Zoo, dab tsi yuav yooj yim dua ua zaub xam lav? Kuv txiav cov zaub mov, sib tov nws thiab noj nws. Txawm li cas los xij, txhawm rau cov zaub mov kom qab tiag tiag, koj yuav tsum txawj ua ke cov khoom xyaw kom lawv sib xyaw ua ke, thiab tsis cuam tshuam qhov saj.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Lub subtleties ntawm ua zaub xam lav nrog melon
- TOP 4 - zaub xam lav nrog melon
- Melon thiab ham salad
- Melon thiab nqaij qaib nyias
- Melon thiab smoked nqaij qaib nyias
- Melon thiab cheese zaub xam lav
- Video zaub mov txawv
Tsis yog kev ua koob tsheej ib zaug ua tiav yam tsis muaj zaub nyoos. Ntau tsev neeg tsis tuaj yeem xav txog kev noj zaub mov yam tsis muaj lawv. Txij li cov zaub mov no coj ntau yam rau kev noj zaub mov txhua hnub, thiab cov rooj noj mov ib txwm zoo nkauj. Ib qho ntxiv, tsis muaj ntau yam zaub xam lav, kev noj zaub mov zoo thiab noj qab nyob zoo tsuas yog qhov xav tsis tau, lawv tau hloov los ntawm cov khoom noj txom ncauj, thiab txawm tias yog hmo noj hmo tag nrho. Peb muab rau koj kom kawm qee cov zaub mov txawv thiab cov lus zais ntawm ua zaub nyoos zoo nkauj thiab ci nrog melon, paub qhov uas nws yuav yooj yim tsis tuaj yeem rhuav koj tus kheej ntawm lawv.
Lub subtleties ntawm ua zaub xam lav nrog melon
- Rau cov zaub xam lav, xaiv cov txiv lws suav nrog ntom, ntxhiab tsw qab. Muaj ntau hom kua txiv hmab txiv ntoo yuav muab kua ntau, ua rau cov zaub xam lav muaj dej. Qhov zoo tshaj plaws ntau yam rau zaub xam lav yog cantaloupe lossis musky.
- Rau cov zaub xam lav, melon yuav mus zoo nrog nqaij qaib: os, nqaij qaib, qaib ntxhw. Nws yog qhov zoo dua los hnav cov zaub xam lav no nrog mayonnaise, yogurt lossis qaub cream.
- Nws raug nquahu kom ua cov txiv hmab txiv ntoo nyias lub caij nrog ntau txoj kev hnav khaub ncaws nrog cawv thiab zib ntab.
- Txiv qaub tev los yog kua txiv yuav pab txhim kho qhov qab ntawm cov zaub xam lav. Ib qho ntxiv, citrus txiv hmab txiv ntoo yuav pab khaws cov xim ntawm lwm cov txiv hmab txiv ntoo siv.
- Ib qho zaub xam lav uas npaj tau tuaj yeem txau nrog pistachios, txiv ntoo thuv lossis almonds rau kev zoo nkauj thiab piquancy.
- Txhua cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tshiab. Ntau yam khoom muaj txiaj ntsig tau ploj hauv cov khoom lag luam uas tau ua noj, uas cuam tshuam qhov saj ntawm cov khoom, thiab kib cov khoom xyaw yuav ntxiv calories thiab carcinogens rau hauv phaj.
- Zaub xam lav yuav tsis saj zoo yog tias qee cov zaub mov zom ntawm cov hniav, thaum lwm tus zoo li cov qos yaj ywm mashed.
- Txhawm rau ua zaub xam lav zoo nkauj, nws yog qhov zoo dua los xaiv cov khoom ci thiab sib piv.
TOP 4 - zaub xam lav nrog melon
Melon tsis yog ib tus qhua tsawg ntawm peb lub rooj. Ntxiv mus, nws yog feem ntau ua haujlwm ntawm nws tus kheej, yooj yim los ntawm kev txiav nws mus rau hauv daim sib npaug. Peb muab rau koj kom paub nrog qee cov zaub nyoos npaj nrog melon. Nrog lawv cov saj txawv txawv thiab tsis tau xav txog ua ke ua ke ntawm cov khoom, lawv yuav ua rau xav tsis thoob txawm tias cov neeg tuaj noj mov nrawm tshaj plaws thiab cov neeg noj zaub mov nruj.
Melon thiab ham salad
Yog tias koj yog tus kiv cua ntawm cov nqaij nyoos classic, tom qab ntawd sim ua qhov zoo sib xyaw ua ke ntawm cov qab ntxiag qab zib, cov zaub xam lav tshiab nplooj thiab nqaij npua.
- Cov ntsiab lus calories ntawm 100 g - 162 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 10 feeb
Cov khoom xyaw:
- Nqaij - 150 g
- Txiv lws suav - 200 g
- Txiv qaub kua txiv - 1 tablespoon
- Zaub xam lav sib tov - 300 g
- Txiv roj roj - 3 dia
- Ntsev - pinch
Kauj ruam yog kauj ruam ua noj:
- Ntxuav cov zaub xam lav sib xyaw ntawm romaine zaub xam lav, dej khov thiab arugula, muab tso rau ntawm daim ntawv so tes thiab cia kom qhuav tag. Tom qab ntawd, rhuav koj cov nplooj nrog koj txhais tes thiab muab tso rau hauv lub tais zaub xam lav.
- Ntxuav lub melon, txiav tawm tev, tshem cov noob, thiab txiav cov nqaij rau hauv daim duab peb sab me me. Muab cov txiv hmab txiv ntoo tso rau saum cov zaub xam lav sib tov.
- Txiav cov nqaij npua mus rau hauv nruab nrab qhov me me thiab muab tso rau saum cov txiv hmab txiv ntoo.
- Npaj khaub ncaws. Muab cov roj txiv roj, kua txiv qaub thiab ntsev.
- Caij zaub xam lav nrog cov ntses ua ntej ua haujlwm.
Melon thiab nqaij qaib nyias
Qab heev, muag heev, muaj kua, muaj ntxhiab, tsis muaj calories, txhawb nqa…. Qhov no yog zaub xam lav nrog melon thiab nqaij qaib.
Cov khoom xyaw:
- Nqaij qaib fillet - 1 pc.
- Txiv lws suav - 500 g
- Lettuce nplooj - 1 pawg
- Almond petals - 1 puv tes
- Ntsev yog ntxhi
- Liab dos - 1 pc.
- Txiv qaub kua txiv - 1 tablespoon
- Txiv roj roj - 3 dia
- Qaub cream nruab nrab - 3 dia
- Qab zib - ib tug pinch
Kauj ruam yog kauj ruam ua noj:
- Ntxuav cov zaub xas lav, qhuav nws, rhuav nws nrog koj txhais tes thiab muab tso rau ntawm lub tais zaub mov.
- Muab cov nqaij qaib tso rau hauv lub lauj kaub ua noj, npog nrog cov dej haus thiab rhaub kom txog thaum kev sib tw. Txhawm rau ntxiv tsw thiab tsw qab, koj tuaj yeem ntxiv nplooj nplooj thiab kua txob rau hauv lub lauj kaub. Txias cov nqaij qaib kom tiav rau hauv chav sov, rhuav nws ua cov fibers nrog koj txhais tes thiab muab tso rau ntawm cov zaub xas lav.
- Txiav lub tev los ntawm melon, txiav cov nqaij rau hauv daim thiab muab tso rau saum cov nqaij qaib ntawm lub tais.
- Maj mam qhuav cov paj ntoo almond hauv lub lauj kaub qhuav qhuav thiab nphoo tag nrho cov zaub mov nrog lawv.
- Npaj khaub ncaws. Finely chop lub peeled liab dos. Do hauv qab zib, kua txiv qaub, txiv roj roj, ntsev thiab qab zib. Ntxiv tws dos, do thiab ncuav cov ntses tshaj cov zaub xam lav. Do yog tias xav tau thiab nphoo nrog txiv ntoo.
Melon thiab smoked nqaij qaib nyias
Zaub xam lav nrog melon thiab haus luam yeeb cov nqaij qaib tau dhau los ua cov ntxhiab tsw zoo, ua rau muaj kev zoo siab thiab ua kom zoo nyob rau hnub sov. Zaub xam lav no tuaj yeem npaj tsis tau tsuas yog nrog nqaij qaib haus, tab sis kuj nrog lwm hom nqaij smoked.
Cov khoom xyaw:
- Lettuce nplooj - 100 g
- Zaub ntsuab - 50 g
- Nqaij qaib nqaij smoked - 300 g
- Kua cider vinegar - 2 diav
- Melon - 300 g
- Avocado - 1 pc.
- Chili kua txob - 1 pc.
- Txiv roj roj - 4 dia
- Ntsev - pinch
Kauj ruam yog kauj ruam ua noj:
- Marinate melon ob peb teev ua ntej noj zaub xam lav. Txhawm rau ua qhov no, tev nws, txiav nws rau hauv cubes thiab quav nws rau hauv lub tais me me.
- Ntxuav cov kua txob, chop finely thiab sib tov nrog kua cider vinegar. Ncuav melon nrog qhov sib xyaw no, do nws thiab tawm mus yam tsawg 2 teev.
- Txiav nqaij qaib smoked rau hauv me me.
- Ntxuav cov zaub xas lav thiab zaub ntsuab, so qhuav nrog daim ntawv so tes thiab chop.
- Tshem cov melon los ntawm marinade, tso rau hauv lub lauj kaub thiab tawm rau 10 feeb kom ntws cov kua.
- Muab cov nqaij qaib, melon, zaub xas lav thiab tsuav avocado.
- Ntsev cov khoom xyaw, caij nrog roj txiv roj, do thiab ua haujlwm.
Melon thiab cheese zaub xam lav
Nrog melon thiab ib daim ntawm cov cheese hauv lub tub yees, koj tuaj yeem ua zaub xam lav zoo heev rau yav tsaus ntuj.
Cov khoom xyaw:
- Txiv lws suav - 150 g
- Tsev cheese - 150 g
- Walnuts - 30 g
- Txiv roj roj - 4 dia rau refueling
- Ntsev - pinch
Kauj ruam yog kauj ruam ua noj:
- Ntxuav melon, tev nws, txiav tawm lub rind tuab thiab txiav mus rau hauv cubes.
- Kuj txiav cov cheese mus rau hauv daim me me kom lawv sib npaug hauv qhov loj me rau cov txiv ntseej.
- Teem cov walnuts hauv lub lauj kaub qhuav qhuav yam tsis muaj roj kom txog thaum lub teeb xim av daj. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias cov txiv ntoo ci yuav ntxiv cov calories ntxiv rau hauv phaj. Yog li, yog tias koj tab tom noj zaub mov, koj tuaj yeem siv cov txiv ntoo nyoos. Tom qab ntawd siv rab riam ntse los txiav cov txiv ntoo rau hauv daim.
- Muab cov melon, cheese thiab txiv ntseej tso rau hauv ib lub taub ntim.
- Caij cov zaub mov nrog txiv roj roj, ntsev thiab do.
Video zaub mov txawv:
