Kev hnyav yog kev ncaws pob nyuaj, tab sis kev sib tw yuav tsum ua kom raug. Kawm cov txuj ci vwm thiab ua txuj ci tam sim no! Txhua tus neeg uas tau koom nrog hauv kev hnyav lossis saib kev sib tw yuav lees paub tias qhov no yog kev ncaws pob nyuaj tshaj plaws. Nws yog ua tsaug rau cov txheej txheem tseeb ntawm kev ua lub zog uas koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo. Nyob rau tib lub sijhawm, ntau tus amateurs tsis siv snatch thiab ntxuav thiab jerk hauv lawv cov kev tawm dag zog kom raug vim yog lawv cov txheej txheem nyuaj.
Tab sis cov no yog kev tawm dag zog zoo uas siv ntau cov leeg. Hnub no peb yuav qhia rau koj 5 cov lus qhia rau kev txeeb thiab ntxuav thiab qias neeg cov txuj ci sib koom los ntawm Glenn Pendlay. Nov yog kab tias yog tus kws qhia hnyav tshaj plaws hauv Tebchaws Meskas. Vim li no, nws cov lus qhia yuav pab tau koj.
Yuav ua li cas thiaj txeeb thiab ntxuav thiab quab yuam hauv kev hnyav?
Txhua qhov kev txav no pib nrog kev tshem tawm cov cuab yeej siv kis las los ntawm lub platform. Rau qee tus, nws yuav zoo li tsis muaj dab tsi nyuaj hauv qhov no, tab sis nws yog nyob rau theem no uas ntau tus twb muaj teeb meem. Cov teeb meem no tshwj xeeb tshaj yog tshaj tawm hauv kev tuag.
Qhov tshwj xeeb ntawm qhov kev tawm dag zog no yog qhov nrawm ntawm kev sib cais ntawm qhov projectile los ntawm hauv av. Qhov tseeb dua, cov neeg ncaws pob feem ntau xav li ntawd. Tab sis hauv kev xyaum, qhov no yuav tsis ua tiav. Glenn lees paub tias qhov nrawm nrog qhov projectile txav mus rau qib ntawm tus ncej puab tsis yog qhov tseem ceeb hauv kev hnyav. Tseem ceeb dua yog txoj haujlwm uas tus neeg ncaws pob siv thaum lub bar twb dhau nws lub taub hau lawm.
Feem ntau, cov neeg ncaws pob tshiab paub tseeb tias qhov nrawm dua ntawm qhov projectile thaum nws tawm ntawm lub platform, nws yooj yim dua los nqa nws. Qhov no muaj tseeb hauv txoj cai, tab sis tsuas yog tias koj muaj lub zog txaus thiab tau ua txoj haujlwm raug. Thaum qhov projectile txav nrawm heev, koj tuaj yeem yooj yim nco lub sijhawm thaum barbell xav tau cua tshuab. Ntawm qhov nrawm, qhov no yooj yim dua.
Txoj haujlwm no, hais los ntawm Glenn, siv sijhawm ob peb lub sijhawm thaum ua qhov kev txav mus los. Lub bar ntawm qhov projectile yuav tsum ncaj qha saum lub pob taws, thiab lub hauv caug pob qij txha nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub bar. Pendlay qhia tswv yim pib nrog lub xub pwg sib koom, uas yuav tsum ncaj qha saum lub bar thaum lub bar tseem tab tom so ntawm lub platform.
Thaum tus neeg ncaws pob sawv ntawm lub tshuab, thiab nws nyob hauv thaj tsam ntawm lub ntsej muag, nws yuav tsum tau zaum kom lub xub pwg pob qij txha nyob saum lub barbell. Hauv qhov no, lub hauv caug pob qij txha yuav tsum nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub bar, thiab sab ceg yuav tsum nyob ntawm lub kaum sab xis. Txij ntawm lub sijhawm no mus, txoj kab nqa nqa ua qhov tseem ceeb heev. Nws yuav tsum tau txav mus los, zoo li nws yog, nyob rau hauv kev taw qhia ntawm tus neeg ncaws pob, txij li tsuas yog hauv qhov no nws yuav tuaj yeem ua txoj haujlwm uas zoo tshaj plaws rau kev ua kom lub barbell tsis zoo. Yog tias lub sijhawm no koj tso cai rau lub foob pob mus rau tom ntej, tom qab ntawd koj yuav tsis muaj peev xwm ua txoj haujlwm muaj zog thiab xis nyob.
Feem ntau, cov ncaws pob ntawm qib tsis nco qab sim ua txoj haujlwm uas, hauv lawv lub tswv yim, yuav pab lawv kom hnyav. Qhov no yog qhov ua tau zoo thaum tsib caug kilograms raug teeb tsa ntawm lub bar. Tab sis thaum koj ua haujlwm nrog lub projectile uas hnyav 150 kg, tom qab ntawd koj yuav tuag. Ntau tus neeg ncaws pob ntshai ntawm kev saib xyuas sai rau lub cuab yeej. Vim li no, subconscious qhia kom tsa lub bar siab li sai tau kom txog rau thaum lub sijhawm koj pib zaum hauv qab nws. Tab sis hauv kev coj ua, nws hloov tawm tias ntau lub sijhawm koj tos rau lub sijhawm kom tau nuv ntses hauv qab lub plhaub, qhov nyuaj dua nws yuav ua.
Glenn pom zoo tias qhov pib ua yuam kev tshaj plaws yog ua rau ncua lub foob pob theem ntawm qhov projectile. Koj yuav tsum tau cuam tshuam thiab crouch hauv qab qhov projectile sai li sai tau nws hla tus ncej puab. Ntau tus neeg ncaws pob tau ceev faj heev thaum nqa lub bar, tab sis thaum lub sijhawm nws ua rau tsis zoo, cov ntsiab lus tau poob.
Thaum ua rau luag nyav lossis nqa qhov projectile mus rau hauv siab, nws txav mus thiab tom qab nws nce mus txog qhov siab tshaj plaws, pib poob. Nov yog txoj cai ntawm physics, thiab nws tsis tuaj yeem sib cav nrog nws. Yog tias koj nruj nrog lub sijhawm ntawm lub foob pob, ces lub barbell yuav pib txav mus rau hauv thiab koj qhov kev sim foob pob yuav xaus rau qhov tsis ua tiav.
Glenn hais tias lub hauv paus pib uas zoo tshaj plaws rau kev ntsib lub foob pob hluav taws yog nyob rau sab saum toj ntawm cov lus tsa suab. Lub sijhawm no, qhov projectile tsis muaj zog thiab nws yooj yim dua rau koj khaws nws. Yog li, koj yuav tsum pib crouch hauv qab cov cuab yeej txawm tias thaum nws nce mus.
Thaum lub bar dhau los ntawm qib duav, koj yuav tsum pib nthuav koj ob txhais ceg. Qhov no muaj txiaj ntsig zoo rau cov pib, vim tias thaum koj txhais taw tawm ntawm qhov av, koj yuav tsis tuaj yeem nqa qhov projectile ntxiv lawm. Coj daim ntawv cog lus no raws li txoj cai thiab siv nws tas li.
Paub koj tus kheej nrog cov haujlwm yooj yim thaum ua qhov txeeb thiab ntxuav thiab qias neeg hauv kev hnyav:
