Kawm paub yuav ua li cas thiaj li poob lub cev rog kom siv cov zaub mov tsis muaj ntsev. Kev noj zaub mov tsis muaj ntsev rau lub caij nplooj ntoo poob yog qhov nrov heev, vim nws yooj yim heev thiab tsis cuam tshuam txog kev txwv hnyav rau zaub mov. Qhov tseeb, tsuas yog ntsev yuav tsum raug cais tawm ntawm koj cov zaub mov noj (txwv kev noj zaub mov nruj) lossis nws siv yuav tsum raug txwv (noj zaub mov maj).
Cov lus ntsev peb noj yog sodium chloride. Cov tshuaj no yog qhov tsim nyog rau lub cev thiab pom muaj nyob hauv yuav luag txhua daim ntaub. Ib qho ntxiv, sodium chloride yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm cov dej-ntsev sib npaug. Txhawm rau kom lub cev ua haujlwm ib txwm muaj, nws yuav tsum tau txais ntau kawg ntawm xya grams ntawm cov khoom txhua hnub.
Nco ntsoov tias thaum lub caij sov, lub cev xav tau ntsev ntau dua ob npaug. Txawm li cas los xij, raws li kev txheeb cais, tib neeg feem ntau haus ntsev ntau ntau dua li lub cev xav tau. Qhov no ua rau muaj dej ntau nyob hauv txhua cov ntaub so ntswg, nce ntshav siab thiab nce phaus ntau. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntsib txoj kev noj zaub mov tsis muaj ntsev rau lub caij nplooj ntoo poob yog los kho cov dej-ntsev sib npaug.
Qhov kev noj haus no yuav muaj txiaj ntsig zoo tsis yog txhawm rau tiv thaiv kev rog, tab sis kuj tseem ua rau lub cev ua haujlwm tau zoo ntawm ob lub raum thiab lub plawv. Yog tias koj muaj lub siab xav txhim kho edema lossis raug kev txom nyem los ntawm kev kub siab, tom qab ntawd noj zaub mov tsis muaj ntsev rau lub cev poob phaus caij nplooj ntoo hlav kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau koj.
Cov lus ntsev ua kom nrawm dua cov kua txiv hauv plab, thiab tseem koom nrog hauv cov metabolism hauv cov rog. Koj yuav tsum nkag siab tias kev tsis muaj sodium chloride ua rau muaj kev phom sij rau lub cev raws li cov tshuaj ntau dhau. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau haus ntsev, tab sis tsuas yog nyob hauv tus nqi uas lub cev xav tau rau kev ua haujlwm ib txwm muaj.
Cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov tsis muaj ntsev rau poob phaus thaum caij nplooj ntoo hlav
Los ntawm kev siv qhov txwv tsis pub siv ntsev ib ntus, koj tuaj yeem tsis tsuas yog tshem tawm qhov hnyav dhau, tab sis kuj txhim kho koj lub cev. Txhawm rau kom qhov kev noj haus no kom muaj txiaj ntsig zoo li sai tau, koj yuav tsum ua raws ob peb txoj cai yooj yim:
- Yog tias koj tab tom noj zaub mov tsis txaus, tom qab ntawd ntxiv me ntsis ntsev tuaj rau hauv cov tais diav, tab sis cov zaub mov yuav tsum tau siav yam tsis muaj nws.
- Siv cov zaub mov ib feem los ntawm kev noj tsib lossis rau rau zaug ib hnub.
- Cov zaub mov yuav tsum ci, rhaub, lossis steamed.
- Cov roj me me tuaj yeem ntxiv rau cov tais diav tiav.
Kev noj zaub mov tsis muaj ntsev rau lub cev poob rau lub caij nplooj ntoo hlav yog siv sijhawm ntev tshaj plaws ntawm kev siv ob lub lis piam. Feem ntau, txawm tias lub sijhawm luv luv no ua rau tib neeg muaj teeb meem ntau, vim tias tsis yog txhua tus tau npaj los tso lawv cov tais diav uas nyiam tshaj plaws, vim tias tsis muaj ntsev lawv cov saj tsis zoo.
Txawm li cas los xij, feem ntau, tom qab ob lub lim tiam ntawm kev txwv tsis pub siv ntsev, ib tus neeg tau siv rau qhov saj tshiab ntawm cov zaub mov thiab twb tau zam nws qhov tsis tuaj ib txwm yav tom ntej. Nws yuav tsum tau sau tseg tias kev noj zaub mov kom noj tsawg kawg ntawm sodium chloride tau txais txiaj ntsig, thiab koj yuav tsum nco ntsoov tias cov khoom no twb pom muaj nyob hauv ntau cov zaub mov.
Txhawm rau siv ntsev kom nyab xeeb, ua raws cov lus qhia no:
- Qhov tsawg kawg ntawm ntsev tuaj yeem ntxiv rau cov nqaij thiab tsuas yog ua ntej hloov mus.
