Kawm paub siv koj lub sijhawm li cas txhawm rau hlawv cov roj subcutaneous. Qhov hnyav dhau tsis tsuas yog ua rau tus neeg tsis ntxim nyiam, tab sis kuj cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Nws yog qhov nkag siab heev uas ntau tus neeg sim tua rog thiab siv ntau txoj hauv kev rau qhov no. Cov poj niam feem ntau, tau sim ntau yam kev noj haus, qhia txog kev txwv hnyav hauv cov zaub mov thiab txo qis hauv kev tsim nqi zog ntawm kev noj haus. Tsis tau txais cov txiaj ntsig xav tau.
Thaum xub thawj, qhov kev nce qib tau pom, thiab qhov hnyav yuav poob sai, tab sis tom qab ntawd txhua yam rov los rau nws lub xeev dhau los. Txawm li cas los xij, qhov phem tshaj ntawm no yog tias tom qab siv cov phiaj xwm kev noj zaub mov zoo, kev noj qab haus huv kuj tseem tsis zoo. Hnub no peb yuav qhia koj txog cov khoom noj ib teev twg rau lub caij nplooj ntoo poob thiab peb paub tseeb tias koj yuav nyiam qhov txiaj ntsig ntawm kev siv nws.
Cov hauv paus ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov noj los ntawm ib teev rau qhov hnyav nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav
Nws yuav tsum tau sau tseg tias muaj ntau hom kev noj zaub mov los ntawm teev rau lub caij nplooj ntoo poob. Tam sim no peb yuav saib cov hauv paus ntsiab lus thiab tom qab ntawd tham txog qee qhov ntawm lawv kom ntxaws. Nov yog qhov phiaj xwm kev noj zaub mov yooj yim uas tsis xav tau kev mob siab rau ua los ntawm koj.
Thawj tsib hnub, koj yuav tsum tau noj txhua ob teev. Tom qab ntawd, rau kaum hnub, noj raws li koj tau siv, tab sis koj yuav tsum tso cov hmoov nplej thiab khoom qab zib. Lub sijhawm no, nws raug tso cai siv txiv hmab txiv ntoo qab zib thiab qhob cij noj. Vim li ntawd, nyob rau thawj theem (tsib hnub), muaj qhov hnyav poob sai, kwv yees li peb kilograms. Hauv 10 hnub tom ntej, koj sau cov txiaj ntsig. Tom qab ntawd tag nrho lub voj voog no tau rov ua dua.
Tau kawg, koj yuav tsum ua siab ntev, vim koj yuav tsis tau txais txiaj ntsig sai. Txawm li cas los xij, qhov no yog qhov ntxiv rau txoj haujlwm kev noj haus no. Yog tias cov rog rog tshwm sim ntawm tus nqi siab, tom qab ntawd lub cev ua rau cov metabolism qeeb. Qhov no yog qhov tsis zoo ntawm kev noj zaub mov nruj. Thaum koj siv cov khoom noj ib teev twg rau lub caij nplooj ntoo poob, lub cev tsis raug kev nyuaj siab hnyav thiab poob phaus tau lees tias yuav tsis rov los rau koj yav tom ntej.
Qhov kev noj haus no zoo tshaj rau cov neeg uas nyiam qhov tseeb hauv txhua yam thiab tsis xav tshaib plab. Ib qho ntawm nws qhov txiaj ntsig tseem ceeb yog qhov tsis muaj kev txwv nruj heev rau cov zaub mov thiab koj tsis tas yuav hloov pauv koj cov kev nyiam hauv zaub mov. Nws tseem yuav tsum tau sau tseg tias kev noj zaub mov no yuav pab koj tsis tsuas yog poob phaus, tab sis kuj tshem tawm qee yam kab mob ntawm txoj hnyuv.
Raws li cov kws qhia noj zaub mov, thaum siv sijhawm noj mov li ob txog plaub teev, nws pab txo qis tag nrho cov txiaj ntsig caloric ntawm txoj haujlwm kev noj haus. Qhov tseeb no yog vim qhov tseeb tias nyob rau lub sijhawm luv luv no lub cev tsis tuaj yeem tsim cov tshuaj hormones uas ua rau muaj kev tshaib plab. Nws kuj ua rau qhov tseeb tias lub cev tso tseg los tsim cov khw muag roj.
Lwm qhov yuav tsum tau ua ua ntej los saib xyuas kev noj zaub mov nyob rau teev rau lub caij nplooj ntoo poob yub yog dej. Thoob plaws ib hnub, koj yuav tsum haus tsawg kawg ib thiab ib nrab litres kua. Txij li cov txheej txheem metabolic siab dua nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm kev poob phaus, nws yog qhov tsim nyog kom ntseeg tau tias tshem tawm sai sai ntawm cov co toxins. Qhov no yog qhov koj xav tau kua rau.
Noj zaub mov los ntawm ib teev rau qhov hnyav nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav ntawm Delabos
Raws li peb tau hais los saum no, zaub mov raws sijhawm tau txais koob meej niaj hnub no. Ib qho kev noj zaub mov zoo tshaj nyob rau ib teev rau lub caij nplooj ntoo poob yog kev noj zaub mov zoo tsim los ntawm Dr. Allen Delabos los ntawm Fab Kis. Nws feem ntau hu ua chrono diet, uas qhia txog nws cov hauv paus ntsiab lus. Ua tsaug rau qhov kev noj zaub mov no, koj yuav muaj peev xwm ua kom lub cev muaj peev txheej sab hauv los tawm tsam cov rog.
Alain Delabosus, thaum tsim nws cov zaub mov noj, pib los ntawm qhov tseeb tias nyob rau lub sijhawm sib txawv ntawm hnub lub cev lub cev qhia kev ua haujlwm sib txawv. Qhov no siv rau kev tsim khoom ntawm tag nrho cov enzymes, suav nrog cov zom zaub mov. Yog tias koj hloov kho koj cov phiaj xwm kev noj zaub mov zoo rau lub cev lom ntawm lub cev, koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo. Hauv qhov xwm txheej zoo li no, koj yuav tsis tsuas yog tshem tawm cov rog, tab sis kuj yuav tsis ua mob rau lub cev.
Nws tau raug tsim los ntawm 6 txog 9 teev sawv ntxov lub cev muaj peev xwm nquag koom nrog cov zaub mov rog. Qhov no qhia tias koj yuav tsum tau noj cov zaub mov uas muaj cov rog rau pluas tshais, xws li butter, nqaij qaib qe, cheese, thiab lwm yam.
Los ntawm 12 teev tav su txog 14:00, nws yog qhov tsim nyog kom nquag siv cov khoom lag luam muaj protein. Noj nqaij, ntses, thiab nqaij qaib nyob rau lub sijhawm no, sib txuas nws nrog cov zaub mov qab cov hmoov nplej (qos yaj ywm, taum lossis txhuv). Thiab dua nws yog tsim nyog muab cov khoom qab zib.
Lub sijhawm tom ntej - txij li 16 txog 17 teev tuaj yeem suav tias yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau pluas su. Txij li cov tshuaj insulin tau sib zog ua ke hauv lub cev thaum lub sijhawm no, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv ntseej lossis txiv hmab txiv ntoo yuav tsum suav nrog hauv kev noj haus. Ib qho me me ntawm cov qhob noom xim kasfes kuj tau tso cai.
Kev noj hmo yuav tsum tau teem sijhawm 18-19 teev thiab tib lub sijhawm tsis txhob ua rau lub cev hnyav dhau. Cov khoom noj muaj protein yog qhov zoo tshaj rau qhov no, ntxiv rau cov zaub tshiab lossis stewed. Kev pab me me yog lwm qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau daim phiaj noj mov no. Thaum xam ib feem rau pluas su, koj yuav tsum ntxiv 100 rau koj qhov siab. Piv txwv li, yog tias koj siab 165 cm siab, koj tuaj yeem noj 265 grams nqaij lossis ntses.
Tab sis txhawm rau suav qhov loj me ntawm ib feem ntawm yav tsaus ntuj, siv cov mis - qhov siab - 40. Yog tias peb rov qab mus rau peb tus piv txwv yav dhau los, tom qab ntawd thaum yav tsaus ntuj nrog nce 165 centimeters, koj tuaj yeem siv 125 grams ntses (nqaij). Tej zaum koj twb tau pom lawm tias Dr. Delabos Lub Caij Nplooj Ntoos Zuj Zus poob phaus yooj yim heev thiab tsis tas yuav txwv cov zaub mov. Txhawm rau ua raws txoj haujlwm kev noj haus no, koj tsuas yog yuav tsum nce koj lub koom haum tus kheej.
Cruise's 3 -Teev Caij Nplooj Ntoos Zeeg Poob Kev Noj Qab Haus Huv - Ntawv Qhia
Lwm qhov kev hloov pauv ntawm cov txheej txheem noj zaub mov ib teev uas tsim los ntawm Jorge Cruz. Qhov txiaj ntsig tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev noj zaub mov no yog lub peev xwm los txo qis cov tshuaj cortisol. Cov tshuaj no, ntxiv rau lub peev xwm los rhuav tshem cov leeg nqaij, tseem yog lub luag haujlwm rau txheej txheem tsim cov rog tso rau hauv cov teeb meem ntawm poj niam lub cev.
Tej zaum koj twb nkag siab los ntawm nws lub npe tias koj yuav tsum noj zaub mov txhua peb teev. Qhov no yuav pab tswj xyuas cov ntshav qabzib nyob hauv ib txwm thiab tiv thaiv kev nce ntshav qab zib. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yuav tsum tau sau tseg tias tus nqi ntawm cov txheej txheem metabolic nce, uas yog qhov tseem ceeb heev rau kev poob phaus.
Koj yuav muaj peb pluas noj tseem ceeb thiab khoom noj txom ncauj txhua hnub. Tsis muaj kev txwv ntawm cov zaub mov txhua, uas ua rau cov zaub mov no los ntawm ib teev rau lub caij nplooj ntoo poob yuag zoo nkauj heev. Tab sis nws kuj muaj nws tus kheej cov cai uas koj yuav tsum nco ntsoov. Ib nrab ntawm cov phaj txheem nrog txoj kab uas hla ntawm 23 centimeters yuav tsum tau ntim nrog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Nyob rau hauv lem, qhov sib faib ntawm cov khoom siv carbohydrates thiab cov protein sib xyaw yuav tsum suav txog 1/4 ntawm phaj. Tsis tas li, ib teaspoon ntawm butter lossis zaub roj yuav tsum tau ntxiv rau qhov no.
Txoj cai no siv rau cov zaub mov tseem ceeb. Yuav tsum muaj peb ntawm lawv txhua hnub. Feem ntau ntawm cov zaub mov carbohydrate yuav tsum tau noj thaum sawv ntxov, thiab yav tsaus ntuj, cov protein thiab zaub yuav tsum tau hais txog. Ntawm lwm yam, koj yuav tsum haus tsawg kawg yim khob dej hauv ib hnub.
Tej zaum koj tau pom tias dej tau hais nyob rau hauv yuav luag txhua qhov kev noj haus. Qhov no yog nkag siab, vim nws tsis tsuas yog tshem tawm cov co toxins los ntawm lub cev, tab sis kuj tseem pab ua kom cov txheej txheem ntawm cov txheej txheem zom zaub mov.
Noj zaub mov los ntawm ib teev rau poob lub caij nplooj ntoo hlav: cov lus pom zoo
Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom muaj kev tiv thaiv kab mob thaum siv ib qho kev pab cuam noj zaub mov noj. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum sim noj yam tsawg kawg ntawm cov zaub mov hnyav. Tib yam tuaj yeem hais txog ntau yam khoom ib nrab ua tiav, uas zoo dua uas yuav raug cais tawm ntawm kev noj zaub mov zoo. Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau tso cov khoom tam sim ntawd, tom qab ntawd ua nws kom raug.
Nrhiav cov khoom siv mis nyuj uas muaj lacto thiab bifidobacteria. Lawv muaj peev xwm ua kom zoo tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob. Koj kuj yuav tsum suav nrog koj cov zaub mov ntau kawg ntawm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Peb pom zoo siv tsuas yog cov qhob cij tag nrho, vim nws zoo rau lub cev. Nws kuj tseem yuav tsum tau noj cov txiv ntoo thiab noob, tab sis tsis txhob nqa nrog cov khoom no. Lawv yuav tsum nyob ntawm koj cov ntawv qhia zaub mov tsis tu ncua, txawm li cas los xij, hauv qhov me me.
Vitamin C yog qhov ua tau zoo tshaj plaws ntawm kev tiv thaiv kab mob. Yog tias nyob rau lub caij ntuj sov thiab lub caij nplooj zeeg tsis muaj teeb meem nrog cov vitamins, tom qab ntawd lub caij nplooj ntoo hlav peb pheej haunted los ntawm cov vitamin tsis txaus. Cov nplua nuj tshaj plaws nyob rau hauv ascorbic acid yog qus rose broths, sauerkraut, thiab txiv hmab txiv ntoo citrus. Cov khoom no muaj nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav.
Yog tias peb tham txog cov zaub mov, tom qab ntawd lub caij nplooj ntoo hlav lub cev xav tau feem ntau yog selenium thiab zinc. Cov peev txheej zoo tshaj plaws ntawm zinc suav nrog nqaij nyuj, nqaij hauv nruab nrog cev, noob taub dag, thiab legumes. Selenium, nyeg, suav nrog cov noob paj noob hlis, nqaij nruab deg, thiab tseem muaj nyob hauv cov nplej tag nrho.
Qhov kev noj zaub mov twg los ntawm teev rau lub caij nplooj ntoo poob qhov hnyav uas koj xaiv, koj yuav tsum tsis txhob hnov qab txog kev haus dej cawv, dej qab zib qab zib thiab lwm yam khoom noj muaj calorie ntau. Butter thiab qhob noom xim kasfes yuav tsum tau siv tsawg.
Ib zaug ntxiv, Kuv xav ceeb toom koj txog qhov xav tau haus dej txaus. Coob leej neeg hla qhov no thiab ua yuam kev loj. Tsis txhob noj cov khoom qab zib thiab ntsim, vim tias lawv ua rau koj xav tau ntau dua. Txhawm rau tshem tawm cov rog kom sai li sai tau, kev noj zaub mov ib teev rau kev poob phaus lub caij nplooj ntoo hlav yuav tsum tau ua ke nrog kev tawm dag zog.
Txog kev noj zaub mov los ntawm ib teev, hais tias tus kws noj zaub mov Kovalkov hauv qab no:
