Puas yog cov ntsia hlau tawg, plaub hau tawg, cov hniav tsis zoo, pob qij txha, pob txha tsis taus, cov nroj tsuag thiab qoob loo poob lawm? Cov calcium uas muaj nyob hauv lub cev - cov qe - yuav pab daws txhua yam kev mob nkeeg no. Tus nqi pheej yig, nrawm, muaj txiaj ntsig …
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Qe nta
- Yuav noj npaum li cas calcium?
- Thaum twg yuav noj cov calcium?
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Yog tias koj xav txog nws, tom qab ntawd hauv ib xyoos peb pov tawm cov qe qe zoo kawg. Tab sis koj tuaj yeem siv nws kom tau txais txiaj ntsig zoo rau koj kev noj qab haus huv thiab hauv lub neej txhua hnub. Piv txwv, nws tau siv rau pub tsiaj thiab nroj tsuag, siv rau lub hom phiaj kho mob, thiab ntau ntxiv.
Lub plhaub qe nta
Vim li cas ho tsis muab lub qe pov tseg thiab yuav siv lawv li cas tom qab ua qe qe los yog omelet?
- Eggshell tua cov hniav lwj, cov pos hniav los ntshav, pob txha, rickets, yws yws, teeb meem nraub qaum thiab ua xua. Cov khoom lag luam yuav daws qhov mob hawb pob, thiab cov tshuaj ib txwm muab rau lawv los kho qhov txhab duodenal. Lub plhaub kuj tseem pab hlawv, mob plab, raws plab, thiab tseem zom cov pob zeb thiab zais zis.
- Cov khoom lag luam yog lub hauv paus ntawm ntuj calcium, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Tau kawg, calcium kuj tseem muaj nyob hauv lwm cov khoom lag luam: hauv dej qab zib, gypsum, chalk. Txawm li cas los xij, ua ib feem ntawm lub plhaub, nws tau nqus tag nrho los ntawm lub cev, vim tias nws muaj pes tsawg leeg yuav luag tib yam li tib neeg cov hniav thiab pob txha.
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev txhawm rau ntxiv cov calcium uas khaws cia rau cov poj niam uas tab tom yuav muaj menyuam thiab uas tau ceev faj. Nrog qhov tsis txaus, yug menyuam tuaj yeem nyuaj.
- Eggshells yog qhov zoo rau menyuam yaus, tshwj xeeb hauv thawj 3 xyoos ntawm lub neej, vim tias nyob rau lub sijhawm no, cov pob txha thiab cov nqaij pob txha tau tsim.
- Peb lub cev los ntawm ib puag ncig sai sau cov tshuaj muaj yees, zoo li radionuclides. Yog li ntawd lawv tsis cuam tshuam rau kev noj qab haus huv, lawv yuav tsum raug tshem tawm. Rau lub hom phiaj no, lub plhaub qe tau noj hauv 1/4 tsp. ib hnub rau ob peb lub lis piam.
- Calcium yog lub hauv paus ntawm cov ntsia hlau zoo nkauj thiab plaub hau. Txhawm rau ua kom koj cov plaub hau thiab rau tes ib txwm saib "zoo heev", siv 1/3 tsp. pluaj ib zaug ib lub lim tiam.
- Hauv lub neej txhua hnub, cov khoom lag luam kuj pab tau. Lub plhaub yog dawb thiab muaj cov tshuaj ua kom dawb zoo. Muab nws cov hmoov tso rau hauv lub hnab ntaub thiab muab tso rau hauv lub nruas ntawm lub tshuab ntxhua khaub ncaws nrog rau cov khaub ncaws uas koj tab tom ntxuav.
- Cov tshuaj calcium uas tseem yuav ntxuav cov quav hniav thiab ntsuas hauv cov kav dej. Txhawm rau ua qhov no, ncuav lub plhaub zom zaws rau hauv lub khob dej lossis lub thermos, ncuav nws? ib feem ntawm cov dej, co thiab tawm rau 12 teev. Cov tais diav yuav huv. Lub plhaub tseem ntxuav lub lauj kaub uas muaj roj zoo: ncuav nws rau hauv qab thiab txhuam nws nrog daim txhuam cev hlau.
- Ntuj calcium txhim kho cov av zoo kawg nkaus. Thaum khawb ib lub vaj zaub, ntxiv cov av rau hauv av. Txoj kev no yuav txo qhov acidity ntawm cov av. Txoj hauv kev yog qhov tshwj xeeb tshaj yog ua ntej cog dib, txiv lws suav, qos yaj ywm. Los ntawm kev tawg tawg lub plhaub tsuas yog hla lub vaj ze ntawm cov nroj tsuag, nws yuav ua rau kom deb slugs.
- Qhov zoo tshaj plaws chiv yog infused dej nrog lub qe. Ncuav cov pob zeb tawg nrog dej thiab siv ib hnub tom qab rau kev ywg dej sab hauv tsev thiab vaj cog.
- Qhov saj ntawm kas fes yuav ci dua thiab tsis iab yog tias koj tso qee lub plhaub zom zaws rau hauv lub khob kas fes lossis saum cov kas fes hauv lub lim dej ntawm cov kas fes.
Yuav noj npaum li cas calcium?
Lub plhaub ntawm ib lub qe nruab nrab yuav ua li 1 tsp. hmoov, uas yog sib npaug rau 700-800 mg ntawm calcium. Qhov koob tshuaj txhua hnub rau tib neeg feem ntau yog 400 mg, piv txwv li.1/2 tsp txhua hauv ib hnub. Rau cov poj niam cev xeeb tub, koob tshuaj yog ob npaug, rau menyuam yaus, nws yog ib nrab. Nws raug nquahu kom faib kev noj cov hmoov ua 2 theem ntawm 1/4 tsp txhua, vim tias lub cev nqus tsis ntau tshaj 500 mg ib zaug.
Tab sis tsis muaj cov qauv rau kev siv cov calcium. Yog tias koj haus ib khob mis nyuj los yog haus cov kaus poom sardines, kua zaub, lossis cov pob txha, tom qab ntawd cov koob tshuaj tuaj yeem txo qis. Kho koj cov tshuaj calcium ntxiv raws li cov zaub mov koj noj txhua hnub. Tej zaum ib hnub nws yuav tsis xav tau kiag li.
Thaum twg yuav noj cov calcium?
Txhawm rau kom tau txais cov hmoov zoo los ntawm lub cev, koj yuav tsum tau noj cov calcium thaum sawv ntxov nrog zaub mov. Calcium yog nqus tau zoo tshaj plaws nrog cov vitamins A thiab D. Lawv pom hauv daim siab, txiv maj phaub thiab butter, fermented cod roj thiab lwm yam khoom noj. Tsis txhob hnov qab txog vitamin C, nws tseem txhim kho kev nqus ntawm calcium.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - kcal.
- Kev Pabcuam -
- Sijhawm Ua Noj -
Cov khoom xyaw:
Qe qe - txhua qhov ntau
Kev npaj ib qib zuj zus ntawm cov hmoov qe:
1. Lawv hais tias cov tawv ntoo ntawm cov noog uas nyob hauv hav zoov yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws, tab sis hauv peb lub neej niaj hnub no peb feem ntau siv cov nqaij qaib. Yog li ntawd, noj cov nqaij qaib nyoos, ntxuav lawv kom zoo nrog dej sov thiab txhuam nrog hlau txhuam kom tshem tawm txhua qhov av. Maj mam tsoo lub qe thiab ntws cov ntsiab lus: dawb thiab yolk.
2. Ntxuav lub plhaub dua hauv dej ntws. Tshem cov zaj duab xis dawb los ntawm sab hauv. Nws tuaj yeem tshem tawm tau yooj yim heev. Nws yuav txaus tsuas yog txhawm rau rub nws, rub nws thiab nws yuav tawm los. Tshaj tawm lub plhaub tawm thiab tawm mus kom qhuav tas li txog 3 teev. Koj tuaj yeem qhuav nws hauv lub hnub, huab cua ntshiab, tais, phuam.
Nco tseg: yog tias lub qe tau yuav, thiab tsis yog hauv tsev, tom qab ntawd muab lub plhaub taum pauv rau hauv dej npau li ob peb feeb thiab tsuas yog tom qab ntawd qhuav lawv. Txoj kev no, koj tiv thaiv koj tus kheej los ntawm salmonella thiab tua cov kab mob.
3. Zoo sib xws, sau cov plhaub los ntawm tsawg kawg 10 lub qe.
4. Thaum koj muaj qhov tsim nyog ntawm nws, nqa lub kas fes grinder thiab tso qee lub plhaub rau hauv. Koj tuaj yeem tsoo nws me me ua tej daim me me.
5. Grind lub plhaub rau hmoov zoo.
6. Los ntawm lub zom zom, hloov cov hmoov mus rau lub thawv ntim tau yooj yim lossis lub thawv thiab rov ntim cov seem tom ntej ntawm lub plhaub rau hauv nws lub tais. Txuas ntxiv cov txheej txheem no nrog rau lwm cov qe.
Nco tseg: yog tias tsis muaj kas fes grinder, tom qab ntawd koj tuaj yeem zom cov qe siv tshuaj khib, dov tus pin, rab rab.
Cov plhaub zom zaws tuaj yeem ntxiv rau cov tais diav npaj tau, yaj hauv cov kua txiv qaub (calcium zoo dua nqus nrog kua txiv qaub), ntxiv rau zaub nyoos, kua zaub, thiab lwm yam.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas thiaj ua qe qe calcium.
