Cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj tsawb. Cov npe ntawm cov khoom tso cai thiab txwv, cov ntawv qhia kwv yees li 3 thiab 7 hnub. Txiv tsawb noj cov txiaj ntsig, tshuaj xyuas tiag.
Txiv tsawb noj yog cov zaub mov mono tsim los ntawm tus kws noj zaub mov Nyij Pooj. Tso cai rau koj kom poob phaus sai, ua rau lub plab zom mov. Tab sis kev noj zaub mov zoo li no tsis haum rau cov neeg uas tsis nkag siab rau cov carbohydrates yooj yim.
Nta thiab cov cai ntawm txiv tsawb noj
Kev noj zaub mov Mono yog qee qhov ua tau zoo tshaj plaws thiab haum rau cov neeg feem coob. Cov kws noj zaub mov noj taw qhia tias raws li cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb ntau, cov txiv tsawb noj rau qhov poob phaus tsis cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub plab, tsis zoo li cov khoom sib xyaw. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj kev noj qab haus huv pab ua kom rov zoo dua ntawm cov ntaub so ntswg puas thiab cov hnoos qeev ntawm lub plab, tiv thaiv nws los ntawm kev tsim kab mob.
Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev noj txiv tsawb:
- Ntxuav … Txiv tsawb maj mam ntxuav lub cev, tshem tawm cov co toxins thiab tshuaj lom.
- Saturation nrog cov vitamins thiab minerals … Ua tsaug rau cov nplua nuj muaj pes tsawg leeg ntawm cov txiv tsawb noj, koj tuaj yeem ua qhov tsis txaus ntawm cov vitamins uas ploj lawm - A, pab pawg B, E, ascorbic acid, ntxiv rau cov zaub mov - calcium, phosphorus, magnesium, sodium, hlau.
- Normalization ntawm lub plab ua haujlwm … Cov poov tshuaj tsim nyog tau txais kev saib xyuas tshwj xeeb. Txiv tsawb yog nplua nuj nyob hauv cov khoom no, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav, nrog rau lub plab.
- Ntev ntev … Cov txiv tsawb noj tsis cuam tshuam nrog kev yoo mov ntev. Lub sijhawm noj cov zaub mov no tsuas yog 3-5 hnub, thiab lub sijhawm no cov khoom lag luam tswj hwm kom ua tau zoo raws li qhov ua tau. Nrog kev ua raws nruj rau txhua qhov kev pom zoo, qee zaum tib neeg tswj kom poob txog li 7-10 kg. Tsis muaj qhov tseem ceeb me me yog cov cim qhia thawj zaug - lub cev hnyav, cov txheej txheem metabolic, hnub nyoog.
- Tsis muaj kev tshaib kev nqhis … Txiv tsawb muaj ntau cov piam thaj, suab thaj, fructose, uas ua rau satiety sai, muab lub hlwb nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig, thiab txhim kho kev xav. Txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem tshaib plab tshaib plab ntev, yog li cov zaub mov no tau zam los ntawm cov neeg feem coob.
Tseem ceeb! Nrog rau kev tshem tawm maj mam los ntawm kev noj cov txiv tsawb, nws muaj peev xwm tswj hwm qhov hnyav tau ntev, rov ua cov txheej txheem zom zaub mov, txhim kho cov tawv nqaij, plaub hau, ntsia hlau.
Txawm li cas los xij, kev noj zaub hauv txiv tsawb tseem muaj qhov tsis zoo: noj zaub mov tsis zoo, muaj peev xwm ua rau tib neeg tsis nkag siab cov carbohydrates yooj yim. Piv rau lwm cov pluas noj, nws ib txwm tsis tuaj yeem poob lub cev hnyav ntawm cov txiv tsawb noj vim lub sijhawm luv ntawm hom kev noj haus no. Yog tias ib tus neeg tsis tawm ntawm kev noj zaub mov maj mam thiab tam sim xa cov zaub mov ib txwm rov qab los rau hauv cov zaub mov, tom qab ntawd qhov poob phaus yuav rov zoo sai. Ib yam li lwm yam kev noj zaub mov mono, kev noj cov txiv tsawb nyob ib leeg ntev tuaj yeem ua rau muaj kev noj qab haus huv ntau thiab tsis xis nyob thaum noj txiv hmab txiv ntoo.
