Cov kws tshawb fawb tseem tshawb xyuas cov txheej txheem ntawm kev loj hlob ntawm cov leeg, tab sis twb muaj ntau los qhia txog lawv. Tshawb nrhiav seb lub cev tsim khoom zais dab tsi txog kev loj hlob ntawm cov leeg. Niaj hnub no peb tuaj yeem hais nrog kev ntseeg siab tias tsis muaj kev puas tsuaj ntawm cov leeg nqaij, lawv txoj kev loj hlob ntxiv mus tsis yooj yim sua. Qhov kev puas tsuaj rau cov ntaub so ntswg ntau dua, qhov muaj zog ntau ntxiv tom ntej yuav yog. Txawm li cas los xij, tsuas yog cov neeg ncaws pob pib muaj peev xwm nce qib sai. Tom qab ntawd qhov kev ua tau zoo pib poob qis. Hnub no lub ncauj lus ntawm kev sib tham yuav yog cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev cog lus cog lus microstructures ntawm cov leeg hauv kev tsim lub cev.
Yog vim li cas rau qhov kev kawm tsis tau zoo
Ua ntej koj pib tham txog cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev cob qhia kev cog lus microstructures ntawm cov leeg hauv kev tsim lub cev, koj yuav tsum nrhiav qhov laj thawj tseem ceeb rau kev txo qis hauv kev ua haujlwm ntawm chav kawm. Ob qhov tseem ceeb yuav tsum tau hais txog. Thawj qhov yog tias tom qab thawj qhov kev ntxhov siab tau txais los ntawm lub hauv nruab nrab lub paj hlwb thaum ua haujlwm, nws qhov kev txaus siab txo qis dua.
Qhov laj thawj thib ob yog cuam tshuam nrog cov tshuaj lom biochemical thiab cov yam ntxwv hloov pauv uas tshwm sim ntawm qib cellular. Hnub no peb yuav tham txog kev daws teeb meem no.
Niaj hnub no nws tau paub tias muaj ob txoj hauv kev kom ua tiav hyperplasia thiab hypertrophy:
- Saturation ntawm cov cell nrog lub zog;
- Qhov nce ntawm lawv tus lej.
Cov neeg ncaws pob feem ntau uas tsis siv tshuaj steroids ua rau kom muaj zog ntau ntxiv hauv lawv cov cell. Cov txheej txheem ua tiav sai txaus, tab sis muaj qee qib, thaum mus txog qhov uas cov cell sau nrog lub zog nres.
Yog tias cov txheej txheem cog lus tshiab tsis tau muab coj los ua ke, tom qab ntawd cov nqaij leeg yuav nres. Thawj lub lim tiam ntawm kev cob qhia rau cov pib ncaws pob, cov leeg nrawm heev hypertrophy thiab hyperplastic, thiab qhov no tsis tas yuav siv cov txuj ci tshwj xeeb thiab txheej txheem. Lub sijhawm no feem ntau kav ntev txog peb lub hlis.
Tom qab ntawd, lub cev nkag mus rau hauv lub xeev ntawm toj siab thiab tus kis las tsis pom kev nce qib ntawm cov leeg loj hlob lossis nce qhov ntsuas lub zog. Yog tias "tshuab" tshiab tsis tau hais txog rau hauv nruab nrab lub paj hlwb tam sim no, kev nce qib yuav tsis pib.
Nws siv sijhawm thiab tsim cov ntaub ntawv los kho cov kab mob puas tsuaj thiab tom qab ntawd cog lawv. Txawm li cas los xij, tom qab pib ua haujlwm sai, cov protein lossis creatine yuav tsis pab. Koj yuav tsum tau muab koj lub cev txhawb kom tsim cov leeg ntxiv. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tau rhuav tshem qee yam kev cog lus - actin thiab myosin.
Cov txheej txheem protein sib cuam tshuam nrog ib leeg, ua rau cov leeg sib zog. Nws yog qhov nyuaj uas yuav tsum tau muab pov tseg. Thaum tus neeg ncaws pob pib ua ntej pib kawm, myotin thiab actin raug puas ntsoog sai thiab hnyav heev. Qhov no tuaj yeem txiav txim siab los ntawm qhov mob uas tshwm sim tas li tom qab kev cob qhia cov leeg.
