Fried tav nrog dos thiab asparagus tsis nquag ua los ntawm hostess. Tab sis qhov no yog cov zaub mov tsis txaus ntseeg, txawm hais tias tsis yog qhov pheej yig tshaj. Yog tias koj nyiam kev sim, tom qab ntawd kuv qhia ib daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Asparagus yog cov khoom noj qab haus huv thiab qab ntawm tsev neeg legume, thiab cov tais diav nrog nws yog qab, txaus siab thiab yog thawj. Nws yog qhov sib txawv kiag li ntawm cov noob taum ib txwm: nws muaj qhov sib txawv saj, xim thiab kev ntxhib los mos. Legumes muaj txiaj ntsig zoo nrog cov ntsiab lus siab ntawm fiber, carbohydrates thiab suab thaj, nrog rau cov nyiaj micro thiab macronutrients ntau. Asparagus zoo rau lub plab zom mov vim tias tshem tawm cov tshuaj phem thiab co toxins los ntawm lub plab. Vim tias muaj cov ntsiab lus carbohydrate ntau, cov zaub mov nrog nws ib txwm muaj txiaj ntsig zoo. Cov nroj tsuag no tseem muaj cov protein, uas yog cov khoom siv rau lub cev ntawm lub cev. Rau cov neeg tsis noj nqaij thiab cov neeg uas yoo mov, nws tuaj yeem hloov tsiaj cov protein. Yog tias koj nyiam sim cov tais diav tshiab, tom qab ntawd kib tav nrog cov dos thiab asparagus yog rau koj.
Kev sib xyaw ntawm cov nqaij nrog zaub los ntawm cov kws noj zaub mov thoob ntiaj teb tau lees paub tias yog qhov zoo tshaj plaws thiab noj qab haus huv. Vim yog nqaij npuas, cov asparagus tseem muaj kua thiab mos. Ntxiv mus, nws tsis xav tau kev kho cua sov ntev. Nov yog cov zaub mov yooj yim, qab thiab txaus siab uas yuav siv sijhawm me ntsis los npaj. Koj tuaj yeem siv asparagus tshiab lossis khov. Yog li, yog tias koj nyiam cov zaub mov no, tom qab ntawd npaj cov asparagus rau yav tom ntej siv nyob rau lub caij ntuj sov: khov nws hauv lub tub yees rau lub caij ntuj no. Txawm hais tias koj tuaj yeem yuav nws hauv khw muag khoom raws li sawv ib leeg lossis hauv hnab ntim cov zaub khov. Raws li ib sab phaj rau kib tav nrog cov dos thiab asparagus, ib sab phaj yog zoo meej: cov mov nplej, spaghetti, qos yaj ywm, porridge.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 485 kcal.
- Cov khoom siv - 3
- Lub sijhawm ua noj - 1 teev
Cov khoom xyaw:
- Nqaij npuas tav - 600 g
- Av dub kua txob - pinch
- Dos - 1 pc.
- Zaub roj - rau kib
- Ntsev - 1 tsp los yog mus saj
- Asparagus - 300 g
- Basil lossis lwm yam zaub ntsuab - ob peb twigs
Kauj ruam ib kauj ruam ua noj kib tav tav nrog dos thiab asparagus, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Muab cov asparagus tso rau hauv lub lauj kaub thiab yaug hauv qab cov dej ntws. Xa nws mus rau ib lub lauj kaub tais diav, ntxiv ntsev thiab npog nrog dej. Tom qab npau npau, ua noj tshaj li cua sov qis, npog rau 4-5 feeb.
2. Qaij cov taum asparagus rau ntawm lub lauj kaub kom iav dej. Txiav qhov xaus ntawm ob sab thiab txiav cov pods rau hauv 2-3 daim, nyob ntawm qhov loj me.
3. Tev lub dos, ntxuav thiab chop rau hauv nyias ib nrab ib ncig.
4. Ntxuav cov nqaij npuas tav, qhuav thiab txiav rau hauv cov pob txha.
5. Ncuav cov roj zaub rau hauv lub lauj kaub thiab ua kom sov. Ntxiv dos thiab sauté tshaj li cua sov rau 10 feeb. Tom qab ntawd ntxiv cov nqaij npuas tav.
6. Ntxiv kib nqaij thiab dos kom txog thaum kev sib tw. Caij zaub mov nrog ntsev thiab kua txob dub.
7. Xa cov taum asparagus rau cov nqaij lauj kaub.
8. Ncuav thiab kib cov zaub mov hla nruab nrab cua sov rau 5-7 feeb.
9. Thaum kawg ntawm kev ua noj, ntxiv cov txiv maj phaub finely rau hauv lub lauj kaub, do thiab tshem tawm ntawm tshav kub. Pab cov kib kib kib nrog cov dos thiab asparagus tom qab ua noj.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj nqaij npuas nrog asparagus.
