Cov cai, qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev noj zaub mov Mediterranean. Tso cai thiab txwv cov khoom rau ua noj. Ntawv qhia zaub mov rau hnub, lub lim tiam, hli. Cov txiaj ntsig thiab tshuaj xyuas tiag tiag ntawm cov neeg poob phaus.
Kev noj zaub mov Mediterranean yog kev noj zaub mov zoo rau cov neeg nyob hauv tebchaws ntawm Europe, Africa thiab Asia, uas nws ntug dej hiav txwv tau ntxuav los ntawm Dej Hiav Txwv Mediterranean sov. Cov kws tshawb fawb thiab kws kho mob tsis koom nrog hauv kev txhim kho kev noj haus. Nws tau tsim nyob rau ntau pua xyoo, raws cov yam ntxwv ntawm cov kab lis kev cai thiab cov khoom lag luam tsim nyob hauv thaj av no.
Nta thiab cov cai ntawm kev noj haus Mediterranean
Keeb kwm, kev noj zaub mov Mediterranean suav nrog cov zaub mov uas tus txiv neej txom nyem nyob hauv Mediterranean tuaj yeem tau txais. Yog li ntawd, kev noj cov nqaij liab thiab khoom qab zib yog txwv hauv nws, tab sis muaj ntses ntau, cheese, zaub, txiv hmab txiv ntoo. Lub suab ntawm lub neej ntawm cov neeg ua teb tau muab rau thaum sawv ntxov, kev tawm dag zog lub cev, so hauv kev sib txuas lus nrog phooj ywg.
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov Mediterranean niaj hnub no yog faib zaub mov. Nws suav nrog noj ntau zaus hauv ib qho me me. Raws li qhov tshwm sim, qhov loj ntawm lub plab txo qis, txhua yam zaub mov raug nthuav tawm hauv lub plab kua txiv, thiab feem pua ntawm cov tsis tau zom zaub mov, cov khoom qab zib qis dua.
Cov txiaj ntsig ntawm Kev Noj Haus Mediterranean:
- txo kev thauj khoom ntawm txoj hnyuv;
- ntxuav cov hnyuv los ntawm cov quav tawv;
- acceleration ntawm cov metabolism;
- tiv thaiv kev rog thiab lwm yam kab mob;
- maj mam poob phaus;
- qhov pom ntawm qhov hnov ntawm qhov pom kev hauv lub cev;
- qhov hnyav poob ntev.
Txhawm rau ua tiav cov hom phiaj no, nws yog qhov tsim nyog siv tsuas yog cov khoom lag luam tshiab, zoo. Yuav cov roj zaub uas tsis tau hloov pauv, zaub raws caij nyoog thiab txiv hmab txiv ntoo, ua liaj ua teb qe thiab nqaij.
Qhov tsis zoo ntawm kev noj haus Mediterranean:
- Poob hnyav poob … Txoj hauv kev poob qhov hnyav no tsis haum rau cov neeg saib kom poob phaus los ntawm cov hnub tshwj xeeb lossis cov xwm txheej. Kev noj zaub mov cuam tshuam nrog kev rov txhim kho me ntsis ntawm kev zom zaub mov, cov metabolism, lub cev sib piv.
- Nyuaj nrog kev quav yeeb quav tshuaj … Rau cov uas muaj cov hniav qab zib, nyiam cov nqaij thiab noj hmo ntau, nws yuav tsis yooj yim hloov mus rau cov zaub mov ib feem, nrog rau kev noj zaub mov nrog qhov tsawg kawg ntawm cov khoom qab zib thiab nqaij liab. Nco ntsoov, poob phaus tsuas yog ua tau nrog nruj ua raws cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj haus Mediterranean.
- Tus nqi siab … Tsis zoo li ntau cov zaub mov noj uas muaj lub sijhawm txwv kom meej, cov zaub mov Mediterranean tau tsim los kom ua raws. Yog li ntawd, tsev neeg cov peev nyiaj tau ntxiv nrog cov nuj nqis ntxiv - cov khoom lag luam zoo tshaj plaws.
Kev noj zaub mov Mediterranean yog ib qho ntawm thaj chaw noj qab haus huv. Yog li ntawd, nws muaj tsawg kawg ntawm cov contraindications. Yog li, nws raug txwv rau cov neeg mob ntawm cov tsev kho mob plab hnyuv uas ua raws li cov lus kho. Ib qho ntxiv, kev hloov pauv hnyav hauv kev noj zaub mov ua rau muaj kev noj qab haus huv ntawm cov poj niam cev xeeb tub thiab pub niam mis.
