Nkees ntawm Olivier thiab zaub nyoos zoo tib yam? Tom qab ntawd ua cov zaub xam lav qab nrog avocado thiab txiv ntseej raws li cov kua zaub Peking classic. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Avocado tau txais txiaj ntsig zoo rau nws cov khoom tshwj xeeb thoob plaws ntiaj teb. Txawm li cas los xij, hauv peb lub tebchaws, nws tseem cuam tshuam nrog qee qhov txawv txav, los ntawm qhov nws tau siv hauv cov zaub mov ntawm qee lub sijhawm tsawg. Tab sis cov txiv hmab txiv ntoo no muaj txiaj ntsig zoo. Cov roj uas tsis muaj roj ntau (txog 30%) ua rau avocados muaj txiaj ntsig zoo rau txiv hmab txiv ntoo. Ib qho ntxiv, nws muaj cov vitamins A thiab E, potassium, thiamine, riboflavin thiab lwm yam tshuaj uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev zoo nkauj thiab noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij. Txhua cov tais diav nrog avocado yuav rov ua kom muaj zog, ua kom muaj zog thiab muab lub zog ntev. Hnub no peb yuav tsim cov zaub xam lav los ntawm avocado, thiab sib xyaw nws nrog cov nplooj ntawm Suav Suav zaub qhwv nrog cov txiv ntoo.
Cov zaub mov ib txhij kho tshiab ua tsaug rau Peking zaub qhwv, muab kev nplij siab vim avocados thiab satiety - rau cov txiv ntoo. Kev hnav khaub ncaws yooj yim tab sis siv tau nrog cov roj txiv ntseej thiab kua txiv qaub yuav ntxiv qhov ua tiav rau qhov txuj ci ua noj. Koj tuaj yeem siv txhua hom txiv ntoo hauv daim ntawv qhia, vim tias ib ntawm lawv muab cov zaub xam lav ntxim nyiam. Zaub xam lav tuaj yeem npaj nrog txhua tus paub cov txiv ntseej: cashews, almonds, hazelnuts, ntoo thuv ceev, walnuts, thiab txawm tias txiv laum huab xeeb lossis pistachios.
Saib kuj yuav ua li cas kom qab salmon qab thiab avocado nyias.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 169 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Suav cabbage - 4 nplooj
- Pine txiv ntoo - 30 g
- Txiv roj roj - rau kev hnav khaub ncaws
- Avocado - 1 pc.
- Txiv qaub - 1 tablespoon kua txiv kab ntxwv
- Ntsev - pinch
Ib qib zuj zus ntawm kev npaj avocado thiab Suav zaub xam lav zaub xam lav nrog txiv ntoo thuv, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Tshem tawm qhov xav tau ntawm cov nplooj ntawm Suav zaub qhwv, ntxuav, qhuav nrog daim ntawv so tes thiab txiav mus rau hauv nyias daim nyias nyias. Tsis txhob ntxuav tag nrho lub taub hau ntawm zaub qhwv yog tias koj tsis siv nws tam sim ntawd. tom qab ib pliag nws yuav wither, thiab nplooj yuav plam lawv cov nkig.
2. Ntxuav avocado, qhuav nws thiab siv rab riam ntse los txiav cov txiv hmab txiv ntoo hauv ib lub voj voog, nqa riam rau hauv pob txha. Nqa cov txiv hmab txiv ntoo hauv ob txhais tes thiab nqes mus rau hauv cov lus qhia sib txawv kom cais lawv. Siv rab diav maj mam txhuam cov pob txha thiab tshem nws tawm ntawm cov nqaij.
3. Txiav cov avocado pulp ncaj qha mus rau hauv tev mus rau hauv nruab nrab qhov ntsuas thiab siv rab diav los zom nws ze ntawm tev thiab tshem tawm.
4. Hauv lub tais zaub xam lav sib sib zog nqus, quav cov zaub Suav thiab avocado. Sprinkle cov zaub mov nrog kua txiv qaub thiab lub caij nrog ntsev. Cov kua txiv qaub yuav pab tiv thaiv kom av avocado daj tuaj. cov txiv hmab txiv ntoo no, zoo li cov kua, ua rau tsaus ntuj ntawm kev sib cuag nrog huab cua.
5. Pov cov zaub qhwv nrog avocado.
6. Npaj cov zaub xam lav rau hauv cov phaj uas tau faib ua feem.
7. Muab cov avocado thiab Suav zaub xam lav zaub xam lav nrog txiv ntoo thuv thiab ua haujlwm.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zaub xam lav zaub xam lav hauv txiv kab ntxwv qaub.
