Koj puas nyiam zaub nyoos thiab noj qab nyob zoo? Ntxiv mus, kom npaj sai? Nyob rau tib lub sijhawm, lawv puas zoo nkauj txaus? Kuv muab daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab ntawm zaub zaub xam lav nrog cov ntses kaus poom. Daim ntawv qhia yees duab.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Ib qib zuj zus ntawm kev npaj zaub xam lav nrog ntses hauv kaus poom
- Daim ntawv qhia yees duab
Zaub xam lav yog dej hiav txwv ntawm cov zaub mov uas yooj yim poob rau hauv. Txhawm rau tiv thaiv qhov no los ntawm qhov tshwm sim, Kuv hais kom ua zaub zaub xam lav nrog cov ntses hauv cov kaus poom, uas yog ib qho yooj yim li cov plhaub taum pauv los npaj, thaum muaj saj zoo! Ua ke ntawm cov zaub thiab cov ntses kaus poom yog kev sib haum xeeb heev. Zaub ntxiv freshness rau zaub xam lav, thiab ntses - satiety. Xws li cov tais diav yuav ua kom zoo nkauj txhua hnub thiab cov rooj noj mov. Yog tias koj xav ua kom koj cov pluas noj muaj txiaj ntsig zoo, tom qab ntawd ntxiv qe hau, ci - pob kws nyob hauv cov kaus poom lossis txiv ntseej.
Rau cov zaub xam lav, koj tuaj yeem siv cov ntses kaus poom hauv koj tus kheej kua txiv. Nws tuaj yeem yog tuna, sardines, salmon, salmon liab, saury, thiab lwm yam zaub mov kaus poom. Lawv tuaj yeem hloov pauv tas li, tom qab ntawd qhov saj ntawm kev kho yuav ib txwm txawv. Rau cov zaub, koj xav tau dib, zaub qhwv thiab zaub ntsuab. Vim tias muaj pes tsawg leeg, cov zaub mov muaj calorie tsawg thiab kev noj zaub mov zoo, yog li nws haum rau cov neeg uas noj zaub mov thiab xav poob phaus. Zaub xam lav tuaj yeem siv tau lig thaum yav tsaus ntuj, thaum nws tsis ua mob rau daim duab hauv txhua txoj kev.
Koj tuaj yeem xaiv cov khaub ncaws hnav rau cov zaub xam lav. Cov neeg nyiam noj zaub mov zoo tuaj yeem siv qaub cream lossis mayonnaise. Daim ntawv qhia no muab cov ntses qab ntsev raws cov ntses ntses hauv kaus poom, roj txiv roj thiab kua ntses. Txawm hais tias txawm tias cov zaub xam lav yog seasoned nrog cov zaub zaub zoo tib yam, koj yuav tau txais cov zaub mov zoo sib xws.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 136 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Cov tub ntxhais hluas dawb cabbage - 300 g
- Ntsuab dos - pawg
- Txiv roj roj - 3 dia
- Ntsev - 0.5 tsp los yog mus saj
- Qab zib - 2 pcs.
- Cov kaus poom ntses hauv cov roj (salmon liab) - 1 tau
- Qej - 2-3 cloves
- Soy sauce - 2 diav
Ib qib zuj zus ntawm kev npaj zaub zaub xam lav nrog cov ntses kaus poom, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav cov zaub qhwv dawb, qhuav nrog phuam thiab txiav rau hauv nyias daim nyias nyias. Yog tias cov zaub qhwv qub, nphoo nws nrog ntsev thiab nias koj txhais tes kom nws tso kua txiv tawm. Qhov no yuav ua rau cov zaub xam lav juicier. Nrog cov txiv hmab txiv ntoo hluas, qhov kev nqis tes ua no tsis tsim nyog, vim tias lawv muaj kua txaus.
2. Ntxuav cucumbers, qhuav, txiav tawm qhov kawg thiab txiav mus rau hauv ib nrab nyias ib ncig.
3. Ntxuav cov dos ntsuab, qhuav thiab chop finely. Tev thiab chop lub qej.
4. Muab txhua yam zaub mov tso rau hauv lub tais loj. Qhib cov ntses kaus poom thiab tshem cov nqaij. Yog tias cov ntses nyob rau hauv cov loj loj, tom qab ntawd ua nws tawg ua tej daim. Ntxiv ntses rau zaub.
5. Cov roj yuav nyob hauv cov tin uas muaj cov zaub mov kaus poom. Ntxiv cov txiv ntseej roj soy sauce thiab do. Saj thiab ntsev raws li xav tau. Tab sis nrog ntsev, ceev faj kom tsis txhob ua dhau nws. Txij li thaum twb muaj ntsev nyob hauv cov zaub mov kaus poom thiab kua ntses, ua cov zaub xam lav nrog cov ntses thiab sib tov. Ua haujlwm tam sim ntawd. Lawv tsis ua noj rau yav tom ntej, tk. nws yuav ntws cov kua txiv thiab ua dej ntau dhau.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zaub xam lav zaub qhwv thiab ntses hauv kaus poom.
