Lazy oatmeal, cov kaus poom oatmeal, lossis lub caij ntuj sov oatmeal. Nov yog txoj hauv kev tshiab ntawm kev ua noj ua haus porridge paub. Thiab yog tias koj tseem tsis tau paub nws, tom qab ntawd nco ntsoov siv nws, nws yuav pab koj ntau dua ib zaug.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam los ntawm kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Qhov tshwj xeeb ntawm daim ntawv qhia no yog txoj hauv kev txias ntawm kev ua cov flakes, uas khaws ntau cov as -ham hauv pluas noj. Kuv tshaj tawm kom ua raws li qhov kev nyiam ua zaub mov noj, tab sis kom kawm txhua yam nyuaj ntawm kev ua noj oatmeal hauv lub hwj. Nov yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom muaj pluas tshais rau cov uas maj nrawm ua haujlwm thaum sawv ntxov. Tom qab tag nrho, koj tuaj yeem npaj nws thaum yav tsaus ntuj, thiab thaum sawv ntxov koj tuaj yeem noj nws lossis nqa nrog koj mus rau kev qhia lossis ua haujlwm.
Koj tuaj yeem tswj qhov loj ntawm kev ua haujlwm los ntawm qhov loj ntawm lub thawv me me. Feem ntau, ntim ib lub ntim uas tuav 1 tbsp. kua. Txawm li cas los xij, qhov qub tub nkeeg oatmeal tau ua hauv 0.4-0.5 litre iav hub. Nws lub caj dab yog dav, thiab lub hau yog hermetically ntsia hlau rau. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem ua noj oatmeal tsis yog hauv lub khob iav xwb, tab sis kuj hauv lub tais yas, ntim khoom lossis lauj kaub. Ib lub thawv twg yuav ua.
Txhawm rau pib nrog, oatmeal hauv lub thawv yog yooj yim los npaj, thaum cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab ua kom zoo tag nrho. Flakes muaj txiaj ntsig zoo, muaj txiaj ntsig hauv kev sib xyaw, tsis muaj suab thaj thiab rog, nplua nuj hauv cov vitamins, protein, fiber, calcium. Tus naj npawb ntawm kev hloov pauv ntawm cov zaub mov txawv no yog qhov loj heev. Piv txwv li, koj tuaj yeem hloov kho cov khoom ua kua thiab ua noj oatmeal raws li mis, kefir, fermented ci mis nyuj, dej, mis tsis muaj lactose, thiab lwm yam.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 94 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 5 feeb
Cov khoom xyaw:
- Oatmeal - 70 g
- Yog ' - 150 ml
- Pear - 1 daim.
- Ginger hmoov - 1/4 tsp
- Zib ntab - 1 tsp los yog mus saj
- Txiv maj phaub flakes - 1 tablespoon
Ua noj oatmeal tub nkeeg hauv lub thawv nrog pear thiab qhiav
1. Ntxuav cov txiv pear, so nws nrog daim ntawv so tes, tshem tawm cov noob, txiav tawm tus Tsov tus tw thiab txiav ua tej daim. Txawm hais tias cov txheej txheem no ua tiav zoo kawg, tshwj xeeb tshaj yog tias koj siv cov txiv hmab txiv ntoo muaj kua uas tuaj yeem ntws lossis hloov xim.
2. Xaiv lub khob iav ntawm qhov loj me uas haum rau koj thiab ncuav cov flakes rau hauv.
3. Ntxiv zib ntab rau hauv lub khob.
4. Ntxiv txiv maj phaub flakes.
5. Ntxiv cov qhiav hauv av thiab ntxiv lwm yam txuj lom uas koj nyiam. Piv txwv li, nws tau tshwm sim rau kuv kom nchuav hmoov av hauv av. Xwb, koj tuaj yeem siv cov hauv paus qhiav tshiab siv cov hmoov qhiav.
6. Sau cov khoom noj nrog mis nyuj, tab sis tsis tag, yog li 1, 5-2 ntiv tes tseem tshuav rau ntawm caj dab. Kaw lub thawv nrog lub hau thiab co kom sib tov cov khoom noj. Cia lawv infuse tsawg kawg 1 teev, lossis hmo ntuj.
7. Tom qab ib ntus, oatmeal yuav swell thiab nqus tag nrho cov kua.
8. Tam sim no tso cov txiv pears los yog lwm cov txiv hmab txiv ntoo uas koj xaiv rau hauv lub thawv. Txhawm rau txhim kho qhov saj, pears tuaj yeem ua ntej kib hauv lub lauj kaub hauv cov roj zaub.
9. Muab cov khoom noj thiab pib noj mov.
Nco tseg:
- Cov rhawv zeb no tuaj yeem khov tau txog li ib hlis. Tab sis tom qab ntawd tsis txhob sau nws mus rau lub brim ntawm lub ntim. Nws raug nquahu kom muab cov zaub mov tso rau hauv 2/3 ntu kom tsis txhob tawg lub thawv.
- Dua li qhov tseeb tias qhov no yog txheej txheem txias ntawm kev ua oatmeal, koj tuaj yeem ua kom sov nws hauv lub microwave yam tsis muaj lub hau rau qhov xav tau kub ua ntej siv.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj oatmeal tub nkeeg hauv lub thawv: 4 daim ntawv qhia tshais sai.
