Kab lus no yuav qhia koj tias vim li cas coob leej neeg ntsib teeb meem ntawm kev rog dhau. Koj yuav kawm paub txog cov tshuaj hormones thiab cuam tshuam rau tib neeg lub cev. Qhov hnyav dhau (rog dhau) yog kev rog ntawm lub cev khaws cia, thiab vim yog cov ntaub so ntswg adipose, ua rau lub cev hnyav nce. Nws yog ib qho tseem ceeb uas cov ntaub so ntswg adipose tuaj yeem tsis tsuas yog muab tso rau hauv tus ncej puab, hauv plab, qog noj ntshav, thiab lwm yam, tab sis kuj tseem nyob hauv cov nruab nrog cev.
Nws yog qhov paub zoo paub tias qhov hnyav hnyav cuam tshuam tsis tsuas yog lub ntsej muag, tab sis kuj tseem txaus ntshai rau kev noj qab haus huv. Muaj qhov ntsuas kev kho mob nruj - ntsuas lub cev hnyav, uas koj tuaj yeem txiav txim siab koj qhov hnyav. Lub cev ntsuas qhov hnyav: hnyav (hauv kilograms) faib los ntawm qhov siab (hauv meters) Yog tias thaum kawg tus lej tau dhau los tsawg dua 20 - qhov hnyav me me, mus txog 25 - ib txwm, thiab yog tias daim duab dhau los ntau dua 30 - hnyav dua. Cov mis saum toj no yuav pab txiav txim seb koj qhov hnyav cuam tshuam rau lub cev li cas.
Lub hauv paus tseem ceeb ntawm tib neeg rog
- Lub neej. Ntau ntau nyob ntawm qhov chaw, yuav ua li cas thiab nrog leej twg koj nyob thiab noj raws li. Koj ua haujlwm pab pawg twg, koj nyiam lub tsheb twg, hnav khaub ncaws zoo li cas, thiab feem ntau koj nyiam yam dab tsi hauv lub neej.
- Kev noj haus. Thaum twg, dab tsi, ntau npaum li cas thiab pes tsawg zaus hauv ib hnub koj noj.
- Nyuaj siab. Ib qho teeb meem tshwm sim ntau heev ntawm kev rog hauv cov neeg uas tau ntsib kev nyuaj siab ntau zaus. Muaj ib hom neeg uas "txeeb" tag nrho lawv cov teeb meem, hauv qhov no lawv txwv lawv tus kheej los ntawm kev ntxhov siab.
- Tsis tu ncua kev nkees thiab pw tsis txaus.
- Teeb meem kev sib deev Oxytocin (cov tshuaj hormone ntawm kev nyob ntsiag to) yog cov tshuaj uas tsim tawm thaum lub cev sib raug zoo, zaws, thiab kov. Nws kuj tshwm sim thaum koj noj cov zaub mov muaj roj, uas yog vim li cas qhov tsis muaj kev sib deev feem ntau tau them nyiaj los ntawm cov zaub mov rog, uas ua rau kom hnyav nce.
- Endocrine teeb meem. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv tau tshuaj xyuas ib ntus los ntawm tus kws endocrinologist. Tom qab tag nrho, cov teeb meem thyroid yog cuam tshuam ncaj qha rau kev rog, thiab qhov no yog qhov ua rau "qeeb metabolism".
Cia peb ua tibzoo saib cov teeb meem ntawm qhov hnyav tshaj uas cuam tshuam nrog cov kab ke endocrine. Tom qab tag nrho, cov tshuaj hormones yog cov tshuaj nquag uas cuam tshuam rau yuav luag txhua txoj haujlwm ntawm tib neeg lub cev. Lawv yog lub luag haujlwm rau cov txheej txheem zom zaub mov, tswj kev qab los noj mov, nrog lawv pab, koj tuaj yeem nce thiab poob phaus.
Cov Hormones Uas Tswj Qhov hnyav nce lossis poob phaus
- Leptin - hormone ntawm satiety. Cov tshuaj hormone no xa cov cim rau lub hlwb tias peb lub cev twb muaj zaub mov puv lawm, thiab nws yog lub sijhawm kom tsis txhob noj nws. Vim nws cuam tshuam rau lub hlwb, cov tshuaj no tseem tswj hwm cov piam thaj hauv ib txwm. Kev tsis tsaug zog ua rau txo qis hauv leptin hauv lub cev. Qhov txawv txav yog tias thaum nyob hauv kev tshawb fawb tshawb fawb, leptin tau txhaj rau hauv nas, lawv qhov hnyav poob qis. Raws li qhov no, nws yuav zoo li, cia peb noj cov tshuaj no, thiab kev tawm tsam nrog cov phaus ntxiv yuav nres, tab sis nws hloov tawm tias txhua yam tsis yooj yim li. Tom qab tag nrho, nws muaj nyob hauv cov neeg rog dhau yog 10 npaug ntau dua li cov uas nws qhov hnyav yog tus qauv.
- Ghrelin - cov tshuaj hormone ntawm kev tshaib kev nqhis, uas yog lub luag haujlwm rau cov txheej txheem zom zaub mov. Kev ua haujlwm ntawm ghrelin tsis yog tsuas yog ua kom qab los noj mov, tab sis kuj tseem thawb lub cev kom khaws cov rog rog. Kev pw tsaug zog tseem cuam tshuam ncaj qha rau cov tshuaj no. Pw tsaug zog 2-3 teev tsawg dua li ib txwm yuav ua rau muaj kev tsim tawm ghrelin ntau dua li leptin ntau npaum li 15-20%.
- Cortisol - kev nyuaj siab hormone, uas suav nrog kev ua haujlwm tiv thaiv ntawm tib neeg lub cev thiab tsim tawm thaum lub sijhawm muaj kev nyuaj siab. Coob leej neeg hnov tshaib plab thaum muaj kev ntxhov siab - qhov no yog neeg hlau ntawm cortisol. Yog li, nrog kev pab ntawm qhov khoom plig, koj tuaj yeem yooj yim dua thiab nrawm dhau los ntawm cov xwm txheej ntxhov siab. Tab sis cov xov xwm tsis zoo yog tias nws ua rau cov metabolism qeeb, uas ua rau kom hnyav nce sai. Qhov teeb meem tseem ceeb yog txhawm rau txhawm rau cuam tshuam rau kev tsim cov cortisol, koj yuav tsum nrhiav ntau txoj hauv kev ntawm kev so: yoga, xav txog, seev cev, thiab lwm yam.
- Adrenalin - cov tshuaj hormones uas tshwm sim nws tus kheej hauv lub sijhawm muaj kev npau taws. Adrenaline mus ib sab ntawm cortisol, feem ntau cuam tshuam, qhov sib txawv ntawm lawv tsis loj, tab sis muaj. Kev dhia dhia dhia thawj zaug ua rau muaj kev ntshai thiab tsim cov tshuaj cortisol, thiab dhia ntxiv, ua rau muaj kev zoo siab - adrenaline. Yog li, adrenaline ua rau cov txheej txheem ntawm thermogenesis - kev sib txuas ntawm lub zog cia thiab, raws li, poob phaus.
- Estrogen - poj niam cov tshuaj hormone uas tau tsim los ntawm zes qe menyuam, nws qhov tsis txaus yog lub luag haujlwm rau qhov hnyav nce. Ua tsaug rau cov tshuaj no, hauv cov poj niam hluas, cov rog sib sau ua ke hauv lub cev qis, thiab cov poj niam muaj hnub nyoog 40 xyoo nyob hauv cheeb tsam duav. Nws yog qhov kev tiv thaiv zoo rau cov khoom qab zib uas tsis muaj cov tshuaj estrogen. Sai li sai tau cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj no poob, lub cev pom nws hauv lub cev rog - qhov no dhau los ua qhov txo qis hauv testosterone, uas yog lub luag haujlwm rau cov leeg nqaij, thiab nws pib txo qis. Qhov tshwm sim yog qhov txo qis hauv cov leeg nqaij, thiab nce rog. Txhawm rau kom tsis txhob poob lub cev, cov leeg xav tau lub cev tas li.
- Cov tshuaj insulin. Nws txoj haujlwm hauv lub cev yog muab cov rog rog nrog piam thaj. Cov tshuaj insulin tswj cov qib piam thaj (piam thaj) hauv cov ntshav, yog tias muaj ntau dhau ntawm nws, nws tso nws tseg hauv daim ntawv ntawm lub cev rog. Yog tias cov tshuaj insulin raug cuam tshuam, qhov kawg tshwm sim yog ntshav qab zib.
- Cov thyroid hormones (T3 thiab T4). Cov thyroid caj pas yog lub luag haujlwm rau lawv cov khoom. Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lawv yog thyroxine, nws muaj peev xwm cuam tshuam cov txheej txheem zom zaub mov hauv lub cev, tshwj xeeb, kom txo qhov hnyav. Feem ntau, qhov tsis muaj cov tshuaj thyroxine tshwm sim vim tsis muaj iodine. Yog li, noj iodized ntsev thiab ntau ntawm cov nqaij nruab deg, tshwj xeeb, seaweed, tom qab ntawd koj yuav tsis muaj ntsej muag muaj teeb meem cuam tshuam nrog cov thyroid hormones.
- Testosterone - yog lub luag haujlwm rau kev xav deev. Nws yog txiv neej cov tshuaj hormones, tab sis nws kuj tseem muaj me me hauv poj niam lub cev. Testosterone ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj qhov hnyav vim nws siv cov rog rog ua roj kom tau txais cov leeg nqaij. Nrog rau qhov pib ntawm cev xeeb tub, qhov tshuaj hormone no hauv poj niam lub cev pib tsim tawm hauv ib nrab, uas ua rau qhov hnyav nce sai dua.
Yog tias koj rog dhau, thawj kauj ruam yog kuaj ntshav rau qhov tsis txaus ntawm cov tshuaj hormones. Tej zaum nws yog cov tshuaj hormones uas ua rau koj lub cev khaws cov rog rog hauv daim ntawv ntawm qhov hnyav dhau, thiab nws yog los ntawm lawv uas koj tsis tuaj yeem ua kom lub cev hnyav.
Yog xav paub ntxiv txog cov tshuaj hormones uas tswj tib neeg qhov hnyav, saib ntawm no:
