Tshawb nrhiav seb lub cev tiv thaiv kab mob dab tsi yog zais kom tau txais cov nqaij huv sai thiab yooj yim. Peb nthuav tawm txhua qhov zais cia ntawm cov kis las ncaws pob. Txhua tus txiv neej xav kom muaj cov leeg mob. Tau kawg, mus txog qib ntawm Schwarzenegger tib yam yog qhov nyuaj heev, tab sis qhov no tsis xav tau. Tib lub sijhawm, xav kom ua tiav qee yam yog ib yam, tab sis kev daws cov haujlwm uas tau teeb tsa yog lwm qhov. Tam sim no peb yuav tham txog kev tawm dag zog lub cev hauv peb tus kheej txoj kev lossis cov lus zais ntawm lub rooj zaum zaum.
Yog tias koj tig mus rau Is Taws Nem rau kev pab, koj tuaj yeem pom tus lej loj ntawm txoj kev qhia thiab cov haujlwm uas tuaj yeem sib txawv hauv lawv cov txiaj ntsig. Feem ntau muaj cov kws tshwj xeeb hauv chav uas tuaj yeem tham txog lawv txoj kev kawm. Txawm li cas los xij, siv koj lub sijhawm los mloog lawv cov lus qhia thiab tshawb pom ua ntej yog tias siv cov tshuaj steroids.
Yog tias tus neeg ncaws pob siv AAS, tom qab ntawd nws txoj haujlwm qhia yuav tsis ua haujlwm zoo rau tus tsim lub ntuj. Yog tias cov kws ncaws pob dhau los qhia kev ib txwm muaj, tom qab ntawd koj tuaj yeem mloog lawv cov lus pom zoo thiab kawm ntau yam los ntawm lawv. Niaj hnub no peb tseem yuav qhia rau koj paub qhov zais ntawm lub rooj zaum co thiab qhia koj txog kev tsim lub cev hauv peb txoj kev, piv txwv li yam tsis siv kev ua liaj ua teb.
Rocking Secrets
Tsis txhob saib rau cov phiaj xwm kev qhia los ntawm cov kws ncaws pob vim lawv yuav tsis tuaj yeem pab koj. Txhawm rau daws cov teeb meem teeb tsa, koj yuav tsum kos koj tus kheej txoj haujlwm, uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj tus kheej. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem siv cov lus zais ntawm lub rooj zaum zaum, uas tam sim no yuav tham txog:
- Ntaub ntawv Tej zaum cov ntsiab lus no yuav zoo li coj txawv txawv rau koj, txij li rau coob tus neeg, kev tsim lub cev yog qhov yooj yim nqa hnyav. Txawm li cas los xij, hauv kev xyaum no tsis yog qhov xwm txheej thiab koj yuav tsum tau qhia tsis yog koj cov leeg nkaus xwb, tab sis kuj yog koj lub hlwb. Thiab tam sim no peb tsis tau txhais hais tias kev txhim kho kev sib txuas neuromuscular, txawm hais tias qhov no kuj tseem ceeb heev. Tam sim no kev sib tham yog hais txog cov ntaub ntawv thiab nws qhov kev sib sau ua ke. Txhawm rau nce qib, koj yuav tsum txhim kho koj li kev paub txog kev tsim lub cev, sim thiab tshuaj xyuas cov txiaj ntsig. Qhov ntau koj khaws cov kev paub txog kev ntaus pob ncaws pob zoo no, koj muaj feem yuav ua tiav koj lub hom phiaj.
- Kev qhuab qhia tus kheej. Tsis muaj kev mob siab rau thiab kev qhuab qhia zoo, nws tsis tuaj yeem ua tiav qhov txiaj ntsig xav tau hauv ib qho lag luam, thiab kev tsim lub cev tsis muaj qhov tshwj xeeb. Tsim thiab tswj lub cev kev ncaws pob siv sijhawm ntau xyoo ua haujlwm. Koj yuav tsum nkag siab tias cov txiaj ntsig tam sim hauv kev tsim lub cev tsuas tsis tuaj yeem ua tiav. Qhov no yog kev ua si nawv rau cov neeg ua haujlwm hnyav thiab mob siab rau. Nws yog qhov tsim nyog los qhia tas li thiab mob siab rau, yam tsis ua rau koj lub cev puas tsuaj.
- Kev sib koom ua ke rau cov chav kawm. Hauv kev tsim lub cev, kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo, nws tsis tuaj yeem xaiv ib txoj hauv kev thiab siv nws hauv koj cov kev tawm dag zog. Ntxiv nrog rau txoj haujlwm qhia kom raug, koj yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas koj cov zaub mov noj, so thiab pw tsaug zog. Tsuas yog thaum tag nrho cov xwm txheej no ua ke tuaj yeem ua rau ib tus neeg xav tias yuav ua tiav.
- Kev cob qhia tsis tu ncua. Yog tias koj mus ntsib lub gym tsuas yog ntawm qhov xav tau, tom qab ntawd koj yuav tsis pom kev ua tiav. Kev tawm dag zog yuav tsum ua ntu zus thiab qee zaum koj yuav tsum yuam koj tus kheej kom ua haujlwm. Tsuas yog kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem ua tiav.
- Kev lom zem. Tej zaum koj yuav paub tias cov leeg tsis loj hlob thaum tawm dag zog, tab sis thaum koj so. Nws yog vim li no uas koj yuav tsum muab sijhawm rau koj lub cev txaus kom rov zoo. Yog tias qhov no tsis tshwm sim, tom qab ntawd tsis suav nrog kev nce qib.
- Npau suav. Ib qho tseem ceeb sib npaug hauv kev tau txais cov txiaj ntsig xav tau. Lub cev tuaj yeem rov zoo tsuas yog thaum pw tsaug zog. Koj yuav tsum tau pw tsawg kawg yim teev hauv ib hnub. Yog tias koj xav nce koj cov leeg nqaij, tom qab ntawd npaj rau qhov yuav tsum tau ua raws li cov txheej txheem niaj hnub.
- Kev noj haus. Qhov no yog lub ncauj lus loj heev thiab nws nyuaj rau qhia qee yam ntawm no hauv qhov yooj yim. Thaum lub sijhawm tau txais qhov hnyav, koj yuav tsum tau haus ntau cov protein sib xyaw thiab koj yuav tsis txaus ntawm cov zaub mov zoo tib yam. Hauv qhov no, nws yog qhov yuav tsum tau siv cov khoom noj khoom haus kis las. Koj cov zaub mov yuav tsum muaj kwv yees li 30 feem pua ntawm koj li kev siv zog txhua hnub.
Nws tseem yuav tsum nco ntsoov tias carbohydrates yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm lub zog. Tab sis nws tsim nyog muab qhov nyiam ua kom qeeb carbohydrates, txij li cov uas tau nrawm tuaj yeem hloov pauv mus ua rog hauv lub sijhawm luv. Qhov feem ntawm cov carbohydrates hauv koj cov zaub mov yuav tsum yog li 60 feem pua.
Ceev faj nrog cov rog thiab tsuas yog noj cov zaub cog raws cov rog. Noj zaub roj thiab txiv ntseej, nrog rau ntses. Feem pua ntawm cov rog hauv cov zaub mov noj yog li 10.
Qhov ntawd yog txhua yam peb xav qhia koj txog kev tawm dag zog lub cev hauv peb tus kheej lossis cov lus zais ntawm lub rooj zaum co. Yog tias koj txiav txim siab txhim kho koj lub cev, tom qab ntawd npaj rau kev ua haujlwm hnyav thiab tsis txhob cia siab tias yuav tshwm sim sai.
Saib cov vis dis aus tham nrog Dr. Luber hauv qab no:
