Cov chav kawm rau cov kis las kis las sib txawv sib txawv los ntawm cov chav kawm rau lub cev tsim lub cev lossis lub zog hloov pauv. Tshawb nrhiav qhov tshwj xeeb ntawm kev tsim cov chav kawm thiab yuav siv tshuaj dab tsi? CrossFit yog hom kev qhia ua haujlwm ntau yam uas cov txuj ci los ntawm ntau yam kis las tau cuam tshuam. Vim li no, CrossFit cov neeg sawv cev yuav tsum txhim kho ntau yam txiaj ntsig, piv txwv li kev ua siab ntev, lub zog, qhov raug, qhov hloov pauv, kev hloov pauv, thiab lwm yam. Nws yuav tsum tau lees tias kev daws teeb meem zoo li tsis yooj yim.
Nws tseem yuav tsum tau nco ntsoov tias cov kis las siv kev qhia hnyav, uas ua rau nws tsim nyog kom nrawm dua cov txheej txheem rov ua haujlwm. Rau txhua qhov laj thawj no, qhov tshwj xeeb ntawm kev tsim cov kis las kis las yog qhov sib txawv los ntawm kev npaj cov chav kawm hauv lwm yam kis las muaj zog. Lawv yuav tsum siv tshuaj sib txawv kiag li, uas yuav tham txog niaj hnub no.
Antihypoxants ntawm chav kawm
Cov pab pawg tshuaj no yog tsim los txhawm rau txhim kho kev nqus cov pa oxygen los ntawm cov cell ntawm cov nqaij ntawm lub cev. Ua tsaug rau lawv siv, lub cev tau txais cov pa txaus, thiab cov ntaub so ntswg tiv taus hypoxia ntau dua.
Metaprot
Nws yog cov tshuaj nyuaj nrog ntau tus yam ntxwv tshwj xeeb. Nws yog antihypoxant, immunomodulator, antioxidant thiab nootropic. Tsis tas li ntawd, metaprot kuj muaj qhov ua tau zoo dua qub. Ua tsaug rau kev siv tshuaj, kev tsim cov RNA thiab cov protein ntau ntxiv, nws koom nrog kev sib xyaw ntawm cov piam thaj, pyruvic acid thiab lwm yam tshuaj.
Ib qho tseem ceeb sib luag ntawm metaprot yog lub peev xwm los siv cov kua qaub lactic, uas paub tias yog cov khoom siv zom zaub mov ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob tshwm sim hauv cov leeg nqaij.
Riboxin
Ua tsaug rau cov tshuaj no, txhua cov enzymes koom nrog hauv Krebs cycle tau txhim kho, kev sib xyaw ntawm adenosine triphosphate, adinosine diphosphate thiab adinosine monophosphate tau nrawm dua. Ib qho tseem ceeb sib xws ntawm Riboxin yog nws lub peev xwm los ua kom lub zog muaj peev xwm ntawm cov xov tooj ntawm tes. Qhov ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj nyob ntawm qhov hnyav ntawm tus neeg ncaws pob. Yog tias nws qhov hnyav tsawg dua 80 kg, qhov zoo tshaj plaws yog siv 500 milligrams thaum sawv ntxov thiab 250 milligrams tom qab noj su. Yog tias tus neeg ncaws pob hnyav dua 80 kg, qhov tshuaj yuav tsum yog 500 mg ntawm riboxin ob zaug ib hnub.
Trimetazidine
Ua tsaug rau tus neeg sawv cev no, kev siv ATP thiab creatine phosphates los ntawm cov cell qeeb qeeb, uas ua rau lub peev xwm ntawm cov leeg nqaij ua haujlwm sib cog lus ib txwm muaj. Nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev, ntau ntawm hydrogen ions sib sau ua ke hauv cov cell, uas tom qab ua rau muaj cov poov tshuaj thiab sodium ntau hauv cov qauv ntawm tes ntawm lub plawv. Trimetazidine inhibits cov txheej txheem no.
Ib qho ntxiv, cov tshuaj muaj peev xwm tswj hwm cov kua qaub-puag hauv qib cellular, tiv thaiv cov nqaij mos ntawm cov dawb radical tawm tsam, thiab txwv tsis pub tso tawm creatine kinase los ntawm cov cell tuag. Cov tshuaj yuav tsum tau noj ntau npaum li ntawm 20 txog 40 milligrams peb zaug ib hnub.
Twb tau los ntawm cov tshuaj siv, koj tuaj yeem pom qhov sib txawv hauv qhov tshwj xeeb ntawm kev tsim kho cov kis las kislas hauv chav kawm sib piv nrog lwm cov kis las muaj zog.
Nootropics ntawm chav kawm rau crossfitters
Cov tshuaj ntawm pab pawg no tuaj yeem txhim kho cov txheej txheem metabolic hauv tib neeg lub hlwb. Lawv kuj muaj lub peev xwm los txhawb lub zog kev paub ntawm lub paj hlwb, kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb thiab kev nco, ua kom muaj kev cuam tshuam zoo ntawm lub paj hlwb hauv lub ntiaj teb thiab ua rau cov lus teb nce ntxiv.
Pantogam
Qhov kev npaj no muaj gamma-aminobutyric acid thiab copanthenic acid. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm pantogam yog txhawm rau nce kev ua tau zoo (lub cev thiab lub hlwb), ua rau lub paj hlwb tsis kam mus rau hypoxia, txo qis kev ua kom lub cev muaj zog ntawm lub hauv nruab nrab lub paj hlwb thiab kev pheej hmoo ntawm qaug dab peg. Cov tshuaj yuav tsum tau noj peb zaug nyob rau ib hnub hauv qhov nyiaj ntawm 1 milligram ib zaug.
Pyrocetam
Cov tshuaj no txhim kho cov ntshav ua kom nrawm dua, ua kom nrawm thauj cov calcium hauv cov ntaub so ntswg thiab ua rau cov yas ntxiv ntawm cov nqaij mos ntawm tes. Tsis tas li, hauv chav kawm ntawm kev tshawb fawb tshawb fawb, cov kws tshawb fawb muaj peev xwm ua pov thawj lub peev xwm ntawm cov tshuaj los txhim kho kev sib xyaw ntawm ATP, ua rau cov peev txheej muaj zog ntau ntxiv ntawm lub cev. Pyrocetam yuav tsum tau noj ob lossis peb zaug nyob rau nruab hnub hauv qhov ntau npaum li ntawm 6 txog 9 grams.
Phenotropil
Cov tshuaj muaj nootropic, antioxidant, anticonvulsant, cov nyhuv neuromodulatory ntawm lub cev. Nws kuj tseem ua rau lub cev muaj zog ua haujlwm thiab txhim kho kev xav thiab kev ua haujlwm. Hauv nws cov qauv, phenotropil zoo ib yam li pyrocetam, uas tso cai rau nws kom nce kev muaj peev xwm kev xav ntawm lub hlwb thiab nws tiv taus rau lom. Cov tshuaj yuav tsum tau noj txhua hnub nyob rau hauv tus nqi ntawm 200 grams peb zaug hauv ib hnub.
Noj adaptogens ntawm chav kawm
Cov tshuaj no yog tsim los ntawm cov ntaub ntawv cog thiab pab ua kom muaj kev ua tau zoo, ntxiv rau pab lub cev kom yoog sai rau cov xwm txheej ib puag ncig nyuaj. Txij li cov no yog tshuaj ntsuab kho mob, lawv tau zam zoo heev thiab tsis muaj kev phiv.
Eleutherococcus
Qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov tshuaj suav nrog xya yam tshuaj nquag hauv ib zaug uas txhim kho kev noj qab haus huv ntawm cov kis las, nce kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv. Tsis tas li Eleutherococcus pab txo qis qaug zog, txhim kho kev xav. Hauv qhov no, nws yuav tsum tau sau tseg tias cov tshuaj tau qhia rau siv los ntawm cov neeg nyob hauv thaj tsam sab qaum teb ntawm lub tebchaws. Eleutherococcus yuav tsum tau noj thaum sawv ntxov hauv qhov nyiaj ntawm 30 txog 50 tee rau ib khob dej.
Rhodiola
Cov tshuaj no pab txhawm rau txhawm rau txhim kho cov qog, yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob, pab lub cev tawm tsam cov kab mob muaj sia, txhawb lub paj hlwb, thiab nce kev ua haujlwm. Rhodiola infusion yuav tsum tau noj ua ntej noj mov hauv qhov nyiaj ntawm 30 txog 50 tee ib khob peb zaug ib hnub.
Tau kawg, cov npe tshuaj siv los ntawm cov kis las kis las CrossFit yog dav dua, tab sis siv cov piv txwv muab hauv kab lus no, ib tus tuaj yeem ua cov lus xaus txog qhov tshwj xeeb ntawm kev tsim CrossFit tus kis las kis las. Koj kuj tseem tuaj yeem siv AAS, tab sis nyob hauv qhov tsawg kawg nkaus.
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