- Nws yog qhov zoo dua los ntsev cov ntses ntau ua ntej ua noj thiab tawm mus ib ntus. Yaug cov ntses ua ntej ua noj.
- Hauv ib nrab kua thiab kua tais, ntsev ntxiv tsib lossis kaum feeb ua ntej qhov txheej txheem ua noj tas.
- Zaub tuaj yeem ua ntsev me ntsis ua ntej noj.
- Yog tias koj tab tom ua noj porridge, ntxiv ntsev ua ntej rhaub.
Kev noj zaub mov tsis muaj ntsev rau lub caij nplooj ntoo poob qhov hnyav yuav tsis muaj txiaj ntsig yog tias ib tus neeg rog thiab cov kws noj zaub mov tsis siv lawv hauv cov xwm txheej uas qhov hnyav dhau los cuam tshuam nrog qab los noj mov. Qhov no yog vim qhov tseeb tias zaub mov tsis muaj ntsev yog qhov tsis txaus noj txaus, thiab yog li qhov kev pheej hmoo ntawm kev tawg thaum siv cov phiaj xwm kev noj zaub mov kom nce ntxiv.
Peb pom zoo tias qhov kev noj zaub mov nruj no tsuas yog siv rau lub hom phiaj kho mob thaum muaj kab mob ntev. Cov uas tsuas yog xav kom poob phaus yuav tsum txwv kev siv ntsev. Raws li qhov tshwm sim, koj tshem tawm ntawm edema, txo tus nqi ntawm cov kua txiv hmab hauv plab, thiab tseem ua kom cov rog hlawv cov tshuaj tiv thaiv. Yog li, kev noj zaub mov tsis muaj ntsev rau lub caij nplooj ntoo poob qhov hnyav tsis cuam tshuam txog kev tsis lees paub ntsev, tab sis tsuas yog txwv rau nws qhov kev noj.
Qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev noj zaub mov tsis muaj ntsev
Ua ntej pib ua ib qho kev pabcuam noj zaub mov noj, koj yuav tsum nkag siab txog nws qhov zoo thiab qhov tsis zoo. Cia peb pib nrog cov txiaj ntsig, ntawm qhov uas peb nco tseg hauv qab no:
- Tsis muaj kev txwv zaub mov loj.
- Cov zaub mov yuav tsum tau noj ntau zaus, uas pab txhawm rau nce tus nqi ntawm cov txheej txheem metabolic thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov zom zaub mov.
- Txo kev ntxhov siab ntawm lub plawv cov leeg, ob lub raum, daim siab thiab cov hlab ntsha.
- Tshem tawm qhov o.
- Pab kom poob phaus.
Nws yuav tsum tau lees paub tias kev noj zaub mov tsis muaj ntsev rau lub caij nplooj ntoo poob qhov hnyav tsis muaj qhov tsis zoo. Teeb meem tuaj yeem tshwm sim yog tias koj pov ntsev tag nrho. Lub ntsiab lus tsis zoo hauv kev noj zaub mov nruj tsis pub ntsev yog ua txhaum dej-ntsev sib npaug. Vim li ntawd, lub cev raug yuam kom tshem tawm cov ntsev tsis txaus los ntawm kev noj nws los ntawm cov nqaij pob txha. Ntxiv rau txhua qhov saum toj no, koj yuav tsum nco ntsoov txog qhov muaj qhov tsis zoo uas twb muaj lawm.
Contraindications ntawm kev noj zaub mov tsis muaj ntsev rau lub caij nplooj ntoo poob
Kev noj zaub mov nruj tsis pub ntsev rau lub caij nplooj ntoo poob qhov hnyav yog contraindicated hauv cov xwm txheej hauv qab no:
- Lub sijhawm cev xeeb tub thiab pub mis rau menyuam.
- Thaum ua kis las thiab ua haujlwm cuam tshuam nrog kev tawm dag zog lub cev.
- Yog tias muaj teeb meem nrog kev ua haujlwm ntawm cov thyroid caj pas, mob plawv, raum, thiab lub siab.
Ib qho ntxiv, txoj haujlwm qhia zaub mov noj zaub mov no tsis pom zoo siv rau lub caij ntuj sov rau cov neeg laus, tab sis rau menyuam yaus thiab cov hluas thaum twg los tau ntawm lub xyoo. Txawm li cas los xij, txawm tias koj tsis muaj contraindications, feem ntau nws tsis tsim nyog siv zaub mov tsis muaj ntsev. Cov kws qhia zaub mov qhia kom ua tsis pub ntau tshaj ob lossis peb txoj kev kawm thoob plaws hauv lub xyoo, nrog rau lub sijhawm ntawm txhua qhov siab tshaj ntawm ob lub lis piam.
