Qab thiab noj zaub mov zoo, thiab tseem ceeb tshaj qhov muaj txiaj ntsig, tshwj xeeb tshaj yog rau menyuam yaus thiab cov uas xav poob phaus - taub dag taub dag nrog mis nyuj thiab millet. Kev npaj yog yooj yim heev thiab los ntawm cov khoom muaj. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Pumpkin porridge nrog mis thiab millet yog ib lub tais uas qab qab thaum tseem nco. Yog tias xav tau, koj tuaj yeem ntxiv caramelized lossis kua txiv tshiab rau hauv lub tais, nws yuav ntxiv qhov qab zib ntxiv, saj thiab muaj txiaj ntsig zoo rau porridge. Txawm hais tias hauv qhov kev txhais lus no, saj ntawm cov zaub mov yuav tsis txaus siab txaus siab, thiab tib lub sijhawm yuav thov nrog cov txiaj ntsig tsis muaj txiaj ntsig thiab tsis lees paub ntawm cov tais diav no.
Pumpkin yog zaub tshwj xeeb uas muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo heev. Nws raug nquahu kom siv nws txhawm rau txhim kho cov ntshav ncig, ua kom lub plab zom mov, txo kev ntxhov siab … Thiab cov ntsiab lus calories ntawm porridge nrog taub dag yog qis dua li lwm cov khoom qab zib uas muaj qab zib, uas ua rau cov rog ntau dhau. Tab sis taub dag-millet porridge yog qhov raug suav tias yog kev noj zaub mov tshwj xeeb, tshwj xeeb tshaj yog tias nws tau siav hauv dej thiab tsis muaj qab zib. Lub taub dag nws tus kheej yuav ntxiv qhov qab zib rau hauv lub tais. Millet tsis muaj txiaj ntsig tsawg dua taub dag. Nws muaj yuav luag txhua cov vitamins, thiab txawm tias tom qab kho cua sov, nws tsis poob nws cov khoom siv tshuaj. Millet yog zom tau yooj yim los ntawm lub cev thiab muaj cov fiber ntau.
Saib kuj ua noj taub dag thiab txhuv nplej.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 151 kcal.
- Cov khoom siv - 3
- Lub sijhawm ua noj - 30 feeb
Cov khoom xyaw:
- Taub dag - 200 g
- Qhuav av txiv kab ntxwv tev - 1 tsp
- Qab Zib - 1 tablespoon los yog mus saj (koj siv tsis tau nws)
- Yog ' - 20 g
- Yog ' - 400 ml
- Nqaij qaib - 100 g
Kauj ruam ib kauj ruam ua noj taub dag taub dag hauv mis nrog millet, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Muab cov noob taum tso rau hauv lub lauj kaub thiab ntxuav nws hauv qab cov dej ntws. Tom qab ntawd hloov nws mus rau hauv lub tais tob thiab npog nrog dej npau rau 10 feeb, kom nws ua noj sai dua.
2. Tev thiab fiber ntau lub taub dag nrog lub thawv noob. Ntxuav nws hauv qab cov dej ntws, txiav mus rau hauv cubes thiab tso rau hauv lub lauj kaub ua noj.
3. Ncuav mis nyuj hla lub taub dag thiab tso rau ntawm lub qhov cub. Boil, txo cua sov thiab ua noj rau 5 feeb.
4. Qe lub millet rau hauv lub lauj kaub kom tag nrho cov dej yog iav thiab xa mus rau lub lauj kaub nrog taub dag.
5. Caij porridge nrog piam thaj, qhuav txiv kab ntxwv tev thiab do. Tom qab npau dua, ua zaub mov noj rau 20 feeb. Nco ntsoov tias porridge tsis hlawv. Ntxiv mis yog tias tsim nyog. Kho qhov sib xws ntawm cov porridge nrog cov mis ntxiv. nws tuaj yeem ua tuab, nyias lossis nruab nrab hauv kev ntxhib los mos. Muab cov butter tso rau hauv cov npaj taub dag taub taub kub hauv mis thiab millet thiab do kom yaj. Cov tais tuaj yeem ua haujlwm sov thiab txias. Nws zoo sib xws ntawm qhov kub thiab txias.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj taub dag taub dag nrog millet hauv mis.
