koj txhais caj npab, zoo li cov thwjtim thaum thov Vajtswv, nrog koj lub luj tshib saib mus rau ob sab. Nyem koj xib teg thiab xoob lawv. Koj yuav tsum ua 15 siab.
- Pw rau hauv pem teb. Khaws koj ob txhais ceg ncaj thiab koj lub cev so. Tsa koj txhais caj npab ncaj saum koj taub hau, thiab tom qab ntawd txo lawv mus rau koj lub duav. Rov ua qhov kev qoj ib ce 20 zaug. Sim tsis txhob khoov koj lub luj tshib.
Yuav ua li cas zawm koj ob lub mis nrog lub cev qhwv
Cov txheej txheem qhwv feem ntau pib nrog ntxuav cov tawv nqaij. Txhawm rau ua qhov no, siv cov kua da dej me me thiab txhuam. Tom qab ntawd, qhov muaj pes tsawg leeg tau thov rau ntawm daim tawv nqaij thiab npog nrog zaj duab xis. Nyob rau sab saum toj ntawm cellophane, koj yuav tsum qhwv lub cev nrog phuam. Nws yog qhov zoo tshaj los pw hauv qab npog. Lub sij hawm qhwv yog 20-60 feeb. Kev kho mob hnyav tsis siv rau lub txiv mis thiab areola.
Cov zaub mov txawv rau ntxiv dag zog rau lub mis:
- Txiv hmab txiv ntoo … Txhawm rau npaj qhov sib xyaw, zom cov txiv tsawb thiab ob peb txiv pos nphuab hauv lub tshuab ziab khaub ncaws. Ntxiv cream rau lub puree. Thov ib qho tuab sib tov rau ntawm daim tawv nqaij thiab qhwv nrog ntawv ci. Insulate thiab tawm rau ib teev.
- Pink qhwv … Rau cov txheej txheem, siv cov paj qhuav qhuav. Txhawm rau ua qhov no, zom lawv rau hauv hmoov thiab ntxiv 40 g ntawm cream rau 30 g hmoov. Qhov ua kom qab zib yog siv rau hauv siab rau 15 feeb. Tsis txhob hnov qab qhwv txhua yam hauv phuam.
- Walnut … Plhaub 4 walnuts. Zuaj cov txiv ntoo kom tso cov butter. Sib tov daim nrog ib diav ntawm zib ntab thiab 30 g ntawm cream. Zaws cov porridge rau ntawm daim tawv nqaij, zam qhov chaw nyob ib ncig ntawm lub txiv mis. Cia nws nyob hauv qab yas qhwv thiab phuam rau 20 feeb.
- Txiv kab ntxwv … Sib tov 150 g ntawm tsev cheese nrog qaub cream. Nyem cov kua txiv ntawm ib lub txiv kab ntxwv rau hauv qhov sib tov. Hloov lub gruel rau daim ntaub los yog ntaub. Siv qhov zaws rau koj lub hauv siab thiab lub caj dab. Qhwv hauv yas thiab tos 30 feeb.
- Qos yaj ywm … Grate 3 qos yaj ywm nyoos. Ntxiv 30 g ntawm zib ntab thiab 50 g ntawm cov zaub zaub rau gruel. Ncuav rau hauv 3 ntau quail qe yolks. Do qhov sib tov thiab siv rau hauv siab. Npog nrog zaj duab xis los yog daim ntawv parchment thiab cia zaum rau peb lub hlis twg ntawm ib teev.
Yuav ua li cas txhawm rau lub mis tom qab yug menyuam - saib cov vis dis aus:
Tsis txhob tub nkeeg thiab siv sijhawm rau koj tus kheej. Tom qab tag nrho, qhwv thiab npog qhov ncauj tuaj yeem ua tiav thaum ua haujlwm tom tsev. Koj yuav pom sai sai tias koj lub mis khov thiab zoo nkauj.
