Kawm paub yuav qhia li cas rau ntawm lub voj voog steroid yog tias koj muaj mob thiab yog tias koj tuaj yeem kawm txuas ntxiv thaum siv tshuaj tua kab mob. Yog tias tau siv tshuaj tua kab mob rau koj thaum kho tus kab mob, tom qab ntawv qhov no hais txog qhov tsis muaj zog ntawm lub cev ua ntej tus kab mob. Hnub no peb yuav tham txog yuav ua li cas koj tuaj yeem sib xyaw tshuaj tua kab mob thiab kis las. Cov kev npaj zib ntab no pab lub cev tawm tsam cov kab mob.
Cov qauv ntawm tes ntawm cov kab mob sib txawv los ntawm cov qauv ntawm tes ntawm tib neeg lub cev, thiab tshuaj tua kab mob tuaj yeem tua lawv tau zoo. Hauv cov kab mob kis, qhov xwm txheej no nyuaj me ntsis, vim tus kab mob no tsis muaj cov qauv ntawm tes. Txog kev tsim dua tshiab, nws tau kos rau hauv cov hlwb ntawm cov kab mob hauv lub cev.
Tam sim no muaj ntau cov tshuaj tua kab mob tau tsim thiab lawv cov khoom tsim muaj txiaj ntsig zoo rau cov tuam txhab tshuaj. Nws yuav tsum tau lees paub tias kev tshawb pom cov tshuaj tua kab mob yog qhov muaj txiaj ntsig tiag hauv kev siv tshuaj. Txog thaum cov tshuaj no tshwm sim, coob leej neeg tuag los ntawm ntau yam kab mob sib kis. Tshuaj tua kab mob kuj tseem tuaj yeem txo qhov ua rau muaj teeb meem tom qab phais tas.
Cov tshuaj uas tuaj yeem tiv thaiv kab mob tsis zoo muaj nyob hauv qee cov nroj tsuag, piv txwv li, qej, hops, thyme, sage, thiab lwm yam. Tsis tas li, cov kab mob antibacterial tuaj yeem ua ke los ntawm qee cov kab mob thiab cov kab mob. Qhov no dhau los ua tau nyob rau hauv chav kawm ntawm kev hloov pauv thiab qee cov kab mob, yog li, muaj peev xwm muaj sia nyob. Piv txwv li, cov poov xab hu ua cov tshuaj lom tshwj xeeb uas tua qee hom kab mob uas ua rau cov tshuaj no raug.
Lub luag haujlwm ntawm tshuaj tua kab mob hauv tib neeg lub neej thiab kev noj qab haus huv
Tsis yog txhua yam tshuaj tua kab mob ntuj tsim los ntawm tib neeg. Qee cov tshuaj tau nqus tsis zoo hauv txoj hnyuv, thaum lwm tus muaj ntau cov kev mob tshwm sim. Tshuaj tua kab mob, nrog rau cov tshuaj tua kab mob ntuj tsim tawm hauv lub cev, yog cov ntsiab lus ntawm lub cev kev tso dag tso luag lub ntsej muag kom pom cov kab mob phem hauv nws.
Ib qho piv txwv zoo ntawm qhov no yog kab, uas tsim cov tshuaj tua kab ntau uas tua cov kab mob. Tshuaj tua kab mob tau siv dav hauv tshuaj, tab sis lawv tau pom qhov chaw rau lawv hauv lwm qhov ntawm tib neeg lub neej. Piv txwv, tshuaj nyob hauv chav kawm no feem ntau siv hauv kev ua tsiaj txhu. Ua tsaug rau lawv siv, feem ntau nws muaj peev xwm nce kev loj hlob ntawm cov pej xeem tsiaj txhu los ntawm 50 feem pua.
Thaum siv cov tshuaj me me no, feem pua ntawm kev tuag ntawm cov tsiaj hluas tau txo qis. Txawm li cas los xij, kev siv tshuaj tua kab mob loj heev no tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig tsis zoo. Piv txwv li, tsis ntev los no, cov xwm txheej ntawm dysbiosis tau dhau los ua ntau dua. Tsis tas li, ntau thiab ntau yam tiv taus kab mob ntawm cov kab mob sib kis tau tshwm sim. Txhua yam no qhia tias yuav tsum siv tshuaj tua kab mob kom zoo. Zoo li txhua yam tshuaj, tshuaj tua kab mob muaj qee yam phiv. Txhawm rau zam lub sijhawm tsis zoo, koj yuav tsum tau noj cov tshuaj no raws li qhia. Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav tsum tsis txhob ntshai lawv, vim tias tam sim no nws yog qhov ua tau zoo tshaj plaws thiab, qhov tseeb, tsuas yog kho rau ntau yam kab mob sib kis thiab kis. Tsis tas li nco ntsoov tias raws li Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv (World Health Organization), ntau dua 75 feem pua ntawm cov tshuaj hauv chav tshuaj tua kab mob tau sau los ntawm kws kho mob tsis muaj laj thawj.
Tshuaj tua kab mob thiab kis las - puas yog lawv sib haum?
Tshuaj tua kab mob tau siv los ntawm ib tus neeg thaum lub sijhawm muaj mob los ntawm kev kis mob. Cov kab mob no tuaj yeem cuam tshuam rau ntau yam kab ke ntawm tib neeg lub cev. Qee zaum tshuaj tua kab mob ib leeg tuaj yeem pab koj daws tus kabmob. Thaum kuaj pom tus kab mob, lub cev tau sau tag nrho nws cov peev txheej los tawm tsam nws. Ua qhov no, nws raug yuam kom tshem tawm cov peev txheej tiv thaiv kab mob los ntawm kev daws lwm yam dej num uas tsis nrawm heev tam sim no.
Nws yog vim li no tias thaum lub sijhawm muaj mob, peb ntsib kev tawg thiab, ua ntej tshaj plaws, nws txhawj xeeb txog kev mob hnyav. Yog tias koj muaj mob, nws yog qhov tsim nyog nres chav kawm kom txog thaum rov zoo. Nws siv sijhawm rau lub cev kom rov zoo nws cov peev txheej tom qab tawm tsam kev kis mob.
Tom qab siv cov tshuaj tua kab mob, nws yuav tsum nco ntsoov tias lub cev tsis muaj zog, thiab nws nyuaj rau nws los tswj kev ua haujlwm ib txwm muaj ntawm txhua lub tshuab. Kev tawm dag zog lub cev nyob rau lub sijhawm no yog qhov tsis xav tau, vim lub cev rov qab los yuav qeeb. Ib qho ntawm qhov tsis zoo ntawm kev siv tshuaj tua kab mob yog qhov cuam tshuam ntawm cov tshuaj tsis tsuas yog ua rau cov kab mob tsis zoo, tab sis kuj tseem ua rau lub plab hnyuv microflora.
Qhov no tseem ceeb heev vim cov kab mob no ua rau cov txheej txheem zom zaub mov, ua ke tsim cov micronutrients tsim nyog thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob. Yog tias siv tshuaj tua kab mob ntev, qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm txoj hnyuv, cuam tshuam cov txheej txheem ntawm cov tshuaj micronutrients thiab txo qis kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob.
Tshuaj tua kab mob thiab kis las yuav tsum tsis txhob sib xyaw, vim tias koj tuaj yeem tau txais cov txiaj ntsig tsim nyog hauv chav kawm yog tias koj tau noj zaub mov zoo. Yog tias txoj hnyuv tsis tuaj yeem tiv nrog nws txoj haujlwm, tom qab ntawd tag nrho koj cov kev siv zog yuav yooj yim. Tsis muaj teeb meem li cas koj noj, microflora tom qab tshuaj tua kab mob puas lawm, uas yuav tsis tso cai rau koj kom ua tiav koj lub hom phiaj.
Yog tias koj xav ua ke tshuaj tua kab mob thiab kev ua kis las, tom qab ntawd tsis txhob siv dag zog ua haujlwm, koj yuav tsum daws lwm yam teeb meem ntsig txog kev ua kis las. Koj tuaj yeem, hais, saib cov vis dis aus qhia txog kev tawm dag zog tshiab. Hauv lub sijhawm kho kom rov zoo tom qab muaj mob, kev qhia ntau ntxiv tsuas yog ua rau lub cev tsis txaus, qib uas twb tau qis lawm, vim tias tau siv ntau lub zog siv los tua tus kabmob.
Kev qoj ib ce hnyav thiab tshuaj tua kab mob, thaum ua ke, tuaj yeem txo koj txoj kev tiv thaiv kab mob. Hauv qhov xwm txheej zoo li no, koj tuaj yeem rov mob dua. Raws li qhov tshwm sim, koj lub sijhawm poob haujlwm yuav rub thiab koj yuav tsum siv sijhawm ntau dua los ntawm nws daim ntawv qub. Feem ntau, tom qab kawm tshuaj tua kab mob, kws kho mob yuav sau lwm yam tshuaj los pab koj kom rov zoo dua.
Thaum txhua tus kws kho mob cov lus pom zoo tau ua tiav tiav, thiab lub cev tau rov qab zoo tag nrho nws cov peev txheej, koj tuaj yeem pib mus ntsib tom chaw ua si dua. Hauv qhov no, koj yuav tsum tsis txhob thauj koj tus kheej hnyav hnyav tam sim ntawd thiaj li tsis ua mob rau lub cev. Cov thauj khoom yuav tsum tau nce zuj zus.
Thaum lub sijhawm muaj mob, lub cev tau poob tus cwj pwm ntawm kev siv lub cev muaj zog thiab nws yuav siv sijhawm los hloov kho. Peb pom zoo tias tom qab rov qab mus rau kev qhia, siv lub nra ntawm 45 txog 50 feem pua ntawm qib kev kawm yav dhau los. Tsis txhob caum cov txiaj ntsig, tab sis ua kom lub zog nce ntxiv. Nyob ntawm seb qhov mob hnyav li cas, nws tuaj yeem siv sijhawm ntev txog plaub lub hlis txhawm rau ua kom rov zoo li qub.
Lub sijhawm no, koj tuaj yeem siv txoj haujlwm rau cov pib ncaws pob. Qhov no yuav tso cai rau lub cev yoog raws li lub hom phiaj tshiab ntawm kev ua haujlwm, lub cev tiv thaiv kab mob yuav rov zoo, thiab cov microflora yuav pib ua haujlwm zoo ib yam. Ua tsaug rau cov leeg nco, koj yuav rov qab los rau koj lub cev yav dhau los yam tsis ua mob rau koj kev noj qab haus huv. Cov kws tshawb fawb paub tseeb tias kev cob qhia cov kis las ntev dua, nws yuav muaj peev xwm ua kom nrawm dua. Txawm li cas los xij, nws yeej tsis tsim nyog yuam cov xwm txheej.
Tshuaj tua kab mob thiab kis las - yuav ua li cas thiab thaum twg thiaj pib ua haujlwm?
Cia peb tham ntau ntxiv txog thaum yuav pib tawm dag zog tom qab muaj mob thiab yuav ua li cas thiaj raug. Koj twb nkag siab tias tshuaj tua kab mob thiab kis las yuav tsum tsis txhob sib xyaw, txwv tsis pub koj yuav ua mob rau lub cev. Ua ntej tshaj, koj yuav tsum ua qee qhov yooj yim (pib) ntu. Ntxiv mus, lawv yuav tsum yog lub teeb heev, thiab lawv tus lej nyob ntawm qhov mob hnyav.
Thaum xub thawj koj tuaj yeem ua haujlwm nrog qhov hnyav me me lossis txawm tias nrog lub khoob khoob. Yog tias koj qoj ib ce tom tsev, tom qab ntawd ua kev tawm dag zog lub cev, thiab dumbbells yuav tsum tsuas yog siv nrog qhov hnyav. Peb tsis hais qhia kom sim teeb tsa tshiab lossis tsawg kawg rov ua koj cov ntaub ntawv tam sim tom qab raug mob.
Tsuas yog maj mam nce lub nra koj yuav tuaj yeem rov zoo nyob rau lub sijhawm luv. Txwv tsis pub, lub cev yuav hnyav dhau thiab qhov no yog fraught nrog tus kab mob tshiab, vim tias lub cev tiv thaiv kab mob tsis tuaj yeem ua haujlwm nrog tib lub zog kom txog thaum nws rov qab tau nws cov peev txheej.
Kev qhia ua ntu zus yog qhov tseeb, ua kom sov sov. Koj txoj haujlwm ntawm lub sijhawm luv no yog txhawm rau ua kom lub cev rov zoo. Los ntawm kev nrawm cov ntshav ntws, koj qhib cov txheej txheem zog, thiab qhov no yuav tso cai rau lub cev pib ua haujlwm. Nws yog qhov zoo dua los qhia hauv lub tsho T-shirt kaw thiab tam sim hnav cov khaub ncaws qhuav tom qab kawm tas los. Yog tias thaum lub sijhawm qhia koj xav tias koj lub cev tsis zoo, tom qab ntawd tso tseg kev tawm dag zog thiab tos ob peb hnub. Txij li lub cev tseem tsis tau zoo.
Hauv txhua qhov kev tawm dag zog, ua haujlwm ntawm txhua cov leeg hauv koj lub cev. Nco qab thaum peb hais tias koj yuav tsum pib siv Cov Haujlwm Pib Ua Haujlwm? Rau txhua pawg leeg, nws txaus los ua ib lossis ob qhov kev tawm dag zog. Tus naj npawb ntawm kev txav mus los yuav tsum yog txog tsib lossis rau. Tus naj npawb ntawm cov teeb tuaj yeem yog 3-4 nrog 10-15 rov ua dua txhua. Txij li koj yuav tsum siv qhov hnyav me me, koj tuaj yeem so 60-120 vib nas this ntawm cov teeb tsa.
Raws li peb tau hais lawm, tus naj npawb ntawm kev qhia pib yog nyob ntawm qhov mob hnyav. Yog tias koj tau plam ib lub lim tiam, feem ntau tsuas yog ib lub zog ua haujlwm txaus. Hauv cov ntaub ntawv mob hnyav, koj yuav xav tau 3-4 lub teeb pom kev.
Thaum koj xav tias lub cev tau zoo lawm, koj tuaj yeem txav mus rau qhov kev qhia tseem ceeb. Txawm li cas los xij, siv qhov hnyav nruab nrab rau thawj lub lim tiam, thiab tom qab ntawd pib maj mam nce lawv. Koj tseem tuaj yeem pom zoo kom noj cov vitamin C thiab noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau dua. Cov zaub mov no muaj ntau cov micronutrients uas tseem ceeb rau lub cev thaum lub sijhawm rov zoo los ntawm kev mob.
Yog xav paub ntxiv seb koj puas tuaj yeem tawm dag zog thiab siv tshuaj tua kab mob, saib ntawm no:
