Ib qho nthuav nthuav qhia zaub xam lav tshiab nrog cws, Suav zaub qhwv thiab txiv apples. Lub teeb heev thiab muag heev. Nrog kev ua kom tshiab thiab muaj kua. Qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov khoom yog qhov zoo thiab noj qab haus huv. Ib daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab ntawm zaub xam lav nrog cws, Suav zaub qhwv thiab txiv apples. Daim ntawv qhia yees duab.
Kuv tab tom qhia zaub mov qab heev thiab nthuav cov zaub xam lav nrog cws, Suav zaub qhwv thiab txiv apples. Nws yog qhov yooj yim heev los npaj, nws hloov tawm txaus siab thiab zoo nkauj. Cov tais yog qhov tsim nyog tsis yog rau noj txhua hnub, tab sis kuj yog rau rooj noj mov.
Kev sib xyaw ntawm cov zaub tshiab nrog kua thiab cov nqaij nruab deg, thaum tsis muaj mayonnaise, ua rau zaub xam lav tsis tsuas yog noj qab haus huv, tab sis kuj noj zaub mov! Txhua yam khoom lag luam tau ua tiav zoo ua ke nrog ib leeg thiab tsis tso qhov hnyav ntawm lub plab. Zaub xam lav yog lub teeb thiab muaj kua, yog li nws yuav tshwj xeeb rau cov uas ua raws daim duab thiab qhov hnyav. Nws muaj calorie ntau heev, tab sis nws muaj ntau cov txiaj ntsig rau txhim kho cov metabolism thiab kev noj qab haus huv. Zaub xam lav hnav khaub ncaws nrog roj zaub, tab sis koj tuaj yeem siv cov txiv ntseej roj ntxiv hauv lub tuam txhab nrog kua kua txiv cider.
Zaub xam lav zaub qhwv tuaj yeem kib lossis ci. Yog tias xav tau, cov zaub xam lav tuaj yeem ntxiv nrog cov txiv lws suav, cov qe hau, cheese, squid, thiab lwm yam.
Saib kuj yuav ua li cas kib kib cw hauv lub plhaub hauv lub lauj kaub.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 85 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Suav cabbage - 3 nplooj loj
- Zaub roj - rau hnav khaub ncaws
- Kua - 1 pc. qhov loj me
- Ntsev - loj pinch los yog mus saj
- Shrimp -frozen shrimps - 150 g
Ib qib zuj zus ntawm kev npaj zaub xam lav nrog cws, Suav zaub qhwv thiab txiv apples, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ncuav cov khov nab kuab nrog dej npau npau, npog thiab tawm rau 10 feeb kom yaj thiab sov mus rau chav sov. Txij li thaum lawv tau rhaub thiab khov, lawv tsis xav tau ua noj. Txawm hais tias muaj cov zaub mov txawv uas khov-khov cws tau siav nrog dill thiab txuj lom.
2. Tshem cov naj npawb xav tau ntawm nplooj los ntawm lub taub hau ntawm Suav zaub qhwv. Ntxuav lawv nrog dej txias, qhuav nrog daim ntawv so tes thiab txiav lawv mus rau hauv nyias daim nyias nyias.
3. Yaug cov kua thiab qhuav nws nrog daim ntawv so tes. Siv rab riam tshwj xeeb los tshem cov tub ntxhais thiab txiav cov kua rau hauv ib daim hlab. Seb puas los yog tsis ntxuav nws yog nyob ntawm tus ua noj. Yog tsis muaj daim tawv nqaij, zaub xam lav yuav softer, tab sis nrog nws nws yuav noj qab nyob zoo.
4. Tshem cov cw los ntawm dej, tshem lub taub hau thiab tev lub plhaub.
5. Muab tag nrho cov khoom noj tso rau hauv ib lub tais. Caij lawv nrog ntsev thiab zaub roj.
6. Pov zaub xam lav nrog cw, Suav zaub qhwv thiab txiv apples, thiab yog tias xav tau, tso rau hauv tub yees li 10 feeb. Pab cov zaub mov rau lub rooj nrog ib sab tais diav ntawm porridge, qos yaj ywm, pasta lossis nqaij thiab ntses steaks. Thiab rau noj hmo, nws tuaj yeem siv tau ntawm nws tus kheej kom tsis txhob hnyav lub plab nrog zaub mov hnyav thaum hmo ntuj.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zaub xam lav nrog cw thiab Suav zaub qhwv.
