Kawm paub yuav ua li cas cov cev nqaij daim tawv siv cov khoom noj yooj yim kom ua kom cov txheej txheem rog poob. Niaj hnub no, ua ke ntawm cov qhiav thiab txiv qaub tau siv ntau zaus los tawm tsam cov rog. Kev ua tau zoo ntawm cov dej qab zib uas muaj cov khoom xyaw no tau raug pov thawj hauv kev siv, uas yog qhov tseem ceeb heev. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nco ntsoov tias cov qhiav yuav tsum tsis txhob siv los ntawm cov neeg ua xua thiab cev xeeb tub lossis poj niam cev xeeb tub. Cia peb xam seb yuav ua li cas thiaj li ua tau ntau ntawm cov qhiav thiab txiv qaub rau qhov hnyav hauv kev tsim lub cev.
Cov txiaj ntsig ntawm kev sib xyaw cov qhiav thiab txiv qaub
Cov nroj tsuag no muaj cov txheej txheem zoo uas yuav tsum tau siv thaum sib ntaus rog. Piv txwv li, txiv qaub muaj cov nroj tsuag fiber ntau, muaj cov zaub mov thiab cov vitamins, thiab tseem muaj cov roj tseem ceeb uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Cia peb saib cov txiaj ntsig ntawm kev sib xyaw txiv qaub thiab qhiav:
- Normalizes cov cholesterol.
- Normalizes ntshav siab.
- Txo qhov mob hauv mob caj dab.
- Kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob txhim kho.
- Cov ntshav ntws nrawm.
- Cov metabolism yog nce.
- Kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv zom zaub mov txhim kho.
Cov lus pom zoo rau kev siv cov qhiav nrog txiv qaub
Peb yuav qhia rau koj tam sim ntawd tias cov dej haus uas ua los ntawm txiv qaub thiab qhiav tau saj zoo. Yog tias koj tsis tau noj cov khoom no ua ntej, tom qab ntawd pib nrog qhov qis tshaj plaws. Cov lus hais no muaj tseeb ob qho tib si hais txog qhov ntim ntawm cov dej haus thiab qhov siab ntawm cov khoom xyaw nquag.
Cov dej qab zib nrog cov qhiav thiab txiv qaub tuaj yeem khaws lawv cov txiaj ntsig zoo rau lub sijhawm ntev thiab koj tsis tas yuav npaj lawv tas li. Nws txaus los ua qhov no ib hnub ib zaug, thiab khaws cov khoom tsis siv hauv lub tub yees.
Cov dej haus tuaj yeem npaj tau los ntawm qhuav (ob zaug ib zaug), khov, lossis qhiav tshiab. Peb twb tau tham txog qhov ua tau ntawm kev tsis haum tshuaj, uas yog tus yam ntxwv tsis yog tsuas yog qhiav, tab sis kuj yog txiv qaub.
Nws tseem yuav tsum tau sau tseg tias lub hauv paus tseem ceeb uas ua rau txheej txheem lipolysis yog qhiav. Vim li no, txhawm rau ua kom cov roj hlawv cov txiaj ntsig ntawm cov dej haus, koj yuav tsum nce qhov siab ntawm cov khoom tshwj xeeb no. Yog tias xav tau, koj tuaj yeem ntxiv ntau yam txuj lom, piv txwv li, qej lossis qej, txhawm rau txhim kho qhov saj ntawm cov khoom.
Yuav ua li cas ua kom lub cev yuag yaug cov kua txiv qaub?
Koj yuav tsum tau siv ib daim ntawm cov hauv paus cag qhov loj me ntawm plum me me. Txiv qaub yuav tsum tau txiav ua ob ntu, tsis txhob hnov qab ntxuav nws kom zoo ua ntej ntawd. Ib nrab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo xav tau rau kua txiv, thiab lwm qhov ib nrab yuav tsum tau txiav rau hauv nyias daim.
Grind cov qhiav thiab muab tso rau hauv lub khob ntim cov dej haus uas yuav ua rau. Tom qab ntawd, koj yuav tsum nchuav cov qhiav nrog cov kua txiv qaub thiab nchuav ib liter dej npau. Infuse cov dej haus tsis pub ntev tshaj 15 feeb kom qhov saj tsis qab heev. Ntxiv rau daim ntawv qhia yooj yim no, tuaj yeem siv lwm cov dej qab zib.
- Mint, txiv qaub, kua txob thiab qhiav. Txhawm rau siv cov qhiav nrog txiv qaub rau qhov hnyav hauv kev tsim lub cev, koj tuaj yeem siv cov khoom xyaw ntxiv. Txhawm rau haus cov dej no, koj yuav xav tau rau rau ib rab diav ntawm cov qhiav cag hauv paus, yim teaspoons ntawm txiv qaub kua txiv, pinch ntawm kua txob hauv av, thiab ob peb nplooj mint. Cov txheej txheem ntawm kev npaj cov dej haus zoo ib yam li yav dhau los, tab sis koj yuav xav tau 1.5 liv dej npau.
- Ginger, ntsuab tshuaj yej thiab txiv qaub. Cov dej haus no yog qhov tseem ceeb ntawm cov tshuaj yej ntsuab uas tau muab nrog txiv qaub thiab qhiav. Siv ib rab diav ntawm cov tshuaj yej ntsuab thiab ib qho me me ntawm cov qhiav qhuav los ua. Ncuav cov khoom xyaw no nrog ib khob dej npau thiab muab ib daim txiv qaub tso rau hauv cov tshuaj yej.
Koj tseem tuaj yeem haus lwm yam dej haus. Qhov no yuav xav tau rau rau ib rab diav ntawm cov qhiav crushed, uas yuav tsum tau ntim nrog 1.5 liv dej. Tom qab ntawd, tom qab ua kom dej npau, rhaub nws kaum feeb. Thaum lub broth tau txias, ntxiv txiv qaub kua txiv thiab zib ntab rau nws kom saj.
Peb tsuas yog yuav tsum paub yuav ua li cas noj qhiav nrog txiv qaub rau qhov hnyav hauv kev tsim lub cev. Ib qho ntawm cov dej haus npaj yuav tsum tau noj hauv qhov me me thoob plaws ib hnub. Nws tseem yuav tsum nco ntsoov tias yam tsis hloov koj li kev noj haus, cov qhiav yuav tsis pab koj poob phaus.
Thaum koj tab tom kawm cov qhiav kom poob phaus, tom qab ntawd koj yuav tsum tau noj cov zaub mov nkaus xwb. Qhov tseeb, koj yuav tsum paub txog qhov tseem ceeb ntawm txoj haujlwm kev noj zaub mov zoo kom poob phaus. Ib qho ntxiv, nws yuav muaj txiaj ntsig zoo los pib ua kis las. Ua tsaug rau txoj hauv kev qhia no, koj yuav ua tiav ntau dua hauv kev sib ntaus rog. Hauv kev xaus, peb nco ntsoov tias cov qhiav tsis muaj cov khoom tsis zoo thiab, ntxiv rau qhov tsis zoo piav qhia saum toj no, txhua tus tuaj yeem siv nws.
Rau ib daim ntawv qhia rau haus kom yuag raws li cov qhiav thiab txiv qaub, saib cov vis dis aus no:
