Feem ntau cov zaub nyoos tau npaj tshiab lossis cov kaus poom, tab sis tsawg tus neeg paub thiab ua noj txog zaub xam lav sov. Txawm hais tias nyob hauv European lub tebchaws txoj kev coj ua noj yog nrov heev. Cia peb nrog lawv thiab npaj cov zaub xam lav qab nrog zucchini.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Zucchini ua noj yog ntau yam. Muab qhov ua tau zoo tshaj plaws ntawm zucchini nrog lwm cov qoob loo hauv vaj, nws tau npaj hauv ntau txoj kev, thiab nws tseem yuav qab. Hauv daim ntawv qhia no, kuv hais qhia ua ke zucchini, txiv lws suav thiab carrots. Nws yog lub sijhawm rau zaub xam lav kuv yuav qhia koj hnub no! Tam sim no zucchini thiab txiv lws suav tau puv ntoob, thiab txhua tus nqi pheej yig, yog li peb yuav ua qhov feem ntau ntawm lawv. Yog tias thaum pib ntawm lub caij ntuj sov peb kib zucchini, stewed lossis ci, thiab tsuas yog cov zaub nyoos tshiab tau npaj los ntawm cov txiv lws suav, tom qab kawg ntawm lub caij ntuj sov thiab lub caij nplooj zeeg thaum ntxov cov tais no twb dhau mus lawm me ntsis thiab peb yuav tsum los nrog cov tais diav tshiab. Ib ntawm lawv yog cov zaub xam lav sov, cov kev xaiv uas suav tsis tau.
Qhov ua ke ntawm cov zaub no muaj ntau yam thiab ntau tus neeg nyiam nws. Koj tuaj yeem ua cov zaub xam lav zoo li no nrog txhua cov seasonings thiab cov kua ntsw kom saj, ob qho tib si feem ntau cov roj zaub thiab cov kua ntses sib xyaw ua ke. Nws yuav tsum tau ua kom sov, tom qab ua noj. Tab sis yog tias nws tseem tsis tau noj, tom qab ntawd koj tuaj yeem khaws nws hauv lub tub yees, thiab sov nws hauv lub microwave ua ntej siv. Tsis tas li, ib tus tsis tuaj yeem tsis nco txog cov txiaj ntsig ntawm zaub mov. Nws muaj ntau cov vitamins thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau peb kev noj qab haus huv.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 66 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 1 teev
Cov khoom xyaw:
- Zucchini - 1 daim.
- Carrots - 1 pc.
- Txiv lws suav - 5 pcs.
- Ntsev - 0.5 tsp
- Soy sauce - rau hnav khaub ncaws
- Txiv roj roj - rau kev hnav khaub ncaws
Kauj ruam los ntawm kauj ruam kev npaj zaub xam lav sov nrog zucchini thiab txiv lws suav
1. Ntxuav zucchini, tev, tshem cov noob thiab txiav rau hauv ib nrab ib ncig ntawm 1 cm.
2. Tev cov carrots, yaug thiab npog qhuav nrog daim ntaub paj rwb. Tom qab ntawd txiav rau hauv ib ncig txog 5 hli tuab. Tsis txhob txiav ib qho tuab, txwv tsis pub cov zaub yuav tsis ua noj ib leeg.
3. Ntxuav cov txiv lws suav, so lawv nrog cov phuam so qhuav thiab ua qhov txhab hauv ob peb qhov chaw nrog tus pas txhuam hniav. Lawv tsim nyog kom lawv tsis tawg lossis tawg thaum ci. Xaiv cov txiv lws suav me me kom lawv zoo sib xws ntawm cov zaub mov. Yog tias koj siv cov txiv lws suav loj, tom qab ntawd lawv yuav tsum tau txiav ua tej daim, thiab qhov no yuav tsis zoo ib yam. Cherry txiv lws suav yog qhov zoo tshaj plaws.
4. Grease ib daim ntawv ci nrog ib txheej nyias ntawm cov zaub lossis txiv roj roj thiab muab tag nrho cov zaub rau nws: zucchini, txiv lws suav thiab carrots. Caij lawv nrog ntsev thiab lwm yam txuj lom kom saj. Preheat qhov cub kom 180 ° C thiab xa lawv mus ci. Txheeb xyuas kev npaj zaub nrog txhuam hniav. Yog tias lawv muag muag, ces lawv npaj tau lawm.
5. Muab cov khoom tiav tso rau hauv phaj, nphoo lawv nrog cov txiv ntseej, ncuav tshaj cov kua ntses. Sprinkle nrog noob hnav yog tias xav tau.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua kom sov sov qab los ntawm kib zucchini.
