Txhua tus neeg ncaws pob tau ntsib cov leeg nruj. Ntau txoj hauv kev tau siv los kov yeej qhov xwm txheej no. Kawm paub siv hlua thiab saw li cas hauv kev tsim lub cev. Tau siv tib txoj haujlwm kev qhia rau lub sijhawm ntev, ib tus yuav tsum tsis txhob cia siab tias yuav muaj kev vam meej tas li. Thaum kawg, qhov no yuav ua rau cov leeg nruj thiab koj yuav tsum nrhiav txoj hauv kev kom tawm ntawm lub xeev no. Hnub no koj yuav tuaj yeem kawm paub yuav siv cov hlua thiab saw hlau li cas hauv kev tsim lub cev kom coj cov leeg tawm ntawm qhov tsis khov.
Cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev thov cov saw thiab hlua
Ua kom muaj zog tiv taus
Los ntawm kev siv cov hlua thiab cov hlua hauv kev tsim lub cev, koj tuaj yeem ua kom muaj zog ntxiv ntawm kev tawm dag zog. Qhov no, nyeg, pab kom ntseeg tau cov leeg siab tshaj plaws nyob thoob plaws txhua qhov kev tawm suab. Tau kawg, txoj haujlwm ntawm cov pob qij txha yuav tsum raug coj mus rau hauv tus account. Muaj tseeb ntau tus neeg ncaws pob tau pom tias cov leeg tuaj yeem tsim kev mob siab rau tsuas yog hauv qee qhov ntawm txoj hauv kev ntawm kev txav mus los.
Txhawm rau ua kom yooj yim rau koj kom nkag siab qhov tseem ceeb, koj tuaj yeem muab qhov piv txwv hauv qab no. Sib piv qhov hnyav tshaj plaws ntawm qhov hnyav hnyav hnyav zaum nrog ib ce ua haujlwm ib nrab. Los ntawm kev siv, hais, ib feem peb ntawm tag nrho cov dav dav, koj tuaj yeem ua kom koj qhov hnyav ua haujlwm ntau dua.
Nws zoo li koj twb muaj lus nug ncaj ncees: txoj hlua thiab cov saw tau ua dab tsi nrog qhov no? Xav txog saw squats. Thaum txo qis lub cev, cov saw txuas rau hauv av, uas pab txo qhov hnyav ua haujlwm. Nyob rau hauv lem, thaum lub sijhawm nqa, cov saw raug tshem tawm hauv av, uas ua rau nce qhov hnyav.
Yog li, ntawm txhua lub ntsiab lus ntawm txoj kev taug, koj cov leeg yuav tsum ua haujlwm nrog kev mob siab rau. Qhov no tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov tshuab fais fab uas xav tau tshem tawm cov teeb meem hauv lawv txoj haujlwm. Cov neeg tawm dag zog lub cev tuaj yeem siv cov saw hlau txhawm rau nce kev siv zog, uas yuav ua rau cov leeg loj tuaj sai dua.
Kev hloov kho
Nws yog kev hloov pauv uas yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm cov leeg stagnation. Qhov no yog vim qhov tseeb tias dhau sijhawm, cov lus teb rau tib qhov kev txhawb zog pib ua rau tsis muaj zog. Feem ntau, qhov teeb meem no tau ntsib los ntawm cov kis las uas xav ua kom lawv lub neej yooj yim dua, thiab rau qhov no lawv siv tib txoj kev qhia. Qhov tsis quav ntsej txog cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev tsim lub cev yog qhov teeb meem loj raws li qhov tshwm sim.
Ua tib zoo mloog cov neeg tuaj saib ntawm feem ntau chav. Ntau ntawm lawv ua tib qhov kev txav mus los txhua lub sijhawm, uas yeej tsis tuaj yeem coj mus rau kev nce qib. Txoj hauv kev tseem ceeb rau kev tawm tsam stagnation yog txhawm rau ua ntau yam koj txoj haujlwm kev qhia.
Ntxiv load nyob rau theem tsis zoo
Los ntawm kev siv cov tourniquets, cov kis las tuaj yeem ua rau cov theem tsis sib xws thiab tsis zoo ntawm kev txav mus los nyuaj dua. Tsuas yog ua tus ceg nias nrog lub tourniquet thiab koj yuav tsis tau piav qhia dab tsi ntxiv. Koj yuav tawm tsam qhov hnyav nyob rau theem tsis zoo, thiab ntau tus neeg ncaws pob paub tias nws nyob rau theem no uas cov nqaij nqaij tau txais ntau npaum li cas ntawm kev puas tsuaj.
Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau ceev faj ntawm no. Koj tuaj yeem yooj yim coj koj lub cev mus rau lub xeev ntawm kev tawm dag zog. Thaum koj nkag siab tias yog vim li cas siv hlua thiab saw hlau hauv kev tsim lub cev, koj tuaj yeem txav mus rau cov lus pom zoo.
Yuav siv cov saw hlau thiab hlua khi hauv koj li haujlwm li cas?
Nws yuav tsum tau sau tseg tias cov saw thiab hlua khi tuaj yeem siv sib txawv, nyob ntawm cov haujlwm uas ntsib cov neeg ncaws pob. Piv txwv li, lub zog siv hluav taws xob yuav tsum txhim kho kev ua tau zoo. Txhawm rau ua qhov no, lawv tau siv cov hlua khi thiab saw hlau thaum ua haujlwm nrog qhov hnyav ua haujlwm loj thiab cov lej me me.
Rau cov neeg tawm dag zog lub cev, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom tau txais cov leeg nqaij ntau tshaj plaws, uas koj yuav tsum tau siv ntau qhov rov ua dua hauv txhua txheej. Txhawm rau ua kom cov leeg loj tuaj, nws yuav txaus siv los ntawm 6 txog 8 rov ua dua.
Tsis tas li, tus kis las tuaj yeem hloov pauv rau-rau-lub lim tiam kev cob qhia nrog cov saw hlau ntawm qhov ntev tib yam yam tsis siv lawv. Yog tias koj nyiam kawm nrog cov saw hlau, koj tuaj yeem hloov pauv tom qab ob lub lis piam.
Cov cuab yeej ua kis las ua kom pom kev yooj yim thaum kawm nrog lub dav hlau tua neeg
Thaum tham txog kev siv hlua khi hauv kev tsim lub cev, koj yuav tsum tham txog cov txheej txheem ntawm cov khoom siv kis las. Nws twb tau hais los saum toj no tias ua tsaug rau lub tourniquets, nws muaj peev xwm nce kev thauj khoom ntawm cov leeg hauv theem tsis zoo. Qhov sib txawv ntawm cov txiaj ntsig yuav tau txais thaum siv cov txheej txheem ua kom pom tseeb.
Ua piv txwv, xav txog lub rooj zaum nias. Hauv qhov no, cov hlua yuav tsum tau txuas rau lub zog fais fab los ntawm saum toj no. Nws yuav yooj yim dua rau koj los rhuav cov cuab yeej ncaws pob tawm ntawm koj lub hauv siab, tab sis qhov ze dua ntawm txoj hauv kev los txog rau nws qhov siab tshaj plaws, qhov nyuaj dua nws yuav ua kom qoj ib ce.
Nws yuav tsum nco ntsoov tias cov leeg yuav ib txwm muaj zog hauv qee qhov ntawm txoj hauv kev, thaum lwm qhov chaw yuav tsis muaj zog. Hauv qhov piv txwv no nrog lub rooj zaum nias, cov leeg muaj zog yuav nce ncaj qha rau qhov nrug deb ntawm lub hauv siab. Txoj hauv kev no koj yuav tuaj yeem nyem qhov hnyav los ntawm koj lub hauv siab piv rau sab saum toj ntawm txoj kev taug.
Nws tseem yuav tsum tau hais tias txoj kev piav qhia tam sim no tso cai rau tus kis las tau txais kev pov hwm ntxiv. Ua tsaug rau kev siv txoj hlua khi, cov cuab yeej siv kis las yuav ua kom pom tseeb nyob hauv cov ntu ntawm txoj kev taug uas yuav ua rau muaj kev raug mob ntau tshaj plaws. Piv txwv li, ntawm lub rooj zaum nias, thaj chaw no yog qhov qis tshaj ntawm txoj kev taug. Tom qab dhau nws, qhov projectile yuav hnyav dua thiab cov leeg yuav tau ua haujlwm hnyav.
Yog li, koj yuav siv txoj hauv kev muaj peev xwm los qhia thiab zam kev raug mob. Raws li koj paub, vim yog ib qho kev raug mob tsis zoo uas tuaj yeem zam tau, cov kis las feem ntau yuav tsum tau xaus lawv txoj haujlwm. Koj yuav tsum tsis txhob coj nws mus rau qhov no, tab sis kev siv hlua khi thiab saw hlau hauv kev tsim lub cev tuaj yeem pab ntawm no. Tsawg kawg, koj yuav tsum tau sim siv lawv.
Txog kev qhia nrog nkoj txuas, saib cov vis dis aus no:
