Kuv qhia kom koj paub koj tus kheej nrog daim ntawv qhia - nqaij nrog qos yaj ywm thiab prunes hauv qhov cub. Thawj, qab, noj qab nyob zoo, txaus siab. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam los ntawm kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Nqaij nrog qos yaj ywm thiab prunes hauv qhov cub yog kev sib xyaw ua ke ntawm cov khoom. Cov tais yog cua, noj zaub mov zoo, noj qab nyob zoo thiab zoo nkauj. Nws zoo kawg nkaus saturates thiab sov lub cev, uas yog qhov tseem ceeb heev nyob rau lub caij txias. Ib qho ntxiv, tsis muaj teeb meem hauv kev ua noj, yog li txhua tus niam tsev tuaj yeem ua nws, tsis hais txog kev ua noj ua haus thiab kev paub dhau los.
Koj tuaj yeem ua noj cov khoom noj no nrog txhua hom nqaij: nqaij npuas, nqaij qaib, goose, os, nqaij nyuj…. Txhua hom nqaij yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov protein zaub mov muaj txiaj ntsig thiab txhua qhov tseem ceeb amino acids tsim nyog rau tib neeg lub cev. Prunes tshwj xeeb tshaj yog tsim nyog sau cia hauv cov tais no. Tsis yog txhua tus nyiam nws rau nws qhov tshwj xeeb saj, tab sis nws muaj kev noj qab haus huv heev. Cov khoom lag luam muaj cov vitamins thiab cov zaub mov loj, thiab ua ke nrog cov nqaij nws txo qis cov rog hauv cov zaub mov. Thiab yooj yim ua ke nrog nqaij prunes tsuas yog los saum ntuj los! Txawm li cas los xij, cov tais diav no yog tag nrho cov khoom muaj txiaj ntsig zoo. Yog li ua noj, noj thiab noj qab nyob zoo.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 195 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 1 teev 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Nqaij (txhua yam) - 500 g
- Qej - 2-3 cloves
- Av dub kua txob - pinch
- Spices thiab spices mus saj
- Ntsev - 1 tsp los yog mus saj
- Qos yaj ywm - 4 pcs.
- Prunes - 50 g
Kauj ruam ib kauj ruam ua noj nqaij nrog qos yaj ywm thiab prunes hauv qhov cub, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Tev cov qos yaj ywm, yaug hauv qab dej ntws, txiav rau hauv 4-6 daim thiab muab tso rau hauv lub tais ci. Ntsev, kua txob thiab lub caij lub tubers nrog ib qho ntawm koj nyiam txuj lom. Kuv muaj Italian tshuaj ntsuab. Muab cov prunes tso rau saum cov qos yaj ywm. Ntxuav nws thiab qhuav nws nrog daim ntawv so tes. Yog tias muaj cov noob hauv cov plums qhuav, tshem lawv ua ntej. Txhua lub tais ci tuaj yeem siv tau. Piv txwv, iav, tej hub, av nplaum. Tsis tas li, cov khoom noj tuaj yeem tso tau yooj yim thiab ci lub tes tsho.
2. Ntxuav cov nqaij, qhuav nws nrog daim ntawv so tes, txiav tawm cov rog dhau nrog cov yeeb yaj kiab. Txawm hais tias, yog tias koj tsis ntshai cov zaub mov muaj rog, tej zaum koj yuav tsis txiav cov rog. Tshaj tawm cov nqaij nyob rau hauv ib txheej tag nrho saum cov qos yaj ywm, ntsev, kua txob thiab lub caij nrog cov txuj lom. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem txiav nws ua ntu.
3. Ua kom sov lub qhov cub kom 180 degrees thiab xa cov nqaij thiab qos yaj ywm rau ci rau 45-50 feeb. Ci nws hauv qab ntawv ci rau thawj ib nrab teev, tom qab ntawd tshem nws mus rau xim av cov nqaij. Koj tuaj yeem ua zaub mov hauv daim ntawv uas nws tau siav. Nws yog qhov zoo tshaj rau tsev neeg noj hmo, nrog rau rooj noj mov.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj hauv tsev ci ci nrog prunes.
