Mis nyuj khov porridge nrog taub dag yog zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau txhua lub hnub nyoog, tab sis tshwj xeeb tshaj yog rau menyuam yaus. Cov txiaj ntsig ntawm taub dag, barley thiab mis nyuj tuaj yeem tsis tuaj yeem kwv yees. Cia peb txiav txim siab yuav npaj cov zaub mov no kom raug li cas. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Porridge yog cov zaub mov zoo tshaj plaws rau kev noj zaub mov kom raug. Nws muaj cov fiber ntau, kab kawm thiab cov vitamins uas tsim nyog rau peb lub cev. Kev siv nws tsis tu ncua txhawb nqa kev tsim cov collagen, uas txhim kho cov tawv nqaij, ntxuav nws, ua rau nws du thiab ywj. Txhawm rau kom cov nplej porridge dhau los ua qhov nyiam ntawm txhua tus neeg laus thiab menyuam yaus, nws yuav tsum tau ua kom raug thiab qab. Piv txwv li, ib qho ntawm cov kev xaiv uas qab tshaj plaws rau ua noj ua haus nplej porridge yog porridge nrog mis nyuj nrog taub dag, nws muaj cov ntxhiab tsw qab thiab qab ntxiag heev. Xav txog qhov nyuaj ntawm kev ua noj nws.
Pumpkin mus zoo nrog txhua hom cereals, suav nrog. thiab txhawm rau tsoo barley, thiab hauv daim ntawv qhia nrog porridge, cov tais diav muab lub zog ob npaug. Ib txoj cai tseem ceeb rau kev ua noj tag nrho cov nplej (tshwj tsis yog semolina) yog tso cov nplej rau hauv lub lauj kaub thiab sau nws nrog kua, tsis txhob cuam tshuam nws ntxiv thiab tsis qhib lub hau. Yog tias porridge hauv mis yog rog heev rau koj, tom qab ntawd siv cov dej thiab mis sib xyaw. Txhawm rau kom tus menyuam txaus siab noj barley porridge rau pluas tshais lossis noj hmo, koj tuaj yeem ntxiv zib ntab. Koj tseem tuaj yeem txhim kho lub tais nrog lwm cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo uas koj tus menyuam nyiam tshaj plaws.
Saib kuj ua noj nplej porridge nrog taub dag.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 235 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 30 feeb
Cov khoom xyaw:
- Barley porridge - 100 g
- Taub dag - 100-150 g
- Qab Zib - 1-2 tablespoons los yog mus saj
- Ntsev - pinch
- Mis - 250-300 ml
- Cov dej haus - 150 ml
Kauj ruam los ntawm kauj ruam npaj mis nyuj barley porridge nrog taub dag, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav cov barley hauv qab dej ntws, muab tso rau hauv lub lauj kaub ua noj, ntsev thiab sau nrog dej haus.
2. Tom qab npau npau, txo qhov kub kom qis tshaj plaws thiab ua noj qab zib ntxiv 10 feeb hauv qab lub hau. Nws yuav tsum nqus tag nrho cov dej thiab muab ob npaug rau ntim.
3. Tev lub taub dag thiab tshem cov fibers nrog cov noob sab hauv. Ntxuav cov nqaij hauv qab dej ntws thiab txiav mus rau hauv qhov loj ib yam li koj xav pom lawv hauv koj lub phaj. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias lawv raug txiav kom zoo, lub taub dag yuav ua noj sai dua.
4. Ntxiv cov taub dag txhoov rau cov nplej nplej.
5. Ncuav mis nyuj hla cov zaub mov, ntxiv qab zib thiab rhaub. Simmer cov zaub mov, npog, rau 20 feeb. Tom qab ntawd sib tov txhua yam kom zoo. Pab mis nyuj barley porridge nrog taub dag sov los yog ua kom txias. Nws qab qab zoo ntawm qhov kub thiab txias.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj millet porridge nrog taub dag.
