Kev noj zaub mov buckwheat yog ib qho ntawm cov neeg nyiam tshaj plaws. Cov nplej no muaj cov tshuaj muaj txiaj ntsig, ua rau muaj kev xav zoo. Tab sis koj tuaj yeem siv cov zaub mov zoo li no yog tias tsis muaj qhov txwv, koj yuav kawm paub txog lawv nyob ntawd. Kev noj zaub mov rau ib lub lim tiam ntawm cov buckwheat yuav tso cai rau koj poob 2-6 kg, thiab yog tias koj xaiv qhov kev xaiv me me, koj tuaj yeem tuav tau li 2 lub lis piam, tso nws ntau dua. Muaj peb hom kev noj zaub mov no tag nrho. Txhua tus neeg tuaj yeem xaiv qhov uas lawv nyiam ntau dua thiab yuav tsis ua mob.
Peb hom buckwheat noj
Thawj qhov kev noj haus suav nrog tsuas yog buckwheat thiab dej. Qhov kev noj zaub mov nruj no yog tsim rau cov neeg uas tsis muaj kev noj qab haus huv contraindications uas muaj lub siab zoo. Qhov tseeb, tsis pub dhau 2-3 hnub koj yuav tsum tau noj cov cereal no thiab dej tsis muaj roj. Nws tsis yooj yim sua kom ua raws cov zaub mov no ntev dua, vim tias siv tib hom zaub mov, cov tshuaj ntxiv thiab kab kawm tsim nyog rau nws yuav tsis nkag rau hauv lub cev. Qhov zoo ntawm hom khoom noj buckwheat no suav nrog:
- rau lub sijhawm tshwj xeeb, tus neeg tuaj yeem poob qhov nruab nrab ntawm 2 kg;
- buckwheat thiab dej tuaj yeem noj tau hauv qhov ntau ntau, yog li koj yuav tsis tas yuav tshaib plab.
Qhov thib ob yog buckwheat noj nrog kefir. Hauv ib lub lis piam, siv nws, koj tuaj yeem poob txog 5 kg. Cov neeg sib ntaus rau kev sib haum xeeb feem ntau siv tsuas yog kev noj haus. Rau 14 hnub, koj tuaj yeem noj buckwheat hauv qhov txaus, haus ib litre ntawm cov rog rog kefir ib hnub. Tom qab ntawd, tom qab 2 lub lis piam, tus neeg tuaj yeem poob txog 12 kg. Yog tias nws nyuaj rau "zaum" ntawm cov zaub mov no ntev heev, tom qab ntawd koj tuaj yeem txwv koj tus kheej rau ib lub lim tiam.
Hom thib peb ntawm kev noj zaub buckwheat yog hu ua sparing. Nws yuav rov hais dua rau cov neeg uas nyiam noj ntau yam zaub mov, suav nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo hauv lawv cov zaub mov, thiab tsis tshaib plab. Nov yog yam koj tau tso cai haus nrog cov zaub mov no:
- buckwheat;
- muaj roj tsawg kefir;
- zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab;
- nqaij ntshiv;
- txiv hmab txiv ntoo qhuav;
- zib ntab;
- kua txiv tsis muaj qab zib;
- tsev cheese muaj roj tsawg;
- tshuaj ntsuab decoctions.
Kev noj zaub mov tsis muaj buckwheat yuav ua rau koj poob txog 5 kg hauv ib lub lis piam. Hauv qhov no, lub cev yuav tau txais cov as -ham uas tsim nyog. Thiab raws li kws kho mob hais, poob hnyav hnyav tuaj yeem tsim teeb meem, yog li nws zoo dua kom poob phaus maj. Qhov no yog txhawb los ntawm kev noj zaub mov no.
Yog tias koj txiav txim siab "mus" ntawm cov zaub mov buckwheat, nco ntsoov tias lub sijhawm no koj yuav tsum tsis txhob noj qab zib thiab khoom noj uas muaj nws. Koj kuj yuav tsum tsis txhob haus cawv, kua ntsw thiab txuj lom. Tom qab ntawv xaiv cov zaub mov yuav muaj txiaj ntsig ntau dua thiab coj cov txiaj ntsig zoo.
Txhawm rau tsis ua mob rau koj lub cev, ib qho ntawm peb hom kev noj zaub buckwheat tuaj yeem rov qab siv tau tsuas yog tom qab 3-4 lub hlis.
Yuav ua li cas ua noj buckwheat rau poob ntawm lub plab thiab lub duav?
Lo lus nug no tseem ceeb heev. Tom qab tag nrho, cov cereal no tsis tas yuav muab rhaub, txwv tsis pub nws yuav poob ntau yam tshuaj muaj txiaj ntsig. Tab sis koj yuav tsis tau noj nyoos buckwheat, txoj hauv kev yooj yim yuav pab koj ua noj. Muaj ob peb ntawm lawv:
- Ceev. Txoj kev no yuav tso cai rau koj kom tau txais cov khoom tiav hauv ib nrab teev. Mus los ntawm cov nplej, yaug nws thiab ncuav nws mus rau hauv lub thermos. Noj ob zaug ntau npaum li cov dej npau li buckwheat, sau nws nrog cov kua no. Kaw lub thermos kom nruj, tom qab 30 feeb koj tuaj yeem tshem tawm cov khoom tiav.
- Mob khaub thuas. Npaj buckwheat yuav tsum tau nchuav nrog dej sov (3 feem ntawm cov kua tau noj rau ib feem ntawm cov nplej) thiab tawm mus ib hmos. Nws yog qhov zoo dua los npog lub thawv nrog buckwheat. Txog thaum sawv ntxov, nws yuav swell zoo thiab tuaj yeem noj tau.
- Hauv kefir. Buckwheat tau txheeb tawm, ntxuav, nchuav nrog kefir hauv qhov sib piv ntawm ib rau peb. Cov zaub mov no yuav rov hais dua rau cov uas nyiam ntau yam thiab noj zaub mov zoo. Cov neeg no yuav nyiam 2 lub lis piam kev noj zaub mov hauv qab no. Kev noj zaub mov suav nrog cov zaub mov qab uas muaj calories tsawg.
Kev noj zaub mov buckwheat: ntawv qhia zaub mov rau 14 hnub
Hnub Monday - 1 hnub
Tag kis sawv ntxov pib nrog buckwheat porridge thiab cov tshuaj yej dub nrog me ntsis zib ntab. Noj zaub kua zaub rau pluas su. Cov khoom noj txom ncauj thaum tav su muaj cov txiv hmab txiv ntoo, tab sis tsis qab heev (cov hnub, txiv tsawb tsis suav nrog). Rau noj hmo, stew buckwheat, ua noj nrog nceb thiab dos tsis muaj roj.
Hnub Tuesday - hnub 2 ntawm kev noj zaub mov buckwheat
Noj tshais suav nrog buckwheat porridge, zaub xam lav ntawm cov zaub tsis muaj hmoov nplej. Rau pluas su, noj cov kua zaub buckwheat siav hauv cov mis nyuj skim. Cov khoom noj txom ncauj thaum tav su muaj cov rog tsawg kefir, thiab noj hmo - ntawm buckwheat boiled, zaub xam lav ua los ntawm cov qe thiab cov tshuaj ntsuab.
Hnub Wednesday -Friday - 3, 4, 5 hnub
Dedicate hnub txij hnub Wednesday txog Friday kom ua rau buckwheat. Lub sijhawm no, koj tsuas yog xav noj porridge buckwheat, haus dej kom ntau. Yog tias qhov kev noj zaub mov mono nyuaj rau koj, tom qab ntawd ntxiv me ntsis zib ntab thaum siv buckwheat, thiab thaum ua zaub mov los yog so cov nplej, ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Txhawm rau zam teeb meem nrog quav, noj prunes thiab qhuav apricots.
Hnub Saturday - 6 hnub
Hnub Saturday, nws yuav tsum noj buckwheat porridge rau pluas tshais, uas koj tuaj yeem ntxiv me me ntawm butter. Ua kom tiav koj pluas mov nrog ib khob mis dawb thiab kas fes tsis muaj suab thaj.
Rau pluas su, ua nqaij qaib mis kua zaub los ntawm kev ntxiv cov zaub tsis muaj hmoov nplej rau hauv kua zaub. Sprinkle tshuaj ntsuab ntawm thawj chav kawm thaum ua haujlwm. Rau noj su thaum yav tav su, txaus siab rau qhov sib xyaw ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Noj buckwheat thiab zaub paj rau noj hmo. Koj tuaj yeem tso cov zaub no, rhaub nws lossis kib nws hauv cov roj zaub yam tsis ntxiv roj.
Hnub Sunday - hnub 7
Twb tau hlub lossis txaus siab porridge buckwheat, nrog rau cov zaub tsis muaj hmoov nplej, tshuaj yej ntsuab, pib hnub Sunday. Noj zaub kua zaub rau pluas su, thiab cov kua mis nyeem qaub uas tsis muaj rog rau noj su thaum yav tav su. Rau noj hmo, npaj zaub xam lav ntsuab nrog lub qe hau, uas mus zoo nrog buckwheat.
Yog tias koj ua tiav thawj lub lim tiam, koj tuaj yeem txaus siab rau koj tus kheej!
Koj yuav tsum mloog lub cev. Yog tias koj xav tias muaj qee yam tsis raug, nres kev noj zaub mov tam sim thiab sab laj nrog kws kho mob yog tias tsim nyog. Tab sis yog tias koj nyiam cov zaub mov no, tom qab ntawd pib hnub yim nrog luag ntxhi, vim tias kev noj zaub buckwheat rau ib lub lim tiam twb tau coj thawj qhov tshwm sim tau tshwm sim!
Hnub Monday - 8 hnub noj zaub buckwheat
Koj tuaj yeem zoo siab tias hnub Monday sawv ntxov cov ntawv qhia zaub mov yuav muaj ntau yam sib txawv, txij li 150 g ntawm tsev cheese muaj roj tsawg yuav ntxiv rau buckwheat porridge. Yog tias koj xav tau, siv daim ntawv qhia txaus nyiam kom ua rau koj cov pluas noj thaum sawv ntxov. Noj steamed buckwheat thiab muab tus nqi ntawm tsev cheese, ntxiv ib lub qe, sib tov. Ua noj lub casserole no hauv qhov cub lossis microwave. Koj tuaj yeem ncuav zib ntab hla cov ncuav qab zib thaum ua haujlwm.
Rau pluas su, 150 g ntawm nqaij ntshiv lossis nqaij qaib mis, zaub xam lav zaub yuav ua rau koj muaj zog. Ib khob ntawm cov roj tsawg kefir rau pluas su thaum tav su yuav pab koj tuav kom txog thaum noj hmo, suav nrog zaub xam lav zaub tshiab thiab buckwheat porridge.
Hnub Tuesday, Wednesday, Thursday - 9, 10, 11 hnub
Raws li koj tuaj yeem pom, cov hnub so thiab hnub Monday cov ntawv muaj ntau heev thiab sib txawv. Qhov no yuav tsum muab lub zog rau koj noj tsuas yog buckwheat thiab haus dej rau hnub Tuesday, Wednesday thiab Thursday.
Haus dej kom ntau nyob rau niaj hnub no. Koj yuav tsum haus tsawg kawg ib thiab ib nrab litres dej ib hnub. Tsis txhob txwv koj tus kheej rau buckwheat kom tsis txhob muaj kev tshaib plab. Tsis tas li rau hnub Tuesday, Wednesday thiab Thursday koj tuaj yeem ua khoom noj txom ncauj los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, ntxiv zib ntab me ntsis rau cov porridge.
Hnub Friday - 12 hnub
Nws yuav yooj yim dua rau koj kom tiv dhau peb-hnub mono-noj yog tias koj paub tias hnub Friday koj tuaj yeem noj cov kua zaub qab zib buckwheat nrog ib pob butter rau noj tshais.
Rau pluas su, koj yuav txaus siab rau cov calories tsawg tab sis noj zaub zaub zoo. Thaum tav su koj tuaj yeem noj txiv hmab txiv ntoo qhuav. Ua kom tiav ib hnub nrog porridge nrog zaub thiab ib daim ntawm cov rog uas muaj roj tsawg.
Hnub Saturday - hnub tim 13
Hnub Saturday sawv ntxov, noj porridge nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav, ntxuav nws nrog tshuaj yej. Rau pluas su, ua kua zaub lentil. Thaum yav tsaus ntuj tshuaj yej, ua rau txhua qhov sip, haus ib khob ntawm cov mis ci ci lossis kefir. Stew buckwheat nrog zaub thiab nceb rau noj hmo.
Nyob zoo! Hnub kawg lawm! Kev noj zaub mov buckwheat ob lub lis piam xaus, cov txiaj ntsig ntawm qhov uas yuav tsum tau thov!
Hnub Sunday - hnub kawg 14 hnub ntawm kev noj zaub buckwheat
Raws li xav tau, nws yuav pib nrog buckwheat porridge. Ntxiv tsev cheese rau nws, ntxuav tag nrho nrog tshuaj ntsuab. Rau pluas su, noj ib phaj kua zaub ua los ntawm cov nqaij ntshiv. Ntxiv qe nyuaj rau koj pluas mov, nphoo koj lub tsiab peb caug nrog cov tshuaj ntsuab txhoov.
Txaus siab rau yogurt nrog txiv ntseej rau noj su thaum yav tav su. Ua kom tiav ib hnub nrog noj hmo ntawm cov nqaij qaib siav thiab buckwheat nrog zaub stewed.
Libra yuav zoo siab thiab qhia tias koj tsis tau muaj txiaj ntsig pom qhov nruab nrab hauv koj cov zaub mov rau ob lub lis piam. Tab sis txhawm rau sib sau ua ke cov txiaj ntsig, yav tom ntej, xyaum ua zaub mov noj ib feem me me.
Txhawm rau kom tsis txhob hnyav nyob rau yav tom ntej, tom qab ua tiav cov zaub mov noj, tseem sim cais cov khoom ci, cawv, rog, qab zib, kib, zaub mov ntsim. Noj mov me me ob peb zaug hauv ib hnub.
Pros thiab cons ntawm buckwheat noj
Txhawm rau kom paub txog qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev noj zaub mov zoo, koj tuaj yeem nyeem ntawm lub rooj sib tham seb cov zaub mov buckwheat qhia kom sau tshuaj xyuas ntawm cov neeg uas tswj kom poob phaus li no lossis ua tsis tau li ntawd.
Cia peb hais qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo uas muaj:
- cov fiber ntau hauv buckwheat pab ntxuav lub cev;
- yuag yuag poob;
- tsis tas yuav muaj kev tshaib kev nqhis;
- kev xav ntawm lub teeb nyob rau hauv lub cev;
- koj tuaj yeem poob phaus yam tsis siv lub cev, zaum thiab txav me ntsis;
- nrog qhov raug tawm ntawm kev noj zaub mov, qhov hnyav poob tsis rov qab los.
Daim duab qhia pom tias cov ntxhais zoo li cas ua ntej thiab tom qab qhov hnyav zoo ib yam.
Qhov tsis zoo ntawm cov zaub mov buckwheat suav nrog cov hauv qab no:
- tsis muaj cov vitamins, ua los ntawm teeb meem nrog plaub hau thiab rau tes;
- qhov ua tau ntawm exacerbation ntawm cov kab mob ntev;
- los ntawm kev noj zaub mov nruj heev, lub cev qhuav lawm;
- buckwheat tsis tau siav yog cov zaub mov hnyav dua thiab tuaj yeem ua rau muaj teeb meem nrog kev zom zaub mov;
- qhov tsis txaus ntawm cov piam thaj thiab ntsev tuaj yeem ua rau lub siab tsis zoo thiab ua rau cov teeb meem metabolic.
Contraindications rau noj buckwheat
Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum paub koj tus kheej nrog lawv. Nug koj tus kws kho mob yog tias koj tuaj yeem ua raws cov zaub mov no ib ntus. Nov yog tus uas raug txwv tsis pub poob phaus ntawm kev noj zaub mov nruj, cov neeg uas muaj kab mob hauv qab no:
- ntshav siab;
- lub plawv tsis ua hauj lwm;
- kab mob ntawm txoj hnyuv;
- lub raum tsis ua haujlwm;
- dysbiosis;
- anorexia;
- ntshav qab zib;
- kev nyuaj siab sib sib zog nqus.
Koj kuj yuav tsum tsis txhob poob qhov hnyav rau cov neeg uas tau phais mob plab, poj niam cev xeeb tub thiab pub niam mis, nrog rau menyuam yaus hnub nyoog qis dua 16 xyoos.
Muaj kev paub koj tus kheej nrog cov contraindications, nrog qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev noj zaub buckwheat, koj tuaj yeem txiav txim siab seb qhov no yog koj txoj hauv kev kom sib haum xeeb lossis tsis yog.
Lwm qhov version ntawm kev noj zaub buckwheat hauv video hauv qab no:
