Sib ntaus hnyav hnyav siv sijhawm ntau thiab siv zog. Zib ntab yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Tshawb nrhiav qhov tshwj xeeb ntawm kev siv zib ntab hauv kev tawm tsam lub cev rog. Zib ntab yog cov khoom muaj txiaj ntsig nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab minerals. Cov khoom lag luam ntuj no yog ntuj tiv thaiv kev nyuaj siab thiab, thaum noj nyob rau hauv qhov nruab nrab, tuaj yeem pab daws kev chim siab, kev xav tsis zoo thiab kev tu siab. Tau ntau xyoo, zib ntab tau siv hauv kev tawm tsam hnyav ntxiv, vim tias nws tuaj yeem siv tsis tau tsuas yog hais lus, tab sis kuj siv sab nrauv. Nrog rau txoj hauv kev raug, cov rog uas twb muaj lawm yuav cia li pib yaj ua ntej peb lub qhov muag, thiab daim duab yuav rov zoo sai.
Muaj pes tsawg leeg ntawm zib mu
Cov khoom qab zib no dhau los ua tus pab cuam tsis hloov pauv thaum poob phaus, vim tias qhov qab zib no tau tso cai kiag li. Qhov muaj pes tsawg leeg ntawm zib ntab muaj ntau cov as -ham, amino acids thiab kab kawm, yog li lub cev yuav tsis raug kev txom nyem los ntawm lawv qhov tsis muaj.
Cov kws tshawb fawb hu ua zib ntab ntuj thiab muaj zog heev tiv thaiv kev nyuaj siab, vim tias nws tsis tsuas yog txhim kho kev xav, tab sis kuj pab kom zam kev nyuaj siab ntau dua, txo kev qaug zog. Qhov txiaj ntsig no tau ua tiav vim qhov tseeb tias thaum siv zib ntab, lub cev tau nrawm nrog cov carbohydrates. Txhawm rau txhawm rau zom zib ntab, lub cev pib tsim cov kua tsib ntau dua, ntxiv rau, nws yog cov khoom no uas pab ua kom nrawm cov txheej txheem ntawm kev nqus cov rog, yog li lawv tsis muaj sijhawm los tso rau ntawm cov teeb meem ntawm lub cev.
Zib ntab tuaj yeem yog lwm txoj hauv kev zoo rau laxative. Kawm paub siv cov khoom ntuj no ib ntus, lub cev pib txheej txheem ntawm kev rov zoo rau tus kheej. Zib ntab kuj tseem pab txhawm rau txhawm zom cov rog thiab rov ua kom muaj kev tiv thaiv kab mob.
Dab tsi yog qhov zoo ntawm zib ntab rau kev poob phaus?
Nws yog qhov hloov pauv tau zoo rau cov piam thaj tsis zoo, yog li nws tuaj yeem ntxiv rau ntau yam dej qab zib thiab noj mov. Cov khoom lag luam ntuj no muaj li ntawm 72% cov piam thaj thiab fructose, uas ua rau nws qab zib muaj txiaj ntsig.
Zib ntab yog tshuaj muaj zog zoo heev. Tsuas yog 1 tbsp. l. Cov khoom no muaj kwv yees li 65 Kcal, ua tsaug rau lub cev tau txais lub zog txhawb nqa rau tag nrho hnub. Yuav luag txhua lub zog tau txais yuav ua tiav hauv plab, hloov pauv mus ua piam thaj. Tsis tas li, zib ntab tau yooj yim thiab nqus tau sai los ntawm lub cev.
Dua li qhov tseeb tias zib ntab muaj ntau calories, yog tias nws tau siv kom raug, koj tuaj yeem poob phaus thiab rau qhov no koj yuav tsis tas yuav ploj mus hauv chav dhia ua si tau ntau hnub. Ua ntej haus cov zib ntab, nws yuav tsum tau sib tov hauv ib khob dej npau, yog li yuav tau txais cov dej haus zoo thiab muaj kev nyab xeeb, uas yuav pab ua kom cov txheej txheem rog tawg.
Zib ntab yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov vitamins muaj txiaj ntsig, kab kawm thiab cov zaub mov tsim nyog rau kev ua haujlwm tag nrho ntawm tib neeg lub cev. Nyob ntawm seb hom zib ntab, qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov as -ham tseem yuav hloov. Tab sis txhua daim ntawv ntawm cov khoom lag luam no yuav tsum muaj cov calcium ntau, hlau, vitamin C.
Tej zaum txhua tus neeg niaj hnub no paub tias zib ntab tseem muaj cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo, yog li nws tuaj yeem siv los ua tshuaj tua kab mob ntuj. Zib ntab muaj zog tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob.
Nws yog ib qho muaj txiaj ntsig zoo thiab ua kom ntuj zoo antioxidant. Cov muaj pes tsawg leeg ntawm zib ntab suav nrog nutraceuticals uas tshem tawm cov teeb meem dawb radicals los ntawm lub cev, yog li ntawd, kev tiv thaiv kab mob tau txhim kho, thiab kev noj qab haus huv tag nrho tau zoo dua qub.
Zib ntab tau siv dav hauv thaj tsam ntawm cosmetology. Yog tias nws tau siv rau kev saib xyuas tawv nqaij, nws dhau los ua lub ntsej muag nyob rau lub sijhawm luv, khov kho thiab rov ua kom rov zoo dua. Rau lub hom phiaj ntawm kev poob phaus, nws tau pom zoo txhua hnub, zoo dua rau pluas tshais, kom haus ib khob mis nyuj lossis tshuaj yej nrog zib ntab (tsis txhob siv suab thaj) thiab tsis ntev yuav muaj txiaj ntsig zoo yuav pom - cov phaus ntxiv yuav cia li pib yaj ua ntej peb qhov muag, tab sis kev noj qab haus huv yuav tsis raug mob.
Noj nrog zib ntab
Kev noj zaub mov zib ntab yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws hauv kev tawm tsam kev rog. Yog tias koj niaj hnub noj zib ntab ntawm lub plab khoob thaum sawv ntxov, cov rog rog subcutaneous tau tawg sai, lub plab hnyuv microflora txhim kho, lub cev tau ntxuav ntawm cov zaub mov tsis zoo, co toxins thiab co toxins, thiab kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv ua haujlwm tau zoo.
Ua ntej pib noj cov zaub mov no, koj yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account qhov tseeb tias nws nyuaj heev thiab nws yuav nyuaj heev los txhawb nqa nws, vim nws zoo li ua tiav kev tshaib kev nqhis, thiab tsis yog txwv kev noj zaub mov zoo. Qhov nruab nrab, thaum noj zaub mov, nws yuav siv li ntawm 6-8 kg ntawm qhov hnyav tshaj, nyob ntawm qhov pib lub cev hnyav thiab tus yam ntxwv ntawm tus kheej. Kev noj zaub mov nws tus kheej muaj ob peb theem tseem ceeb - kev npaj ntawm lub cev, kev noj zaub mov zoo, kev nyab xeeb tawm.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog npaj lub cev kom raug rau kev noj zaub mov tom ntej. Txhua txhua hnub, ntawm lub plab khoob, koj yuav tsum tau haus ib khob tshuaj yej nrog ntxiv ntawm txiv qaub wedge thiab 1 tsp. ntuj zib ntab. Qhov kev xaiv noj tshais zoo tshaj plaws yuav yog txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo, lossis raisins. Koj tuaj yeem noj txhua yam koj xav tau rau pluas su, tsis muaj kev txwv. Rau noj su thaum yav tav su, koj yuav tsum tau noj txiv kab ntxwv lossis txiv kab ntxwv qaub. Thiab rau noj hmo, ib khob kefir tau qaug dej qaug cawv, yog tias qhov kev tshaib kev nqhis tseem ua rau koj ntxhov siab, koj tuaj yeem haus 2 khob.
Kev noj zaub mov nws tus kheej muaj raws nraim 3 hnub. Lub sijhawm no, nws yog qhov yuav tsum tau ua nruj ua raws cov zaub mov tsim los:
- Hnub 1 - koj yuav tsum haus cov dej qab zib nkaus xwb. Thaum nruab hnub, koj yuav tsum haus 1.5 liv dej tshuaj yej nrog zib ntab, tab sis tsis tsawg dua. Hnub no, koj tsis tuaj yeem noj dab tsi ntxiv.
- Hnub 2 - thoob plaws ib hnub koj yuav tsum haus tsuas yog ib qho kefir, koj yuav tsum xaiv cov khoom qab zib uas muaj cov rog tsawg tsawg.
- Hnub 3 - nws raug tso cai haus cov tshuaj yej nkaus xwb nrog zib ntab hauv yuav luag tsis muaj qhov txwv.
Txhawm rau suav cov txiaj ntsig tau txais thiab poob phaus tsis rov qab los dua, koj yuav tsum tau tawm ntawm kev noj zaub mov kom raug. Raws li txoj cai, qhov nruab nrab tawm mus yog peb hnub. Nws yog qhov tsim nyog kom maj mam rov qab mus rau kev noj zaub mov ib txwm muaj, thiab sim tsis txhob hnyav lub plab nrog cov zaub mov hnyav thiab muaj calorie ntau. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig nyob rau lub sijhawm no kom siv cov nqaij siav, kua zaub noj, kua txiv ntuj thiab zaub xam lav zaub. Nyob rau tib lub sijhawm, hmoov nplej, kib, rog thiab ntsim tais diav tsis suav nrog.
Kev noj zaub mov zoo li no yuav tsum tsis txhob rov ua ntau zaus, vim tias muaj kev pheej hmoo ua rau koj tus kheej puas tsuaj. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yuav tsum ua qhov kev ua zib ntab ntxuav lub cev txhua 3-4 lub hlis, thiab koj kuj tsis tuaj yeem ncua sijhawm noj zaub mov.
Slimming zib ntab nrog txiv qaub
Qhov hnyav ntawm lub cev ntau dhau tsis tsuas yog pom, tab sis kuj muaj qhov tsis zoo rau lub xeev ntawm cov nruab nrog cev - pob qij txha, ob lub raum, daim siab, plawv. Vim li ntawd, cov kab mob txaus ntshai tshwm sim (piv txwv li, mob ntshav qab zib mellitus, ntshav siab, lub siab thiab lub zais zis ua haujlwm tsis zoo, mob caj dab, thiab lwm yam). Yog li ntawd, zib ntab dhau los ua tus pab cuam tsis tseem ceeb tsis yog hauv kev tawm tsam hnyav ntxiv xwb, tab sis kuj tseem pab txhawb kev kho lub cev tag nrho, tshem tawm cov roj cholesterol ntau dhau.
Ib khob dej sov nrog ntxiv cov kua txiv qaub (koj tuaj yeem hloov nws nrog txiv qaub) thiab zib ntab coj cov txiaj ntsig tsis tuaj yeem hloov pauv. Nws raug nquahu kom haus dej haus li ib nrab teev ua ntej pib noj mov.
Raws li ib feem ntawm cov khoom no, lub hauv paus ua haujlwm tseem ceeb yog txiv qaub. Yog tias noj tsis tu ncua txhua tag kis, tsom iav cov dej acidified ua ntej nrog cov kua txiv qaub ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau lub plab.
Vim li ntawd, muaj qhov txo qis hauv kev zom cov piam thaj nkag rau hauv lub cev nrog lwm cov zaub mov. Cov kws tshawb fawb tau tuaj yeem ua pov thawj tias yog tias koj niaj hnub noj ntau hom txiv hmab txiv ntoo sib txawv, qhov yuav tshwm sim ntawm kev rog thiab pom cov teeb meem nrog qhov hnyav ntau dhau yog txo qis.
Txiv qaub kua txiv txhawb nqa kev nqus ntawm calcium los ntawm lub cev, vim nws muaj peev xwm tso rau hauv cov rog rog. Nws tsim nyog nco ntsoov tias ntau cov calcium ntau nyob hauv lawv, qhov nyuaj nws yuav ua rau poob phaus. Yog li ntawd, cov kws qhia zaub mov qhia kom haus cov kua txiv qaub tshiab tom qab noj zaub mov hnyav thiab muaj calorie ntau, vim tias nws pab lub plab zom cov zaub mov uas nkag mus sai dua. Kuj txiv qaub kua txiv yog lub ntuj thiab muaj txiaj ntsig detoxifier. Kev sib xyaw ntawm zib ntab, qhiav thiab txiv qaub ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab daim duab.
Slimming zib ntab nrog cinnamon
Nov yog ib qho ntawm cov dej qab zib tshaj plaws tab sis muaj txiaj ntsig zoo uas pab tiv thaiv kev rog. Txhua txhua hnub, ntawm lub plab khoob, koj yuav tsum tau haus ib nrab khob dej sov, uas cov cinnamon hmoov thiab kua zib ntab yaj hauv qhov sib npaug (1 tsp txhua).
Koj tuaj yeem siv lwm txoj hauv kev rau kev npaj cov dej haus zoo - 1 tsp. ntawm cov cinnamon hmoov yog nchuav nrog dej kub. Sai li qhov sib tov tau txias me ntsis, zib ntab ntxiv rau saj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias nws raug txwv tsis pub ntxiv zib ntab rau hauv dej kub, vim tias cov dej haus tau ua rau muaj kev phom sij heev rau kev noj qab haus huv thiab txhua yam txiaj ntsig zoo ntawm zib ntab raug rhuav tshem tag nrho.
Ua ntej yuav mus pw, nws raug nquahu kom npaj haus nrog zib ntab thiab cinnamon, thiab noj nws thaum sawv ntxov ua ntej noj tshais:
- Koj tuaj yeem siv tsuas yog av cinnamon.
- Rau 1 feem ntawm cov cinnamon hmoov, 2 feem ntawm zib ntab raug coj.
- Koj tsuas yog yuav tsum tau noj cov dej npau.
- Cinnamon tau nchuav rau hauv ib lub khob iav thiab ntim nrog dej kub (1 tbsp.).
- Lub thawv ntim nrog lub phaj nyob saum thiab sab laug kom txog thaum cov dej tau txias me ntsis (li 30 feeb).
- Zib ntab yog qhia.
- Ib nrab ntawm cov dej haus tau qaug tam sim ntawd, thiab ntu thib ob yog nyob hauv lub tub yees thaum hmo ntuj.
- Thaum sawv ntxov, haus dej tawm ntawm lub tub yees thiab tawm mus ib ntus kom txog thaum nws mus txog qhov sov hauv chav.
Qhov txiaj ntsig xav tau tsuas yog tau yog tias haus cov dej no ntawm lub plab khoob thaum sawv ntxov. Tsis tas yuav ntxiv lwm cov khoom xyaw rau nws cov muaj pes tsawg leeg, vim qhov no yog cov tshuaj uas tau npaj ua tiav.
Tom qab ib ntus, nws yuav dhau los ua qhov pom tau tias lub duav tau txo qis hauv qhov ntim, tab sis kev nyeem ntawm cov nplai tsis tau hloov ntau. Tab sis qhov no zoo ib yam thiab tsis ntev cov phaus ntxiv yuav maj mam pib ploj mus.
Yog tias cov txheej txheem ntawm kev poob phaus tau nres sai, tsis txhob txhawj xeeb, vim qhov no yog thawj qhov cim qhia tias cinnamon nrog zib ntab tau pib txheej txheem ntxuav lub plab thiab hnyuv. Tom qab ib ntus, tom qab ua tiav cov txheej txheem tu huv no, qhov hnyav zuj zus yuav pib dua.
Kev sib xyaw ua ke ntawm cov qhob noom xim kasfes nrog zib ntab yuav pab tshem tawm tsis yog qhov hnyav dhau, tab sis kuj muaj ntau yam kab mob, piv txwv li, ntuav, tsis muaj zog, mob hniav, duav thiab lub plawv nres.
Tsis hais txoj hauv kev twg los ntawm kev poob phaus nrog zib ntab tau xaiv, txhawm rau ua tiav qhov txiaj ntsig xav tau thiab sib sau ua ke, koj yuav tsum qhia cov kev txwv ntawm cov zaub mov thiab tso cov khoom phom sij thiab muaj calorie ntau. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig los coj txoj kev ua neej nquag, ua haujlwm hauv chaw ua si, ua luam dej hauv pas dej thiab tsuas yog taug kev hauv huab cua ntshiab.
Yuav ua li cas noj zib ntab thiab cinnamon rau qhov poob phaus, saib cov vis dis aus no:
