Tshawb nrhiav yuav ua li cas poob cov phaus ntxiv yam tsis muaj tus kws noj zaub mov thiab ua haujlwm hnyav hauv chav dhia ua si. Cov neeg coob nyob hauv ntiaj chaw muaj teeb meem nrog kev rog dhau. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus muaj lub zog los yuam lawv tus kheej kom coj lawv lub siab thiab pib poob phaus. Heev feem ntau, cov lus nug yuav ua li cas kom poob 40 kg tsis txawm tshwm sim, vim nws zoo li zoo heev. Tab sis qhov no yog qhov ua tau yog tias koj txiav txim siab hnyav rog. Tau kawg, koj yuav tsum npaj koj tus kheej tam sim rau kev ua haujlwm hnyav, vim tias nws nyuaj heev kom ua tiav qhov txiaj ntsig ntawd thiab kev noj zaub mov nrog hnub yoo mov tsis yog koj pab hauv qhov no.
Nws yog qhov yuav tsum tau hloov pauv, thiab ua nws radically, tsis yog tsuas yog kev noj zaub mov, tab sis kuj tseem muaj kev tswj hwm. Ib qho ntxiv, yam tsis muaj kev tawm dag zog lub cev, tag nrho koj cov kev rau siab yuav ua rau tsis ua tiav. Yog tias koj xav paub yuav ua li cas kom poob 40 kg, tom qab ntawd tsis txhob hnov qab txog koj qhov laziness. Yog tias muaj qhov hnyav ntau dhau hauv koj lub cev, tom qab ntawv qhov no twb yog kab mob hnyav uas seem thiab koj yuav tsum tawm tsam nws.
Yuav txaus ntshai npaum li cas ntxiv 40 kg rau kev noj qab haus huv?
Lub xub ntiag ntawm 40 kg ntawm qhov hnyav tshaj hauv tus neeg txhais tau tias rog dhau ntawm qib ob, uas yog qhov phem heev rau tag nrho lub cev. Nov yog ob peb qhov tsis zoo ntawm tus kab mob no:
- Lub plawv dhia siab.
- Kev puas tsuaj hauv cov kab ke endocrine.
- Dyspnea.
- Kev tawm hws ntau ntxiv.
- Kev tsis muaj zog
Kev rog rog tuaj yeem cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm txhua lub nruab nrog cev. Ua ntej tshaj plaws, kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov kab mob ntawm cov leeg nqaij hauv plawv, nrog rau cov hlab ntshav, nce ntxiv. Lub cev musculoskeletal thiab lub plab zom mov muaj lub nra hnyav. Ib qho ntxiv, kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov ntshav qab zib yog siab.
Raws li koj tuaj yeem pom ntawm koj tus kheej, nrog qhov hnyav ntau dhau, ib tus neeg yuav tsum paub yuav ua li cas poob 40 kg thiaj li tshem tau lawv. Peb twb tau hais tias kev noj zaub mov hauv qhov xwm txheej no tsis yog kev daws teeb meem zoo. Yog li koj tsuas tuaj yeem ua rau qhov xwm txheej hnyav dua thiab ua rau lub cev puas tsuaj ntau dua. Koj yuav tsum tau pib noj kom raug thiab siv lub cev ua si. Tsis muaj lwm txoj hauv kev kom poob phaus thiab koj yuav tsum nkag siab qhov no.
Yuav noj li cas kom tshem tau 40 kilos?
Noj qab nyob zoo txhais tau tias noj zaub mov uas muab lub cev nrog rau txhua yam khoom noj uas tseem ceeb. Thaum siv ntau yam kev noj zaub mov tshiab, qhov no tsis tuaj yeem ua tau, vim tias lawv cuam tshuam txog kev txwv hnyav rau zaub mov.
Koj qhov kev noj zaub mov tshiab yuav tsum yog ua raws cov nplej zom, cov nplej thiab cov nplej. Tag nrho cov zaub mov no muaj cov carbohydrates qeeb thiab tuaj yeem muab tus neeg lub zog xav tau. Coob leej neeg ntseeg tias nplej zom yog ib qho laj thawj rau qhov hnyav dhau, tab sis qhov no tsis yog qhov tseeb. Qhov laj thawj tseem ceeb rau kev rog rog tsis yog nplej zom, tab sis cov kua ntses muaj calorie ntau, butter, thiab rog rog. Nws yog cov khoom lag luam no uas feem ntau siv ua ke nrog nplej zom.
Tsis tas li, zaub yuav tsum muaj nyob hauv koj cov zaub mov noj. Lawv muaj qhov ntsuas tsawg kawg ntawm tus nqi zog thiab tib lub sijhawm muaj ntau cov micronutrients thiab cov fibers cog. Txiv hmab txiv ntoo ua lub luag haujlwm tseem ceeb ib yam hauv kev noj zaub mov tshiab. Lawv tuaj yeem hloov cov khoom qab zib rau koj, vim tias lawv muaj fructose. Ib qho ntxiv, nws tsim nyog nco txog qhov muaj cov micronutrients hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau noj kom txaus thiab cov zaub mov uas muaj cov protein sib xyaw. Lawv paub koj zoo, piv txwv li, khoom siv mis nyuj, nqaij, ntses, qe. Koj yuav tsum nco ntsoov tias txhua daim ntaub ntawm tib neeg lub cev yog tsim los ntawm cov protein sib txuas. Nws yog qhov tsim nyog hais sib cais txog cov khoom fermented mis. Txhawm rau pib nrog, nws yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov calcium. Koj yuav tsum tau noj cov rog uas muaj roj tsawg uas muaj cov kua mis. Nrog lawv cov kev pab, koj ua rau lub cev zom zaub mov zoo, ntxiv rau ntxiv dag zog rau cov nqaij pob txha. Lub sijhawm zoo tshaj los haus lawv yog noj tshais lossis yav tsaus ntuj.
Nws tseem yuav tau txiav txim siab cov khoom lag luam uas yuav tsum tau siv tsawg hauv qhov tsawg, thiab nws yog qhov zoo dua los tsis lees paub lawv tag nrho. Pawg no yuav tsum suav nrog txhua cov zaub mov muaj rog, nrog rau cov zaub mov nrog cov carbohydrates sai. Tsis tas li, txwv koj cov ntsev kom tau txais cov ntsev, tab sis peb pom zoo kom tso cov dej cawv cawv kom zoo.
Muaj peb txoj cai yooj yim yuav tsum tau ua raws thaum npaj cov khoom noj kom raug:
- Koj yuav tsum tau noj tsib mus rau rau zaug hauv ntu me me hauv ib hnub.
- Haus li ob thiab ib nrab litres dej txhua hnub.
- Nws yog qhov tsim nyog los suav cov ntsiab lus calorie ntawm kev noj zaub mov txhua hnub thiab ua raws nws nruj.
Yog thawj ob txoj cai muaj tseeb rau txhua tus neeg uas xav paub yuav ua li cas poob phaus los ntawm 40 kg, tom qab ntawv tus kheej yog tus kheej. Tus nqi hluav taws xob uas koj xav tau hauv koj cov zaub mov noj yog nyob ntawm ntau yam thiab koj yuav tsum siv ib ntawm ntau lub tshuab xam zauv online uas koj tuaj yeem yooj yim nrhiav hauv online los laij nws.
Yuav ua li cas kom poob phaus los ntawm 40 kg rau tus poj niam hauv tsev?
Los ntawm qhov pom ntawm lub cev, poj niam lub cev muaj qhov sib txawv loj los ntawm txiv neej. Qhov no kuj muaj tseeb raws li kev sib sau thiab txo qis ntawm cov ntaub so ntswg adipose. Txhua cov lus qhia uas koj yuav kawm tam sim no yog ua raws li kev paub dhau los ntawm cov neeg sawv cev ntawm qhov zoo nkauj ntawm tib neeg. Lawv xav paub yuav ua li cas poob 40 kg thiab muaj peev xwm ua tiav nws. Tib lub sijhawm, koj yuav tsum tsis txhob tos txog cov dab neeg hais txog ntau yam txuj ci tseem ceeb uas tso cai rau koj kom tshem tawm cov rog hauv lub sijhawm luv.
Tsis tas li ntawd, peb xav tiv thaiv kev siv ntau yam khoom poob phaus dav tshaj tawm hauv Is Taws Nem lossis hauv TV. Qhov no siv rau ob qho tib si kev noj haus thiab txhua yam decoctions, ntsiav tshuaj, thiab lwm yam. Cov nyiaj no feem ntau siv los ntawm cov neeg uas tsis tuaj yeem tswj hwm lawv tus kheej lossis ua tub nkeeg dhau. Txawm li cas los xij, koj yuav tsis nyiam qhov txiaj ntsig ntawm kev siv lawv.
Tsis suav rau ib qho qab zib lossis ntsiav tshuaj kom ua rau koj zoo li cov qauv zoo nkauj. Ntawm koj lub siab xav kom tshem tawm qhov hnyav tshaj hauv lub sijhawm luv luv thiab ze rau lub hom phiaj niaj hnub ntawm kev zoo nkauj, ib tus neeg tau txais txiaj ntsig, thiab koj tsis tau txais dab tsi rov qab. Hauv qhov xwm txheej tsis zoo, ntxiv rau poob nyiaj, koj tseem yuav ua rau koj lub cev puas tsuaj.
Koj yuav tsum cia siab rau koj tus kheej lub zog thiab tso ntau yam tshuaj. Qhov no kuj tseem siv rau cov khoom ntim uas nws tau sau tias lawv muaj cov khoom xyaw tshwj xeeb tshwj xeeb.
Yog tias koj xav paub yuav ua li cas kom poob 40 kg, tom qab ntawd ua lub cev qoj ib ce thaum hnyav hnyav hnyav yog qhov tsis lees txais. Kuv xav hais txog lo lus "nquag". Thaum sawv ntxov koj tuaj yeem thiab yuav tsum ua lub cev dhia dhia dhia thiab sim taug kev ntau dua. Kev tawm dag zog nquag hauv chav dhia ua si ua rau koj qab los noj mov, thiab nws yuav nyuaj rau koj kom ua raws li cov calories kom xav tau kom poob phaus.
Coob leej neeg tsis txaus siab qhov txiaj ntsig poob ntawm kev taug kev. Koj yuav tsum tau nce toj ib teev lossis ib teev thiab ib nrab ib nrab hnub. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum khaws qee lub zog, thiab tsis txhob muab pov rau hauv chav. Ib qho ntxiv, nrog lub cev hnyav hnyav, lub nra ntawm cov pob qij txha yog qhov zoo thiab txawm tias dhia tau tuaj yeem ua rau qhov xwm txheej no ua rau muaj kev hnav ntau dua ntawm cov cuab yeej siv pob qij txha.
Rau cov poj niam feem ntau, lub zog muaj txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov txhua hnub yuav tsum tsis pub dhau 1200 calories. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tseem suav qhov ntsuas no ib tus zuj zus. Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav tsum tau npaj noj, yog li, koj muaj tag nrho lub neej. Ib tus tsuas yog so kom txaus thiab tso cai rau koj tus kheej muaj kev ywj pheej hauv kev noj zaub mov, raws li qhov hnyav yuav pib nce ntxiv.
Cia peb txav mus rau cov lus qhia muaj txiaj ntsig uas yuav pab koj teb cov lus nug ntawm yuav ua li cas thiaj poob 40 kg. Peb twb tau pom tawm lawm tias koj yuav tsis xav tau cov phiaj xwm noj zaub mov zoo. Thaum mus yuav khoom noj khoom haus hauv khw muag khoom, saib lawv lub zog muaj txiaj ntsig kom tsis txhob tshaj qhov txwv txhua hnub.
Hloov mus rau cov khoom siv mis nyuj uas tsis muaj rog ntau dua li cov khoom siv mis muaj roj. Yog tias koj tau noj cov ntses kaus poom hauv cov roj ua ntej, hloov mus rau cov uas ua hauv koj tus kheej kua txiv. Kuj pib noj cov nqaij ntshiv thiab ntses uas tsis rog.
Sim noj zaub ntau dua thiab cov cereal tsaus. Peb twb tau tham txog qhov tseem ceeb ntawm dej, thiab koj yuav tsum haus tsawg kawg 2.5 litres txhua hnub. Qhov no tseem ceeb heev vim dej pab tshem tawm cov co toxins tawm ntawm lub cev. Zoo heev quencher quencher thiab tshuaj yej ntsuab yog pab tau. Tsis nco qab txog suab thaj qab zib.
Saib xyuas koj lub cev cov lus teb rau txhua yam zaub mov koj noj thiab tsim koj tus kheej. Unleash koj lub tswv yim thaum ua noj, tab sis tib lub sijhawm tsis txhob mus dhau qhov kev txwv tsim los ntawm kev noj cov calories txhua hnub. Tsis txhob cia siab tias yuav tshwm sim sai thiab nco ntsoov tias nws yuav coj koj li ib xyoos lossis ntau dua kom tshem tau 40 kilos. Nws yog qhov pom tseeb tias thaum siv cov roj no ntau, koj yuav muaj teeb meem ntawm daim tawv nqaij, uas yuav zoo li flabby thiab pib poob qis. Thaum qhov hnyav hnyav tau ua tiav, koj tuaj yeem pib ua haujlwm ntau dua kom tshem tawm cov teeb meem no. Yoga tuaj yeem pom zoo.
Yog tias koj ua raws txhua txoj cai thaum poob phaus, tom qab ntawd sai sai tau siv rau txoj kev ua neej no. Tom qab ntawd, koj yuav tsis xav hloov nws ntxiv, tshwj xeeb yog tom qab koj pom koj qhov kev xav tshiab hauv daim iav txhua tag kis. Tau kawg, thaum xub thawj nws yuav nyuaj heev rau koj. Qhov no yog qhov pom tseeb, vim tias koj tsis yog tsuas yog hloov koj cov zaub mov noj, tab sis koj tag nrho txoj kev ua neej. Txawm li cas los xij, peb lub cev muaj peev xwm yoog raws qhov xwm txheej tshiab ntawm lub neej. Thaum qhov no tshwm sim, koj yuav tsum tsis xis nyob.
Yog xav paub ntau ntxiv txog yuav ua li cas kom poob phaus los ntawm 40 kg, saib cov vis dis aus no:
