Tshawb nrhiav seb yam twg nyuaj uas koj yuav tsum tau ua txhawm rau txhim kho kev sib koom tes thiab kev ruaj ntseg, uas yog qhov tsim nyog hauv ntau hom kev ntaus nrig. Txhua tus neeg uas coj txoj kev ua neej nquag yuav tsum txhim kho kev txawj ntse thiab kev sib koom tes. Qhov no yuav ua rau koj nyiam kev ntaus kis las thiab tshem tawm txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Qee tus neeg ntseeg tias kev nrawm thiab kev sib koom ua ke yog qhov qub thiab yog li ntawd tsis tuaj yeem txhim kho. Tab sis qhov tseeb, qhov no tsis yog li ntawd, thiab muaj kev tawm dag zog rau kev txhim kho kev sib koom tes ntawm kev txav mus los, uas niaj hnub no peb yuav qhia koj txog.
Txawm li cas los xij, koj yuav tsum xub txheeb xyuas seb kev txawj ntse yog dab tsi. Yav dhau los, qhov txuj ci no yog qhov tsim nyog rau tib neeg kom muaj sia nyob, vim nws tso cai rau lawv mus yos hav zoov thiab nuv ntses tau zoo dua. Tam sim no, lub tswv yim no yuav tsum nkag siab ntau yam zoo nyob rau ib zaug, xws li kev nrawm ntawm cov tshuaj tiv thaiv, kev hloov pauv, kev txav mus los, nrog rau kev sib koom ua ke thiab qhov raug ntawm kev txav mus los. Txhua yam no tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj hauv lub neej.
Koj puas tuaj yeem ntsuas koj qhov kev sib koom tes?
Ua ntej tham txog kev tawm dag zog rau kev txhim kho kev sib koom ntawm kev txav mus los, peb hais qhia tias koj yuav sim qhov yooj yim rau koj tus kheej los ntsuas koj li kev sib koom tes.
Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum sawv ntawm ib txhais ceg, thiab khoov ob sab ntawm lub hauv caug sib koom thiab tsa nws mus rau qhov siab uas yooj yim rau koj. Tuav hauv txoj haujlwm no ib pliag thiab rov hais dua ntawm lwm ceg.
Ntau zaus tib neeg tuaj yeem tswj tau qhov sib npaug ntawm ib txhais ceg zoo dua li lwm tus. Txhawm rau dhau qhov kev xeem ntxiv, koj yuav tsum ua tib yam, tab sis nrog koj ob lub qhov muag kaw. Yog tias koj tuaj yeem sawv tau peb caug vib nas this, koj muaj kev sib koom tes zoo txaus. Yog tias tsis yog, tom qab ntawd pib ua kev tawm dag zog los tsim kev sib koom ntawm kev txav mus los.
Koj tuaj yeem txhim kho koj qhov kev sib koom tes li cas?
Lub hom phiaj ntawm kev txav mus los hauv qab no yog kom ua tiav kev ywj pheej hauv kev txav koj lub cev los ntawm lub hlwb thiab lub cev ntawm lub zeem muag. Txhawm rau ua qhov no, koj tuaj yeem siv cov haujlwm hauv qab no:
- Coj ib qho chaw sawv ntawm ib txhais ceg thiab nthuav koj txhais caj npab tawm mus rau ob sab. Hauv qhov no, nws yog qhov tsim nyog tig lub taub hau sab laug thiab sab xis thiab tsis kho qhov ntsia ntawm cov khoom. Ua ib feeb ntawm txhua txhais ceg.
- Sawv ntsug tiv thaiv phab ntsa ntawm ib txhais ceg thiab pib ntuav pob, sim ntes nws tom qab thawb tawm ntawm phab ntsa.
- Sawv ntawm ib txhais ceg thiab dhia, tsaws rau ntawm lwm tus. Lub sijhawm ntawm kev tawm dag zog yog ob peb feeb.
- Thaum siv kev thauj mus los rau pej xeem, khaws koj qhov nyiaj tshuav yam tsis tau tuav ntawm tes tuav.
- Nqa pob me me hauv koj txhais tes thiab pib pov lawv, ntes koj sab laug lossis nrog koj sab tes xis.
Yuav qhia kev sib koom tes hauv tsev li cas?
Pib nrog kev sib txuas ua ke yooj yim, maj mam nce mus rau qhov nyuaj dua. Kev ncaws pob, ntaus pob thiab hockey muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho kev sib koom tes thiab kev txawj ntse. Koj tseem tuaj yeem taug kev ntawm qhov nqaj nqaj los yog tsheb nqaj hlau thaum tswj kev sib npaug. Thiab tam sim no peb yuav muab piv txwv ntawm kev tawm dag zog rau kev txhim kho kev sib koom tes ntawm kev txav mus los:
- Qoj # 1. Coj ib qho chaw sawv ntsug thiab pib ua kev txav ntawm koj txhais tes. Hauv qhov no, sab xis txav mus rau lwm tus raws lub moos, thiab sab laug nyob rau hauv qhov kev taw qhia ntawm kev txav ntawm xub. Tom qab ua tiav txog 15 txav, thim rov qab cov kev taw qhia ntawm kev txav mus los.
- Kev ua lej 2. Lub xib teg ntawm sab tes laug nyob ntawm tsib centimeters saum taub hau, thiab sab xis yog nyob ntawm lub plab. Pib kom qis qis ib txhis thiab tsa koj txhais tes laug, kov lub crown, thiab sab laug ua kev ncig hauv lub dav hlau ntawm lub plab.
- Kev ua lej 3. Coj ib qho chaw sawv ntsug thiab nthuav koj txhais caj npab rau pem hauv ntej. Pib ua qhov kev txav mus los nrog koj txhais tes hauv kev taw qhia ntawm kev txav ntawm lub moos tes, thiab nrog txhuam ntawm tib txhais tes, txav tawm tsam kev txav chaw. Ua qhov kev qoj ib ce kom zoo thiab tsis txhob txav ntawm txhua txhais tes.
- Kev ua lej 4. Muab koj txhais caj npab tso rau ntawm koj xub ntiag thiab pib ua qhov kev xav tsis sib xws nrog ib ntawm lawv, thiab kos cov duab geometric nrog lwm tus. Tom qab ua tiav txog 15 txav, hloov tes.
Cov lus qhia muaj txiaj ntsig los tsim kev sib koom tes
Peb nyuam qhuav tham txog kev ua haujlwm zoo rau kev txhim kho kev sib koom ntawm kev txav mus los, thiab tam sim no nws tsim nyog muab ob peb lub tswv yim uas yuav ua rau koj cov kev tawm dag zog zoo dua.
Txhua hnub nws tsim nyog ua ib lossis ob qhov kev txav mus los txhawm rau txhim kho kev sib koom tes. Raws li qhov tshwm sim, koj yuav tsum ua txhua qhov kev tawm dag zog rau kev txhim kho kev sib koom ntawm kev txav chaw ib zaug ib lub lim tiam kom tau txais txiaj ntsig zoo.
Ua kom koj cov dej num niaj hnub ua. Txhawm rau ua qhov no, koj tuaj yeem siv kev ua kis las ncaws pob, seev cev, lossis tsuas yog ua si nrog koj tus menyuam. Tsis txhob tso tseg txoj hauv kev kom txav mus.
Sim ntxiv ntau yam rau koj cov dej num. Koj tuaj yeem siv ntau yam zoo li Pilates. Qhov no yuav tsis tsuas yog ua kom koj qhov kev nce qib, tab sis kuj ua rau koj cov chav kawm nthuav dua. Ib txwm thiab txhua yam sib zog ua kom tiav qib tshiab ntawm kev txhim kho. Hauv kev cuam tshuam nrog kev cob qhia, qhov no txhais tau tias tom qab ua tiav qhov kev hloov pauv yooj yim ntawm kev tawm dag zog, koj yuav tsum pib kawm qhov nyuaj dua.
Yuav ua li cas txhawm rau txhim kho kev sib koom tes ntawm kev txav mus los, saib ntawm no:
