Pob kws porridge - cov txiaj ntsig. Pumpkin yog ob npaug pab tau. Zoo, mis nyuj yog ib yam khoom kho mob. Ua ke peb cov khoom xyaw no thiab npaj ib lub tais - pob kws -taub taub porridge nrog mis. Nws yog cua, txaus siab, noj zaub mov zoo thiab noj qab haus huv.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam los ntawm kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Pob kws porridge, taub dag thiab mis nyuj muaj ntau ntau ntawm cov as -ham, cov vitamins thiab cov zaub mov, ob qho tib si hauv ib lub tais thiab cais los ntawm ib leeg. Ib lub porridge ua los ntawm cov khoom no yuav yog lub pluas tshais zoo rau txhua tus neeg hauv tsev neeg. Cov zaub mov tshwj xeeb tshaj yog haum rau menyuam yaus, cov neeg laus, thiab nws tseem pom zoo kom siv nws rau txhua tus neeg uas xav poob phaus. Tab sis tom qab ntawd nqa cov mis nyuj skim lossis ua noj porridge hauv dej. Cov zaub mov no yog kev noj haus thiab muaj calories tsawg. Nyob rau tib lub sijhawm, ib nrab ntawm cov porridge ua kom zoo txaus thiab tsis muaj kev tshaib plab ua ntej noj su.
Rau cov tais no, koj tuaj yeem hla dhau tsuas yog taub dag. Qhov muaj pes tsawg leeg tuaj yeem nthuav dav thiab txhua cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo, txiv ntoo, thiab lwm yam tuaj yeem ntxiv tau. Koj tuaj yeem ua zaub mov no ntawm lub qhov cub, hauv lub qhov cub microwave, multicooker lossis qhov cub. Yog tias koj nyiam daim ntawv qhia no, tom qab ntawd koj tuaj yeem hloov cov pob kws nplej nrog lwm hom grits. Piv txwv li, oatmeal, mov, millet, pearl barley, thiab lwm yam yuav tsim nyog ntawm no. Tab sis nco ntsoov tias qhov saj ntawm taub dag taub dag yuav lom zem ntau nyob ntawm cov zaub mov xaiv. Peb cia siab tias txhua lub tais uas koj xaiv yuav ua rau koj tsev neeg muaj ntau yam zaub mov thiab dhau los ua ib qho ntawm cov tais diav uas nyiam tshaj plaws ntawm rooj noj hmo.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 108 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 35-45 feeb
Cov khoom xyaw:
- Taub dag - 250 g
- Pob kws grits - 100 g
- Hauv av cinnamon - 0.5 tsp
- Zib ntab - 1-2 tablespoons
- Txiv kab ntxwv zest - 1 tsp
- Yog ' - 400 ml
Ua noj pob kws-taub taub porridge nrog mis:
1. Yaug cov groats hauv qab cov dej ntws, sau lawv nrog cov dej haus hauv qhov sib piv 1: 2 thiab ua noj ntawm lub qhov cub. Boil nws li ntawm 10 feeb, kom txog thaum tsis muaj kua nyob.
2. Tev lub taub dag, tshem cov noob, txiav cov fibers thiab txiav cov nqaij rau hauv daim me me.
3. Boil taub dag me ntsis hauv cov dej npau, li 10 feeb, kom muag muag. Tom qab ntawd, ntxeev rau ntawm lub lauj kaub kom iav cov kua.
4. Nqa lub lauj kaub tais diav lossis lwm yam duab uas tuaj yeem tso rau hauv qhov cub thiab muab cov taub dag tso rau hauv.
5. Muab cov pob kws pob kws ua siav ib nrab tso rau saum.
6. Ntxiv zest txiv kab ntxwv (ziab lossis tshiab) thiab ntxiv cinnamon.
7. Ncuav mis rau saum cov zaub mov. Qhov kub ntawm cov mis tsis tseem ceeb, koj tuaj yeem siv nws txias lossis sov.
8. Ua kom maj mam muab cov zaub mov faib sib npaug. Kaw lub lauj kaub nrog lub hau thiab xa cov porridge rau hauv qhov cub kom sov li 180 degrees rau 20-30 feeb.
9. Tom qab languishing porridge nyob rau hauv brazier, nws kiag li nqus mis. Yog li, qhov sib xws yuav tuab dua. Yog tias koj nyiam kua porridge, tom qab ntawv ntxiv mis nyuj rau hauv lub lauj kaub. Raws li kev ntxhib los mos ntawm cov zaub mov tuaj yeem sib txawv, raws li koj nyiam.
Ua ntej ua zaub mov noj, muab zib ntab tso rau hauv porridge thiab, raws li koj ua, koj tuaj yeem tso ib daim ntawm creamy zib ntab. Do cov khoom xyaw thiab ua zaub mov ntawm rooj noj hmo.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj taub dag taub dag pob kws.
