Noj tshais ntawm cov vitamins muaj txiaj ntsig omelet nrog kua txob, txiv lws suav, hnyuv ntxwm thiab cheese yuav yog qhov pib zoo rau koj txoj haujlwm lossis hnub so! Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Cov zaub mov txawv omelet muaj ntau yam sib txawv, nyob ntawm kev coj noj coj ua ntawm ntau lub tebchaws thiab tus kws ua zaub mov nyiam. Thaum xub thawj siab ib muag, qhov no yog cov zaub mov yooj yim uas yog tus cawm neeg txoj sia nyob hauv cov ntawv qhia niaj hnub. Kev sib xyaw ua ke ntawm cov qe nrog ntau yam zaub, khoom noj nqaij, nceb, cheese … ua kom ntau yam saj ntawm cov tais diav niaj hnub. Txhawm rau ua kom txaus siab rau koj tsev neeg nrog tshais tshiab thiab qab, koj tsis tas yuav los nrog cov khoom sib xyaw zom cov qe thiab siv cov khoom txawv. Cia peb npaj cov omelet classic rau pluas tshais, tab sis nrog ntxiv cov hnyuv ntxwm, cheese, txiv lws suav thiab tswb kua txob. Cov phaj zaub no yog qhov tsis txaus ntseeg thiab nyiam nyob hauv ntau lub tebchaws.
Rau kev npaj cov omelets qub, cov qe qaib tau siv; lawv kuj xyaum ua omelets los ntawm cov txiv ntseej lossis quail qe. Yog tias xav tau, lub omelet tau ua tiav nrog txhua yam txuj lom thiab tshuaj ntsuab. Nws feem ntau yog siav hauv lub lauj kaub, tab sis nws kuj yooj yim rau kib hauv lub lauj kaub qeeb. Lush thiab kev noj haus, nws hloov tawm hauv qhov cub, thiab kev sib tw heev - hauv microwave. Nws feem ntau tau txais kev pab raws li cov tais diav ywj pheej, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem ua cov zaub mov sab. Xws li kev noj tshais zoo yuav txhawb zog, txhawb nqa thiab txhawb nqa txhua tus neeg noj. Yog li ntawd, tsis txhob txwv koj tus kheej rau ib khob kas fes thaum sawv ntxov, tab sis kho pluas tshais nrog lub luag haujlwm zoo. Ib qho ntxiv, cov txheej txheem ua omelet nrog kua txob, txiv lws suav, hnyuv ntxwm thiab cheese yuav tsis siv sijhawm ntau, thiab cov txiaj ntsig ntawm cov zaub mov yuav dhau txhua qhov kev cia siab.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 180 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 15-20 feeb
Cov khoom xyaw:
- Kws kho mob lossis mis nyuj hnyuv ntxwm - 100 g
- Txiv lws suav - 0, 5 pcs.
- Ntsev - ib tug loj pinch
- Av dub kua txob - pinch
- Zaub roj - rau kib
- Tsev cheese - 50 g
- Sweet kua txob - 0.5 pcs.
- Qe - 2 pcs.
Kauj ruam ib kauj ruam ntawm kev npaj omelet nrog kua txob, txiv lws suav, hnyuv ntxwm thiab cheese, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Npaj txhua yam khoom noj. Grate cheese rau ntawm nruab nrab los yog ntxhib grater. Txiav cov hnyuv ntxwm rau hauv daim. Ntxuav lub lws suav thiab kua txob thiab npog qhuav nrog daim ntawv so tes. Txiav cov txiv lws suav rau hauv cov loj loj, thiab tev cov kua txob los ntawm cov noob nrog faib thiab txiav rau hauv ib daim hlab.
2. Ncuav cov ntsiab lus ntawm lub qe rau hauv lub thawv me me, sib sib zog nqus. Lub caij nrog ntsev thiab pinch ntawm kua txob. Sib tov nrog rab kom tau ib homogeneous pawg.
3. Ncuav roj zaub rau hauv lub lauj kaub thiab ua kom sov zoo. Ntxiv tswb kua txob thiab sauté tshaj nruab nrab cua sov kom txog thaum lub teeb kub xim av.
4. Ntxiv cov hnyuv ntxwm rau hauv lub lauj kaub thiab kib tshaj qhov nruab nrab kom txog thaum kub xim av.
5. Xa cov txiv lws suav rau lub lauj kaub, lub caij nrog ntsev thiab do.
6. Ncuav lub qe raug ntaus tshaj cov zaub mov tam sim ntawd.
7. Sprinkle lub omelet nrog kua txob, txiv lws suav thiab hnyuv ntxwm nrog grated cheese. Ntsia qhov ntsuas kub kom nruab nrab, npog lub lauj kaub thiab simmer lub omelet rau 5 feeb kom txog thaum lub qe coagulate. Pab cov tais diav tom qab ua noj. Koj tuaj yeem noj omelet ncaj tawm ntawm lub lauj kaub. Nws yuav ua kom zaub mov sov ntev dua.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua omelet nrog cheese thiab zaub: txiv lws suav lossis kua txob.
