Kawm paub xaiv cov kev tawm dag zog zoo thiab cov tswv yim rau kev hloov pauv koj lub duav lub duav. Txoj kev rau txiv neej thiab ntxhais. Txhua tus neeg xav kom muaj lub cev yuag thiab lub cev zoo nkauj tso tawm. Tab sis tsis muaj cov leeg tsim plab zoo, lub hom phiaj no ua tsis tau. Tshwj xeeb, qhov no siv rau cov leeg oblique, uas yog lub luag haujlwm tig lub cev mus rau ob sab thiab tiv thaiv lub cev sab hauv. Hauv lub neej txhua hnub, cov leeg no tau siv tsis muaj zog, thiab vim li no, koj yuav tsum paub yuav ua li cas thiaj li tso tau obliques.
Vim li cas tso oblique plab plab?
Ua ntej, nws tsim nyog tham txog cov leeg nqaij ntawm lawv tus kheej, uas tsuas muaj peb leeg xwb. Qhov loj tshaj plaws thiab pom tau zoo ntawm lawv yog sab nraud. Nws pib hauv cheeb tsam hauv siab thiab khiav ntawm txoj kab nqes mus rau hauv qab plab. Nrog kev sib cog lus ntawm cov leeg sab xis, lub cev tig mus rau sab xis thiab hloov pauv.
Cov leeg oblique sab hauv yog nyob hauv qab cov leeg oblique sab nraud perpendicular rau nws. Vim nws qhov chaw nyob, nws hloov los ua qhov tsis pom kev. Thaum lub sijhawm txo qis ntawm cov leeg sab hauv, ua haujlwm zoo ib yam, nrog rau kev nruj ntawm cov leeg sab xis. Yog tias koj cog ob leeg leeg - sab xis thiab sab laug - lub cev yuav khoov mus rau tom ntej.
Cia saib seb qhov kev txhim kho ntawm oblique leeg ntawm cov xovxwm muab dab tsi. Cia peb pib nrog qhov tseeb tias nws yog lawv uas tsim lub duav duav. Tsim cov leeg oblique yog qhov tseem ceeb hauv ntau yam kev ua kis las. Yog tias koj feem ntau yuav tsum nqa qhov hnyav hauv lub neej txhua hnub, tom qab ntawd koj kuj yuav tsum paub yuav ua li cas tso lub plab oblique.
Pawg leeg nqaij no muaj cov qauv zoo li no rau kev tso nws yog qhov tsim nyog siv tshwj xeeb txav. Qhov no yog qhov tseem ceeb vim tias lawv tsis tshua koom nrog hauv kev ua haujlwm thaum ua lwm yam kev tawm dag zog. Qhov tseeb no yuav tsum nco ntsoov los ntawm cov neeg ncaws pob novice uas nyiam nquag qhia cov leeg ua haujlwm tau zoo tshaj plaws, thaum tsis nco qab txog qhov so.
Yuav ua li cas kom zoo thiab ua tau zoo tso cov leeg oblique plab?
Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum ua ob qhov kev tawm dag zog:
- Khoov sab ntawm lub cev nrog qhov hnyav.
- Ntxuav lub cev thaum pw ntawm nws ib sab.
Cov no yog kev txav tau zoo heev thiab koj yuav pom cov txiaj ntsig ntawm kev ua lawv tsis tu ncua sai heev. Txawm li cas los xij, cov ntxhais yuav tsum nco ntsoov tias raws li oblique cov leeg ntawm lub plab tsim, qhov loj ntawm lub duav yuav nce ntxiv. Txhawm rau tiv thaiv qhov no tshwm sim, koj yuav tsum tsis txhob siv qhov hnyav.
Qoj ib ce thaum sawv ntsug
Muaj peb qho kev xaiv rau siv koj cov leeg oblique thaum sawv:
- Tshaj koj ob txhais ceg dav thiab khoov lawv me ntsis ntawm lub hauv caug pob qij txha. Cov caj npab yuav tsum nyob tom qab ntawm lub taub hau thiab nraub qaum yuav tsum ncaj. Pib ua haujlwm khoov ib sab yam tsis tig lub cev.
- Ob txhais ceg nyob ntawm theem ntawm lub xub pwg sib koom tes, thiab txhais tes hauv qhov xauv yog nyob tom qab ntawm lub taub hau. Pib tig lub cev raws txoj kev sinusoidal. Pib ntawm lub kaum sab xis yam tsawg kawg nkaus, maj mam nce nws mus rau 90 degrees, thiab tom qab ntawd txo nws rov rau xoom.
- Nqa koj txhais ceg laug tom qab koj sab xis thiab tib lub sijhawm rub koj txhais caj npab ncaj. Rov ua dua ntawm lwm sab.
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ncab koj ob txhais ceg rau pem hauv ntej ntawm koj thiab tsa koj txhais caj npab. Leaning rau pem hauv ntej, hloov mus cuag koj sab xis thiab sab laug. Txhawm rau kom ua tau zoo ntawm kev txav mus los, tig mus rau qhov khoov thiab lub cev.
Qoj ib ce thaum pw
- Khoov koj ob txhais ceg ntawm lub hauv caug pob qij txha, tuav pob ntawm lawv, thiab tsa koj txhais tes rau koj lub taub hau. Tig koj ob txhais ceg khoov mus rau sab laug (sab xis) thiab pib tsa koj lub cev, thaum ua kom koj sab nraub qaum nias rau hauv av. Kev txav chaw yuav tsum tau ua qeeb, tshem tawm tag nrho cov jerks.
- Khoov koj ob txhais ceg ntawm lub hauv caug pob qij txha, pib tsa lawv ua ntej ntawm lub puab tsaig, thiab tom qab ntawd coj lawv mus rau lub xub pwg sib koom, sim kov nws.
- Khoov koj lub hauv caug thiab tso pob taws ntawm koj sab laug ceg ntawm koj lub hauv caug sab xis. Sab tes laug yog nyob rau sab nraum qab ntawm lub taub hau, thiab peb khoov ntawm lub xub pwg sab xis. Los ntawm kev cog lus cov leeg nqaij, peb pib mus txog nrog lub luj tshib sab laug txuas rau hauv caug.
Txhua qhov kev txav txav tau piav qhia saum toj no yuav tsum tau ua los ntawm 2 txog 3 teev rau cov pib thiab 3-4 rau cov kis las ncaws pob. Hauv txhua qhov teeb tsa, cov pib tshiab tsuas yog yuav tsum ua los ntawm 4 txog 8 rov ua dua, thiab cov uas tau ntsib yuav tsum nce tus lej no mus rau 25 hauv txhua qhov kev coj.
Cov lus qhia rau cov kis las ncaws pob oblique plab hauv plab
Nco ntsoov sov kom sov. Txhawm rau ua qhov no, koj tuaj yeem siv lub tsheb kauj vab qoj ib ce, dhia hlua lossis treadmill. Noj li ob teev ua ntej pib chav kawm kom koj lub plab tsis puv, tab sis kev tshaib plab tsis tsim txom koj.
Yog tias thaum lub sijhawm qhia koj tsis xav tias lub hom phiaj ntawm cov leeg nruj li cas, tom qab ntawd koj yuav tsum nce lub nra lossis koj ua yuam kev thaum ua haujlwm. Koj yuav tsum tsis txhob noj pluas mov tsawg dua li ib teev tom qab qhov kev sib tham xaus. Ua ntej ntawd, koj tuaj yeem haus kua txiv lossis noj txiv hmab txiv ntoo.
Yuav ua li cas thiaj tsim oblique plab hauv tsev, saib cov vis dis aus no:
