Yog tias koj tsis tau sim cov nplej-rye pancakes, ces nws yog lub sijhawm los kho qhov yuam kev no. Lawv tsis txawv ntawm daim ntawv qhia zaub mov qub, tab sis lawv tsawg dua calorie ntau ntau, thiab lawv saj txawv.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam los ntawm kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Pancakes ntawm cov nplej thiab rye hmoov muaj qhov sib txawv kiag li tsis txaus ntseeg me ntsis qab zib, muag zoo nkauj thiab airy kev ntxhib los mos. Lawv cov xim ntau dua "tsaus" thiab liab qab, nrog cov xim daj xim daj-xim daj. Lub khob noom cookie kis tau yooj yim hla lub lauj kaub, pancake yog tshem tau zoo los ntawm nws, tsis lo thiab ci zoo kawg nkaus.
Nws kuj tseem tsim nyog sau cia tias rye hmoov muaj kev noj qab haus huv ntau dua li hmoov nplej, uas feem ntau yog siv rau pancakes. Nws yog qhov zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib mellitus. Nws muaj ntau cov amino acids thiab fructose ntau dua li hmoov nplej. Ib qho ntxiv, hmoov nplej rye yog nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab cov vitamins raws li nws tau ua los ntawm cov nplej tag nrho. Tab sis, txawm hais tias muaj ntau yam txiaj ntsig zoo ntawm cov hmoov nplej, nws tsis siv ntau zaus, thiab nws tsis nrov npaum li cov hmoov nplej.
Rau pancakes, koj tuaj yeem nqa cov kua. Rye hmoov mus zoo nrog txhua yam khoom noj. Whey, kefir, yogurt, qaub cream, mis, thiab tsuas yog cov dej dawb yog qhov zoo tshaj. Yog li ntawd, yog tias koj tsis tau sim ci pancakes nrog rye hmoov, tom qab ntawd nco ntsoov sim nws thiab ua rau koj tsev neeg noj tshais qab.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 125 kcal.
- Cov khoom siv - 20
- Lub sijhawm ua noj - 40 feeb
Cov khoom xyaw:
- Hmoov nplej - 1 tbsp.
- Rye hmoov - 1 tbsp.
- Ntuj yogurt - 2, 5 tbsp.
- Qe - 1 pc.
- Zaub roj - 4 diav
- Ntsev - pinch
- Qab zib - 4 dia los yog mus saj
Ua noj cov nplej-rye pancakes
1. Ncuav cov khoom xyaw ua kua rau hauv lub tais tob rau kneading lub khob noom cookie: yoghurt, qe thiab roj zaub. Kuj ntxiv qab zib thiab pinch ntsev.
2. Muab cov khoom xyaw ua kua kom zoo kom cov piam thaj yaj tag thiab cov khoom tau sib tov zoo.
3. Tom qab ntawd ntxiv cov nplej thiab rye hmoov. Tau kawg, nws yog qhov zoo dua los sift lawv los ntawm lub lauj kaub kom lawv muaj cov pa oxygen ntau ntxiv. Tab sis yog tias qhov no tsis ua tiav, ces nws tsis ua li cas, pancakes tseem yuav tawm los zoo.
4. Whisk lub khob noom cookie kom zoo kom txog thaum tsis muaj ib lub pob. Yog tias tsim nyog, siv rab rab los yog rab tov khoom.
5. Tom ntej no, ci pancakes li qub. Muab lub lauj kaub rau ntawm lub qhov cub thiab ua kom sov. Ua ntej ci thawj pancake, kuv pom zoo kom roj nws cov nplaim nrog roj lossis ib qho nqaij npuas kib kom thawj pancake tsis tawm los ua ib qho nqaij. Tom ntej no, nqa lub khob noom cookie nrog daus thiab ncuav nws mus rau hauv lub lauj kaub, uas koj tig nrawm rau txhua qhov kev qhia kom nws kis tau tusyees hauv lub voj voog. Fry lub pancake rau ntawm ib sab rau li 2 feeb tshaj li cua sov nruab nrab, thiab thaum cov npoo tau xim av, tig nws thiab ci kom txog thaum kub.
6. Muab cov pancakes npaj rau ntawm lub tais thiab ua haujlwm nrog cov kua ntsw, ob qho tib si qab thiab qab. Koj tseem tuaj yeem qhwv txhua qhov txhaws hauv lawv, los ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo qab zib rau lub siab pâté.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj nplej-rye pancakes.
[xov xwm =
