Kawm paub yuav ua li cas kom nce qib testosterone dawb kom ua tiav koj cov txiaj ntsig hauv qhov hnyav thiab lub zog. Testosterone muaj cov khoom anabolic thiab androgenic. Txawm hais tias cov tshuaj no tau txiav txim siab ua txiv neej, nws tseem muaj nyob hauv poj niam lub cev, thaum nws cov ntsiab lus tsawg dua 40 npaug. Cia peb paub seb lub luag haujlwm ntawm cov tshuaj hormones hauv poj niam thiab txiv neej lub cev, thiab tseem kawm paub tswj hwm testosterone li cas.
Testosterone ntau lawm hauv txiv neej lub cev
Lub cev siv cov roj (cholesterol) los tsim testosterone. Feem ntau ntawm cov tshuaj hormone, kwv yees li 95 feem pua, yog sib xyaw los ntawm Leyding cov cell nyob hauv cov noob qes. Tus so ntawm testosterone yog tsim los ntawm adrenal cortex. Nws yuav tsum tau lees paub tias cov txheej txheem ntawm kev sib xyaw ntawm cov txiv neej cov tshuaj hormones yog qhov nyuaj heev. Yog tias koj xav paub yuav ua li cas tswj hwm testosterone, tom qab ntawd koj yuav tsum muaj kev nkag siab yooj yim ntawm cov txheej txheem sib xyaw nws tus kheej.
Ib feem tshwj xeeb ntawm lub paj hlwb hu ua pituitary caj pas tswj cov concentration ntawm testosterone hauv lub cev. Sai li qhov qib testosterone poob qis mus rau qhov tsawg kawg nkaus, lub caj pas pituitary pib ua cov tshuaj hormones ntawm pab pawg gonadotropic, uas ua kom cov cell ua lub luag haujlwm rau kev tsim cov txiv neej hormone.
Txawm li cas los xij, ua ntej ntawd, lub hlwb txiav txim siab lub cev thiab lub siab lub ntsws ntawm tus txiv neej. Yog tias nws chim siab lossis lub cev nkees, tom qab ntawd cov tshuaj hormone tsim tawm yuav raug ncua lossis ua kom qeeb.
Cov nyhuv ntawm testosterone rau txiv neej lub cev
Testosterone muaj ntau txoj haujlwm thiab qhov tseeb no hais txog nws qhov tseem ceeb. Piv txwv li, cov tshuaj hormone pab ua kom cov pob txha ntom ntom, tswj kev faib cov ntaub so ntswg adipose, ua kom lub cev muaj zog thiab ua kom cov leeg nqaij loj tuaj, cuam tshuam rau kev xav thiab kev sib deev lub neej. Txij li nws yog poj niam txiv neej, nws feem ntau cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm thawj thiab theem nrab tus yam ntxwv ntawm kev sib deev.
Yog tias peb tham txog thawj tus yam ntxwv ntawm kev sib deev, tom qab muaj kev cuam tshuam ntawm testosterone, kev tsim cov kabmob hauv nruab nrog cev tshwm sim. Thiab kuj tseem tso cov phev tawm los. Testosterone kuj tswj kev sib deev. Yog tias koj paub tswj hwm testosterone, ces koj yuav tsis muaj teeb meem nrog lub zog.
Cia peb tham txog cov yam ntxwv sib deev thib ob, uas feem ntau suav nrog "X" -shaped daim duab, ntxiv rau cov leeg muaj zog. Nws yog qhov kawg uas yog qhov tseem ceeb rau cov kis las. Ua tsaug rau testosterone hauv cov leeg nqaij, cov txheej txheem ntawm kev tsim cov protein sib txuas tau nrawm dua, uas yog lub hauv paus tseem ceeb hauv kev nce phaus.
Nws yog txhawm rau nce kev mloog zoo ntawm txiv neej cov tshuaj hormones uas steroids tau siv hauv kev ncaws pob. Hais txog cov yam ntxwv txiv neej thib ob, nws yuav tsum tau hais txog muaj cov plaub hau ntawm lub cev thiab ntsej muag. Qhov tseeb, nws tsis yog testosterone nws tus kheej uas muaj kev cuam tshuam loj dua rau cov txheej txheem plaub hau, tab sis nws muaj zog tshaj plaws androgenic daim ntawv - dihydrotestosterone. Txawm li cas los xij, nws yog testosterone uas tuaj yeem hloov pauv mus rau cov tshuaj no.
Testosterone tsis tseem ceeb dua rau tus txiv neej txoj kev xav. Muaj ntau txoj hauv kev, nws yog cov tshuaj hormone no uas tsim lub siab zoo. Raws li tus kheej zoo. Tus txiv neej cov tshuaj hormone kuj ua haujlwm ua antidepressant. Peb twb tau tham txog cov txiaj ntsig ntawm testosterone ntawm kev nco thiab mloog.
Dab tsi cuam tshuam rau tus txiv neej nrog qib testosterone qis?
Qhov siab tshaj plaws ntawm cov txiv neej cov tshuaj hormones tau pom hauv cov tub hluas thaum tseem hluas. Qhov no yog nkag siab heev, vim tias nws yog lub sijhawm no uas tsim cov kab mob tshwm sim. Nrog lub hnub nyoog, tus nqi ntawm testosterone ntau lawm pib poob qis, thiab cov txheej txheem no tshwj xeeb tshaj yog tom qab 30 xyoo.
Txawm li cas los xij, testosterone concentration tuaj yeem txo qis vim lwm yam, thiab tsis yog nrog kev laus. Nws yog qhov xwm txheej no uas tau pom muaj kev cuam tshuam loj heev hauv kev noj qab haus huv ntawm tus txiv neej. Kev poob qis hauv qib ntawm txiv neej cov tshuaj hormones tuaj yeem txiav txim los ntawm ntau yam cim:
- Txiv neej kev noj qab haus huv tsis muaj zog, thiab teeb meem pib hauv kev sib deev lub neej.
- Cov leeg nqaij tau ploj, thiab cov pob txha poob lawv lub zog qub.
- Tus naj npawb ntawm cov ntaub so ntswg adipose nce, uas tuaj yeem ua rau rog.
- Ua kom lub cev tsis zoo.
- Pw tsis tsaug zog, thiab lwm yam.
Nws yuav tsum tau hais tias cov ntsiab lus testosterone ntau dhau kuj cuam tshuam rau lub cev. Nws yog vim li no tias nws yog qhov tsim nyog yuav tsum paub tswj hwm testosterone li cas txhawm rau tswj kev mloog zoo ntawm qib xav tau.
Yuav tswj hwm testosterone li cas
Feem ntau, teeb meem hauv txiv neej tshwm sim vim qhov qis concentration ntawm testosterone. Yog li ntawd, hnub no peb yuav tham txog txoj hauv kev los pab koj kawm paub tswj hwm testosterone li cas.
- Zinc. Cov ntxhia no tseem ceeb heev rau cov txiv neej, vim nws koom nrog hauv kev tsim cov tshuaj hormone. Ib qho ntxiv, nws ua rau qeeb cov txheej txheem aromatization, thaum lub sijhawm txiv neej cov tshuaj hormone hloov pauv mus rau hauv estrogens. Tsis tas li, cov kws tshawb fawb tau pov thawj tias ua tsaug rau zinc, koj tuaj yeem txhim kho koj li kev ua kis las. Niaj hnub no, cov kws ncaws pob tshaj lij yuav tsum tau siv cov tshuaj tsim nyog. Cov ntxhia tseem yog qhov tseem ceeb rau kev sib sau ntawm cov phev zoo, yog li tiv thaiv kev txhim kho kev muaj menyuam ntxiv. Yog tias koj muaj zinc tsis txaus hauv koj lub cev, tom qab ntawd qhov kev mloog zoo ntawm txiv neej cov tshuaj hormones yuav qis. Qhov micronutrient no muaj nyob hauv ntau yam zaub mov. Qhov zoo tshaj plaws ntawm cov ntxhia yog cov nqaij nruab deg, tshwj xeeb yog oysters. Noj txog 40 milligrams ntawm zinc txhua hnub, koj yuav tuaj yeem tswj hwm qhov xav tau ntawm txiv neej cov tshuaj hormones, thiab koj tsis tuaj yeem ntshai kev siv tshuaj ntau dhau.
- Noj qab nyob zoo rog. Peb twb tau sau tseg lawm tias testosterone yog tsim los ntawm cov roj (cholesterol). Yog li, koj yuav tsum haus cov rog yog tias koj xav paub yuav ua li cas tswj hwm testosterone. Txawm li cas los xij, tsis yog tag nrho cov rog rog tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, zoo li koj twb paub lawm. Hauv chav kawm ntawm kev sim tshawb fawb, nws tau ua pov thawj tias thaum koj haus omega-3 txaus, qhov ua rau cov txiv neej cov tshuaj hormones tsis poob. Cov tshuaj no (omega-3 yog pab pawg ntawm cov rog rog) muaj nyob hauv cov rog rog, txiv ntseej, zaub thiab roj flaxseed. Muaj ntau txoj hauv kev noj zaub mov noj koom nrog txwv kev noj cov zaub mov no. Yog tias koj xav paub yuav ua li cas tswj hwm testosterone, tom qab ntawd koj yuav tsum tau noj cov rog. Feem ntau, qib qis ntawm txiv neej cov tshuaj hormones ntawm cov neeg txhawb nqa tsis noj nqaij yog tshwm sim los ntawm kev noj nqaij tsis txaus. Cov khoom no yog lub hauv paus ntawm cov roj (cholesterol) uas tsim los ntawm testosterone. Suav nrog nqaij liab liab hauv koj cov zaub mov noj.
- Poob qhov hnyav tshaj. Cov ntsiab lus siab ntawm cov rog subcutaneous tsis zoo cuam tshuam rau kev tsim cov txiv neej cov tshuaj hormones. Qhov no yog vim qhov tseeb tias cov ntaub so ntswg adipose muaj cov aromatase enzyme, nyob rau hauv kev cuam tshuam uas testosterone hloov pauv mus rau poj niam txiv neej cov tshuaj hormones. Yog li, yog tias koj rog dhau, tom qab ntawv cov tshuaj estrogen yuav siab dua. Estradiol (tus poj niam muaj zog tshaj plaws hormone) yog testosterone antagonist. Qhov siab dua qib ntawm cov tshuaj no, qis testosterone concentration yuav. Coob leej neeg niaj hnub siv ntau yam kev noj zaub mov nruj los tawm tsam cov hlwb adipose. Peb tsis pom zoo ua qhov no, txij li cov txiaj ntsig ntawm lawv kev siv yog me me. Txhawm rau kom poob phaus, koj tsuas yog yuav tsum txo cov calories kom tsawg thiab tso cov zaub mov tsis zoo. Txhawm rau kom txo qis ntawm cov rog rog, pib tawm dag zog.
- Txo cov concentration ntawm cov tshuaj no. Peb twb tau tsim lawm tias cov tshuaj estrogens tuaj yeem txo qis qib txiv neej cov tshuaj hormones. Hauv qhov no, yog tias koj xav paub tswj hwm testosterone, nws yog qhov tsim nyog kom txo qis qib poj niam cov tshuaj hormones. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum muaj cov zaub nyoos cruciferous hauv koj cov zaub mov noj. Cov no suav nrog zaub qhwv, radish, rutabaga, watercress, thiab lwm yam. Txhua tus ntawm lawv muaj cov tshuaj tshwj xeeb - diindolylmethane, uas txo qis qib tshuaj estrogen. Noj tsuas yog ob pluag ntawm cov zaub no nyoos tas hnub. Qhov siab ntawm cov poj niam cov tshuaj hormones yuav raug txo los ntawm 2 zaug. Koj kuj yuav tsum tau haus kom txaus cov nroj tsuag muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub feem ntau.
- Tsaug zog txaus. Cov kws tshawb fawb tau pov thawj tias kev pw tsaug zog zoo tuaj yeem ua rau cov kab mob endocrine zoo. Ib qho ntxiv, nws tsim nyog nco ntsoov tias lub cev tuaj yeem rov zoo tsuas yog thaum pw tsaug zog. Txhua hnub koj yuav tsum tau pw tsawg kawg 8 teev.
- Nyuaj siab. Sim zam ntau yam kev nyuaj siab. Thaum muaj kev ntxhov siab, lub cev pib tsim cov tshuaj hormone cortisol, tab sis kev tso cov tshuaj testosterone tawm qeeb. Nws yog qhov pom tseeb tias kev ntxhov siab tsis tuaj yeem raug tshem tawm hauv lub neej niaj hnub no, tab sis sim tsawg kawg tsis txhob txhawj txog qhov tsis tseem ceeb.
- Siv ascorbic acid. Qhov tseeb, qhov kev pom zoo no siv rau vitamin C tau los ntawm txhua qhov chaw. Koj tuaj yeem nyab xeeb haus txog li 1.5 grams ntawm cov vitamins no thiab tsis txhob ntshai ntawm kev siv tshuaj ntau dhau. Cov tshuaj no ua rau qeeb ntawm kev tsim cov cortisol thiab tseem cuam tshuam cov txheej txheem aromatization.
- Kev ua si nawv. Kev tawm dag zog lub cev muaj txiaj ntsig zoo rau kev nce qib ntawm kev sib xyaw ntawm cov txiv neej cov tshuaj hormones. Cov pov thawj rau cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog rau tib neeg lub cev muaj ntau dhau. Tib lub sijhawm, peb nco ntsoov tias kev sib tham tam sim no hais txog kev thauj khoom me ntsis. Kev ua kis las tshaj lij feem ntau coj tau qhov zoo sib xws.
- Noj tsawg cawv thiab txiv kab ntxwv qaub. Yog tias txhua yam meej nrog cawv thiab tsis muaj kev piav qhia, vim tias nws yog cov tshuaj lom muaj zog uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm txhua lub cev, tom qab ntawv yuav tsum hais ob peb lo lus hais txog txiv kab ntxwv qaub. Txawm hais tias nws yog txiv hmab txiv ntoo noj qab nyob zoo, nws tseem yog lub zog tiv thaiv rau cov txheej txheem aromatization. Tias yog vim li cas koj yuav tsum tsis txhob nqa nrog cov txiv no.
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