Txhawm rau rov qab mus rau nws cov ntawv yav dhau los tom qab cev xeeb tub, nws yog ib qho tseem ceeb los saib xyuas koj lub cev. Nrhiav seb dab tsi ua rau cov tawv nqaij ntawm koj lub hauv siab kom nthuav dav thiab yuav ua kom nruj li cas?
Kev yug me nyuam yog kev zoo siab rau txhua leej niam. Nrog nws qhov tsos, tsis tsuas yog poj niam nco qab hloov pauv, tab sis kuj yog lub cev. Qhov tseeb yog thaum lub sijhawm cev xeeb tub, lub cev ntawm leej niam xav tau tsim cov tshuaj hormones ntau, uas yog, qib progesterone nce. Thiab qhov no tsis yog qhov sib txawv, vim nws ua kom ntseeg tau tias lub cev xeeb tub thiab kev loj hlob ntawm tus menyuam hauv plab.
Ib qho ntawm cov kev hloov pauv no thaum nqa tus menyuam yog qhov nce ntawm cov qog hauv lub mis. Tom qab tag nrho, nws tau muab los ntawm qhov uas tus poj niam lub mis, ua ntej tshaj plaws, xav tau kev pub mis rau menyuam. Feem ntau, ntau leej niam tsis chim siab los ntawm qhov tseeb tias lawv lub meej mom poj niam tseem ceeb mus txog qhov loj me, ntawm qhov tsis sib xws, lawv lub mis dhau los ua qhov txaus siab rau lawv. Tab sis, hmoov tsis zoo, tom qab hloov pauv hormonal hauv lub cev thiab lub sijhawm pub niam mis, cov qog hauv lub cev poob lawv cov elasticity thiab lawv cov duab qub. Thiab qhov txiaj ntsig yuav nyob ntawm seb koj ntsuas dab tsi los kho koj lub cev. Cov lus qhia ntxiv txog yuav ua li cas zawm tus poj niam lub mis tom qab pub mis.
Lub mis hloov li cas thaum cev xeeb tub?
Raws li tau hais dhau los, cev xeeb tub thiab pub niam mis yog lub laj thawj tseem ceeb rau kev hloov pauv ntawm cov qog ntawm lub mis. Lawv qhov kev txhawb nqa tseem ceeb yog cov leeg pectoral, uas txuas rau ntawm tav tav. Qhov tseeb yog poj niam lub mis thaum cev xeeb tub thiab ua ntej nws sib txawv heev hauv lawv cov qauv. Feem ntau, nws cov qauv yog cov qog ua qog, uas yog lub luag haujlwm rau cov kua mis. Thaum pub niam mis, cov lobules no loj tuaj. Thiaj li, lub mis kuj tseem loj dua tom qab pub mis, thiab vim yog kev tsim cov mis ntau ntxiv, cov leeg tsis tuaj yeem muab cov kev ywj pheej yav dhau los. Cov cim ncab feem ntau tshwm nrog rau ptosis ntawm lub mis, uas tsim qhov ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv. Txhawm rau tiv thaiv txhua qhov teeb meem no, koj yuav tsum saib xyuas koj lub cev, ob qho tib si thaum thiab tom qab cev xeeb tub. Nyeem ntxiv txog qhov no hauv qab no.
Kuv tuaj yeem tiv thaiv kev rub kuv ob lub mis li cas?
Lub sijhawm koj pom txog kev xeeb tub, koj yuav tsum tau saib xyuas tsis yog koj li kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv ntawm koj tus menyuam nkaus xwb, tabsis tseem yuav muab kev saib xyuas zoo rau koj lub cev:
- Nws yog ib qho tsim nyog los ua kev tiv thaiv kev ncaws pob tsis tu ncua. Kev tawm dag zog yuav muab kev txhawb nqa zoo dua rau koj cov leeg nqaij pectoral thiab koj lub mis yuav tsis sag.
- Zaws nrog da dej ua rau lub mis zoo tuaj. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum xaiv qhov ntsuas dej uas yuav haum rau koj lub cev. Tom qab ntawd, nrog cov dej tsis muaj zog heev ntawm tus da dej, coj nws mus rau hauv siab hauv cov lus tsa suab. Nws kuj tseem pab tau kom muaj qhov sib txawv da dej. Tab sis thaum cev xeeb tub, nws tsuas tuaj yeem siv tau yog tias koj twb tau xyaum ua cov txheej txheem no ua ntej lawm. Tseeb, vim qhov tseeb tias lub cev tsis tuaj yeem hloov pauv mus rau qhov ntsuas kub poob qis, muaj qhov ua tau tias leej niam tos yuav mob khaub thuas, thiab qhov no yog contraindicated rau kev noj qab haus huv thiab kev loj hlob ntawm tus menyuam hauv plab. Cov kev kho mob niaj hnub no tseem yuav tiv thaiv kev nthuav tawm ntawm lub mis thiab lub txiv mis tawg thaum lub sijhawm pub niam mis.
- Thaum cev xeeb tub, koj yuav tsum hnav ris tsho tshwj xeeb txhawb nqa, uas yog lub tsho khiab mis, yog li ntawd yav tom ntej lub mis tsis sag tom qab pub mis. Ib qho ntxiv, cov khaub ncaws yuav tsum tsuas yog ua los ntawm cov ntaub ntuj.
- Qhov laj thawj tseem ceeb rau poob lub mis yog lub cev tsis raug thaum pub mis rau menyuam. Nws yog vim qhov no uas feem coob ntawm cov niam ntsib teeb meem no tom qab kawg ntawm kev pub niam mis. Tsis muaj xwm txheej twg koj yuav tsum pub koj tus menyuam noj thaum sawv lossis zaum. Yog tias koj lub cev nyob hauv txoj haujlwm no tas li, nws yuav ua rau daim tawv nqaij nthuav dav, thiab yog li ntawd yuav ua rau lub mis tsis zoo tom qab pub mis rau menyuam. Txoj hauj lwm uas tsim nyog tshaj plaws yuav tau pw ntawm nws ib sab, yog li, lub nra ntawm lub cev yuav tsawg heev thiab tus menyuam yuav yooj yim dua los daws cov kua mis.
- Lawv kuj siv qhov tshwj xeeb txhais tau tias tswj hwm cov leeg nqaij thaum cev xeeb tub, piv txwv li, nws tuaj yeem yog cream, gel, thiab lwm yam.
Pub mis tom qab pub niam mis
Yog tias koj plam lub sijhawm tiv thaiv lub mis, qhov no tsis yog qhov laj thawj yuav chim siab. Cov txheej txheem niaj hnub no yuav pab koj rov zoo li qub tom qab cev xeeb tub yam tsis muaj teeb meem. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev ntshaw, kev nyob ruaj khov thiab ua siab ntev, uas yuav pab kom ua tiav qhov txiaj ntsig xav tau.
Kev ua si nawv yuav pab koj tsis tsuas yog rov kho koj lub mis tom qab pub niam mis thiab rov qab mus rau lawv lub cev qub, tab sis kuj ua rau koj lub cev haum thiab zoo nkauj. Ua cov kev tawm dag zog tshwj xeeb tas li (2-3 zaug hauv ib lub lis piam) yuav ua rau koj lub hauv siab zoo ib yam. Qhov nrov tshaj plaws thiab ua tau zoo ntawm cov kev tawm dag zog no:
- Rau thawj qhov kev tawm dag zog, sawv ntsug ncaj nrog koj txhais caj npab sib nrug. Ua 7 tig nrog koj lub cev thiab caj npab rau ib sab thiab 7 mus rau lwm qhov.
- Pose yog tib yam li hauv thawj qhov kev tawm dag zog, tab sis txhais caj npab qis dua. Nws yog qhov tsim nyog los ua kev txav mus los nrog koj txhais tes hauv ib qho thiab lwm qhov kev taw qhia.
- Sawv ntsug ncaj, so koj lub cev thiab ua lub zog ncig nrog koj lub xub pwg nyom rov qab.
- Kev siv tes txiab caj dab ib yam kuj ua tau zoo ntxiv dag zog rau cov leeg.
- Txoj hauj lwm yog "dag rau hauv pem teb, tig rau hauv pem teb", ob txhais ceg khoov ntawm lub hauv caug thiab tsa nrog ko taw nce. Muab koj txhais tes tso rau hauv av, lawv yuav tsum yog ntawm lub xub pwg nyom. Tsa koj lub cev thiab txo nws, thaum koj ob txhais ceg nyob hauv ib txoj haujlwm, khov khov rau ib leeg.
- Ua lwm txoj hauv kev rau kev tawm dag zog, ua luam dej pab ua kom lub mis sagging tom qab pub mis. Kev txav mus los txhim kho tsis tsuas yog mob ntawm cov leeg, tab sis kuj yog lub suab nrov ntawm lub cev.
Zaws kuj tuaj yeem pab ntxiv dag zog rau cov leeg hauv siab. Vim yog qhov tseeb tias nws txhim kho cov ntshav ncig, cov tawv nqaij nthuav tawm ua ywj. Ib qho ntxiv, nrog kev pab ntawm lub teeb zaws lub zog, txawm tias thaum lub sijhawm pub niam mis, koj tuaj yeem zaws qhov chaw ntawm cov qog ntawm lub mis uas cov mis tsis nyob. Qhov no yog qhov tseem ceeb heev, txij li nws cov khoom sib xyaw hauv qee thaj chaw tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav, uas cuam tshuam rau lub suab nrov ntawm tus poj niam lub pob tw. Ua ntej zaws, koj yuav tsum tau ntxuav koj txhais tes kom zoo nrog dej sov. Tom qab ntawd zaws lub hauv siab nrog lub teeb ncig txav nrog koj cov ntiv tes. Koj yuav tsum pib los ntawm lub txiv mis thiab xaus rau ntawm lub xub pwg.
Feem ntau qhov tsis txaus ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig hauv lub cev cuam tshuam rau qhov mob ntawm daim tawv nqaij. Thiab yog tias tom qab pub niam mis nws nyuaj rau tus poj niam rov qab mus rau nws daim ntawv dhau los, tom qab ntawd qhov tseeb ntawm qhov tsis muaj cov vitamins ua rau qhov xwm txheej hnyav dua. Tsis tas li, lawv yuav tsum tau txais thaum lub sijhawm cev xeeb tub, txij li lub sijhawm no niam xav tau lub zog ntau dua ob zaug. Lawv tuaj yeem noj ua ke, thiab koj tseem tuaj yeem hloov kho koj cov zaub mov ntawm koj tus kheej, siv cov vitamins uas yuav ua rau lub cev nqaij daim tawv zoo li qub, ua rau nws ywj thiab ywj.
Raws li txoj cai, muaj cov vitamins tshwj xeeb tau yoog rau cov niam laus, uas nyob hauv txhua lub tsev muag tshuaj, txij li kev pub niam mis txwv kev siv qee yam khoom, uas yuav tsis muaj kev nyab xeeb rau menyuam txoj kev noj qab haus huv. Tom qab pub mis, koj yuav tsum rov ua koj cov zaub mov nrog cov vitamins A - qe, khoom noj siv mis, tawm, carrots, persimmons. Cov vitamins B - txiv ntseej, cereals, nqaij, zaub zaub. Vitamin C - Txiv hmab txiv ntoo tshiab, txiv hmab txiv ntoo thiab tshuaj ntsuab.
Cov tshuaj nplaum kho tau muaj ntau qhov kev npaj uas muaj txiaj ntsig zoo tiv thaiv qhov ncab thiab nthuav cov tawv nqaij ntawm ob lub mis. Tab sis qhov teeb meem tsuas yog tias lawv kim heev thiab tej zaum yuav tsis pom tshwm rau poj niam txoj kev noj qab haus huv. Rau kev zoo nkauj ntawm koj lub cev, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau saib xyuas koj kev noj qab haus huv. Thiab txawm tias tom qab cev xeeb tub nws qee zaum nyuaj rau rov mus rau lawv cov ntawv yav dhau los thiab rov ua kom lub mis sagging tom qab pub mis, qhov no tsis yog qhov laj thawj uas yuav tsum tso tseg. Kev noj zaub mov kom raug, kev noj qab haus huv thiab kev saib xyuas tus kheej yuav pab tsis tsuas yog kom zoo nkauj thiab noj qab nyob zoo, tab sis kuj tseem ua rau koj hluas thiab muaj zog nyob ntev!
Yuav ua li cas zawm lub mis tom qab pub mis - saib cov vis dis aus:
