Ib qho txiaj ntsig zoo txawv txawv avocado txiv hmab txiv ntoo thiab ua ke zoo tshaj plaws nrog nws. Ntawm cov txheej txheem yog zaub xam lav nrog txiv ntoo thuv, avocado, dib thiab roob ris. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Lub teeb thiab qub zaub xam lav nrog txiv ntoo thuv, avocado, dib thiab roob ris yog qhov zoo ntxiv rau noj su, noj hmo thiab txhua lub rooj noj mov. Nws yog qhov tsim nyog rau kev yoo mov thiab cov neeg tsis noj nqaij. Zaub xam lav no yog tib lub sijhawm yooj yim, tab sis kuj txawv txawv, uas ua tiav cov nqaij steak lossis cov ntses ci. Lwm qhov ntau ntawm cov tais diav nyob hauv qhov tseeb tias koj tuaj yeem sib txawv qhov sib piv ntawm cov khoom rau koj saj, siv ntau dua dib lossis ntau avocado. Ntxiv nrog rau cov ntoo thuv, sim cov paj noob hlis lossis noob hnav xaiv rau qhov kev xaiv nyiaj txiag ntau dua. Cov tais tuaj yeem noj tau lossis ua kom puv, nyob ntawm seb cov khoom xyaw siv. Dhau li, cov zaub xam lav zoo heev. Cov txiv avocado kab txawv yog nplua nuj nyob hauv cov rog tsis txaus uas yooj yim nqus los ntawm lub cev. Pine ceev yog qhov tseem ceeb fatty acids uas yog cov tshuaj zoo tshaj plaws rau atherosclerosis.
Rau lub hauv paus ntawm kev hnav khaub ncaws, noj qab haus huv cov txiv ntseej roj, cov noob taum thiab kua txiv qaub tau siv. Txawm hais tias kev hloov kho kuj tseem tso cai ntawm no. Piv txwv, roj txiv roj tuaj yeem hloov nrog roj zaub, roj cedar, roj taub dag, noob txiv hmab, thiab lwm yam. Koj tuaj yeem siv mustard tsis tu ncua, thiab siv kua txiv hmab txiv ntoo cider vinegar, kua txiv hmab txiv ntoo, lossis kua ntses tsis txhob siv kua txiv qaub. Nrog rau kev hnav khaub ncaws, cov zaub xam lav yuav saj ci.
Saib kuj yuav ua li cas ua zaub xam lav nrog avocado thiab roob ris.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 132 kcal.
- Kev Pab Ib Thawv - 4-5
- Lub sijhawm ua noj - 30 feeb
Cov khoom xyaw:
- Avocado - 1 pc.
- Pine ceev - 100 g
- Grain Fabkis mustard - 1 tsp
- Ntsev - 0.5 tsp los yog mus saj
- Qab zib - 1 pc.
- Crab sticks - 8 pcs.
- Txiv roj roj - 4 dia
- Peking cabbage - 6 nplooj
- Txiv qaub - 0.3 pcs.
- Parsley - ib pawg
Kauj ruam ib kauj ruam ntawm kev npaj cov zaub xam lav nrog txiv ntoo thuv, avocado, dib thiab roob ris, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Tshem cov naj npawb xav tau ntawm nplooj ntawm Suav cabbage. Ntxuav lawv, qhuav lawv nrog daim ntawv so tes thiab txiav lawv mus rau hauv nyias daim nyias nyias.
2. Ntxuav cov dib, qhuav thiab txiav rau hauv ib nrab ib ncig.
3. Txiav avocado hauv ib nrab, txiav nws ib nrab, tshem lub qhov, tshem tawm cov nqaij thiab txiav mus rau hauv cubes. Yuav ua li cas kom tev thiab txiav avocado kom raug, koj yuav pom hauv daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab ntawm nplooj ntawv ntawm cov xaib, siv kab tshawb nrhiav.
4. Tshem cov nplaum nplaum ntawm lub ntim thiab txiav rau hauv ib daim hlab.
5. Ntxuav, qhuav thiab chop cov zaub txhwb qaib.
6. Muab tag nrho cov khoom xyaw tso rau hauv lub tais loj thiab ntxiv cov txiv ntoo thuv.
7. Hauv lub thawv me me, muab cov roj zaub, mustard, ntsev thiab kua txiv qaub.
8. Caij zaub xam lav nrog txiv ntoo thuv, avocado, dib thiab roob ris nrog cov ntses ua noj, do cov khoom noj thiab pab.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zaub xam lav nrog txiv ntoo thuv.