Yog tias qhov kev noj haus no tau siv kom raug, tom qab ntawd koj yuav tsis tsuas yog txo lub cev hnyav, tab sis kuj tseem ntxuav lub cev ntawm cov co toxins thiab rov ua rau koj lub ntsej muag. Nco ntsoov tias kev noj zaub mov zoo feem ntau tsis yog nyob ntawm qhov ntsev noj, tab sis ntawm kev xaiv zaub mov. Yog tias koj ua txhua yam kom raug, tom qab ntawd koj tuaj yeem tshem tsib lossis ntau phaus ntxiv.
Koj tuaj yeem noj zaub mov dab tsi ntawm kev noj zaub mov tsis muaj ntsev?
Peb twb tau sau tseg tias cov zaub mov tsis muaj ntsev rau lub caij nplooj ntoo poob qhov hnyav tsis muaj kev txwv nruj rau cov khoom siv. Tib lub sijhawm, nws tsis pom zoo kom haus ntau dua ib lub qe thiab ntau tshaj 200 grams qhob cij txhua hnub. Nws yog qhov pom tseeb tias nqaij yuav tsum tsuas yog lean. Tsis txhob noj cov zaub mov kib, zaub mov nrawm, cawv, zaub mov kaus poom, nplej zom, cov khoom ua tiav ib nrab, khoom qab zib thiab cov nqaij haus luam yeeb.
Thaum npaj zaub mov, koj yuav tsum ua raws txoj cai uas peb tau piav qhia saum toj no. Nco qab tias lub ntsiab tseem ceeb yog kev siv ntsev tsawg kawg, thiab koj tuaj yeem ntxiv nws rau cov tais diav tam sim ntawd ua ntej siv. Koj tseem tuaj yeem nrhiav lwm txoj hauv kev rau ntsev, xws li kua txiv qaub, qej, txuj lom, lossis dos.
Hom Kev Noj Qab Haus Huv Zaub Mov Tsis Pub Ntsev
Muaj ntau hom kev noj zaub mov uas koom nrog txo cov ntsev hauv cov zaub mov lossis tshem tawm cov khoom no kom tiav. Yog tias peb tham txog cov qauv kev noj zaub mov zoo, tom qab ntawd thaum nws siv rau ib lub lim tiam, cov nplej yuav tsum raug cais tawm ntawm kev noj haus.
- Japanese noj. Qhov kev noj haus no yog qhov nyuaj tshaj plaws thiab tau tsim kom nyob ntev li ib lub lim tiam. Txawm li cas los xij, muaj qhov kev xaiv thib ob, lub sijhawm uas yog ob lub lis piam thiab txoj haujlwm no zoo dua. Koj txoj kev noj zaub mov yuav tsum ua raws zaub, qe thiab ntses. Koj tseem tuaj yeem noj me me ntawm cov nqaij thiab txiv hmab txiv ntoo tsis muaj qab zib.
- Suav noj. Qhov kev noj haus no tseem muaj sijhawm ntev li ob lub lis piam thiab thaum siv nws koj yuav tsum tsis txhob tso ntsev nkaus xwb, tab sis tseem tseem ceeb uas muaj lub zog siab. Tsis tas li, daim ntawv teev cov khoom noj tso cai rau noj tsawg thiab suav nrog ntses ntses thiab nqaij nyuj, txiv apples, zaub, thiab qe. Los ntawm cov dej haus tso kua txiv lws suav, tshuaj yej, dej thiab kas fes.
- Mov noj. Lwm qhov kev pabcuam zaub mov noj uas tau nquag siv hauv cov xeev sab hnub tuaj thiab tau txais koob meej sai thoob ntiaj teb. Muaj ob hom zaub mov noj, ib qho uas cuam tshuam nrog noj mov nkaus xwb peb hnub. Qhov kev xaiv thib ob yog ntev dua thiab tso cai rau koj kom ntxuav lub cev ntawm co toxins. Lub sijhawm ntawm daim ntawv pom zoo thib ob ntawm kev noj zaub mov yog ib hlis.
- Protein noj. Twb tau los ntawm lub npe ntawm txoj haujlwm pabcuam zaub mov no, koj tuaj yeem nkag siab tias nws yog los ntawm cov zaub mov muaj protein ntau. Nov yog kev noj zaub mov zoo uas ua tau zoo tsis txwv koj kev noj zaub mov. Lub sijhawm siv nws yog los ntawm ob lub lis piam mus rau ib hlis. Nco ntsoov tias thawj qhov tshwm sim tuaj yeem pom tom qab 14 hnub. Ntxiv nrog rau cov khoom noj uas muaj cov protein sib xyaw, koj tuaj yeem noj zaub tsis muaj hmoov nplej thiab txiv hmab txiv ntoo nrog qhov qis glycemic index.
Yog xav paub ntau ntxiv txog ntsev thiab tsis noj ntsev, saib hauv qab no:
