Lub teeb, tsis ntxim nyiam, npaj sai, qab, zoo rau txhua pluas noj - zaub xam lav ntawm txiv lws suav, dib thiab ntses. Nws tau siv nrog kev zoo siab los ntawm cov menyuam yaus thiab cov neeg laus. Ua noj sai, cov khoom muaj nqis. Zoo, peb puas yuav ua noj?
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Qee lub sij hawm koj ua zaub xam lav rau noj hmo lossis lwm pluas noj, tab sis nws hloov tawm tias tom qab nws tsis muaj leej twg xav noj dab tsi! Vim li cas qhov no tshwm sim? Vim tias cov zaub xam lav no tuaj yeem txaus siab thiab sib npaug uas koj tsis xav tias zoo li noj thawj zaug lossis thib ob tom qab lawv. Qhov no yog daim ntawv qhia rau zaub xam lav no. Dua li ntawm qhov tseeb tias nws tau npaj los ntawm zaub, tab sis ntses ntxiv rau qhov muaj pes tsawg leeg ua rau satiety thiab ua rau tsis nco qab saj. Nws yuav zoo li ntau yam uas cov khoom no tsis sib xws nrog lwm tus, tab sis tsuas yog los ntawm kev sib xyaw ua ke tsis sib xws, cov tais diav qab ib txwm tuaj. Nws hloov tawm tias cov zaub xam lav no tsis yog tsuas yog qab, tab sis kuj muaj txiaj ntsig, zoo nkauj, lub teeb, thiab tib lub sijhawm nplua nuj heev. Nws tau noj sai, ua kom lub cev muaj cov vitamins thiab ntau yam txiaj ntsig.
Feem ntau, yog tias koj xav npaj cov zaub xam lav qab nrog ntses, nws yog qhov zoo dua los xaiv cov zaub tshiab ua ntu zus. Cov no suav nrog txiv lws suav. Cov ntses ib txwm sib haum xeeb zoo nrog lawv. Ntxiv nrog rau txiv lws suav, lwm yam zaub, xws li dib, avocados, kua txob, thiab kua txiv apple, mus zoo nrog ntses. Nws yog qhov zoo tshaj rau lub caij xws li cov zaub nyoos nrog cov kua ntses. Pov tseg cov khoom siv mayonnaise, nws hnyav hauv kev saj thiab kev nkag siab, thiab ntxiv rau, nws kuj tsis zoo. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yuav yog zaub lossis txiv roj roj; koj tseem tuaj yeem ua cov khaub ncaws hnav sib xyaw ua ke los ntawm kev sib xyaw cov khoom lag luam mis nrog cov tshuaj ntsuab, lossis kua txiv qaub nrog kua ntses.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 25 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 10 feeb
Cov khoom xyaw:
- Qab zib - 2 pcs.
- Txiv lws suav - 2 pcs.
- Cov kaus poom liab lossis lwm cov ntses - 120 g
- Qej - 1-2 cloves
- Ntsev - pinch
- Roj zaub tsis muaj ntxhiab - rau kev ntxiv roj
Kauj ruam los ntawm kauj ruam npaj ntawm lws suav, dib thiab zaub xam lav:
1. Ntxuav cov txiv lws suav thiab ua kom qhuav nrog daim ntawv so tes. Siv rab riam ntse los txiav nws ua tej daim me me. Tsis txhob zom cov txiv lws suav ntau dhau, txwv tsis pub lawv yuav cia kua txiv thiab zaub xam lav yuav muaj dej ntau dhau.
2. Ntxuav cov dib, qhuav nrog cov ntaub so tes thiab txiav rau hauv daim. Kuv txiav lawv mus rau hauv ib nrab ib ncig, tab sis koj tuaj yeem xaiv lwm txoj hauv kev ntawm kev txiav, piv txwv li, tuav lossis hlua.
3. Tev thiab finely chop lub qej.
4. Qhib cov ntses kaus poom.
5. Muab txiv lws suav, dib, qej thiab ntses tso rau hauv lub tais zaub xam lav loj, uas yav tas los koj tau muab zom ua tej daim me me.
6. Caij zaub xam lav nrog roj thiab ntsev thiab sib tov zoo. Koj tseem tuaj yeem hliv cov roj tso rau hauv cov tin uas muaj cov kaus poom ntses rau hauv zaub xam lav cov zaub xam lav no tau noj tam sim tom qab npaj. Txwv tsis pub, nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm ntsev, lawv yuav tso dej sai sai thiab ua dej ntau dhau.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua ntses thiab lws suav zaub xam lav.
