Cov lus zais ntawm kev ua tau zoo ntawm kev noj zaub mov hauv dej. Cov txiaj ntsig, contraindications thiab txwv. Cov ntawv qhia zaub mov rau ib hnub thiab ib lim tiam. Kev tshuaj xyuas thiab cov txiaj ntsig ntawm kev poob phaus. Kev noj zaub mov hauv dej yog txoj hauv kev tshwj xeeb ntawm kev poob phaus, uas tsis cuam tshuam nrog kev txwv zaub mov, tab sis kho, raws li txoj cai tshwj xeeb, cov kua uas koj haus ib hnub. Cov kab hauv qab tuaj yeem hais qhia raws li hauv qab no: koj haus ntau thiab yog li poob phaus.
Cov txiaj ntsig ntawm Kev Noj Dej Kom Zoo
Undoubtedly, dej yog ib qho tseem ceeb heev, vim peb tsuas yog saturated nrog nws. Kev muab cov kua dej hauv lub cev yuav tsum tau hloov tas li, txwv tsis pub muaj kev puas tsuaj tsis tuaj yeem zam: tsis muaj nws, ib tus neeg tuag hauv 3 hnub. Nws tsis yooj yim sua kom lub cev ntau dhau nrog dej, txhua yam uas tsis muaj qab hau yuav tawm los ib txwm muaj.
Yog tias koj ua raws txoj cai, tom qab ntawv noj zaub mov hauv dej yuav tsis ua mob, tsuas yog tau txais txiaj ntsig:
- Txo qhov hnyav … Thiab tsis yog vim poob dej, koj tsuas yog siv nws hauv qhov ntim ntau ntxiv, tab sis vim yog kev txo qis hauv qab los noj mov. Txij li thaum lub plab puv, yuav tsis muaj kev tshaib plab.
- Lub cev ntxuav … Kev ua haujlwm ntawm txhua lub cev hauv lub cev yog txuam nrog dej. Nrog nws txoj kev pab, khoom noj khoom haus nce mus txog cov cell, thiab tseem muaj kev tso tawm los ntawm cov khoom lwj. Slags thiab co toxins tsis tawm ntawm lawv tus kheej, lawv tau nqa los ntawm dej. Ib yam li peb ntxuav cov av sab nraud los ntawm peb tus kheej, dej ntxuav peb los ntawm sab hauv, ntxuav thiab yog li kho tau.
- Txo cov ntshav siab … Kev nce siab ntau zaus tshwm sim los ntawm qhov tsis muaj kua hauv lub cev, vim tias cov hlab ntsha nqaim lossis nthuav dav, tso ntshav kom puv tag nrho cov hlab ntshav. Ua raws li txoj cai haus cawv daws qhov teeb meem nrog ntshav siab.
- Kev tswj hwm lub cev kub … Qhov no tseem ceeb tshwj xeeb hauv huab cua kub rau txhua tus, tab sis feem ntau yog rau cov neeg mob ntshav siab lossis cov uas muaj teeb meem plawv. Vim li no, ua raws li cov zaub mov noj haus tau pom zoo thaum lub caij sov.
- Txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov nruab nrog cev thiab cov pob qij txha … Kev haus dej tsis txaus cuam tshuam rau qhov xwm txheej thiab ua haujlwm ntawm txhua lub cev, thiab qhov txaus ntawm nws yuav pab lawv rov zoo.
- Rejuvenation … Dej yog qhov tseem ceeb ntawm cov txheej txheem txheej txheem hauv metabolic, nws ua rau rov tsim dua tshiab. Cov hlwb uas muaj dej noo ntawm lub cev tau rov ua dua tshiab los ntawm kev ua kom muaj dej txaus. Cov tawv nqaij tshem tawm cov tawv nqaij, thiab cov plaub hau thiab rau tes zoo siab nrog kev zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv.
Tseem ceeb! Koj yuav tsum ua raws cov dej noj tsis pub ntev tshaj ib hlis, tom qab ntawd, yam tsis tau txo qis koj cov dej kom txaus, koj yuav tsum tau so ib yam.
Contraindications kom poob phaus ntawm kev noj haus dej
Kev noj zaub mov twg yuav tsum pib nrog mus ntsib koj tus kws kho mob thiab tau txais kev tso cai los ntawm nws. Kev kho mob dav dav rau kev noj zaub mov hauv dej yog:
- Cev xeeb tub thiab lactation … Cov uas tab tom cia siab tias yuav yug menyuam lossis pub niam mis rau nws yuav tsum tsis txhob tso lawv tus kheej nrog rau kev noj zaub mov, lossis tsis haus dab tsi ntau dhau ntawm tus qauv. Txhua qhov kev sim - tom qab lub xeev tus menyuam tso tseg ncaj qha rau koj lub xeev.
- Mob ntshav siab … Cov neeg uas muaj ntshav siab yuav tsum tau ceev faj txog lawv txoj cai haus dej, thiab tsis ua raws li kev xav tsis tu ncua qhov tshiab thiab cov lus pom zoo, thiab tus nqi dej haus yuav tsum tau tham nrog kws kho mob. Tsis muaj dej txaus - thiab lub raum yuav tsis tiv nrog tshem tawm cov co toxins thiab pov tseg los ntawm lub cev, uas yuav ua rau muaj kev nce siab. Thiab yog tias muaj ntau heev, qhov no tuaj yeem ua rau o tuaj thiab tawm ntawm lub cev ntawm cov poov tshuaj thiab magnesium, uas yog qhov tsim nyog rau cov neeg mob ntshav siab rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv.
- Mob raum … Kev yoo mov yog qhov txwv tsis pub rau cov neeg zoo li no! Lawv yuav tsum haus tsawg kawg 3500 calories ib hnub, txwv tsis pub lawv lub cev yuav pib haus nws cov protein. Cov txheej txheem no yuav suav nrog kev tso cov co toxins, uas yuav ua rau lub nra hnyav ntxiv rau ob lub raum.
- Kab mob ntawm cov zis … Yog tias kev siv cov kua dej ntau ntxiv, tom qab ntawd nws qhov kev tshem tawm ntawm lub cev kuj nce ntxiv, uas nyuaj rau cov neeg muaj kab mob zoo li no.
Nco ntsoov! Txhawm rau nkag siab seb koj puas haus dej txaus lossis tsis yog, koj tuaj yeem pub ntshav rau kev ntsuas tus ntiv tes thiab saib HCT (hematocrit). Yog tias nws nce ntxiv, tom qab ntawd koj yuav tsum haus dej ntau dua. Thiab yog tias, ntawm qhov tsis sib xws, nws tau qis dua, tom qab ntawd tsawg dua.
Yuav ua li cas kom poob phaus ntawm kev noj zaub mov hauv dej: txhua qhov zais cia
Hauv 99% ntawm qhov xwm txheej, qhov hnyav hnyav dhau los tiv thaiv keeb kwm ntawm kev noj ntau dhau nrog cov dej tsis txaus, ntxiv rau, nws yog dej ntshiab, thiab tsis yog tshuaj yej, kas fes, kua txiv thiab lwm yam dej qab zib. Peb feem ntau tsis meej pem txog kev nqhis dej thiab tshaib plab, noj ib yam dab tsi thaum peb yuav tsum haus. Cov dej haus pab daws qhov teeb meem no. Nrog txoj kev, nrog tshem tawm cov phaus ntxiv, lub cev tau ntxuav, kho thiab rov zoo nkauj, thiab cov tsos zoo tuaj. Tab sis txhua qhov no tsuas yog tshwm sim yog tias kev noj zaub mov hauv dej raug ua raws qhov raug.
Cov cai yooj yim rau kev noj haus dej
Txhua qhov khoom noj muaj nws tus yam ntxwv thiab cov cai. Dej hauv qhov no yog kiag li tsis yog lub nra. Txhawm rau kom koj kev rau siab ua kom muaj txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum nco ntsoov thiab saib xyuas qhov ua tiav ntawm ntau lub ntsiab lus.
Rau qhov poob phaus, koj xav tau cov dej haus zoo tib yam lim dej tsis muaj carbonated ntawm chav sov. Carbonated los yog cov ntxhia ntxhuav tsis haum, vim nws txhawb kev qab los noj mov. Koj tsis tuaj yeem haus dej haus cawv (nws tsis muaj sia nyob), ntxiv rau ntws los ntawm lub kais dej, ntxiv rau qhov kev xav tias muaj cov kab mob phem, nws muaj ntau cov tshuaj chlorine thiab ntsev ntsev.
Kev xav haus dej kom ntau li ntau tau yog qhov ua tsis tau, yog li tsis txhob ua rau pom qhov o. Tus nqi ntawm cov kua yog xam hauv ntau txoj kev. Cov neeg pib tshiab yuav tsum pib nrog txoj kev coj ua zoo dua qub - ntawm tus nqi ntawm 1 liter dej ib hnub rau txhua 30 kg ntawm lawv qhov hnyav. Ntawd yog, yog tias koj hnyav 90 kg, koj cov nyiaj txhua hnub yog 3 litres.
Rau cov uas twb tau ua raws txoj kev noj zaub mov hauv dej, koj tuaj yeem siv cov txheej txheem no: sib npaug koj qhov hnyav los ntawm 40, thiab koj yuav tau txais cov ntim kua hauv milliliters (90 kg x 40 = 3600 ml). Qhov kev xaiv thib ob yog faib koj lub cev qhov hnyav los ntawm 20, thiab tau txais cov nyiaj hauv litres (90 kg: 20 = 4.5 litres).
Xav txog qhov tseeb tias koj qhov hnyav yuav hloov pauv lub sijhawm, thiab tom qab ntawd koj yuav tsum hloov koj cov dej txhua hnub.
Haus nws hauv me me me, maj mam. Thawj qhov tau txais - thaum sawv ntxov, ntawm lub plab khoob, ib nrab teev ua ntej noj mov, qhov no yuav ua rau koj muaj zog. Thiab tom qab ntawd - 30 feeb ua ntej noj mov. Tib neeg ua tiav qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm kev haus 500 ml dej (uas yog 2 khob) ib zaug. Qhov nruab nrab, txhua tus neeg noj peb pluas mov ib hnub. Ntawd yog, yog tias koj haus 2 khob ib nrab teev ua ntej noj tshais, noj su thiab noj hmo, tag nrho qhov no yuav muab ib thiab ib nrab litres.
Paub txog koj cov nyiaj txhua hnub, xam ntau npaum li cas koj tseem yuav tsum tau haus: piv txwv li, 3 litres - 1.5 litres = 1.5 litres. Tshaj tawm ib thiab ib nrab litres ib leeg nyob rau ib hnub: haus ib khob tsawg kawg ib teev tom qab txhua pluas noj thiab hloov khoom noj txom ncauj thaum koj xav li cas tam sim ntawd. Cov kua dej kawg yuav tsum yog 3 teev ua ntej yuav mus pw, tom qab uas koj yuav tsum tsis txhob noj dab tsi.
Nco ntsoov! Cov kua dej ntau dhau tsuas yog phem li tsis tau txais cov dej txaus, yog li tsis txhob haus dej ntau dua li koj tau suav rau koj qhov hnyav.
Dab tsi tuaj yeem ua tiav ntawm kev noj zaub mov hauv dej
Hauv kab lus no, kab lus "dej noj" tsis txhais hais tias yoo mov, uas yog, haus dej nkaus xwb thaum tsis muaj lwm yam dej qab zib thiab khoom noj. Yog li ntawd, yuav tsum muaj! Ntxiv mus, ntawm kev noj zaub mov hauv dej koj tuaj yeem:
- Muaj txhua yam ua ke nrog txhua yam … Ntawd yog, koj tuaj yeem, yog tias koj xav tau tiag tiag, muab cov qos yaj ywm nrog cov nqaij, thiab koj tsis tas yuav hnov qab txog cov hnyuv ntxwm qab li cas. Lawm, tsis txhob overeat. Tab sis tsis muaj kev txwv hauv kev xaiv zaub mov, koj yuav poob phaus, vim tias koj yuav noj tsawg dua vim tsis muaj kev tshaib kev nqhis.
- Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua … Los ntawm suav nrog lawv hauv koj cov zaub mov kom siab tshaj plaws, koj yuav muab koj lub cev nrog cov as -ham nrog yam tsawg kawg ntawm cov calories thiab cov dej ntxiv.
- Acidify thiab vitaminize dej … Piv txwv li, ntxiv 2 teaspoons ntawm freshly squeezed txiv qaub, txiv kab ntxwv, tangerine lossis kua txiv kab ntxwv qaub rau ib khob dej. Tab sis tsis txhob siv ntau dua ib lub txiv ntoo hauv ib hnub! Koj tseem tuaj yeem ntxiv cov qhiav los yog mint.
- Dej qab zib … Ntxiv ib teaspoon zib ntab rau ib khob.
- Hloov ib feem ntawm cov dej … Rau cov tshuaj ntsuab ntsuab zoo (nws pab ua kom poob phaus, vim nws txhim kho cov metabolism thiab tshem tawm cov rog ntau dhau los ntawm lub cev) lossis cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab tau npaj los ntawm koj tus kheej.
Tseem ceeb! Txhawm rau npaj lub cev, siv sijhawm yoo mov ib hnub ua ntej pib noj zaub mov. Saib xyuas kev noj zaub mov tshwj xeeb, tsis txhob hnov qab qoj ib ce. Kev tawm dag zog yuav txhim kho koj lub cev thiab koj lub siab.
Txwv tsis pub haus dej
Yog tias koj tsis ua raws qhov tshwj xeeb no "txheej txheem kev nyab xeeb", kev noj zaub mov yuav tsis muaj txiaj ntsig, koj tuaj yeem ua phem rau koj tus kheej. Yog li, nco ntsoov tias, thaum noj zaub mov hauv dej, koj ua tsis tau:
- Muaj hmoov nplej, rog, qab zib, zaub mov nrawm thiab cov khoom tiav ib nrab … Dej tsis yog panacea. Sim tsis txhob overeat kom tau txais txiaj ntsig tiag. Thiab thaum koj xav tias tsis xav tau kom tau txais cov calories ntau ntxiv, haus kom qhov kev xav ntawm "tsis muaj dab tsi" ploj hauv koj lub plab.
- Haus dej ntau … Yog tias koj haus koj li nyiaj, ces koj yuav tsis xav tau kua dej ntxiv. Tab sis yog tias koj thawj zaug haus tshuaj yej, kas fes, kua txiv, thiab tom qab ntawd txiav txim siab pib koj tus lej txhua hnub ntawm cov dej huv, tom qab ntawd nws yuav tig tawm tias tsis muaj chaw nyob ntxiv lawm. Yog li, kev siv cov kua dej ntxiv yuav tsum tau saib xyuas.
- Haus dej txias … Yog tias koj tsis xav kom mob caj pas lossis muab tshuaj kho mob rau koj lub plab, haus cov kua hauv chav sov. Ib qho ntxiv, cov hniav hniav puas los ntawm qhov txias.
- Haus tam sim ua ntej, thaum thiab tam sim tom qab noj mov … Yog li koj yuav tsis tau txais txiaj ntsig, tab sis cov txheej txheem ua mob rau hauv txoj hnyuv thiab dysbiosis, vim tias cov dej koj haus, sib xyaw tam sim nrog cov zaub mov tsis tau zom zaub mov thiab kua txiv plab, yuav hloov lawv cov muaj pes tsawg leeg (cov ntsiab lus ntawm lub plab zom mov yuav yaj, thiab cov zaub mov rog, piv txwv, yuav tawv dua). Qhov no yuav ua rau mob plab hnyav: nws yuav nyuaj rau lub plab zom zaub mov, cov protein yuav tsis nqus, tab sis yuav yooj yim zom hauv cov hnyuv. Zoo dua los zom txhua yam kom huv, moistening nrog qaub ncaug.
- Haus ntau tshaj 2 khob ib zaug … Qee zaum koj tuaj yeem pom cov lus pom zoo kom haus 1 khob dej thaum sawv ntxov ua ntej noj mov, yav tav su - 2 tsom iav, thiab yav tsaus ntuj - 3. Qhov no tsis yog tsuas yog tsis muaj txiaj ntsig, tab sis txawm tias muaj teeb meem! Nrog peb khob dej ntawm ib lub sijhawm, koj yuav yooj yim rub koj lub plab, thiab koj yuav xav noj ntau dua thiab ntau zaus.
Tseem ceeb! Muaj tus lej xam xam qhov tsawg kawg nkaus xav tau ntawm cov kua ib hnub: muab koj qhov hnyav los ntawm 30 ml (piv txwv li, 90 kg x 30 ml = 2700 ml), uas yog, nrog qhov hnyav ntawm 90 kg ib hnub, lub cev yuav tsum tau txais tsawg kawg 2.7 liv dej.
Cov ntawv qhia zaub mov dej rau 1 hnub
Kev noj zaub mov hauv dej feem ntau hu ua kev noj zaub mov tub nkeeg vim nws tsis tas yuav siv zog ntau. Tsuas yog haus cov kua ntau ntxiv raws li cov txheej txheem tshwj xeeb, tsis txhob siv cov zaub mov muaj calorie ntau dhau - thiab qhov ntawd yog nws. Tab sis yog tias koj xav ua tiav qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv lub sijhawm luv dua, tom qab ntawd muab cov zaub mov no nrog cov zaub mov faib ua feem.
Nov yog cov qauv qhia zaub mov rau ib hnub:
- Noj tshais … Haus 2 khob dej ua ntej noj mov thiab noj ib phaj ntawm oatmeal (lossis tsev cheese) flavored nrog walnuts, raisins thiab zib ntab. Tom qab 1-1.5 teev, haus freshly squeezed kua txiv los yog tshuaj yej ntsuab nrog toast. Qhov kev xaiv nruj dua yog khob dej.
- Noj su … Haus ib khob dej 30 feeb ua ntej noj mov, thiab tom qab ntawd noj qee yam txiv hmab txiv ntoo (txiv kab ntxwv, kiwi lossis kua txiv, nws zoo dua tsis suav cov txiv tsawb, lawv muaj cov calories ntau dhau). Koj tsis tas yuav haus dab tsi - nco ntsoov tias rau qhov no, tsawg kawg ib teev yuav tsum dhau tom qab noj mov!
- Noj hmo … Rau ib nrab teev ua ntej nws, haus 2 khob dej thiab tom qab noj hmo yam tsis muaj kev txwv, tshwj tsis yog cov no: nco ntsoov muaj thawj chav, borscht lossis kua zaub hauv koj cov zaub mov, thiab txhua yam koj noj rau pluas su yuav tsum haum hauv ib phaj. Koj tsis tas yuav haus dab tsi, thiab tsis txhob haus dej rau lwm 2 teev.
- Noj su thaum tav su … Haus 2 khob dej 30 feeb ua ntej nws thiab noj txiv hmab txiv ntoo lossis qhaub cij. Koj tuaj yeem haus lwm yam tsawg kawg ib teev tom qab koj noj tas.
- Noj hmo … Haus dej 30 feeb ua ntej nws (1 lossis 2 tsom iav, xam qhov nyiaj, suav nrog koj li nyiaj pab txhua hnub) thiab noj txhua yam uas koj xav tau. Tsis txhob haus dej rau 2 teev. Tom qab ntawd koj tuaj yeem haus dej, kua txiv lossis tshuaj yej ntsuab, tab sis nco ntsoov tias haus kawg yuav tsum yog 3 teev ua ntej koj mus pw.
Hauv qhov nruab nrab ntawm cov pluas noj, koj tuaj yeem haus dej, tau txais cov nyiaj kom raug ntawm koj li nyiaj pab txhua hnub.
Nco ntsoov! Txog kev tshoov siab, pom koj qhov kev nce qib nrog daim duab pom thiab taug qab cov txheej txheem ntawm kev poob phaus, ceeb toom txog qhov dej koj haus. Koj tuaj yeem siv koj lub xov tooj smartphone los ntawm rub tawm daim ntawv thov uas tsim nyog (muaj ntau ntawm lawv, tsuas yog nkag mus "tswj cov dej koj haus" hauv lub thawv tshawb nrhiav thiab xaiv qhov koj nyiam).
Piv txwv ntawm cov tais diav nrog zaub mov noj dej rau ib lub lim tiam
Feem ntau, kev noj zaub mov hauv dej tau tsim rau 1 lub hlis nrog kev rov ua dua tom qab tsawg kawg so ntev. Tab sis muaj cov kev xaiv nruj, lub hauv paus ntsiab lus ntawm uas yog haus dej nkaus xwb thiab noj cov zaub mov muaj calorie tsawg xwb. Lawv tau tsim los rau cov uas xav coj lawv tus kheej rov zoo li qub nyob rau lub sijhawm luv, piv txwv li, hauv 7 hnub, thiab tshem tawm kom tsis ntau ntau phaus ntxiv.
Piv txwv zaub mov:
- Noj tshais … Ib nrab teev ua ntej nws, haus 2 khob dej sov hauv me me sips. Tom qab ntawd noj cov zaub mov muaj protein ntau - cov rog rog rog tsawg, qe, tsev cheese. Koj tuaj yeem haus dej nkaus xwb, tsis ntxov dua ib teev tom qab noj mov.
- Noj hmo … Haus 2 khob dej sov dua ib nrab teev ua ntej noj mov. Tom ntej no, tso koj tus kheej ib phaj zaub kua zaub thiab ib daim ntawm cov nqaij qaib uas siav. Haus dej ib teev tom qab noj mov.
- Khoom noj txom ncauj … Teem lawv thaum twg koj xav tias zoo li noj mov nruab nrab. Haus ib co dej ua ntej. Yog tias tom qab ib nrab teev koj tseem xav tias zoo li noj ib yam, cia koj tus kheej qee cov txiv hmab txiv ntoo qhuav lossis txiv hmab txiv ntoo tsis muaj qab zib.
- Noj hmo … Ib zaug ntxiv 2 khob dej ib nrab teev ua ntej noj cov nqaij steamed lossis ntses thiab zaub. Haus dej tom qab ib teev.
Nco ntsoov tias koj haus koj cov kua dej txhua hnub, suav raws li koj qhov hnyav. Kev nqus dej kawg yog tsis pub dhau 3 teev ua ntej yuav mus pw.
Hauv 7 hnub no, tsis suav nrog kev siv qab zib, ntsev, kas fes, nplej (cov carbohydrates yooj yim).
Koj yuav poob qhov siab tshaj 10 kg hauv ib lub lis piam, thiab 3-4 ntawm lawv yuav rov qab los thaum koj hloov mus rau koj li kev noj zaub mov ib txwm muaj. Txhua qhov kev qhia zaub mov tsis haum rau cov uas xav tau poob 15-20-30 kg lossis ntau dua.
Cov txiaj ntsig ntawm kev noj haus dej
Kev noj zaub mov hauv dej yuav txuag koj li 2-3 kg hauv ib lub lis piam. Qhov no tsis yog qhov tshwm sim sai, tab sis nws tsis txaus ntshai rau koj kev noj qab haus huv thiab koj kev zoo nkauj.
Kev cais tawm ntawm feem ntau cov as -ham thiab dhia nrawm hauv qhov hnyav, tus yam ntxwv ntawm ntau cov zaub mov noj, muaj qhov tsis zoo ntawm qhov tsos: cov plaub hau dhau los ua ntxhib, dhau los ua tawv nqaij, tawv nqaij flabby, saggy. Nrog qhov poob ntawm ntau qhov hnyav, nws qee zaum muaj peev xwm tshem tawm cov quav dai tsuas yog los ntawm kev phais. Cov dej haus tsis muaj qhov tsis zoo. Cov kua siv yuav tsis tso cai rau koj kom poob phaus ntau, thiab tawv nqaij, yam tsis tau poob turgor, tab sis ntawm qhov tsis sib xws, tau txais qhov tshiab thiab kev ywj pheej, yuav muaj sijhawm los nruj nws tus kheej.
Kev noj cov vitamins thiab cov as -ham nrog kev noj zaub mov hauv dej tsis nres, koj tsuas yog txwv cov zaub mov, vim tias koj haus ntau dua, tab sis tsis yog nws qhov zoo. Koj cov zaub mov tseem muaj kev sib luag thiab sib txawv. Nws yog qhov zoo rau ob lub cev noj qab haus huv thiab kev thaj yeeb ntawm lub siab - koj tsis tas yuav tuav koj tus kheej rau koj lub zog tsis muaj zog los ntawm kev noj ib daig ntawm chocolate. Nws yuav zoo li tsis tseem ceeb, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb rau kev xav txog lub neej zoo, qhov zoo "sib ntaus" tus cwj pwm thiab tau txais cov txiaj ntsig xav tau.
Raws li los ntawm kev noj zaub mov hauv dej, koj poob phaus qeeb tab sis muaj tseeb, tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, tsis muaj kev nyuaj siab thiab tseem ceeb, tsis muaj nyiaj txiag siv nyiaj ntau.
Tseem ceeb! Muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev haus dej thaum sawv ntxov ib nrab teev ua ntej noj tshais thiab yav tsaus ntuj 3 teev ua ntej yuav mus pw, ntxiv rau haus cov kev tshaib plab yam tsis tau noj nws nrog cov khoom noj txom ncauj, tuaj yeem thiab yuav tsum tau ua hauv koj tus kheej mus ib txhis. Txawm hais tias koj twb tau txog koj qhov hnyav zoo tshaj rau koj thiab tsis tau zaum zaum noj zaub mov kom poob phaus, lawv yuav pab koj nyob hauv qhov hnav khaub ncaws uas haum rau koj thiab tsis nce phaus ntxiv rau yav tom ntej.
Kev tshuaj xyuas tiag tiag thiab cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov hauv dej
Txhua qhov kev tshuaj xyuas txog kev noj zaub mov hauv dej feem ntau yog qhov zoo, vim tias cov txiaj ntsig zoo thiab tsis muaj lub nra hnyav rau pob nyiaj siv tsuas yog ua tsis tau tab sis thov.
Maria, 35 xyoos
Tom qab yug peb tus menyuam, kuv tau rog thiab tsis tuaj yeem poob qhov hnyav hauv txhua txoj kev. Menyuam mos xav tau kev saib xyuas, thiab tsis muaj sijhawm rau lawv tus kheej. Txhua yam ntawm kev khiav - kev saib xyuas tus kheej thiab zaub mov noj. Lob yam twg los ua ntej, thiab khoom noj txom ncauj ntawm txhua yam thiab thaum kuv tau txais, kuv tau noj kuv tus kheej 20 kg ntawm qhov hnyav tshaj! Kuv tsis muaj sijhawm rau cov koom haum qoj ib ce, thiab kuv cov nyiaj txiag tsis tso cai siv nyiaj li ntawd. Kuv hnov los ntawm ib tus phooj ywg hais txog kev noj zaub mov hauv dej thiab txiav txim siab sim nws. Kuv pib saj maj mam: thaum xub thawj kuv haus dej thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj, tom qab ntawd kuv qhia kuv tus kheej kom haus nws ua ntej txhua pluas noj. Tshem tawm cov khoom noj los ntawm lub tub yees, hloov lawv nrog ib khob dej. Yog li maj mam thiab ua tsis tiav rau kuv tus kheej, Kuv poob 10 kg. Kuv yuav tsis tso tseg qhov ntawd thiab txuas ntxiv mus rau kev zoo nkauj, tshwj xeeb tshaj yog vim nws tsis nyuaj txhua!
Galina, 54 xyoos
Kuv yog tus neeg noj zaub mov zoo, Kuv nyiam noj zoo thiab them nyiaj rau qhov hnyav tshaj. Twb tau kuv tau siv rau nws, tsis yog txhua tus tuaj yeem yuag yuag, dua li, kuv nyob zoo. Tab sis nrog lub hnub nyoog, cov metabolism hauv qeeb, thiab yog li ntawd qhov hnyav pib nce sai dua, lub siab nce, thiab ua tsis taus pa tshwm sim. Kuv tsis tuaj yeem tsis kam noj zaub mov qab, thiab kuv tus txiv yuav tawm tsam qhov tsis paub tais diav. Kuv txiav txim siab mus nrhiav zaub mov kom haum thiab hla dej. Thaum xub thawj, thaum kuv pom lub npe, kuv xav tias nws tau tshaib plab hauv dej, thiab txiav txim siab tias qhov kev thuam kuv tus kheej tsis haum rau kuv. Tab sis tom qab nyeem nws, kuv pom tau tias txhua yam tsis nyuaj thiab tsis txaus ntshai. Kuv txiav txim siab sim nws. Tam sim no, tom qab 5 lub hlis, tau tshem ntawm 15 phaus ntxiv, Kuv ntseeg siab qhia txhua tus kom poob phaus ntawm cov zaub mov noj. Kuv tau noj cov khoom qab zib, thiab qee zaum qab ntsev. Tab sis nyob rau hauv nruab nrab. Thiab kuv poob phaus!
Carolina, 40 xyoo
Suav cov calories tsis yog rau kuv. Feem ntau, raws li tus kws tshaj lij txuj ci siab, kuv tsis hloov kho rau kev suav. Thiab raws li cov hniav qab zib Kuv tsis tuaj yeem nyob yam tsis muaj khoom qab zib thiab khoom qab zib. Tab sis qhov loj ntawm lub ris 56th yuav ua rau leej twg xav. Kuv xav txog nws thiab pom txoj hauv kev yooj yim kom poob phaus: maj mam tab sis muaj tseeb thiab tsis tas yuav siv nyiaj ntau. Txawm tias coj mus rau hauv tus account kuv tsis nyiam rau kev tswj hwm thiab sijhawm sijhawm, kev noj zaub mov hauv dej tsis thab kuv hlo li. Kuv tsuas yog haus ib khob dej ib nrab teev ua ntej noj mov thiab ib teev tom qab. Thiab qhov ntawd yog nws! Kuv tsis tau ua raws li kuv li kev cai haus - zoo, kuv haus tsis tau ntau, tab sis kuv tsis xav yuam kuv tus kheej. Yog li ntawd, kuv haus ntau npaum li kuv haus yam tsis qias neeg. Hauv qhov me me thiab xav txog yuav ua li cas cov dej no, kuv tus hlub, ntxuav thiab txhawb kuv lub zog. Thiab qhov ntawd nrog nws cov rog ntxiv los ntawm kuv. Thiab, Kuv yuav tsum hais, cov txiaj ntsig tau thov kuv: 5 kg hauv 2 lub lis piam. Kuv yuav ua kom poob phaus ntxiv hauv dej, nws tsis nyuaj! Pom zoo!
Saib cov vis dis aus hais txog kev noj zaub mov hauv dej:
Kev noj zaub mov hauv dej kom poob phaus tsis xav tau kev siv nyiaj ntau, nws tau siv yam tsis muaj contraindications. Ua raws txhua txoj cai yuav ua rau koj poob phaus yam tsis muaj kev txwv kev noj zaub mov. Thiab ntxuav thiab rejuvenating lub cev yuav yog qhov khoom plig zoo siab.
