Ib daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab ntawm zaub xam lav nrog txiv lws suav, qe thiab dos ntsuab. Nta ntawm kev npaj noj zaub mov zoo thiab noj zaub mov zoo. Cov ntsiab lus calorie thiab daim ntawv qhia video.
Nws nyuaj rau xav txog lub caij caij nplooj ntoo hlav thiab lub caij ntuj sov tsis muaj zaub tshiab thiab zaub ntsuab. Ib qho ntawm ntau qhov kev hloov pauv ntawm cov tais diav no yog lub caij nplooj ntoo hlav-lub caij ntuj sov nrog cov dos ntsuab, cov qe thiab cov txiv lws suav tshiab, uas tau siav hauv tsuas yog 15 feeb. Yog tias, tau kawg, qe tau siav thiab txias ua ntej. Kev sib xyaw ua ke ntawm cov khoom no yuav zoo siab rau txhua tus neeg noj thiab niam tsev vim txoj kev ua noj yooj yim. Tom qab tag nrho, tsis muaj ib yam yooj yim dua li rhaub qe, txiav cov dos ntsuab thiab txiav txiv lws suav. Zaub xam lav hnav khaub ncaws nrog mayonnaise, uas tuaj yeem hloov nrog qaub cream tuab.
Ib qho ntxiv, cov ntsiab lus siab ntawm cov protein, rog thiab cov zaub mov hauv cov qe qaib ua rau zaub xam lav noj qab nyob zoo. Cov dos ntsuab yog cov tshuaj tua kab mob thiab vitamin C, thiab txiv lws suav yog cov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau txoj hnyuv. Nws yog qhov tsis tshua muaj neeg nyiam siv cov zaub xam lav nrog cov qos yaj ywm, cov qhob cij hauv tsev, cov ntses kib hauv cov qhob cij … Yog tias tsis muaj cov dos ntsuab, hloov nws nrog qej plaub, qej nplooj nplooj lossis txiv ntseej ntsuab. Koj tuaj yeem txhim kho qhov qab ntawm cov zaub xam lav los ntawm kev ntxiv lwm cov khoom xyaw xws li taum ntsuab, radishes tshiab, dib, thiab pob kws kaus poom. Thiab kom muab nws satiety, muab qee cov qos yaj ywm los yog crackers.
Saib kuj yuav ua li cas ua zaub xam lav nrog hnyuv ntxwm, qe thiab dib.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 165 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb, ntxiv rau lub sijhawm rau cov qe kub
Cov khoom xyaw:
- Txiv lws suav - 1 pc.
- Mayonnaise - rau kev hnav khaub ncaws
- Ntsuab dos - 2-3 plaub
- Ntsev - pinch los yog mus saj
- Qe - 2 pcs.
- Qej - 2 cloves
Kauj ruam ib kauj ruam ua zaub xam lav nrog txiv lws suav, qe thiab dos ntsuab, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav cov txiv lws suav hauv qab dej ntws thiab qhuav nrog daim ntawv so tes. Txiav lawv rau hauv daim me me thiab muab tso rau hauv lub tais zaub xam lav. Siv cov txiv lws suav rau hauv daim ntawv qhia uas ntom ntom thiab khov kho, yog li thaum txiav lawv tsis khov thiab tsis tso kua txiv ntau.
2. Boil qe ua ntej, txias hauv dej khov, tev, txiav rau hauv cubes, zoo li rau Olivier zaub xam lav thiab xa mus rau cov txiv lws suav. Txhawm rau ua kom lawv sov, muab cov qe tso rau hauv lub lauj kaub nrog dej txias thiab muab tso rau ntawm lub qhov cub kom simmer. Tom qab npau npau, ua noj rau lawv li 8-10 feeb thiab hloov mus rau ib lub taub ntim nrog dej khov.
3. Ntxuav cov dos ntsuab, qhuav nrog daim ntawv so tes thiab txiav kom huv.
4. Tev lub qej cloves, finely chop thiab xa mus rau tag nrho cov khoom.
5. Caij zaub xam lav nrog txiv lws suav, qe thiab dos ntsuab nrog mayonnaise thiab lub caij nrog ntsev. Muab cov zaub mov thiab muab cov zaub mov tso rau ntawm lub rooj. Txij li cov zaub xam lav muaj cov txiv lws suav uas yuav ntws dhau sijhawm thiab cov zaub xam lav yuav dhau los ua dej, pab nws tam sim tom qab ua noj. Lawv tsis npaj nws rau yav tom ntej thiab ua ntej.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zaub xam lav nrog ntsuab dos, qe, dib!
