Ib daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab ua zaub xam lav nrog txiv lws suav, dib thiab ntses liab tom tsev. Cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab cov ntsiab lus calorie tsawg. Daim ntawv qhia yees duab.
Lub teeb, tshiab thiab vitamin zaub xam lav nrog txiv lws suav, dib thiab ntses liab rau txhua tus neeg uas xav tshem tawm cov phaus ntxiv thiab ua kom haum. Nws yog airy thiab muaj yeeb yuj, thiab saj yog qhov txaus nyiam. Ib qho ntxiv, muaj qhov tsawg kawg ntawm cov calories ntawm no, thiab nws tau siav hauv tsis pub dhau 10-15 feeb. Nyob rau tib lub sijhawm, ua tsaug rau cov ntses liab, cov zaub xam lav no tuaj yeem muab cais ua qhov qab. Yog li ntawd, nws yuav yog qhov zoo ntxiv rau txhua lub rooj noj mov, thiab tseem zoo tshaj rau txhua hnub ua zaub mov noj. Cov ntses qab ntsev thiab qab ntsev muab cov saj txawv rau cov zaub.
Ib qho ntses liab me ntsis ntsev tuaj yeem siv los npaj cov zaub xam lav no. Ntses, ntses liab, ntses liab, ntses liab liab, salmon liab, sima, tuna, ntses salmon thiab lwm tus neeg sawv cev ntawm tsev neeg salmon yog qhov zoo tshaj. Ib qho ntses twg tuaj yeem ua tau, nyob ntawm pob nyiaj siv. Qhov qab tshaj plaws ntawm lub cev yog cov nqaij, tab sis nws kuj kim dua. Yog tias koj cov peev nyiaj tau nruj, siv lub plab (zoo li hauv daim ntawv qhia no). Ridges kuj zoo, lawv tso ntau cov zaub mov zoo rau lawv. Feem ntau, ntses me ntsis ntsev yog siv los ua zaub nyoos, tab sis nws tuaj yeem hloov nrog cov ntses haus, nws yuav muab cov ntawv txawv txawv, thiab saj ntawm cov zaub xam lav nws tus kheej yuav txawv me ntsis.
Los ntawm txoj kev, nws tsis tas yuav yuav maj mam ntsev ntses npaj ua. Txhawm rau ua cov zaub xam lav kom pheej yig dua, koj tuaj yeem khaws nws koj tus kheej hauv tsev. Nyob hauv tsev, koj tuaj yeem ntsev ob qho nqaij nruab deg thiab kab ntug thiab lub plab. Koj yuav pom yuav ua li cas ua qhov no hauv cov zaub mov txawv tshaj tawm hauv peb lub vev xaib. Txhawm rau ua qhov no, siv txoj hlua tshawb nrhiav.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 95 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 20 feeb
Cov khoom xyaw:
- Txiv lws suav - 1 pc. (Liab)
- Fillet ntawm me ntsis ntsev ntsev liab ntses - 100 g (plab siv hauv daim ntawv qhia)
- Txiv lws suav - 1 pc. (txiv kab ntxwv)
- Qej - 1 clove
- Qos yaj ywm - 1 pc.
- Zaub txhwb qaib - 1 tsp
- Txiv qaub - 1 lub voj voog (rau kev hnav khaub ncaws)
- Refined zaub roj - 1 tablespoon
- Soy sauce - 1 diav
- Ntsev - pinch
Kauj ruam ib kauj ruam ua zaub xam lav nrog txiv lws suav, dib thiab ntses liab, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav cov txiv lws suav, qhuav nrog daim ntawv so tes thiab txiav rau hauv ib qho twg. Txog daim ntawv qhia, kuv pom zoo siv cov txiv lws suav uas ntom ntom thiab khov kho, yog li thaum txiav lawv tsis muab kua txiv ntau. Txwv tsis pub, zaub xam lav yuav muaj dej heev. Nws tsis tas yuav siv txiv lws suav ntawm cov xim sib txawv rau lub tais. Nws tsuas yog tias cov zaub xam lav zoo li ci dua.
2. Ntxuav cov dib, qhuav nrog phuam, txiav tawm qhov kawg ntawm ob sab thiab txiav mus rau hauv nyias ntu lossis ib nrab ib ncig.
Tev lub qej, ntxuav thiab chop finely.
3. Yog tias koj siv cov ntses liab ntawm cov ntses liab rau zaub xam lav, tom qab ntawd txiav tawm ntawm daim tawv nqaij, ntxuav cov fillets, qhuav thiab txiav rau hauv daim.
Tshem tawm cov pulp los ntawm cov kab ntawm cov ntses thiab txiav rau hauv cov khoom uas tsis xav tau.
Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los ua haujlwm nrog carcass fillets. Cia li txiav nws mus rau hauv cubes los yog ib daim hlab.
4. Muab tag nrho cov khoom xyaw tso rau hauv lub tais tob. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ntxiv cov tshuaj ntsuab tshiab txhoov: cilantro, zaub basil, parsley, dill, dos ntsuab. Txhawm rau kom satiety thiab muaj txiaj ntsig zoo, koj tuaj yeem ntxiv qe qhuav, nyuaj lossis ua cov cheese.
5. Tam sim no npaj cov khaub ncaws hnav. Txhawm rau ua qhov no, ncuav cov roj zaub ua kom zoo, kua ntses, mustard rau hauv lub tais tob tob thiab nyem cov kua txiv tawm ntawm cov txiv qaub. Do nrog rab rawg kom txog thaum tus thiab saj. Ntxiv ntsev yog tias tsim nyog. Tab sis nws yuav tsis xav tau, vim ntsev kua ntses.
Hloov chaw ntawm cov roj zaub, koj tuaj yeem siv cov roj txiv ntseej, kua txiv qaub - kua txiv qaub, thiab cov noob taum - pasty. Koj tuaj yeem sim nrog kev hnav khaub ncaws thiab ntxiv cov khoom uas koj nyiam tshaj plaws.
6. Caij cov khoom xyaw ntawm cov tais nrog cov ntses npaj.
7. Sib tov cov khoom xyaw kom zoo thiab xa cov zaub xam lav nrog txiv lws suav, dib thiab ntses liab mus rau lub tub yees li 15-20 feeb. Tom qab ntawd ua haujlwm rau lub rooj. Xws li cov zaub mov qab heev yuav tsis tso leej twg tsis pom.
