Tshawb nrhiav txhua qhov txiaj ntsig uas tus neeg uas pib mus ntsib lub gym tas li tau txais. Feem ntau, ib tus neeg tuaj yeem xav txog qhov xav tau mus ntsib lub gym ntev, tom qab uas nws pom cov teeb meem uas tiv thaiv nws los ntawm kev pib xyaum. Txhua leej txhua tus xav kom muaj daim duab zoo nkauj thiab zoo nkauj, tab sis lawv yeej tsis tau mus rau hauv chav. Tab sis nws tsuas yog dhau kis las uas koj tuaj yeem txhim kho koj lub cev. Hnub no peb yuav sim txheeb xyuas cov laj thawj uas ua rau tib neeg tsis tuaj xyuas hauv chav. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum rhuav tshem ntau qhov kev ntseeg uas tiv thaiv koj los ntawm kev txiav txim siab qhov tseeb nkaus xwb thiab pib qhia. Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav pom tias koj tau txais dab tsi los ntawm kev qhia hauv chav ua si.
Cov lus dab neeg nrov gym
Chaw ua si - ua haujlwm hnyav
Lub tswv yim no yog ib qho kev txwv loj tshaj plaws rau tib neeg feem coob. Rau qee qhov laj thawj tsis paub, ntau tus ntseeg tias nws yog qhov yuav tsum tau siv yuav luag txhua lub sijhawm dawb hauv chav dhia ua si, thiab yog tias koj rog dhau, koj yuav tsum tau dhia tas li.
Nws nyuaj rau npe lub laj thawj rau qhov tshwm sim ntawm cov lus dab neeg no. Txhawm rau ua tiav qhov txiaj ntsig zoo hauv kev tsim lub cev, tus pib ncaws pob tsuas yog yuav tsum tau mus ntsib lub gym ob zaug hauv ib lub lis piam nrog rau kev qhia tsis pub ntev tshaj 50 feeb. Pom zoo tias qhov no yog kev siv me ntsis ntawm koj lub sijhawm dawb. Lwm qhov yog qhov kev cob qhia yuav tsum nyuaj thiab txhua qhov kev saib xyuas yuav tsum tau them rau kev ua haujlwm yooj yim, thiab tsis yooj yim ua haujlwm ntawm simulators. Tau kawg, koj yuav tsum muaj qee qhov kev paub hauv kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab khoom noj khoom haus.
Yog li, koj yuav tsum nkag siab tias txoj haujlwm tsis muaj teeb meem yuav tsum dhau los ua haujlwm hnyav rau koj. Koj yuav tsum ua ob lossis peb qhov kev ua haujlwm yooj yim hauv txhua ntu nrog 2 lossis 3 pawg. Txhua txoj hauv kev yuav tsum muaj 6 txog 8 reps.
Tsis muaj sijhawm dawb
Kev nkag siab yuam kev ntau heev, txawm hais tias peb twb tau tham luv luv txog lub sijhawm yuav tsum tau mus ntsib lub tsev, peb yuav nyob ntawm qhov teeb meem no kom ntxaws. Peb twb paub lawm tias nws txaus rau cov pib siv sijhawm tsuas yog ob teev ntawm lawv lub sijhawm nyob rau lub asthiv. Peb tuaj yeem xav tias koj yuav qhia peb zaug thiab nws hloov tawm tias hauv xya hnub koj yuav siv peb teev. Txhua tus, txawm tias nyob rau lub sijhawm tsis khoom, tuaj yeem pom lub sijhawm no rau chav kawm.
Tau kawg, tom qab hnub ua haujlwm, tsis yog txhua tus xav mus ua haujlwm. Txawm li cas los xij, hloov hom kev ua si yog kev so kom zoo tshaj plaws uas tau ua pov thawj los ntawm cov kws tshawb fawb. Yog tias koj cov haujlwm tshaj lij cuam tshuam nrog chaw ua haujlwm, tom qab ntawd tsis muaj dab tsi tham txog. Tom qab ib hnub ntawm kev ua haujlwm nrog khoos phis tawj thiab xov tooj, ib teev kawm yuav so kom txaus thiab yuav coj cov txiaj ntsig zoo los ntawm daim duab zoo nkauj. Yog tias koj txoj haujlwm tseem ceeb cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm lub cev, thiab koj yuav xav tias nkees heev, tom qab ntawd nws yog qhov kev xav tshwj xeeb. Kev cob qhia pab ua kom rov zoo los ntawm kev puas siab puas ntsws thiab ua haujlwm tsis tu ncua.
Tsis nyiam gyms, qoj ib ce thiab tsim lub cev
Coob leej neeg paub tseeb tias chav tsev ib txwm tsis yog ntxhiab tsw tshaj plaws hauv huab cua. Qhov no tsis yog qhov xwm txheej ntxiv, thiab cov chaw ua si niaj hnub no thiab cov chaw qoj ib ce muaj huab cua zoo.
Qee lub sij hawm tib neeg tsuas yog txaj muag tshwm sim hauv chav dhia ua si, vim tias lawv paub tseeb tias lawv daim ntawv ncaws pob yog deb ntawm qhov zoo tshaj plaws. Tab sis qhov no yog qhov ua tsis tiav. Cov neeg tuaj saib hauv chav tsis quav ntsej txog koj lub ntsej muag thiab daim duab. Ib qho ntxiv, koj yuav tsum tsis txhob xav tias sib nrug ntawm koj, tsuas yog Apollo yuav koom nrog ntawd. Txhua tus neeg tau pib qee lub sijhawm thiab lawv cov ntawv tsis zoo tag nrho.
Nws kim heev mus rau lub gym
Txhawm rau mus ntsib tom tsev, koj yuav tsum yuav khaub ncaws kis las yooj yim, yog tias nws tsis tuaj thiab sau npe yuav khoom. Tau kawg, koj tuaj yeem them rau txhua qhov kev mus ntsib cais, tab sis ua tsaug rau kev tso npe, koj tuaj yeem txuag tau ntau. Tsis tas li, tom qab yuav ib daim ntawv xaj khoom, ntau tus neeg yuav tuaj rau hauv chav, vim txhua yam tau them rau, thiab tom qab ntawd lawv yuav koom nrog thiab txhua yam yuav zoo.
Tsis tau ntaus pob ncaws pob thiab yuav tsum tsis txhob pib
Feem ntau ib tus neeg xav tias yog nws tsis mus ncaws pob ua ntej, tam sim no nws lig dhau lawm los pib. Tab sis qhov no tsis muaj qab hau kiag li, vim tias thaum koj lub cev pib hloov mus rau qhov zoo dua, koj lub neej tag nrho yuav hloov. Koj yuav tsum nco ntsoov txog kev noj qab haus huv, txhua qhov kev qhia lub zog muaj txiaj ntsig zoo. Tau kawg, lub hnub nyoog zoo tshaj los tsim lub hauv paus ntawm cov leeg yog 16-19 xyoo, tab sis koj tuaj yeem pib kawm ntawm 40 lossis txawm tias tom qab. Koj tsis tuaj yeem yeej Olympia, tab sis koj tsis tas yuav. Hnub nyoog tsis tuaj yeem cuam tshuam rau kev pib kawm.
Kawm paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev qhia ua kom lub zog muaj zog hauv chav ua yeeb yaj kiab hauv video no:
