Cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov Israeli, txwv thiab tso cai khoom noj. Kev xaiv noj zaub mov, ntawv qhia zaub mov txhua hnub, tshuaj xyuas thiab txiaj ntsig.
Kev noj zaub mov Israeli yog txoj kev poob phaus tsim los ntawm cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov cais. Kev noj zaub mov tau tsim rau 10 hnub, thaum lub sijhawm koj tuaj yeem poob 2-3 kg. Kev noj zaub mov tsis tuaj yeem hu ua nruj, tab sis txhua tus tuaj yeem poob qhov hnyav raws li nws.
Cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov Israeli
Israeli cuisine yog yooj yim thiab hearty. Nws nqus cov kab lis kev cai ntawm ib puag ncig kab lis kev cai:
- cov neeg ntawm Mediterranean;
- cov pejxeem ntawm Eastern Europe;
- Bedouins;
- tswv yim ntawm Shelton (tus kws noj zaub mov-tus neeg hloov pauv tshiab hauv thaj chaw cais khoom noj khoom haus).
Txawm hais tias cov neeg Yudais cov zaub mov muaj calories ntau, nws yooj yim thiab noj qab nyob zoo. Cov kws tshawb fawb Israeli tau ntseeg tias tib neeg tau hnyav ntau dua tsis yog vim lawv noj zaub mov zoo, tab sis vim nws siv tsis raug.
Cov kws pab tswv yim noj zaub mov hais tias zaub mov tau nqus tau zoo dua thaum noj cais. Cov kws tshawb fawb yaum kom tsis txhob muab qee yam khoom noj, vim nws zoo rau lub cev (tshwj tsis yog cov khoom noj ceev thiab lwm yam khoom muaj teeb meem). Ua kom cov ntawv qhia zaub mov raug thiab muaj feem cuam tshuam nrog cov khoom hauv nws.
Tseem ceeb! Kev tsis kam noj txhua hom zaub mov ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv.
Cov kws noj zaub mov zoo qhia meej txog cov zaub mov twg koj tuaj yeem sib xyaw lossis sim noj cais:
- Nqaij, ntses, qe, cheese, nqaij nruab deg, i.e. cov protein ntawm tsiaj keeb kwm, ua ke nrog zaub uas muaj yam tsawg kawg ntawm cov hmoov txhuv nplej siab. Ua zaub los yog zam zaub ua zaub. Rau kev noj nrog tsiaj cov protein, zaub qhwv, tshuaj ntsuab, dos, txiv lws suav, asparagus yog qhov tsim nyog. Tsis txhob noj beets, qos yaj ywm, carrots, vim lawv muaj ntau cov hmoov txhuv nplej siab. Tsis txhob muab cov khoom ua kua mis fermented, txiv hmab txiv ntoo citrus, mis, zaub thiab butter nrog nqaij thiab ntses.
- Cov kua txiv, kua txiv hmab txiv ntoo, cov khoom qab zib fermented, mis yog suav tias yog khoom noj, tsis haus. Raws li qhov no yog cais noj mov lossis khoom noj txom ncauj.
- Txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo tsis tuaj yeem ua ke nrog cov khoom siv mis nyuj. Lawv tau noj zoo tshaj cais ua khoom noj txom ncauj. Qhov kev zam yog txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo qaub: txiv apples ntsuab, txiv ntoo qab zib, kiwi, currants, thiab lwm yam.
- Koj tsis tuaj yeem sib xyaw ntau hom khoom siv mis, piv txwv li, tsev cheese thiab qaub cream lossis tsev cheese thiab yogurt. Zoo dua noj lawv cais.
- Txiv tsawb thiab txiv hmab txiv ntoo raws li cov zaub mov muaj calorie ntau yuav tsum tau noj thaum sawv ntxov.
- Koj tsuas tuaj yeem haus cov dej tsis muaj carbonated thaum nruab hnub.
- Koj tuaj yeem tsuas yog kib hauv cov txiv roj roj.
- Nws raug nquahu kom muab cov zaub mov rau kev ua kom maj mam: ua pa, ua kom sov lossis ci.
- Koj yuav tsum tau noj ib feem 5 zaug hauv ib hnub: 3 pluas noj tseem ceeb thiab 2 khoom noj txom ncauj. Lwm qhov kev xaiv yog lub moos lom. Thaum sawv ntxov, lub cev nqus tau cov zaub mov zoo dua thiab siv lub zog ntau dua, yog li noj tshais yuav tsum muaj lub siab, thiab noj su thiab noj hmo.
- Koj yuav tsum tau noj thaum 10 teev sawv ntxov txog 5 teev tsaus ntuj. Noj hmo 4 teev ua ntej yuav mus pw.
- Txhawm rau rov ua cov txheej txheem metabolic thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob, haus 1-2 tsp. txiv roj roj. Ib feem peb ntawm ib teev ua ntej noj mov, haus ib khob mis nyuj lossis yogurt tsis muaj qab zib.
- Nrog psoriasis, Israeli noj zaub mov pom zoo noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo nrog cov zaub mov muaj protein tsawg, suav nrog ntau cov zaub hauv cov zaub mov.
- Nws yog qhov tsim nyog muab cov zaub mov muaj roj thiab carbohydrates ntau, vim nws tsis tau txais txiaj ntsig, tab sis pab txhawb kev tso cov rog hauv lub cev.
Tseem ceeb! Txawm hais tias Israeli kev noj zaub mov kom poob phaus tau tsim rau 10 hnub, nws tuaj yeem ua raws sijhawm ntev dua. Nws tsis ua mob rau lub cev. Cov kws noj zaub mov hais tias: yog tias koj ua raws cov hauv paus ntsiab lus no, qhov hnyav dhau yuav tsis rov qab los.
Tso Cai thiab Txwv Cov Khoom
Cov zaub mov noj zaub mov zoo hauv tebchaws Israel tso cai yuav luag txhua yam khoom noj. Tsis muaj kev txwv nruj, tab sis lawv muaj nyob hauv cov lej me.
Cov zaub mov txwv hauv Israel cov zaub mov suav nrog:
- qab zib;
- khoom noj muaj roj, pickles, nqaij smoked;
- khoom noj ceev;
- dej qab zib;
- khoom qab zib, tshwj xeeb tshaj yog kev tsim khoom lag luam.
Tus so ntawm cov khoom lag luam tau noj hauv qhov me me hauv kev sib xyaw ua ke los ntawm kev noj haus. Nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob noj ntau dhau thiab nco ntsoov tias koj nyob ntawm kev noj zaub mov cais rau qhov ua kom poob phaus.
Israeli noj zaub mov kom poob phaus
Muaj ntau hom kev noj zaub mov txawv, haum rau kev noj zaub mov sib txawv thiab cov kev xav tau. Hnub noj zaub mov thiab zaub mov tuaj yeem hloov pauv hauv ib qho zuj zus, ua raws li cov hauv paus ntsiab lus qhia.
Peb pluas noj ib hnub ntawv qhia zaub mov
Qhov kev xaiv yog haum rau cov neeg uas siv sijhawm ntau ntawm kev ua haujlwm. Koj tuaj yeem khaws cov tais diav uas tsim nyog ua ntej thiab nqa nrog koj.
Thaum sawv ntxov, koj yuav tsum haus ib diav roj txiv roj. Cov kws noj zaub mov noj haus pom zoo kom khob ntawm kefir 15 feeb ua ntej noj tshais.
Israeli zaub mov qhia zaub mov nrog peb pluas noj ib hnub:
| Hnub | Noj tshais | Khoom noj txom ncauj | Noj hmo | Noj hmo |
| Thawj | Omelet hauv cov txiv ntseej roj, nrog dos thiab tshuaj ntsuab, tshuaj yej ntsuab yam tsis muaj suab thaj | Dib thiab lws suav zaub xam lav | Boiled lean nqaij nyuj, 2 tshiab cucumbers | Ntses ci, zaub qhwv zaub xam lav, tshuaj yej dub |
| Thib ob | Tsev cheese muaj roj tsawg nrog txiv apples ntsuab | Cov zaub tsis muaj hmoov nplej, kas fes | Nqaij qaib ci ci, kas fes | Zaub kua zaub nrog zaub cob pob, tshuaj yej |
| Peb | 2 qe qe, cheese, ntsuab tshuaj yej | Cw los yog squid zaub xam lav | Steam cutlet nrog qos yaj ywm, tshuaj yej | Ci qaib ntxhw, broccoli |
Cov tais tuaj yeem hloov pauv lossis ntxiv cov tshiab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj haus.
Ntawv qhia zaub mov nrog tsib pluas noj hauv ib hnub
Cov zaub mov xaiv haum rau cov pib tshiab. Nws yog ib qho yooj yim nqa, tsis ua rau tshaib plab.
Israeli noj zaub mov nrog tsib pluas noj hauv ib hnub:
| Hnub | Thawj | Thib ob | Peb |
| Noj tshais | Qe, qhob cij tag nrho, oatmeal porridge | Buckwheat porridge nrog 2 toasts | Mov porridge nrog zib mu, txiv apples |
| Noj su | Yoghurt | Ib khob ntawm kefir | Sweet thiab qaub berries |
| Noj hmo | Zaub kua zaub, nqaij qaib, broccoli | Ci qaib ntxhw nrog zaub | Borscht tsis muaj nqaij, nqaij nyuj, zaub paj |
| Noj su thaum tav su | Cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj hmoov txhuv nplej siab | Ceev | Txiv hmab txiv ntoo |
| Noj hmo | Steamed ntses, zaub xam lav ntsuab nrog kua txiv qaub | Stewed ntses nrog txiv lws suav thiab eggplant | Ntses nrog zaub xam lav ntsuab |
Cov zaub mov noj zaub mov Israeli los ntawm lub moos lom
Txoj cai tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov yog tias tsawg kawg 12 teev yuav tsum hla ntawm noj hmo thiab noj tshais. Hauv qhov no, koj tuaj yeem noj ntawm 10 txog 17 teev. Thaum lub sijhawm no, cov zaub mov tau zom zom tag nrho thiab tsis tso rau hauv cov rog.
Hauv qhov nruab nrab ntawm cov teev teev, koj tuaj yeem haus cov khoom lag luam mis nyuj fermented, tshuaj yej, noj txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo. Tsis muaj cov ntawv qhia tshwj xeeb. Koj tuaj yeem noj tag nrho cov zaub mov tso cai ntawm cov neeg Israel noj raws li nws cov hauv paus ntsiab lus.
Tseem ceeb! Kev noj zaub mov tsis haum rau cov neeg uas ua haujlwm lig lossis hloov pauv hmo ntuj, vim tias lawv yuav tau ntsib kev tshaib kev nqhis heev.
Tsawg Carb Israeli Diet
Rau cov neeg saib kom poob phaus sai, kev noj zaub mov qis-carb tau pom zoo. Nws tso cai rau koj poob txog 5 kg hauv 3 hnub, thaum koj tsis muaj kev tsis xis nyob thiab tshaib plab.
Low Carb Israeli Diet Menu:
| Hnub | Thawj | Thib ob | Peb |
| Noj tshais | Omelet ntawm 3 qe nrog tshuaj ntsuab thiab dos, tshuaj yej | Tsev cheese, kua ntsuab, tshuaj yej | 2 qe qe, cheese, tshuaj yej |
| Khoom noj txom ncauj | Zaub xam lav zaub nrog txiv roj roj, tsev cheese | Zaub xam lav zaub nrog txiv roj roj | Celery thiab zaub nyoos zaub xam lav |
| Noj hmo | Nqaij nyuj, zaub xam lav | Boiled nqaij qaib nrog kua txiv qaub thiab zaub xas lav | Boiled cutlets, zaub kua zaub |
| Noj hmo | Ci ntses nrog lws suav thiab dib zaub xam lav | Zaub kua zaub nrog broccoli, cheese | Boiled qaib ntxhw nrog broccoli |
Kev noj zaub mov tuaj yeem txuas ntxiv rau ib lub lim tiam lossis ntev dua yog tias lub cev zam nws ib txwm muaj.
Mov ci Israeli noj
Kev noj zaub mov tau tsim los ntawm Olga Raz, kws noj zaub mov zoo los ntawm Russia uas tau tsiv mus rau Ixayees. Nws tau sib txuas ntawm serotonin thiab qee yam khoom noj. Nws tau muab tawm tias thaum noj cov protein, cov tshuaj no tsis raug tso tawm, thiab tus neeg tsis txaus siab.
Serotonin tau tshaj tawm tshaj plaws thaum noj mov. Olga Raz tau tsim cov zaub mov noj. Tsis zoo li lwm cov zaub mov poob phaus, qhov qhob cij yog zaub mov txwv, nws tau tso cai ntawm no. Tab sis koj yuav tsum tau noj nws cais los ntawm cov zaub mov tseem ceeb ua ke nrog cov zaub mov muaj roj tsawg. Nws yog qhov zoo dua los noj cov qhob cij uas muaj calorie tsawg thiab tsis suav cov zaub mov rog los ntawm kev noj zaub mov.
Thaum nruab hnub, nco ntsoov noj cov khoom uas muaj fermented mis, haus tsawg kawg 1.5 liv dej huv. Koj tuaj yeem haus kas fes lossis tshuaj yej yam tsis muaj suab thaj, noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.
Mov ci Israeli zaub mov noj rau hnub:
| Sijhawm | Raug hnub | Nqaij los yog ntses hnub (3 zaug hauv ib lub lis piam) |
| 7-9 teev | 1 tsj. dej ntxhia | 1 tsj. kefir los yog yogurt |
| 9-11 teev | 4 daim khob cij, grated carrots, tshuaj yej lossis kas fes | 3 daim khob cij nrog sauerkraut, dos, tshuaj yej |
| 12-14 teev | Kua los yog 1 tbsp. yoghurt | Txiv kab ntxwv los yog 1 tbsp. muaj roj tsawg yogurt |
| 15-17 teev | Stewed cabbage nrog butter, 4 slices ntawm qhob cij, soft-boiled qe, 1 tbsp. kua txiv lws suav | Nqaij los yog ntses nrog zaub stewed lossis txiv hmab txiv ntoo, 1 tbsp. kua txiv carrot |
| 16-18 teev | 1 tsj. dej ntxhia | 1 tsj. dej ntxhia |
| 17-19 teev | 4 daim khob cij, lws suav thiab dib zaub xam lav, zaub kua zaub, tshuaj yej lossis kas fes | 3 daim khob cij, zaub kua zaub, zaub paj, tshuaj yej lossis kas fes |
| 18-20 teev | 1 tsj. kua txiv carrot | 1 tsj. kua txiv lws suav |
| 19-22 teev | Zaub stew nrog zaub roj, 1 tbsp. dej | Stew nrog zaub, dib, lws suav, 3 radishes, 1 tbsp. dej |
| 21-24 teev | 1 tsj. yoghurt | 1 tsj. tshuaj yej los yog dej |
Cov pluas noj tau ua raws li 2 lub lis piam. Yog tias koj xav txuas ntxiv koj cov zaub mov noj, ntxiv cov khoom me me ntawm cov nplej, durum nplej nplej nplej, thiab legumes rau hauv cov ntawv qhia zaub mov.
Cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov Israeli
Kev noj zaub mov Israeli muaj ntau tus neeg thuam. Tab sis nws tau ua pov thawj kom ua tau zoo ua tsaug rau cov txiaj ntsig tau txais. Qhov zoo ntawm kev txhim kho ntawm Israeli kws noj zaub mov muaj xws li:
- Kev poob phaus ruaj khov … Coob leej neeg nyuaj tswj kom ua tiav cov kav dej ntawm 2-3 kg hauv 10 hnub. Tab sis Israeli kev noj zaub mov zoo lav qhov txiaj ntsig no, thiab nyob ntev. Ua tsaug rau qhov poob phaus maj mam, lub cev tsis muaj kev ntxhov siab. Rau rau lub hlis tom qab kev noj zaub mov cais, koj tuaj yeem tshem tawm ntawm 12-18 kg ntawm qhov hnyav tshaj.
- Tsis muaj qhov txwv … Yuav luag txhua cov khoom noj raug tso cai noj, tshwj tsis yog cov uas muaj teeb meem rau lub cev. Txhawm kom poob phaus, nws txaus los ua raws txoj cai noj zaub mov.
- Txhim kho kev noj qab nyob zoo, normalization ntawm cov metabolism … Ua tsaug rau kev noj zaub mov zoo, nws muaj peev xwm tshem tawm qee yam kab mob cuam tshuam nrog kev zom zaub mov thiab cov metabolism. Ib tus neeg xav tias muaj zog ntxiv, kev ua haujlwm nce ntxiv.
Ib qho ntxiv, tsis muaj kev tshaib kev nqhis, chim siab, thiab qaug zog ntawm cov zaub mov Israeli.
Tab sis kev xav ntawm cov kws noj zaub mov noj txog qhov ua tau zoo ntawm kev noj zaub mov sib txawv. Qee tus kws tshawb fawb sib cav hais tias nws tsis tuaj yeem plam txawm tias ob peb kilograms, vim nws muaj cov carbohydrates ceev.
Yog tias ib tus neeg ua raws lub moos lom, ib tus yuav ntsib kev tshaib nqhis heev thaum yav tsaus ntuj. Nws nyuaj tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj tus cwj pwm noj hmo lig. Kev noj zaub mov kuj tseem tsis haum rau cov neeg uas sawv ntxov thiab yuav tsum tau ua haujlwm ua ntej 10 teev sawv ntxov. Nws yuav nyuaj rau kev thev dhau yam tsis muaj tshais, thiab tom haujlwm nws yuav tsis tawm los kom noj qab nyob zoo.
Txhawm rau kom paub tias kev noj zaub mov zoo, koj yuav tsum sim nws tus kheej. Txhawm rau txo cov ntsiab lus calorie ntawm kev noj zaub mov noj, koj tuaj yeem tshem tawm cov carbohydrates sai los ntawm nws thiab muab qhov nyiam rau kev noj zaub mov uas muaj carb qis.
Tseem ceeb! Koj tuaj yeem coj cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo raws li lub hauv paus, tab sis xaiv cov khoom lag luam koj tus kheej. Ua tsaug rau txoj hauv kev no, koj tuaj yeem tswj cov txheej txheem ntawm kev poob phaus. Ua kom koj lub cev ua haujlwm kom zoo dua qub.
Txawm hais tias muaj kev thuam, Israeli kev noj zaub mov zoo qhia tau zoo. Cov neeg feem coob uas tau sim ua raws nws txoj cai tau lees paub: hauv 10-14 hnub, koj tuaj yeem poob 2-4 kg yooj yim.
Kev tshuaj xyuas tiag tiag ntawm Israeli Diet
Hauv kev tshuaj xyuas Israeli kev noj zaub mov, cov neeg uas poob phaus qhia nws qhov zoo: nws tau yooj yim zam, tsis muaj kev tshaib plab, poob phaus tshwm sim zoo, cov metabolism hauv ib txwm muaj, thiab kev noj qab haus huv zoo tuaj. Ntawm qhov tsis zoo, lawv nco txog qhov ua tsis tau ntawm kev poob phaus sai, thaum twg, piv txwv li, koj yuav tsum tau npaj rau ib tog twg los yog hnub so, tab sis qhov txiaj ntsig tau kav ntev.
Inna, 45 xyoos
Kuv tau kawm paub txog kev noj zaub mov Israeli los ntawm kev siv Internet. Kuv xav kom poob phaus thaum lub caij ntuj sov, tab sis tshaib plab thiab ua raws cov zaub mov muaj calorie tsawg yog qhov nyuaj. 2 lub lis piam ua raws txoj cai tau teev tseg. Nws muab tawm kom yooj yim. Nws txo qis cov carbohydrates, noj cov protein ntau nrog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, haus dej. Cov txiaj ntsig tau zoo kawg. Tom qab 2 lub lis piam, kuv tau thim, kuv cov phooj ywg thiab cov npoj yaig pom nws. Txhawm rau sib sau ua ke, Kuv txuas ntxiv ua raws cov zaub mov noj.
Anna, 25 xyoos
Tom qab yug me nyuam, nws zoo heev. Tab sis koj tsis tuaj yeem tshaib plab thaum pub niam mis, tab sis koj xav poob phaus. Los ntawm cov lus qhia noj zaub mov Kuv tau xaiv Israeli ib. Nws zoo li muaj kev xav thiab tsis tshaib plab. Kuv sim nws rau ib lub lis piam: Kuv poob 2 kg. Kuv tau txais kev zoo siab thiab txuas ntxiv mus. Kuv poob 10 kg hauv rau lub hlis. Kuv nyiam qhov tshwm sim, kuv saib thiab zoo siab. Kuv tseem yuav ua raws li kuv cov zaub mov noj. Kev tshaib kev nqhis tsis zoo, zam tau zoo.
Marina, 18 xyoo
Tag nrho kuv lub neej kuv tau ua menyuam tiav. Thaum kuv pib loj tuaj, nws dhau los ua teeb meem tiag rau kuv. Kuv mus ntsib kws kho mob, tau kuaj mob, tab sis pom tsis muaj qhov txawv txav. Tom qab ntawd kuv txiav txim siab ua nrog kev pab los ntawm kev noj zaub mov. Tab sis cov kws kho mob ceeb toom: koj tsis tuaj yeem tshaib plab, vim cov txheej txheem metabolism thiab kev tsim menyuam yaus tab tom tsim, teeb meem kev noj qab haus huv yuav pib. Kuv nyiam Israeli noj. Kuv tsis xav tias tshaib plab, koj tuaj yeem noj txhua yam uas lub cev xav tau. Rau 3 lub hlis ntawm kev noj zaub mov kuv tau tshem ntawm 5 kg.
Dab tsi yog Israeli noj zaub mov noj - saib cov vis dis aus:
Kev noj zaub mov Israeli, txawm hais tias nws txwv me me, ua haujlwm. Nws qhov zais cia yog tias nws ua kom nrawm cov metabolism. Lub cev hlawv cov rog, cov as -ham tau nqus. Ua tsaug rau qhov pom ntawm Israeli kws noj zaub mov zoo, tib neeg tau txhim kho lub neej zoo.
