Ib daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab ntawm ua zaub xam lav ntsuab nrog cov cheese yaj thiab cov ntses kaus poom. Xaiv cov khoom lag luam, cov ntsiab lus calorie thiab daim ntawv qhia video.
Tsis muaj cov khoom kim thiab txawv, tab sis qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws - zaub xam lav ntsuab nrog cov cheese yaj thiab cov ntses kaus poom. Qhov no yog cov khoom noj txom ncauj yooj yim thiab yooj yim uas tuaj yeem npaj rau pluas noj txhua hnub thiab cov khoom noj txom ncauj. Xws li cov zaub mov qab tuaj yeem npaj rau tsev neeg noj hmo, qhov twg nws tuaj yeem hloov pauv zaub mov tag. Zaub xam lav no tshwj xeeb tshaj yog haum rau cov neeg uas xav poob cov phaus ntxiv. Txij li nws muaj cov ntsiab lus calories tsawg, nws yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Cov pluas noj zoo li no yuav pab thaum cov qhua tuaj tsis tau xav txog. Cov tais sai thiab qab tuaj yeem npaj los ntawm cov khoom sib xyaw. Tshwj xeeb tshaj yog yog ob peb cov kaus poom ntses hauv kaus poom tau zais hauv tsev.
Tej zaum, kev ua cov cheese yuav zoo li yooj yim heev, thiab tseem yog cov khoom qub, uas yog qhov tsim nyog tsuas yog qhov chaw kawg thaum lub tub yees txias tas. Txawm li cas los xij, cov txheej txheem cheese zoo yuav tig cov zaub xam lav tsis tu ncua rau hauv kev ua noj ua haus zoo tshaj. Cov txheej txheem ua ke ua ke nrog cov ntses kaus poom ua rau cov zaub mov satiety, thiab zaub nrog cov tshuaj ntsuab ua rau lub tais tshiab. Txawm hais tias koj tuaj yeem hloov pauv cov cheese nrog ntau yam nyuaj yog tias koj xav tau, siv mozzarela lossis lwm yam nyiam ntau yam. Raws li rau cov kaus poom ntses, qhov kev xaiv yog loj heev. Sardines, saury, tuna, mackerel, thiab txawm tias sprats yuav ua.
Saib kuj yuav ua zaub xam lav ntsuab li cas.
- Cov ntsiab lus calories ntawm 100 g - 105 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Cov tub ntxhais hluas dawb cabbage - 200 g
- Grain Fabkis mustard - 1 tsp
- Parsley - ib pawg
- Ntsev - pinch los yog mus saj
- Qab zib - 2 pcs.
- Cov kaus poom ntses hauv cov roj (ib qho) - 1 tau (240 g)
- Cov cheese ua tiav - 100 g
- Zaub roj - 3 diav
- Soy sauce - 1,5 diav
Kauj ruam ib kauj ruam ntawm kev npaj zaub xam lav ntsuab nrog melted cheese thiab cov ntses kaus poom, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav cov zaub qhwv dawb, qhuav nws nrog daim ntawv so tes thiab txiav nws ua nyias nyias.
2. Yaug parsley, qhuav thiab chop finely.
3. Txiav cov cheese uas ua tiav rau hauv cubes txog 0.8 hli loj. Yog tias cov cheese yog mos heev thiab yuav txhaws thaum hlais, ua ntej tsau nws hauv lub tub yees li 15 feeb. Nws yuav khov me ntsis thiab txiav zoo.
4. Tshem cov ntses hauv cov kaus poom los ntawm lub thawv, txiav rau hauv daim me me thiab xa mus rau lub tais nrog txhua yam khoom.
5. Npaj khaub ncaws. Muab cov roj zaub, kua ntses thiab mustard tso rau hauv lub thawv me me. Sib tov txhua yam zoo nrog rab rawg kom txog thaum tus.
6. Lub caij zaub xam lav ntsuab nrog melted cheese thiab ntses hauv kaus poom nrog cov ntses ua noj thiab do. Saj nws, thiab yog tias tsis qab ntsev txaus, caij nrog ntsev. Raws li tej zaum yuav muaj cov kua kua ntsev txaus. Ua kom tiav cov zaub xam lav hauv lub tub yees li 15 feeb thiab ua haujlwm.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zaub zaub xam lav nrog ntses hauv kaus poom.