Hauv lub sijhawm no, koj tuaj yeem siv MacRobert system thiab tas li me ntsis nce qhov hnyav ua haujlwm, thiab tawm tus lej ntawm kev tawm dag zog, teeb tsa thiab rov ua dua yam tsis hloov pauv. Qhov no yuav tso cai rau qee lub sijhawm kom rov zoo dua, tab sis txoj hauv kev no tsis yog qhov ua tau zoo tshaj plaws kom tau txais qhov hnyav. Koj kuj tseem tuaj yeem siv Mike Mentzer system. Nws tau hu kom luv sijhawm kawm, tab sis tib lub sijhawm ua haujlwm nrog qhov ua tau zoo tshaj plaws. Nws yuav tsum tau hais tias Mentzer cov txheej txheem tsis tau dhau los ua neeg nyiam, txawm hais tias nws tseem muaj cov kiv cua. Yog li koj ua dab tsi kom kov yeej toj siab?
Cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev qhia cov leeg nqaij microstructure
Yog li peb los rau lo lus teb rau lo lus nug tseem ceeb ntawm kab lus hnub no. Tam sim no koj tuaj yeem paub nrog cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev qhia, uas tso cai rau koj los rhuav tshem cov kev cog lus ntawm cov leeg.
Ntev ntawm txoj kev
Lub sijhawm ntawm txoj hauv kev yuav tsum yog kwv yees li 20 vib nas this, uas tau ua pov thawj hauv kev kawm ntau yam kev tshawb fawb. Qhov no yog vim qhov tseeb tias actin-myosin complex tuaj yeem raug rhuav tshem tsuas yog tom qab ua tiav ntawm ATP cov peev txheej ua tiav. Txhua tus kis las ncaws pob yuav tsum nco ntsoov tias cov leeg nqaij o tsis yog pov thawj ntawm kev loj hlob yav tom ntej, thiab ntawm qhov tsis sib xws, nws yuav tsis ua.
Cov naj npawb ntawm txoj hauv kev
Tom qab ua tiav thawj txheej, qib ATP yog qhov tsawg kawg nkaus. Tsis pub dhau 3 txog 6 feeb, ATP cov peev txheej tsis tsuas yog rov qab los, tab sis txawm tias me ntsis dhau qhov qub. Qhov no yog qhov nyuaj tseem ceeb, txij li tom qab 6 feeb nws yuav nyuaj dua rau kev siv ATP. Qhov no tseem cuam tshuam kev puas tsuaj ntawm myosin thiab actin. Thiaj li, txheej thib ob yuav tsis zoo li qub lawm.
Lub sijhawm so ntawm ntu
Peb twb hais los saum no lawm. Tias tom qab ua tiav txoj hauv kev, qib ATP siab dua me ntsis thaum pib. Tom qab ob peb teev, lub cev pib ua haujlwm zoo li ua ntej, uas ua rau txo qis hauv qib ntawm creatine thiab ATP.
Dhau ntawm ob peb hnub, qib ntawm cov neeg nqa khoom siv hluav taws xob rov qab zoo li qub, thiab yog tias kev kawm tsis rov ua dua nyob rau lub sijhawm no, theem ntawm kev them nyiaj poob haujlwm yuav pib. Lub sijhawm no, qib ATP txuas ntxiv mus. Nws yog lub sijhawm no uas xav tau kev sib tham zaum thib ob, vim nws yuav yooj yim dua los rhuav tshem cov actin-myosin complex. Rau cov neeg nyiam kev kawm nruab nrab, lub sijhawm zoo tshaj los so tom qab kev kawm hauv txhua pawg yog los ntawm 12 txog 16 hnub. Nws yuav tsum tau sau tseg tias rau cov leeg nqaij me me lub sijhawm no tuaj yeem luv dua 2 lossis 4 hnub, tab sis tsis muaj ntxiv.
Pes tsawg zaus
Peb twb tau hais tias tom qab li 9-12 feeb, kev sib xyaw ntawm ATP pib qeeb. Yog li, koj yuav tsum ua 5 txog 6 qhov rov ua dua hauv 10 vib nas this, ntawm qhov uas 4-5 yuav tsis zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev txav chaw nyob rau theem zoo yuav tsum tawg, thiab hauv theem tsis zoo lawv yuav tsum qeeb thiab yuav tsum tau tswj kom zoo.
Hauv qhov xaus, nco ntsoov tias koj yuav tsum nco ntsoov sov kom sov. Txhawm rau ua tiav kev nce qib tas mus li, koj yuav tsum hloov pauv rau txoj haujlwm kev qhia ua haujlwm raws li cov lus pom zoo saum toj no.
Yog xav paub ntxiv txog kev cob qhia kev cog lus microstructures ntawm cov leeg hauv kev tsim lub cev, saib cov vis dis aus no:
