Yuav ua li cas thiaj li rov kho lub ntsej muag lub cev ua haujlwm pab, thaum nws cuam tshuam thiab hauv qhov xwm txheej twg nws tuaj yeem ua rau raug mob. Qhov ua tau zoo tshaj plaws rau nasolabial quav, quav taw thiab lwm yam tsis xws luag. Kev dhia ua si ntawm lub ntsej muag yog txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws rau rov ua kom koj cov tawv nqaij nyob rau txhua lub hnub nyoog. Thaum xaiv nws, koj tsis tas yuav npaj ib lub qhov ncauj qhov ntswg, tiv tauj cov kws tshaj lij plaub hau thiab muab nyiaj ntau heev rau qee cov txheej txheem kom zoo nkauj.
Qhov taw qhia rau kev ua gymnastics rau cov leeg ntawm lub ntsej muag
Kev tawm dag zog tshwj xeeb tau pom zoo rau txhua tus neeg uas xav ua kom tawv nqaij nyob hauv thaj chaw no. Lawv xav tau ob qho tib si hypo- thiab hypertonicity ntawm cov leeg ntawm lub ntsej muag, uas tsis muaj zog ntau xyoo, uas ua rau sagging ntawm daim tawv nqaij. Yog li ntawd, lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev siv cov gymnastics yog qhov ua kom cov nqaij mos rov qab zoo. Qhov no siv rau ob tus poj niam thiab txiv neej hnub nyoog tshaj 25 xyoos, thaum cov txheej txheem kev laus tshwm sim nws tus kheej ntau dua thiab nrawm dua. Cov lus qhia rau kev tawm dag zog suav nrog cov hauv qab no tsis xws luag:
- Nasolabial quav … Lawv nyob ntawm lub kaum ntse ntse thiab tau nyob hauv qis dua peb ntawm lub ntsej muag; nrog lub hnub nyoog, qhov tsis xws luag no dhau los thiab pom ntau dua. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb ntawm cov uas luag ntau thiab, vim lawv txoj haujlwm tshaj lij, feem ntau hais lus.
- Nasolacrimal zawj … Nws nyob hauv qab daim tawv muag qis, pib ntawm ib sab ntawm lub qhov muag thiab xaus rau lwm qhov, qhov tseeb, piav qhia txog ib qho arc. Qhov no yog tej zaum yog vim li cas coob leej neeg yuam kev qhov tshwm sim no rau lub hnab.
- Crow tus taw … Lawv tau nkag siab zoo li ib txwm ua rau cov plaub hau ua los ntawm "txhaws" ntawm daim tawv nqaij. Lawv tau tawg khiav ri niab zoo li tus kiv cua nyob hauv qab ntawm daim tawv muag sab saud. Yog vim li cas rau lawv tsim yog pw nrog koj lub ntsej muag hauv ncoo, tus cwj pwm ntawm propping nws nrog koj txhais tes, squinting koj ob lub qhov muag. Qhov teeb meem no tsis paub hnub nyoog ciam teb, qhia nws tus kheej yam tsis xav txog txawm tias thaum tseem hluas.
- Ob lub puab tsaig … Cov tawv nqaij quav ntawm no zoo li tsis zoo nkauj thiab laus heev. Thiab qhov no tsis yog qhov tshwm sim ntawm qhov hnyav dhau; cov leeg nqaij tsis muaj zog tuaj yeem piav qhia nws qhov tsos.
- Hnab hauv qab qhov muag … Feem ntau lawv yog qhov tshwm sim ntawm kev tsaug zog tas li, kua muag, ntxhov siab, haus dej ntau thiab ntsev. Xijpeem qhov laj thawj tiag yog zais, qhov tshwj xeeb ntawm kev tawm dag zog kom meej tsis ua mob. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov uas ua haujlwm ntau ntawm lub khoos phis tawj.
- Sagging daim tawv muag … Qhov kev thab plaub tshwm sim thaum tsis muaj collagen hauv cov ntaub so ntswg, thiab kev tawm dag zog yuav pab ua kom nrawm dua qhov tsim tawm. Cov txiaj ntsig tshem tawm yuav nthuav dav mus rau thaj chaw ib puag ncig ob lub qhov muag thiab dhau mus.
Kev dhia ua si ntawm lub ntsej muag pab ua kom cov tawv nqaij du hauv txhua qhov chaw ntawm lub ntsej muag thiab ntawm qhov sib txawv ntawm qhov tob. Tab sis, tau kawg, cov uas nyob hauv qab saum npoo av, txheej dermal, raug kho sai dua thiab tsis zoo.
Contraindications rau gymnastics rau lub ntsej muag
Yuav tsis muaj kev txwv tsis pub dhau los ntawm poj niam txiv neej, lossis hnub nyoog, lossis los ntawm lub sijhawm ua kis las. Koj yuav tsum tau them nyiaj mloog ua ntej ntawm txhua lub xeev ntawm koj kev noj qab haus huv. Txoj kev rov ua dua tshiab no tsis suav nrog yog tias 7-10 hnub tsis tau dhau mus tom qab qee cov txheej txheem kom zoo nkauj. Qhov no yog hais txog kev txhaj tshuaj Botox, biorevitalization, mesotherapy, tshuaj lom neeg thiab laser peels, kho duab, nqa xov. Cov neeg uas tsis ntev los no tau phais yas, tshwj xeeb tshaj yog rhinoplasty, yuav tsum tsis lees qhov kev xaiv no, vim tias txhua qhov kev txav mus los tuaj yeem ua rau tawg ntawm cov xaws. Cov teeb meem kev noj qab haus huv hauv qab no tseem tuaj yeem yuam koj kom tso tseg lub ntsej muag dhia ua si:
- Lub ntsej muag paj hlwb neuritis … Raws li kev mob ntawm ob peb ceg nws, cov leeg nqaij ntawm lub ntsej muag raug pinched, uas qhia nws tus kheej hauv nws qhov tsis sib xws.
- Mob ntshav siab … Nrog rau tus kab mob no, tsis muaj kev txhim kho ntse hauv cov ntshav ncig, uas tuaj yeem ua rau kom muaj ntshav siab nce ntxiv. Yog li, qhov kev pheej hmoo ntawm vascular puas tsuaj yuav nce ntxiv thiab cov ntshav hauv lub cev tuaj yeem ua tau.
- Barley ntawm qhov muag … Hauv qhov no, koj tsis tuaj yeem ua rau cov leeg ntawm daim tawv muag, qhov no tuaj yeem ua rau nws tawg thiab cov ntsiab lus ntawm cov hnoos qeev, uas thaum kawg yuav mob, liab thiab ua rau khaus.
- Lub ntsej muag raug mob … Ib qho kev txav tsis raug tuaj yeem qhib qhov los ntshav thiab qhia kev kis mob rau hauv qhov txhab.
- Kab mob ENT … Koj tsis tuaj yeem siv txoj hauv kev no nrog qhov ntswg congestion, yam ntxwv ntawm rhinitis, sinusitis, sinusitis. Qhov no tseem yuav tsum tau tso tseg thaum kis mob hauv qhov ncauj (tonsillitis, tonsillitis, pharyngitis, laryngitis).
- Kab mob ntawm daim tawv nqaij … Teeb meem cuam tshuam rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm psoriasis, kab mob dermatitis, herpes, rwj.
Yuav ua li cas ua lub ntsej muag gymnastics hauv tsev
Cov tawv nqaij kov lub ntsej muag ib ntawm thawj zaug, thiab hnub nyoog laus dua tau xav txog nws tag nrho saum npoo hauv daim ntawv ntawm "lub xub pwg taw", nasolabial quav, ob lub puab tsaig, qhov muag tsis pom, hnab hauv qab qhov muag, nasolacrimal zawj. Cov kev tawm dag zog uas tau qhia hauv qab no yuav pab txhim kho qhov xwm txheej, txawm hais tias daim tawv nqaij tau ntsws lossis tsis yog los ntawm kev laus ntawm lub cev, tab sis los ntawm kev ua kom pom ntsej muag. Ua ntej tshaj plaws, qhov no siv rau cov neeg tshaj tawm, cov neeg ua yeeb yam, tus neeg khav theeb, cov nom tswv thiab cov neeg ntawm lwm txoj haujlwm pej xeem.
Cov txheej txheem qoj ib ce rau ntawm lub hauv pliaj
Txhua qhov kev tawm dag zog hauv qab no tau pom zoo kom rov ua dua 5 txog 10 zaug, nyob ntawm koj lub peev xwm. Koj yuav tsum tau ua haujlwm nrog rau sab saud ntawm lub ntsej muag, thaum thaj chaw nruab nrab ntawm pob muag thiab saum lawv, uas tseem muaj kev txom nyem heev los ntawm kev laus ntawm lub cev, tuaj yeem suav nrog thaj tsam hauv pliaj. Qhov nyuaj ntawm cov kev tawm dag zog hauv qab no zoo heev:
- Muab txhua tus ntiv tes ntawm ob txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv pliaj, kov nws nrog cov ntaub qhwv. Tsiv lawv mus rau saum koj lub taub hau, tsa koj ob lub qhov muag nrog rau qhov no. Tsis txhob nias ntau rau ntawm daim tawv nqaij, tsuas yog stroking nws. Yog li ntawd, daim duab tsim yuav tsum zoo li daim duab peb sab. Tom qab ntawd tsuas yog nthuav koj txhais caj npab rau sab thiab theej tawm yam koj tau ua ob peb zaug ntxiv.
- Siv koj cov ntiv tes ntsuas los kov cov tawv nqaij nyob saum koj pob muag. Tom qab ntawd maj mam txav lawv thiab txav lawv sib nrug, swb me ntsis rau pem hauv ntej thiab rov qab. Tom qab ntawd ua tib lub ce ib yam nkaus, tsuas yog taw koj cov ntiv tes nce thiab nqis.
- Zuaj tag nrho cov leeg hauv koj lub ntsej muag thiab rub koj daim di ncauj rau pem hauv ntej kom ntau li ntau tau. Lub sijhawm no, lub hauv pliaj yuav tsum hnov zoo li daim tawv nqaij tau ncab. Kho qhov "teeb tsa" no rau 10 vib nas this thiab nkag mus rau nws ntau zaus.
- Lob koj lub taub hau nrog koj txhais tes los ntawm ob sab thiab tso lawv rau ntawm koj lub pob ntseg. Txhua tus ntiv tes yuav tsum tau saib raws li qhov tshwm sim, tshwj tsis yog rau qhov loj, uas yog sib luag rau ob lub qhov muag thiab taw tes rau ib leeg. Ncab cov tawv nqaij nrog lawv mus txog qhov txwv, tab sis tsis muaj qhov hnov mob, thiab nias lub pob ntseg nrog koj xib teg los tsim kev nruj.
Gymnastics rau lub ntsej muag tiv thaiv cov tawv nqaij ntawm daim tawv muag
Ua ntej tshaj plaws, koj lub zog yuav tsum mob siab rau zawm lub qhov muag, uas ntau xyoo "sag" hauv yuav luag txhua tus neeg. Nrog rau qhov qis, txhua yam yooj yim dua, txij li lawv tsuas yog raug kev txom nyem los ntawm lub hnab lossis nasolacrimal sulcus, uas yog ncaj ncaj yooj yim.
Yog tias koj xav saib hluas dua koj lub hnub nyoog, sim ua cov haujlwm no:
- Kaw koj ob lub qhov muag kom nruj li sai tau. Thaum koj suav txog peb, qhib koj lub qhov muag sai thiab ua qhov qub ib yam. Qhov zoo tshaj ntawm kev tawm dag zog ib hnub yog 10 zaug.
- Kaw koj ob lub qhov muag thiab, yam tsis tau qhib, tsa lawv. Tom qab ntawd kis koj lub qhov muag qis nrog koj cov ntiv tes thiab maj mam txo koj cov menyuam mus rau hauv av. Rov ua qhov qub 8 zaug. Qhov no yuav tsis tsuas yog tshem tawm cov pob txha, tab sis tseem tshem tawm cov hnab.
- Txiav tawm lub voj voog nrog txoj kab uas hla ntawm 3 cm los ntawm cov duab los qhia, lo nws nrog daim ntawv xim liab, coj nws mus rau hauv koj txhais tes sab xis thiab txav nws sab laug-sab xis-up-down thiab rov qab. Nyob rau tib lub sijhawm, ua raws txoj hauv kev thiab tsis txhob coj koj lub qhov muag tawm ntawm nws. Tom qab ntawd yob koj lub qhov muag zoo li yog kos duab plaub fab.
- Xav txog lub moos nrog lub pendulum nyob rau ntawm koj xub ntiag thiab ua raws nws nrog koj ob lub qhov muag, tom qab ntawd mus rau sab laug, tom qab ntawd mus rau sab xis. Thaum ua qhov no, txav koj cov tub ntxhais kawm siab dua me ntsis los tsim ib lub koov ntiav. Tsis txhob cuam tshuam dab tsi li 5 feeb.
Gymnastics rau lub ntsej muag thiab caj dab los ntawm ob lub puab tsaig
Nws ua rau kev nkag siab los ua ke lub caj dab nrog lub ntsej muag, txij li ob lub puab tsaig npog ob qho tib si. Nws tsim cov khaub ncaws tsis zoo ntawm daim tawv nqaij uas tuaj yeem kho tau los ntawm kev zawm cov leeg hauv qis dua ntawm lub taub hau. Kev ua tiav ntawm txoj haujlwm no tau yooj yim heev los ntawm ntau qhov hnyav, piv txwv li, phau ntawv.
Nov yog qhov tseeb txhais li cas:
- Pw rau hauv pem teb, tsa koj ob txhais ceg, caj npab thiab taub hau, ua kom lawv nyob saum huab cua hauv ib kab. Yog li ntawd, koj yuav tsum muaj hom nkoj. Nyob hauv txoj hauj lwm no rau 30 vib nas this. Ua qhov kev tawm dag zog tag nrho 10 zaug.
- Muab 2-3 phau ntawv loj rau ntawm koj lub taub hau uas koj tuaj yeem tuav tau, thiab, ncaj koj nraub qaum, taug kev ib ncig ntawm chav thiab rov qab los. Nyob rau tib lub sijhawm, saib mus rau tom ntej, tsuas yog siab dua kab kab rov tav. Txhawm rau kom tsis txhob poob qhov sib npaug, xaiv ib lub ntsiab lus rau koj tus kheej ntawm phab ntsa uas tsis sib thooj thiab tsis txhob muab koj lub qhov muag tshem tawm.
- Zaum ntawm lub rooj zaum tig rau sab nraub qaum, muab koj txhais caj npab sib dhos ua ke ntawm nws, thiab txo koj lub hauv pliaj rau ntawm lawv. Tam sim no pib maj mam txav lub cev mus rau tom ntej, zoo li loj hlob tuaj, saib hauv pem teb thaum lub sijhawm no. Ua qhov kev tawm dag zog no rau 2-3 feeb hauv ib hnub.
Gymnastics rau lub ntsej muag los ntawm tus taw ntawm taw
Hais txog kev kho, qhov tsis xws luag yog qhov nyuaj tshaj plaws, vim nws tau sawv cev los ntawm ntau qhov quav ib zaug. Qhov tseeb, qhov no yog qhov txhab loj lossis lub network ntawm cov pob txha zoo. Txhawm rau tshem tawm nws, koj yuav tsum rub lub qhov muag, sab saud thiab qis dua lub hauv pliaj, hauv pliaj mus rau qhov siab tshaj, tag nrho ib nrab ntawm lub ntsej muag yuav tsum ua haujlwm nquag ntawm no, sab xis mus rau qhov ntswg. Nov yog qhov phiaj xwm zoo tshaj plaws ntawm kev nqis tes ua zoo li:
- Qhib koj lub qhov muag dav thiab pom qhov muag kos lawv ib tus los ntawm ib tus lej. Tom qab ntsais muag 30 vib nas this, txo koj qhov muag thiab so rau 10 feeb.
- Siv koj cov ntiv tes nias rau ntawm daim tawv nqaij ntawm koj daim tawv muag thiab rub nws hla koj ob lub qhov muag. Tam sim no, ntawm qhov tsis sib xws, sim qhib lawv, tab sis tib lub sijhawm tsis pub lawv viav vias qhib. Nyob twj ywm hauv txoj haujlwm no 30 vib nas this thiab rov ua haujlwm 10 zaug.
- Muab qhov ntsuas thiab ntiv tes nruab nrab ntawm ob txhais tes tso rau ntawm ob sab qhov muag qhib kom ze rau cov tuam tsev. Tom ntej no, thawb daim tawv nqaij hauv cov lus qhia sib txawv kom ntau li ntau tau, thiab tom qab ntawd nqa nws nce thiab nqis. Qhov kev txav no yuav tsum ua 10 zaug.
- Saib ntawm lub qab nthab, tom qab ntawd hauv pem teb, sab laug thiab sab xis. Taug kev 7 lub voj voog no raws lub moos thiab tig rov qab.
Gymnastics rau lub ntsej muag los ntawm nasolacrimal sulcus
Qhov tseeb, ib tus tsis tuaj yeem tso cov kev tawm dag zog no rau hauv cov npe cais, vim tias lawv tau cuam tshuam nrog cov uas tsim nyog los tshem tawm cov ko taw thiab ua kom tawv nqaij tawv. Tsuas yog qhov sib txawv ntawm lawv yog qhov nws xav tau kev saib xyuas ntawm lub qhov ntswg ntau dua rau lub qhov muag. Cov kev tawm dag zog no yuav pab kho qhov zawj nasolacrimal:
- Tuav koj cov pa thiab taw qhov ntswg ntawm koj lub qhov ntswg, tsis siv koj txhais tes, rau sab xis. Ua pa tawm, rov qab mus rau txoj haujlwm pib thiab rov ua ib ce rau sab laug. Sim ua kom ze rau koj lub pob ntseg li sai tau. Txhawm rau kom nws ua haujlwm, koj yuav tsum ua nws 10 zaug.
- Ua pa kom ntau li ntau tau nrog koj lub qhov ncauj, tuav koj cov pa, thiab tom qab 10 vib nas this, so koj lub ntsej muag nqaij. Ua qhov kev tawm dag zog no 5-7 zaug. Nyob rau tib lub sijhawm, sim tsis txhob ua rau koj daim di ncauj nyob deb rau yav tom ntej; hom phiaj, lawv yuav tsum tau kos nyob rau hauv txhua.
- Qhib koj lub qhov ncauj dav thiab muab koj cov ntiv tes ntsuas ntawm cov nasolacrimal quav. Tom qab 10 vib nas this, maj mam kaw koj daim di ncauj, maj mam thawb cov tawv nqaij ntawm koj lub qhov ntswg. Yog li, nws yuav muaj peev xwm tshem tawm tsis yog tsuas yog khawb, tab sis kuj yog nasolabial quav.
Gymnastics rau lub ntsej muag los ntawm nasolabial quav
Lawv nyob nruab nrab ntawm daim di ncauj thiab lub qhov ntswg, zoo li yog txiav mus rau qhov tuab ntawm daim tawv nqaij. Nws tsis tuaj yeem hu lawv ua pob, vim txhua tus neeg muaj xws li "zest". Qhov no tsis tuaj yeem tshem tawm tag nrho, tab sis nws tuaj yeem ua kom pom tsis tau rau lwm tus li sai tau.
Txhawm rau kom tau txais cov txiaj ntsig xav tau, koj yuav tsum tau ua raws li hauv qab no:
- Muab rab diav me me tso rau hauv koj lub qhov ncauj nrog rau sab nraub qaum thiab rub nws nrog koj cov hniav thiab daim di ncauj. Kwv yees li ib feem peb ntawm nws yuav tsum nyob sab nraud. Tom qab ntawd, tsis pub dhau 10 vib nas this, tshaj tawm "MMMMM" kom nrov nrov li sai tau. Qhov no yuav ua kom cov nqaij ntshiv ntawm qis dua ntawm lub ntsej muag, uas yuav pab ua kom tawv nqaij nruj.
- Muab koj cov ntiv tes tso nrog cov ntaub qhwv rau ntawm qhov ntswg nasolabial thiab nias lawv kom zoo. Tom ntej no, nyem ntawm daim tawv nqaij kom nruj li sai tau, zoo li nkag rau hauv lub raj, lim lub ntsej muag nqaij rau ob peb feeb, thiab tom qab ntawd maj mam so lawv. Tom qab ntawd rov qoj ib ce tsawg kawg tsib zaug.
- Inflate balloons los ntawm lub sijhawm, 10 daim yuav txaus. hauv Lub Limtiam.
- Sau lub raj mis yas 0.5 liv nrog 50% dej, kaw lub hau, tuav lub caj dab nrog koj daim di ncauj thiab, tuav nws nrog koj lub qhov ncauj, nqa nws saum koj.
Cov lus qhia rau kev tawm dag zog thiab ua si ncaws pob rau lub ntsej muag tiv thaiv pob txuv
Nws raug nquahu kom ua txhua qhov kev tawm dag zog tom qab ntxuav lub ntsej muag. Cov ntiv tes yuav tsum tau ntxuav, vim tias qee zaum lawv yuav tsum tau siv. Yog tias daim tawv nqaij qhuav heev nyob rau hauv qhov chaw raug, nws yuav tsum tau lubricated nrog cov roj nplua nyeem. Ua ntej ua qhov no, koj yuav tsum tau so tsawg kawg 20 feeb. Hauv cov txheej txheem, kev siv cov khoom pabcuam raug tso cai - fwj, pob, diav, txiv apples. Nov yog yam yuav tau xav txog:
- Nws yog qhov tsim nyog los saib xyuas qhov ua tsis taus pa: nws yog ib qho tseem ceeb uas nws tob, tsis zuaj. Yog li ntawd, koj yuav tsum tau zaum ncaj kom lub hauv siab tsis thaiv los ntawm lwm qhov hauv lub cev.
- Kev tawm dag zog tsuas yog muaj txiaj ntsig thaum ua hauv lub xeev so, koj yuav tsum tsis txhob poob siab, koj yuav tsum mob siab rau tsuas yog ua tiav.
- Kev pom zoo tus naj npawb ntawm txoj hauv kev yog 5-10 zaug.
- Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua lub cev dhia rau lub ntsej muag 1-2 zaug hauv ib lub lis piam txhawm rau txhawm rau tiv thaiv pob txuv thiab peb zaug los kho lawv.
- Kom pom qhov ua yuam kev, txhua yam tsim nyog ua nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm daim iav loj.
- Thaum tawm dag zog, lub caj dab yuav tsum tsis muaj dab tshos thiab phuam qhwv caj dab, txwv tsis pub txav mus los yuav txwv.
- Tom qab dhia ua si, koj yuav tsum tau ntxuav, vim tias thaum lub sijhawm nws, cov qog hws ua haujlwm ntau dua li so, thiab cov cim ntawm cov rog tshwm ntawm daim tawv nqaij. Yog tias tsis tshem tawm, qhov hws tuaj yeem ua rau txhaws, uas yuav ntxiv ntau xyoo rau qhov tsos.
Yuav ua li cas ua gymnastics rau lub ntsej muag los ntawm pob txuv - saib cov vis dis aus:
Ua kom zoo ntawm lub ntsej muag gymnastics yuav tsis hloov koj dhau qhov lees paub. Tab sis qhov no tsis yog nws txoj haujlwm, nws tsuas yog yuav tsum tawm tsam cov tawv nqaij kom zoo tshaj plaws ntawm nws lub peev xwm - thiab qhov no zoo heev hauv nws lub xub pwg!
