Lub caij ntuj sov yog lub sijhawm noj zaub mov zoo, yog li hauv qhov kev tshuaj xyuas no kuv yuav qhia koj yuav ua li cas ua zaub xam lav sov los ntawm cov zaub ci hauv qhov cub. Cov zaub mov noj qab haus huv no yuav tso cai rau koj kom txaus siab rau qhov saj zoo ntawm lub caij sau qoob.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Zucchini yog qhov nrov heev hauv peb cov latitudes; ntau yam ntawm cov tais diav niaj hnub tau npaj nrog nws, tshwj xeeb los ntawm saj zoo. Caviar tau npaj los ntawm nws, ci nrog txhaws, kua zaub tau siav, cov kaus poom thiab ntau ntxiv. Tab sis vim qee qhov, zaub nyoos ua los ntawm nws tsis nrov npaum li lwm cov tais diav. Tej zaum vim tias tsis yog txhua tus paub tias lawv tuaj yeem ua los ntawm cov zaub muab, nrog rau lub caij twg thiab nrog dab tsi los ua ke. Kuv yuav tham txog txhua yam hauv kab lus no.
Zucchini zaub xam lav yog qhov muaj txiaj ntsig zoo, thiab thaum ua ke nrog lwm cov zaub uas muaj calorie tsawg thiab cov kua ntses me me, cov zaub mov tuaj yeem faib ua "rau cov uas xav poob phaus thiab ua raws daim duab." Yog tias koj xav tshem tawm cov phaus ntxiv yam tsis muaj kev tshaib plab, tom qab ntawd zaub nyoos nrog zucchini yuav tsum yog zaub mov tseem ceeb ntawm kev noj haus. Xws li cov zaub xam lav tuaj yeem yog ntsim thiab ntsim, pickled thiab tshiab, nrog kib lossis ci zaub, ua ke nrog nqaij thiab nqaij qaib … Niaj hnub no, muaj ntau yam zaub mov txawv rau zaub xam lav nrog zucchini, peb tsuas tuaj yeem xaiv. Hauv daim ntawv qhia no, kuv yuav qhia koj yuav ua li cas ua zaub xam lav sov ntawm courgettes, txiv lws suav thiab tswb kua txob. Txhua yam khoom yuav ci hauv qhov cub, thiab tais tau sov.
Hauv cov zaub xam lav no, zucchini tuaj yeem yog cov khoom xyaw tseem ceeb, lossis siv sib npaug sib luag nrog lwm cov zaub. Yog li ntawd, txiav txim siab qhov khoom pes tsawg ntawm koj tus kheej, nyob ntawm koj nyiam.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 46, 5 kcal.
- Cov khoom siv - 3
- Lub sijhawm ua noj - 50 feeb
Cov khoom xyaw:
- Zucchini - 1 daim.
- Txiv lws suav - 5-8 pcs.
- Sweet kua txob - 2 pcs.
- Soy sauce - 2-3 diav
- Zaub roj - rau hnav khaub ncaws
- Ntsev - pinch los yog mus saj
- Av dub kua txob - pinch los yog mus saj
Ua kom sov Zucchini thiab Zaub Zaub Zaub
1. Ntxuav cov tub ntxhais hluas zucchini nrog cov tawv nqaij thiab cov noob me me hauv qab dej ntws thiab ua kom qhuav nrog daim ntawv so tes. Tom qab ntawd txiav rau hauv kab thiab muab tso rau hauv lub tais ci. Txawm hais tias txoj hauv kev txiav tsis tseem ceeb, cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem txiav rau hauv cov voj lossis qhov ntsuas. Tsis tas li, yog tias koj siv zucchini paub tab, uas tseem tso cai rau zaub xam lav no, tom qab ntawd tev lawv thiab cov noob loj ua ntej.
2. Tshem tus Tsov tus tw los ntawm cov kua txob qab zib, txiav nws ua ob qho, txiav tawm qhov muab faib thiab tev tawm cov noob. Ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo, qhuav, txiav rau hauv ib daim hlab thiab ntxiv rau ci zaub mov rau zucchini.
3. Ntxuav cov txiv lws suav thiab ua kom qhuav nrog daim ntawv so tes. Siv tus pas txhuam hniav los ua ob peb qhov punctures rau nws kom cov txiv hmab txiv ntoo tsis tawg thaum ci thiab ntxiv rau daim ntawv nrog zaub.
4. Lub caij zaub nrog kua txob hauv av thiab xa mus rau ci hauv qhov cub kom sov li 180 ° C rau ib nrab teev. Tsis txhob ntsev zaub ua ntej ci, txwv tsis pub lawv yuav tsim kua txiv ntau thiab ua kom dej ntau dhau.
5. Tshem cov zaub ci ntawm daim ntawv ci, muab tso rau hauv lub tais zaub xam lav sib sib zog nqus, lub caij nrog ntsev, kua ntses thiab zaub roj. Sib tov txhua yam kom zoo thiab ua haujlwm. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ua cov zaub xam lav nrog cov qej finely chopped qej, kua txiv qaub, cov noob taum, kua txiv hmab txiv ntoo, thiab lwm yam.
Koj tuaj yeem pab cov zaub xam lav zoo li no hauv cov tuam txhab nrog nqaij ci, steaks, kib ntses, lossis yooj yim nrog cov mov nplej lossis spaghetti.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua cov zaub xam lav nrog zucchini thiab txiv lws suav.
