Yooj yim thiab yooj yim! Qab thiab ntxhiab! Siab thiab noj qab nyob zoo! Yooj yim thiab nyiaj txiag! Fried mackerel nyob rau hauv ntawv ci nyob rau hauv ib lub lauj kaub frying. Yuav ua li cas ua noj nws, nyeem daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Mackerel yog cov rog, tab sis ntses noj qab nyob zoo heev. Nws muaj cov tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg uas ua kom lub hauv paus muaj zog, muaj txiaj ntsig zoo rau cov plaub hau, pob txha thiab pob qij txha. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam cev xeeb tub, poj niam pub niam mis, cov hluas thiab cov laus. Nws yog thawj qhov kev noj qab haus huv omega-3 fatty acids, thaum ntses ntses tsis tsim cov roj (cholesterol) phem. Mackerel yog qab, tshwj xeeb tshaj yog thaum ua kom raug. Yuav ua li cas deliciously kib mackerel hauv ntawv ci hauv lub lauj kaub - nyeem hauv daim ntawv qhia no. Koj tuaj yeem pab ntses ua noj zoo ib yam nrog cov noodles, hlaws barley, txhuv lossis qos yaj ywm.
Ib lub cev tuag hauv txoj kev no tuaj yeem dhau los ua ib qho tais uas nyiam tshaj plaws rau txhua tus neeg hauv tsev neeg. Ib qho ntxiv, lub zog hluav taws xob ntawm mackerel tshiab yog qhov tsawg heev, tsuas yog 150-200 kcal ib 100 g. Koj tuaj yeem yuav cov ntses zoo li no hauv txhua lub khw muag khoom. Mackerel ob lub qhov muag yuav tsum meej, tsis hnov tsw - zoo nkauj, xim - tshiab, gills - liab dawb. Rust qhia txog staleness, ob qho tib si hauv khov thiab chilled carcasses. Xaiv cov mackerel zoo zoo yuav ua rau muaj kua thiab qab qab. Thiab yog li koj tuaj yeem ua cov kib mackerel txhua lub sijhawm, tam sim ntawd yuav ob peb lub cev khov thiab khaws cia hauv lub tub yees.
Saib kuj yuav ua li cas ci mackerel hauv qhov cub kom nws muaj kua.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 200 kcal.
- Kev Pab Ib Ntim - 1 Lub Cev
- Lub sijhawm ua noj - 30 feeb
Cov khoom xyaw:
- Mackerel - 1 daim.
- Av dub kua txob - pinch
- Seasoning rau ntses - 1 tsp tsis muaj swb
- Txiv qaub - 0.25
- Ntsev - 0.25 tsp los yog mus saj
- Khoom noj khoom haus ntawv
Kauj ruam ib kauj ruam ua noj kib mackerel hauv ntawv ci hauv lub lauj kaub, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Yog tias mackerel khov, tom qab ntawd ua kom sov nws yam tsis siv lub qhov cub microwave thiab dej kub. Tom qab ntawd txiav tawm lub taub hau, tw, thiab fins. Qhib lub plab thiab tshem tawm qhov nkag. Tshem cov zaj duab xis dub los ntawm sab hauv ntawm lub plab. Ntxuav cov ntses hauv qab dej ntws thiab ua kom qhuav nrog daim ntawv so tes.
2. Txiav qhov yuav tsum tau txiav los ntawm cov ntawv ci, kwv yees li 2 zaug ntau dua li cov mackerel, uas tso cov ntses npaj.
3. Ntxuav cov txiv qaub thiab txiav rau hauv ib nrab ib ncig ib ncig, uas tau muab tso rau hauv plab, hauv qab cov ntses thiab saum nws. Lub caij mackerel nrog ntsev, kua txob dub thiab ntses seasoning.
4. qhwv lub cev tuag kom nruj nrog ntawv ci kom tsis muaj qhov khoob thiab muab tso rau hauv lub lauj kaub ua ntej tsis tau siv roj zaub.
5. Muab lub hau tso rau ntawm lub lauj kaub tais diav, cua sov mus rau qhov nruab nrab qeeb thiab ua noj ntses li 15-20 feeb. Pab cov mackerel siav hauv cov ntawv ci kib hauv lub lauj kaub sov thiab txias. Nws yog qab hauv txhua daim ntawv.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas kib mackerel hauv lauj kaub!
